g-mens log - Pagina 39

g-men · 15 June 2006, 18:06

ik vind het 8 werksets rows sossa!
Daarbij zijn fatmann pull ups ook rows dus weer drie werksets! Na die tien reps nog wat partials gedaan voor de pijn dus best diep gegaan daar.

legpresses gedaan omdat ik geen backsquat variant verder wilde doen met die kutelleboog (doet ook pijn als ik die stang vastpak)

calibre · 17 June 2006, 00:17

Citaat:

Origineel gepost door RubenSossa

tweede training: Nice frontsquats

nice frontsquats? Setjes squats draaien van 100kg is plots goed terwijl bench 140 is en deadlift 230 (zal toch zo iets zijn?)?

g-men · 19 June 2006, 21:54

@re calibre

Citaat:

Toch een uurtje gevonden om te squatten:

Squat:

4*40kg
4*60kg
1*80kg
2*100kg
0*100kg
1*100kg
0*100kg

Wat wilde je zeggen? eerst maar eens zelf beetje fatsoenlijk leren squatten.

Die opmerkingen over goede squats zijn gebaseerd op de vooruitgang die ik maak en niet over de vergelijking tussen mijn bench en de rest van mijn oefeningen. Ik heb idd niet altijd mijn benen goed getraind en dat maak ik nu goed met veel hard werk.

Vrijdag 16e superset training gedaan
Incline bench - chins
mp staand - cable row
pec fly - reverse pec fly
reverse hypers (grappige oef) -crunch

Weekend survival weekend gedraaid veel cardio gehad, deze maandag even rust, morgen weer LB.

RubenSossa · 19 June 2006, 21:58

Owned!

Gunsy · 19 June 2006, 22:21

idd owned. Als iemand een wat mindere dag heeft of een blessure heeft moet je niet altijd krampachtig zitten doen of alles wel in verhouding is. Overdrijven is ook een kunst.

g-men · 20 June 2006, 21:50

Full squat (raw)
5x80
5x100
5x120
3x140
1x160
1x170 PRRRRRRRR!
3x3x140

Quarter squat (met riem)
10x200
6x220
6x230
6x240
6x250

Deadlift (raw)
2x200 (teveel pijn in onderarm rare elleboog blessure)
10x140
10x160
8x160

Hacksquat legpress
15x100
15x110
15x120
15x130 PR

Liggende leg curl
15x30
12x40
8x50
15x30

Hypers
3x10xBW+5kg PR

Uphill walk 6 min 5k'm/u 15%

paddos · 20 June 2006, 21:57

Citaat:

Origineel gepost door g-men

2x200 (teveel pijn in onderarm rare elleboog blessure)

Waar in je elleboog? mediaal/lateraal?

Van die squat ook?

-paddos.

calibre · 20 June 2006, 21:58

Citaat:

Origineel gepost door g-men

@re calibre

Wat wilde je zeggen? eerst maar eens zelf beetje fatsoenlijk leren squatten.

Die opmerkingen over goede squats zijn gebaseerd op de vooruitgang die ik maak en niet over de vergelijking tussen mijn bench en de rest van mijn oefeningen. Ik heb idd niet altijd mijn benen goed getraind en dat maak ik nu goed met veel hard werk.

Dat men dan zegt "goede vooruitgang op squats" en niet "goede squats" want dat klopt niet. Mijn squats hier bijhalen is natuurlijk gemakkelijk. Als je anderhalf jaar traint waarvan 5 maand met squatrek door die healthcenters is het moeilijk dat squats zuigen. Dan nog, ik frontsquat mijn bench ten minste.

g-men · 20 June 2006, 21:59

dat mediale pijntje had ik flink lopen koelen en is nu een beetje doorgeschoten naar het midden van mijn onderarm

echt vervelend, voel het bv bij chinnen en rows, squatten doe ik nu met hele wijde greep en daar heb ik nu nauwelijks meer last.

paddos · 20 June 2006, 22:02

Citaat:

Origineel gepost door g-men

dat mediale pijntje had ik flink lopen koelen en is nu een beetje doorgeschoten naar het midden van mijn onderarm

echt vervelend, voel het bv bij chinnen en rows, squatten doe ik nu met hele wijde greep en daar heb ik nu nauwelijks meer last.

Golf elleboog, vermoedelijk van de squats. Had er zelf ook last van tijdens chins & rows. Wss ook pink/ringvinger die "slaapt"/tintelt.

Probeer deze stretch eens een paar keer per dag:
http://airbed.ch/tennisarm/tennis.ht...m/welcome2.htm

-paddos.

g-men · 20 June 2006, 22:41

Citaat:

Dat men dan zegt "goede vooruitgang op squats" en niet "goede squats" want dat klopt niet. Mijn squats hier bijhalen is natuurlijk gemakkelijk. Als je anderhalf jaar traint waarvan 5 maand met squatrek door die healthcenters is het moeilijk dat squats zuigen. Dan nog, ik frontsquat mijn bench ten minste.

bench 1x155
fullsquat 1x170 and rising

En nu laten we het rusten we werken er allebij hard voor en dat is het belangrijkste

Gunsy · 20 June 2006, 22:57

K heb het idee dat ik het wel ken waar je last van hebt. Pure overbelasting denk ik en het trekt goed en snel bij als je het rust gunt.

Gefeliciteerd met je squat, ik wil ruilen

RubenSossa · 20 June 2006, 22:59

nice training. Nette fullsquat, congratz met je pr.

maurice86 · 20 June 2006, 23:19

netjes 170 kerel

en kut van je elleboog, heb zelf ook last van die rotzooi, pullups en chins aan de kant gezet.

Ari70 · 21 June 2006, 00:34

Damn nice 170

chunky · 21 June 2006, 08:19

damn nice squats kerel, wordt tijd dat ik weer eens ga maxen, voor we gelijke nummers hebben.

g-men · 23 June 2006, 10:52

Gisteren donderdag 23-06

beroerde ub training. Duidelijk te weinig gegeten continu flauw.

MP
10x40
10x60
6x70
5x70
4x70
8x60

Parallel BOR
10x60
8x90
8x90
Yates row
6x120

Benchpress
4x140 laatste hulp
3x140 iets hulp
3x130
dropset 110-80-50 dizzy

Chinnen (Rom chest)
12xBW
9xBW
3x6xBW

Dippen (breed)
4x15xBW

Leg raises
4x10

RubenSossa · 23 June 2006, 17:30

Zo slecht vind ik het niet. Oké, je bench is wat minder, maar dat is absoluut niet erg. Rows en Chins vind ik toch best netjes.

Schiet het trouwens een beetje op met je MP? Bij mij niet iig. 70 kg voelde laatst kutzwaar..

wimmos · 23 June 2006, 18:43

Laag volume behalve op de chins,dips en leg raises.. zijn we niet van je gewoon

chunky · 24 June 2006, 10:12

toch nette gewichten gepakt, je bench is toch juist je sterke kant, deze keer toch ook goed?

15 June 2006, 18:06	#761
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log ik vind het 8 werksets rows sossa! Daarbij zijn fatmann pull ups ook rows dus weer drie werksets! Na die tien reps nog wat partials gedaan voor de pijn dus best diep gegaan daar. legpresses gedaan omdat ik geen backsquat variant verder wilde doen met die kutelleboog (doet ook pijn als ik die stang vastpak) __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

19 June 2006, 21:58	#764
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Owned! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

19 June 2006, 22:21	#765
Gunsy Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.250 Casino cash: €850 Karma Power: 8	Re: g-mens log idd owned. Als iemand een wat mindere dag heeft of een blessure heeft moet je niet altijd krampachtig zitten doen of alles wel in verhouding is. Overdrijven is ook een kunst. __________________ In guldens zo'n 4000 posts. 1.90m - 86 KG SQ 3100 \|\| BP 1100 \|\| MP 560 \|\| DL 1150 Trainen chef!

20 June 2006, 21:50	#766
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Full squat (raw) 5x80 5x100 5x120 3x140 1x160 1x170 PRRRRRRRR! 3x3x140 Quarter squat (met riem) 10x200 6x220 6x230 6x240 6x250 Deadlift (raw) 2x200 (teveel pijn in onderarm rare elleboog blessure) 10x140 10x160 8x160 Hacksquat legpress 15x100 15x110 15x120 15x130 PR Liggende leg curl 15x30 12x40 8x50 15x30 Hypers 3x10xBW+5kg PR Uphill walk 6 min 5k'm/u 15% __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

20 June 2006, 21:59	#769
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log dat mediale pijntje had ik flink lopen koelen en is nu een beetje doorgeschoten naar het midden van mijn onderarm echt vervelend, voel het bv bij chinnen en rows, squatten doe ik nu met hele wijde greep en daar heb ik nu nauwelijks meer last. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

20 June 2006, 22:57	#772
Gunsy Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.250 Casino cash: €850 Karma Power: 8	Re: g-mens log K heb het idee dat ik het wel ken waar je last van hebt. Pure overbelasting denk ik en het trekt goed en snel bij als je het rust gunt. Gefeliciteerd met je squat, ik wil ruilen __________________ In guldens zo'n 4000 posts. 1.90m - 86 KG SQ 3100 \|\| BP 1100 \|\| MP 560 \|\| DL 1150 Trainen chef!

20 June 2006, 22:59	#773
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log nice training. Nette fullsquat, congratz met je pr. __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

20 June 2006, 23:19	#774
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €450 Karma Power: 12	Re: g-mens log netjes 170 kerel en kut van je elleboog, heb zelf ook last van die rotzooi, pullups en chins aan de kant gezet. __________________ the man with the ever increasing squat ass.

21 June 2006, 00:34	#775
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log Damn nice 170

21 June 2006, 08:19	#776
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log damn nice squats kerel, wordt tijd dat ik weer eens ga maxen, voor we gelijke nummers hebben. __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

23 June 2006, 10:52	#777
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Gisteren donderdag 23-06 beroerde ub training. Duidelijk te weinig gegeten continu flauw. MP 10x40 10x60 6x70 5x70 4x70 8x60 Parallel BOR 10x60 8x90 8x90 Yates row 6x120 Benchpress 4x140 laatste hulp 3x140 iets hulp 3x130 dropset 110-80-50 dizzy Chinnen (Rom chest) 12xBW 9xBW 3x6xBW Dippen (breed) 4x15xBW Leg raises 4x10 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

23 June 2006, 17:30	#778
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Zo slecht vind ik het niet. Oké, je bench is wat minder, maar dat is absoluut niet erg. Rows en Chins vind ik toch best netjes. Schiet het trouwens een beetje op met je MP? Bij mij niet iig. 70 kg voelde laatst kutzwaar.. __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

23 June 2006, 18:43	#779
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Laag volume behalve op de chins,dips en leg raises.. zijn we niet van je gewoon __________________ About time to get strong..Strength training

24 June 2006, 10:12	#780
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log toch nette gewichten gepakt, je bench is toch juist je sterke kant, deze keer toch ook goed? __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode