g-mens log - Pagina 234

**TheNose** · 7 October 2008, 09:14

Citaat:

Origineel gepost door Stahmixson

heb je dus nog een week om wat 'aan te bulken'

Ik ken je een beetje, Gijs, het zal dan echt niet bij kijken blijven !

Zeer nette trainingen Gijs! Zal vast weer goed komen op de YBF!

g-men · 7 October 2008, 22:45

Vandaag

Oef 1 pull ups
15xbw
12xbw
10xbw
8xbw

Oef 2 Pull ups hammer greep
10xbw
8xbw
6xbw
6xbw

Oef 3 Chins
10xbw
8xbw
6xbw
6xbw

Oef 4 cable rows (rust pauze)
12x100 (full bl) - 6x100 - 3x100

Oef 5 Machine rows (rust pauze)
15x70 - 6x70 - 4x70

Oef 6 Reverse pec deck (rust pauze)
20x80 - 15x80 - 12x80

Oef 7 Preacher bb curl
20x30 - 6x30 - 4x30

Oef 8 Db hammer curl (rust pauze)
10x16 - 6x16 - 3x16

Oef 9 Machine curl
15x25 - 6x25 - 4x25

20 minuten cardio op de loopband

Zonnebank en sauna

Vet% gemeten met 4 puntsmeting was 5.2

Na de sauna stonden de aders op de aders. Nice.

sanca · 7 October 2008, 22:59

Citaat:

Vet% gemeten met 4 puntsmeting was 5.2

Na de sauna stonden de aders op de aders. Nice.

Top!

Viking1012 · 8 October 2008, 00:23

5.2? De tering!

Ik ben jaloers.

Boeije · 8 October 2008, 10:48

Goede training gijsie! 5,2% begint er op te lijken! Als je zaterdag iets eerder komt kunnen we misschien samen gaan trainen ofzo. Hoor het wel!

CoachDO · 8 October 2008, 10:50

Mooie training kerel!

g-men · 8 October 2008, 20:57

Vandaag borst/schouders/triceps met veel rust pauze erin

Oef 1 Seated neck press (smith) gew zonder smith
20x20
15x30
12x40
10x50
7x60-3x60-1x60

Oef 2 Incline bench
10x50
10x80
6x100
3x110

Oef 3 Parallel bar dips
10xbw
12xbw+20-6xbw+20-3xbw+20
5xbw+40-2xbw+40-1xbw+40
12xbw-8xbw-6xbw

Oef 4 Barbell upright rows
15x50-6x50-4x50

Oef 5 Incline dumbell fly
20x22-6x22-4x22

Oef 6 Db side raise
15x16-10x16-6x16

Oef 7 Cable cross over
15x35-6x35-4x35

Oef 8 Machine shoulder press
7x50-4x40-4x30

Oef 9 Triceps push down
12x40-6x40-4x40

20 minuten cardio op de loopband

Lekkere training!

Viking1012 · 8 October 2008, 21:00

Knap dat je daar de energie nog voor hebt.

g-men · 8 October 2008, 21:28

Daarom is het ook dat HIT idee. precies 60 minuten krachttraining daarna val ik om.

g-men · 9 October 2008, 19:40

Vandaag en gister in de ochtend 60 gram havermout ipv 50 gram brinta en weer extra cup a soup in de middag. Tevens kook ik de groenten weer in zout. Voelt allemaal net weer even beter aan. Wel laat ik nu de 40 gram rijst in de avond weg.

Vandaag laatste keer heftig LB dan volgende week di nog LB maar iets lichter. Moet de benen zondag nog wel kunnen doorspannen.

Oef 1 Fullsquat
10x60
10x80
10x100
10x120
10x140
7x160

Oef 2 Full frontsq
10x60
10x70
10x80
10x90
10x100

Oef 3 Barbell lunges
20x60
15x70
12x80
10x90
10x100

Oef 4 One leg legpress (hammerstrength) gew zonder apparaat
10x100
10x100
10x100

Oef 5 Rust pauze leg curl
22x30-6x30-4x30

Oef 6 Rust pauze leg ext
20x30-8x30-5x30

Oef 7 Seated calf raise
20x40
20x50
20x60

20 minuten cardio op de fiets.

Sauna. Gewicht was 92 met een liter shake en iets meer vochtretentie door het extra zoutgebruik. Is precies zelfde gew als vorige week zonder de shake. Heb er vertrouwen in dat ik met zo'n 4% kan komen en een bw van boven de 90kg.

Ben benieuwd wat het gew morgen is. Was vorige week 91.8 in de ochtend na alleen koffie 25 gram whey en een 40 min cardio. Hoop op 91.5 morgen.

snoob · 9 October 2008, 22:16

Haha freak

Succes met je wedstrijd man, wat de uitkomst ook is, aan je toewijding zal het niet liggen

g-men · 10 October 2008, 13:04

uur cardio op 25 gram whey en koffie. Gewicht 91.7

Moet me niet teveel focussen op het gewicht maar meer op de spiegel. Toch zie ik gewoon dat mijn lichaam niet meer verder naar beneden wil nu. Laatste 2 weken 300 gram gezakt in BW. Positief is dat ik niet het idee heb ook maar iets aan spiermassa ingeleverd te hebben. Ben benieuwd hoe het eruit ziet na 3 dagen zoutloos.

**KaLe** · 10 October 2008, 13:07

Absurt kerel! Je hebt gewoon een kilo'tje of 2 massa gewonnen dit jaar, mocht je met 90 op het podium staan...

MikeDiesel · 10 October 2008, 13:11

Klasse man. Toch ook hele nette trainingen icm dieet.

**Own Sculpturer** · 10 October 2008, 18:53

Na lange tijd weer eens in je log aant spitten gijs, gaat weer lekker zo te zien

alleen 1 vraagje, kan ff niet achterhalen voor welke wedstrijd je in voorbereiding bent?Lees wel dat je op 5,2% staat dus qua dieeten ben je nog zoals vanouds

Succes kerel

g-men · 10 October 2008, 18:55

YBF weer Kevin. Nee maak je geen zorgen wij treffen elkaar nog niet onstage

g-men · 10 October 2008, 18:56

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Absurt kerel! Je hebt gewoon een kilo'tje of 2 massa gewonnen dit jaar, mocht je met 90 op het podium staan...

Zou me ook verbazen had ik geen massa gewonnen met mijn toegenomen krachtstats dit jaar. Maar ja kracht is niet lineair met massa, dat weten we allemaal.

g-men · 10 October 2008, 18:57

Citaat:

Origineel gepost door MikeDiesel

Klasse man. Toch ook hele nette trainingen icm dieet.

Thanks, hoe is het met jou protege?

**RougeMonkey** · 10 October 2008, 19:19

Foto's?

g-men · 11 October 2008, 21:12

Nee.

Vandaag
Rug biceps

Oef 1 Deadlift
10x70
6x120
3x170
1x210
3x250
3x250
3x250

Pff zwaar, zit er doorheen.

Oef 2 Chins
15xbw
13xbw
10xbw
8xbw
6xbw

Oef 3 Face pulls (rust pauze)
15x60-10x60-6x60

Oef 4 Machine rows (smalle grip) (rust pauze)
15x60-10x60-6x60

Oef 5 Lat pull down front (rust pauze)
12x70-8x70-6x70

Oef 6 Preacher curl (rust pauze)
15x35-6x35-3x35

Oef 7 Dumbell hammer curl (rust pauze)
12x16-6x16-3x16

Oef 8 Cable curl (rust pauze)
hoop reps

Kapot, dieet heeft z'n tol geeist. Gelukkig is het volgende week. Morgen met broertje push dagje.

7 October 2008, 22:45	#4662
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Vandaag Oef 1 pull ups 15xbw 12xbw 10xbw 8xbw Oef 2 Pull ups hammer greep 10xbw 8xbw 6xbw 6xbw Oef 3 Chins 10xbw 8xbw 6xbw 6xbw Oef 4 cable rows (rust pauze) 12x100 (full bl) - 6x100 - 3x100 Oef 5 Machine rows (rust pauze) 15x70 - 6x70 - 4x70 Oef 6 Reverse pec deck (rust pauze) 20x80 - 15x80 - 12x80 Oef 7 Preacher bb curl 20x30 - 6x30 - 4x30 Oef 8 Db hammer curl (rust pauze) 10x16 - 6x16 - 3x16 Oef 9 Machine curl 15x25 - 6x25 - 4x25 20 minuten cardio op de loopband Zonnebank en sauna Vet% gemeten met 4 puntsmeting was 5.2 Na de sauna stonden de aders op de aders. Nice. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

8 October 2008, 00:23	#4664
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: g-mens log 5.2? De tering! Ik ben jaloers. __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

8 October 2008, 10:48	#4665
Boeije Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 98 Casino cash: €4650 Karma Power: 2	Re: g-mens log Goede training gijsie! 5,2% begint er op te lijken! Als je zaterdag iets eerder komt kunnen we misschien samen gaan trainen ofzo. Hoor het wel!

8 October 2008, 10:50	#4666
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.039 Casino cash: €27250 Karma Power: 19	Re: g-mens log Mooie training kerel! __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom!

8 October 2008, 20:57	#4667
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Vandaag borst/schouders/triceps met veel rust pauze erin Oef 1 Seated neck press (smith) gew zonder smith 20x20 15x30 12x40 10x50 7x60-3x60-1x60 Oef 2 Incline bench 10x50 10x80 6x100 3x110 Oef 3 Parallel bar dips 10xbw 12xbw+20-6xbw+20-3xbw+20 5xbw+40-2xbw+40-1xbw+40 12xbw-8xbw-6xbw Oef 4 Barbell upright rows 15x50-6x50-4x50 Oef 5 Incline dumbell fly 20x22-6x22-4x22 Oef 6 Db side raise 15x16-10x16-6x16 Oef 7 Cable cross over 15x35-6x35-4x35 Oef 8 Machine shoulder press 7x50-4x40-4x30 Oef 9 Triceps push down 12x40-6x40-4x40 20 minuten cardio op de loopband Lekkere training! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

8 October 2008, 21:00	#4668
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: g-mens log Knap dat je daar de energie nog voor hebt. __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

8 October 2008, 21:28	#4669
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Daarom is het ook dat HIT idee. precies 60 minuten krachttraining daarna val ik om. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

9 October 2008, 19:40	#4670
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Vandaag en gister in de ochtend 60 gram havermout ipv 50 gram brinta en weer extra cup a soup in de middag. Tevens kook ik de groenten weer in zout. Voelt allemaal net weer even beter aan. Wel laat ik nu de 40 gram rijst in de avond weg. Vandaag laatste keer heftig LB dan volgende week di nog LB maar iets lichter. Moet de benen zondag nog wel kunnen doorspannen. Oef 1 Fullsquat 10x60 10x80 10x100 10x120 10x140 7x160 Oef 2 Full frontsq 10x60 10x70 10x80 10x90 10x100 Oef 3 Barbell lunges 20x60 15x70 12x80 10x90 10x100 Oef 4 One leg legpress (hammerstrength) gew zonder apparaat 10x100 10x100 10x100 Oef 5 Rust pauze leg curl 22x30-6x30-4x30 Oef 6 Rust pauze leg ext 20x30-8x30-5x30 Oef 7 Seated calf raise 20x40 20x50 20x60 20 minuten cardio op de fiets. Sauna. Gewicht was 92 met een liter shake en iets meer vochtretentie door het extra zoutgebruik. Is precies zelfde gew als vorige week zonder de shake. Heb er vertrouwen in dat ik met zo'n 4% kan komen en een bw van boven de 90kg. Ben benieuwd wat het gew morgen is. Was vorige week 91.8 in de ochtend na alleen koffie 25 gram whey en een 40 min cardio. Hoop op 91.5 morgen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

9 October 2008, 22:16	#4671
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: g-mens log Haha freak Succes met je wedstrijd man, wat de uitkomst ook is, aan je toewijding zal het niet liggen __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

10 October 2008, 13:04	#4672
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log uur cardio op 25 gram whey en koffie. Gewicht 91.7 Moet me niet teveel focussen op het gewicht maar meer op de spiegel. Toch zie ik gewoon dat mijn lichaam niet meer verder naar beneden wil nu. Laatste 2 weken 300 gram gezakt in BW. Positief is dat ik niet het idee heb ook maar iets aan spiermassa ingeleverd te hebben. Ben benieuwd hoe het eruit ziet na 3 dagen zoutloos. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

10 October 2008, 13:07	#4673
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: g-mens log Absurt kerel! Je hebt gewoon een kilo'tje of 2 massa gewonnen dit jaar, mocht je met 90 op het podium staan... __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

10 October 2008, 13:11	#4674
MikeDiesel Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 699 Casino cash: €22650 Karma Power: 2	Re: g-mens log Klasse man. Toch ook hele nette trainingen icm dieet. __________________ Lengte: 1.85m Gewicht: 138kg Borst: 1.38m Armen: 55cm(koud) Polsen: 23,5cm Onderarmen: 47cm Bovenbenen: 80cm (dikste punt) knieën:46cm kuiten:49cm Mijn PR-jes /Huidige stats: Squat 345kg (RAW) /310kg Deadlift 325kg (RAW)/ 310kg Frontpress 145kg /140kg Bicepscurl 100kg (5 reps) /100kg (3 reps) Bankdrukken 225kg (RAW) /200kg (2 reps)

10 October 2008, 18:53	#4675
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: g-mens log Na lange tijd weer eens in je log aant spitten gijs, gaat weer lekker zo te zienalleen 1 vraagje, kan ff niet achterhalen voor welke wedstrijd je in voorbereiding bent?Lees wel dat je op 5,2% staat dus qua dieeten ben je nog zoals vanouds Succes kerel __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

10 October 2008, 18:55	#4676
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log YBF weer Kevin. Nee maak je geen zorgen wij treffen elkaar nog niet onstage __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

10 October 2008, 19:19	#4679
RougeMonkey King of the hill Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 5.637 Casino cash: €26752 Karma Power: 38	Re: g-mens log Foto's? __________________ Mijn Texas Method

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen

11 October 2008, 21:12	#4680
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Nee. Vandaag Rug biceps Oef 1 Deadlift 10x70 6x120 3x170 1x210 3x250 3x250 3x250 Pff zwaar, zit er doorheen. Oef 2 Chins 15xbw 13xbw 10xbw 8xbw 6xbw Oef 3 Face pulls (rust pauze) 15x60-10x60-6x60 Oef 4 Machine rows (smalle grip) (rust pauze) 15x60-10x60-6x60 Oef 5 Lat pull down front (rust pauze) 12x70-8x70-6x70 Oef 6 Preacher curl (rust pauze) 15x35-6x35-3x35 Oef 7 Dumbell hammer curl (rust pauze) 12x16-6x16-3x16 Oef 8 Cable curl (rust pauze) hoop reps Kapot, dieet heeft z'n tol geeist. Gelukkig is het volgende week. Morgen met broertje push dagje. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar