g-mens log - Pagina 31

chunky · 18 May 2006, 08:45

deadlift is prima inderdaad!

eq_909 · 18 May 2006, 08:46

Deads gaan echt goed! Wat is je huidige max. ook alweer?

Adema · 18 May 2006, 09:22

Het blijft een homo-routine. Als "Gijs" eens een echte-mannen routine zou volgen, zou hij er over een jaar een 200bp en 300dl uit knallen.

maurice86 · 18 May 2006, 11:58

dikke dead

DumphuiZ · 18 May 2006, 13:59

Idd mooie deads

g-men · 18 May 2006, 15:23

Iedereen thanx.
@re Wimmos, oke dan volgende keer zal ik het proberen, denk dat de grip het moeilijk zal krijgen.
@re eq 235 laatst gedaan. Doel voor de zomer was 250.
@re Adema, misschien wel ja. Maar naar mijn inziens heb ik toch al veel verbeterd de laatste tijd.

Vandaag LB

Oef 1 GHR en tussen de setjes steeds standing leg curl (licht) voor de doorbloeding

GHR 5x3 (assisted)

Oef 2 standing leg curl
10x10
10x12
10x14
10x16
10x20 fullblock pr

Oef 3 bulgarian squat
10x50
10x55 pr
8x60 pr
6x65 pr

Oef 4 sissy squat (soort van, het is zo'n ding waar je je benen in klemt en dan kun je squatten, ik hang dan helemaal naar achteren en je voelt het vooral bij je knie)
4x10xBW

Oef 5 en 6 supersetjes legext en lying leg curl
15x30
12x40
10x45
6x50

corazon · 18 May 2006, 16:41

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Oef 4 sissy squat (soort van, het is zo'n ding waar je je benen in klemt en dan kun je squatten, ik hang dan helemaal naar achteren en je voelt het vooral bij je knie)
4x10xBW

Roman chair squat?

wimmos · 18 May 2006, 16:58

Als het is zoals op de foto ziet het er wel pijnlijk uit voor de knie. Maar goed dat zeg ik van veel dingen

. En ik hou je aan je woord over die DL

g-men · 18 May 2006, 20:45

@re corazon, ja bro dat ding. Dat heet dus een roman chair squat, oke dan.
Voelt het in ieder geval heel goed.

g-men · 19 May 2006, 21:30

Vrijdag 19-05

Oef 1 hangclean + MP (dus gewicht cleanen en dan 5 reps MP)
5x5x70 PR
3x75 PR
2x75
(extra werk schouders blijkbaar wel geholpen)

Oef 2 Upright row
4x6x60

Oef 3 Plate raise (front)
10x15
3x5x20
6x15
(vind mezelf nog steeds zwak in alle soorten front raises)

Oef 4 Seated db cleans
6x18 (heavy)
3x6x16

Oef 5 Side raise (seated en strict)
3x10x12

Oef 6 benchpress
3x5x120
10x100
8x100

Oef 7 incline tate press
10x16
3x5x20 (redelijk easy)
15x14

Note: fijne training. Maar 3 dagen achter elkaar is voor mij eigenlijk teveel.
Planning ook niet goed. Schouders wil ik nog harder aan gaan werken en ga ik verschuiven naar maandag, de dag met meestal de meeste energie.

paddos · 19 May 2006, 21:34

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Vrijdag 19-05

Note: fijne training. Maar 3 dagen achter elkaar is voor mij eigenlijk teveel.
Planning ook niet goed. Schouders wil ik nog harder aan gaan werken en ga ik verschuiven naar maandag, de dag met meestal de meeste energie.

nice die mp's.

hoeveel weeg je?

wimmos · 19 May 2006, 22:03

Lage side raises, de mijne is ook strikt en 10x10.
Rest is goed, MP staat eerst dus iedereen is happy

RubenSossa · 19 May 2006, 22:06

hehe, hij luistert eindelijk een keer.

Indeling van je training ziet er al stukken beter uit, MP's in begin, bench als laatst. De MP's beginnen ook al ergens op te lijken, ze zijn nog steeds homo natuurlijk..

Verder net getraind.

g-men · 19 May 2006, 22:39

Citaat:

hehe, hij luistert eindelijk een keer.

Alleen als het nuttig commentaar is

Ik neem niet alles klakkeloos over, ik heb mijn eigen stijl en langzaam voer ik veranderingen door.

Trouwens ik doe ook towel chins, front squats, dumbell cleans, bulgarian squats, handstand push ups, etc dus ik luister wel iets vaker

18fitie · 20 May 2006, 00:52

tziet er goed uit gijs

g-men · 21 May 2006, 17:18

Thnx youri

Zondag 21-05 (5e x deze week extra training LB)

Oef 1 Powercleans (1e keer) geen riem
5x50
5x70
5x80
3x90
1x100

Ging wel naar full front squat voor ik weer omhoog kwam bij deze.
Nog even op techniek oefenen dan zal het gewicht ook wel stijgen.

Oef 2 Quarter pin squats (geen riem)
10x160
6x180
5x190
5x200

Oef 3 Roman chair sit up
4x10xBW+10kg pr

Oef 4 SLDL
10x60
10x100
10x120 volume pr
6x130

Oef 5 standing one leg calf raise
6xBW+16kg
3x10xBW+10kg

Oef 6 leg raises
4x10

eq_909 · 21 May 2006, 18:18

Lekker hoor die powercleans!

Gunsy · 21 May 2006, 18:36

Hele nette training. 1*100 powercleans is ook lekker.

wimmos · 21 May 2006, 20:10

Goeie SLDL. Die leg raises vind ik wel echt laag, jij zou daar toch extra gewicht moeten kunnen bijdoen?

Zelf doe ik leg raises aan het dipstation, met een halter tussen mn benen, en dan met gestrekte benen omhoog... is nog beetje beenoefening ook.

g-men · 21 May 2006, 20:16

@re wimmos, je hebt gelijk! Ik heb altijd een hekel gehad aan legraises, ik heb heel lang een soort van knak in de heup gehad bij die oef, maar op een of andere manier is die bijna weg. Blijft dus het feit dat ik er zwak in ben en er aan ga werken.

Vorige week heb ik ze hangend gedaan. En deze keer was het in het dipstation.

18 May 2006, 08:45	#601
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log deadlift is prima inderdaad! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

18 May 2006, 08:46	#602
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: g-mens log Deads gaan echt goed! Wat is je huidige max. ook alweer? __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

18 May 2006, 09:22	#603
Adema Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 5.613 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: g-mens log Het blijft een homo-routine. Als "Gijs" eens een echte-mannen routine zou volgen, zou hij er over een jaar een 200bp en 300dl uit knallen.

18 May 2006, 11:58	#604
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €450 Karma Power: 12	Re: g-mens log dikke dead __________________ the man with the ever increasing squat ass.

18 May 2006, 13:59	#605
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.373 Casino cash: €450 Karma Power: 10	Re: g-mens log Idd mooie deads

18 May 2006, 15:23	#606
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Iedereen thanx. @re Wimmos, oke dan volgende keer zal ik het proberen, denk dat de grip het moeilijk zal krijgen. @re eq 235 laatst gedaan. Doel voor de zomer was 250. @re Adema, misschien wel ja. Maar naar mijn inziens heb ik toch al veel verbeterd de laatste tijd. Vandaag LB Oef 1 GHR en tussen de setjes steeds standing leg curl (licht) voor de doorbloeding GHR 5x3 (assisted) Oef 2 standing leg curl 10x10 10x12 10x14 10x16 10x20 fullblock pr Oef 3 bulgarian squat 10x50 10x55 pr 8x60 pr 6x65 pr Oef 4 sissy squat (soort van, het is zo'n ding waar je je benen in klemt en dan kun je squatten, ik hang dan helemaal naar achteren en je voelt het vooral bij je knie) 4x10xBW Oef 5 en 6 supersetjes legext en lying leg curl 15x30 12x40 10x45 6x50 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

18 May 2006, 16:58	#608
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Als het is zoals op de foto ziet het er wel pijnlijk uit voor de knie. Maar goed dat zeg ik van veel dingen . En ik hou je aan je woord over die DL __________________ About time to get strong..Strength training

18 May 2006, 20:45	#609
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log @re corazon, ja bro dat ding. Dat heet dus een roman chair squat, oke dan. Voelt het in ieder geval heel goed. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

19 May 2006, 21:30	#610
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Vrijdag 19-05 Oef 1 hangclean + MP (dus gewicht cleanen en dan 5 reps MP) 5x5x70 PR 3x75 PR 2x75 (extra werk schouders blijkbaar wel geholpen) Oef 2 Upright row 4x6x60 Oef 3 Plate raise (front) 10x15 3x5x20 6x15 (vind mezelf nog steeds zwak in alle soorten front raises) Oef 4 Seated db cleans 6x18 (heavy) 3x6x16 Oef 5 Side raise (seated en strict) 3x10x12 Oef 6 benchpress 3x5x120 10x100 8x100 Oef 7 incline tate press 10x16 3x5x20 (redelijk easy) 15x14 Note: fijne training. Maar 3 dagen achter elkaar is voor mij eigenlijk teveel. Planning ook niet goed. Schouders wil ik nog harder aan gaan werken en ga ik verschuiven naar maandag, de dag met meestal de meeste energie. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

19 May 2006, 22:03	#612
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Lage side raises, de mijne is ook strikt en 10x10. Rest is goed, MP staat eerst dus iedereen is happy __________________ About time to get strong..Strength training

19 May 2006, 22:06	#613
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log hehe, hij luistert eindelijk een keer. Indeling van je training ziet er al stukken beter uit, MP's in begin, bench als laatst. De MP's beginnen ook al ergens op te lijken, ze zijn nog steeds homo natuurlijk.. Verder net getraind. __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

20 May 2006, 00:52	#615
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: g-mens log tziet er goed uit gijs __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

21 May 2006, 17:18	#616
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Thnx youri Zondag 21-05 (5e x deze week extra training LB) Oef 1 Powercleans (1e keer) geen riem 5x50 5x70 5x80 3x90 1x100 Ging wel naar full front squat voor ik weer omhoog kwam bij deze. Nog even op techniek oefenen dan zal het gewicht ook wel stijgen. Oef 2 Quarter pin squats (geen riem) 10x160 6x180 5x190 5x200 Oef 3 Roman chair sit up 4x10xBW+10kg pr Oef 4 SLDL 10x60 10x100 10x120 volume pr 6x130 Oef 5 standing one leg calf raise 6xBW+16kg 3x10xBW+10kg Oef 6 leg raises 4x10 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

21 May 2006, 18:18	#617
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: g-mens log Lekker hoor die powercleans! __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

21 May 2006, 18:36	#618
Gunsy Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.250 Casino cash: €850 Karma Power: 8	Re: g-mens log Hele nette training. 1100 powercleans is ook lekker. __________________ In guldens zo'n 4000 posts.* 1.90m - 86 KG SQ 3100 \|\| BP 1100 \|\| MP 560 \|\| DL 1150 Trainen chef!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

21 May 2006, 20:10	#619
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Goeie SLDL. Die leg raises vind ik wel echt laag, jij zou daar toch extra gewicht moeten kunnen bijdoen? Zelf doe ik leg raises aan het dipstation, met een halter tussen mn benen, en dan met gestrekte benen omhoog... is nog beetje beenoefening ook. __________________ About time to get strong..Strength training

21 May 2006, 20:16	#620
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log @re wimmos, je hebt gelijk! Ik heb altijd een hekel gehad aan legraises, ik heb heel lang een soort van knak in de heup gehad bij die oef, maar op een of andere manier is die bijna weg. Blijft dus het feit dat ik er zwak in ben en er aan ga werken. Vorige week heb ik ze hangend gedaan. En deze keer was het in het dipstation. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar