g-mens log - Pagina 23

g-men · 12 April 2006, 23:24

sta ik vandaag om half vijf in de gym net opgefokt om te gaan deadliften belt m'n vriendin of ik het vergeten ben dat we om 5 uur moesten verzamelen bij mijn schoonouders om uit eten te gaan

Dus om 5 voor 10 s'avonds was ik weer terug

Oef 1 Deadlift
5x100
5x140
5x180 zegt een gast "er past niet veel meer bij he?" gijs zegt: nee hoor is een licht gewicht! Gijs has mastered the weight!

1x200
1x210
1x220
1x230 Hoppa PR RAW zelfde als mijn pr met riem en straps!

Oef 2 Partial deadlift (vanaf 2e gaatje squatrek) 1e x
260kg - Failed (fuck 10cm kwam ie omhoog, je hebt weinig drive uit je benen)
240kg - 1x
250kg - Failed (aaahhh, net geen lockout)
3x3x180 easy

Oef 3 BOR
10x50
10x70
8x90
6x100
6x110 pr vrij strict iets beweging uit de benen.

Chinnen
8xBW
6xBW
6xBW
6xBW
5xBW

Vette training en toch lekker dat ik nog gegaan ben.

Ari70 · 12 April 2006, 23:34

Ja zeker vette training, laat ze maar lullen !! net PR op je BOR hoor!!

wimmos · 12 April 2006, 23:47

Je deadlifts zijn echt wel nice

Noem je zelf maar geen pure bodybuilder hé.

18fitie · 13 April 2006, 00:00

goede raw dead kerel, ook goede bor

DumphuiZ · 13 April 2006, 00:04

Zeker sterke BOR's en goede dead man !

punani · 13 April 2006, 07:44

lekker bezig enne volgende keer tegen je vriendin zeggen dat je belangrijkere dingen te doen hebt

RubenSossa · 13 April 2006, 10:55

Nice training dude!

Alleen moeten die BOR's nog hoger, want ze liggen nog altijd achter op je bench!

eq_909 · 13 April 2006, 11:18

Citaat:

Origineel gepost door g-men

...zegt een gast "er past niet veel meer bij he?" gijs zegt: nee hoor is een licht gewicht! Gijs has mastered the weight!

Jazeker!!

g-men · 13 April 2006, 18:43

thnxs comrades. Vandaag benen. lekker stijve rug nog van gisteren.

Oef 1 Front squat (vind ik minder belastend voor rug dan backsquat)
4x10x80
3x90
3x3x100

Oef 2 45% leg press (is al weer een tijdje terug dat ik dat gedaan heb)
10x200
10x280
6x340
6x400
6x430
6x450 (pietsie hulp laatste rep, maar met het karretje erbij 500kg dus mijn "mark" weer gehaald)

Oef 3 Bulgarian squat
4x8x50 balans steeds beter

Oef 4 leg extension (1 been)
10x10
10x15
10x20
8x25
6x30

Oef 5 Glute ham raise 1 set van 6 negatieven met push up postive fase.
Insane oefening dit. Kan hem niet eens 1x zelf.

g-men · 13 April 2006, 18:44

thnxs comrades. Vandaag benen. lekker stijve rug nog van gisteren.

Oef 1 Front squat (vind ik minder belastend voor rug dan backsquat)
4x10x80
3x90
3x3x100

Oef 2 45% leg press (is al weer een tijdje terug dat ik dat gedaan heb)
10x200
10x280
6x340
6x400
6x430
6x450 (pietsie hulp laatste rep, maar met het karretje erbij 500kg dus mijn "mark" weer gehaald)

Oef 3 Bulgarian squat
4x8x50 balans steeds beter

Oef 4 leg extension (1 been)
10x10
10x15
10x20
8x25
6x30

Oef 5 Glute ham raise 1 set van 6 negatieven met push up postive fase.
Insane oefening dit. Kan hem niet eens 1x zelf.

Ari70 · 13 April 2006, 21:38

Lekkere Front Squat!!

Leggpress DAMN: Ff halve ton aan gewicht haha nog even en je gaat Jeep duwen/trekken en dan misschien wel vrachtwagens .....

Bulgarian heb zelf ook moeite met evenwicht daarbij.. maar ook een verdienstelijk gewicht voor zo een oefening

GHR: misschien dat ik die morgen nog ff ga doen en wat chinnen ofzo!! moet ze echt eens gaan doen voor ik kan oordelen!!

wimmos · 13 April 2006, 23:53

Geen kuiten? Of doe je die op andere dagen?

Verder heel nice, die squats doen vast je legpress goed

chunky · 14 April 2006, 08:52

Glute ham is ook insane, daarom moet het wel werken!

Adema · 14 April 2006, 09:15

Citaat:

Origineel gepost door g-men

sta ik vandaag om half vijf in de gym net opgefokt om te gaan deadliften belt m'n vriendin of ik het vergeten ben dat we om 5 uur moesten verzamelen bij mijn schoonouders om uit eten te gaan

Ben je toen in een powerhouse broek met belt, kneewraps, elbow-wraps, wrist-bands, met bloed doorlopen ogen, en je hele shirt onder de magnesium naar het etentje gegaan?

18fitie · 14 April 2006, 14:01

Citaat:

Origineel gepost door Adema

Ben je toen in een powerhouse broek met belt, kneewraps, elbow-wraps, wrist-bands, met bloed doorlopen ogen, en je hele shirt onder de magnesium naar het etentje gegaan?

ze keken daar waarschijnlijk raar op bij de boerenbond

goede leg press!

builderB · 14 April 2006, 15:46

nice gewicht op die DL g-men! feli met een mooi PR

flinke biefstuk gegeten zeker?

g-men · 14 April 2006, 21:19

Stond inderdaad in een powerhouse broek in de gym Adema

Lekker dikke stof en dus fijn voor deadlifts!

Straps, riem en wristshit enzo gebruik ik dus niet veel meer vandaar ook de toevoeging RAW bij de pr

Flinke biefstuk? Volgens mij had ik entrecote en een shitload aan carbs (chocola, cola, koekjes) stond behoorlijk strak.

Vandaag 14-04 Borst

Oef 1 Flat db press
opwarmen 10x12 10x26
8x32
6x40
6x42,5
6x52,5
5x54,5 laatste met hulp
10x40

Oef 2 Parallel bar dips breede greep
10xBW + 20kg
10xBW + 30
6xBW + 40
5xBW + 50
15xBW

Oef 3 Floorpress
10x50
10x80
9x90
6x100

Oef 4 Cable crossover
10x30
10x40
6x50
10x40
10x30

RubenSossa · 14 April 2006, 21:35

nice workout bro! Sick dips!

maurice86 · 14 April 2006, 21:40

erg zieke dips idd, en is dat cable crossover gewicht 1 arm of beide?

Ari70 · 15 April 2006, 00:02

Lekkere Floor press en INSANE DIPS wooww

dat is geloof ik het zwaarste wat ik hier voorbij heb zien komen

mad respect!!

12 April 2006, 23:24	#441
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log sta ik vandaag om half vijf in de gym net opgefokt om te gaan deadliften belt m'n vriendin of ik het vergeten ben dat we om 5 uur moesten verzamelen bij mijn schoonouders om uit eten te gaan Dus om 5 voor 10 s'avonds was ik weer terug Oef 1 Deadlift 5x100 5x140 5x180 zegt een gast "er past niet veel meer bij he?" gijs zegt: nee hoor is een licht gewicht! Gijs has mastered the weight! 1x200 1x210 1x220 1x230 Hoppa PR RAW zelfde als mijn pr met riem en straps! Oef 2 Partial deadlift (vanaf 2e gaatje squatrek) 1e x 260kg - Failed (fuck 10cm kwam ie omhoog, je hebt weinig drive uit je benen) 240kg - 1x 250kg - Failed (aaahhh, net geen lockout) 3x3x180 easy Oef 3 BOR 10x50 10x70 8x90 6x100 6x110 pr vrij strict iets beweging uit de benen. Chinnen 8xBW 6xBW 6xBW 6xBW 5xBW Vette training en toch lekker dat ik nog gegaan ben. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

12 April 2006, 23:34	#442
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log Ja zeker vette training, laat ze maar lullen !! net PR op je BOR hoor!!

12 April 2006, 23:47	#443
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Je deadlifts zijn echt wel nice Noem je zelf maar geen pure bodybuilder hé.

13 April 2006, 00:00	#444
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: g-mens log goede raw dead kerel, ook goede bor __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

13 April 2006, 00:04	#445
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.373 Casino cash: €450 Karma Power: 10	Re: g-mens log Zeker sterke BOR's en goede dead man !

13 April 2006, 07:44	#446
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log lekker bezig enne volgende keer tegen je vriendin zeggen dat je belangrijkere dingen te doen hebt __________________ Member of Dreamteam

13 April 2006, 10:55	#447
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Nice training dude! Alleen moeten die BOR's nog hoger, want ze liggen nog altijd achter op je bench! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

13 April 2006, 18:43	#449
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log thnxs comrades. Vandaag benen. lekker stijve rug nog van gisteren. Oef 1 Front squat (vind ik minder belastend voor rug dan backsquat) 4x10x80 3x90 3x3x100 Oef 2 45% leg press (is al weer een tijdje terug dat ik dat gedaan heb) 10x200 10x280 6x340 6x400 6x430 6x450 (pietsie hulp laatste rep, maar met het karretje erbij 500kg dus mijn "mark" weer gehaald) Oef 3 Bulgarian squat 4x8x50 balans steeds beter Oef 4 leg extension (1 been) 10x10 10x15 10x20 8x25 6x30 Oef 5 Glute ham raise 1 set van 6 negatieven met push up postive fase. Insane oefening dit. Kan hem niet eens 1x zelf. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

13 April 2006, 18:44	#450
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log thnxs comrades. Vandaag benen. lekker stijve rug nog van gisteren. Oef 1 Front squat (vind ik minder belastend voor rug dan backsquat) 4x10x80 3x90 3x3x100 Oef 2 45% leg press (is al weer een tijdje terug dat ik dat gedaan heb) 10x200 10x280 6x340 6x400 6x430 6x450 (pietsie hulp laatste rep, maar met het karretje erbij 500kg dus mijn "mark" weer gehaald) Oef 3 Bulgarian squat 4x8x50 balans steeds beter Oef 4 leg extension (1 been) 10x10 10x15 10x20 8x25 6x30 Oef 5 Glute ham raise 1 set van 6 negatieven met push up postive fase. Insane oefening dit. Kan hem niet eens 1x zelf. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

13 April 2006, 21:38	#451
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log Lekkere Front Squat!! Leggpress DAMN: Ff halve ton aan gewicht haha nog even en je gaat Jeep duwen/trekken en dan misschien wel vrachtwagens ..... Bulgarian heb zelf ook moeite met evenwicht daarbij.. maar ook een verdienstelijk gewicht voor zo een oefening GHR: misschien dat ik die morgen nog ff ga doen en wat chinnen ofzo!! moet ze echt eens gaan doen voor ik kan oordelen!!

13 April 2006, 23:53	#452
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Geen kuiten? Of doe je die op andere dagen? Verder heel nice, die squats doen vast je legpress goed __________________ About time to get strong..Strength training

14 April 2006, 08:52	#453
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log Glute ham is ook insane, daarom moet het wel werken! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

14 April 2006, 15:46	#456
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.644 Casino cash: €25675 Karma Power: 60	Re: g-mens log nice gewicht op die DL g-men! feli met een mooi PR flinke biefstuk gegeten zeker? __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell

14 April 2006, 21:19	#457
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Stond inderdaad in een powerhouse broek in de gym Adema Lekker dikke stof en dus fijn voor deadlifts! Straps, riem en wristshit enzo gebruik ik dus niet veel meer vandaar ook de toevoeging RAW bij de pr Flinke biefstuk? Volgens mij had ik entrecote en een shitload aan carbs (chocola, cola, koekjes) stond behoorlijk strak. Vandaag 14-04 Borst Oef 1 Flat db press opwarmen 10x12 10x26 8x32 6x40 6x42,5 6x52,5 5x54,5 laatste met hulp 10x40 Oef 2 Parallel bar dips breede greep 10xBW + 20kg 10xBW + 30 6xBW + 40 5xBW + 50 15xBW Oef 3 Floorpress 10x50 10x80 9x90 6x100 Oef 4 Cable crossover 10x30 10x40 6x50 10x40 10x30 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

14 April 2006, 21:35	#458
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log nice workout bro! Sick dips! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

14 April 2006, 21:40	#459
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €450 Karma Power: 12	Re: g-mens log erg zieke dips idd, en is dat cable crossover gewicht 1 arm of beide? __________________ the man with the ever increasing squat ass.

15 April 2006, 00:02	#460
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log Lekkere Floor press en INSANE DIPS wooww dat is geloof ik het zwaarste wat ik hier voorbij heb zien komen mad respect!!