g-mens log - Pagina 229

RubenSossa · 16 September 2008, 12:06

sick ass volume beest!

Ben benieuwd naar je BB wedstrijd straks!

g-men · 16 September 2008, 14:21

Thanks mannen. Ik zelf ook Ruben, maar gaat weer voorspoedig. Bw gister na de training 93.9

victormor · 16 September 2008, 14:31

Woow je bw is wel snel gedaald zeg.

Murk · 16 September 2008, 14:34

Ben benieuwd hoe je er deze wedstrijd bij staat, verwacht je wat zwaarder on stage te komen?

g-men · 16 September 2008, 14:39

Ik hoop het wel was toch over de 100kg en de vorige keer 98 bij de start. Schouders zijn in ieder geval groter. Maar ja het blijft lastig om niet te snel te willen afvallen omdat je je zorgen maakt niet op tijd droog te staan.

g-men · 18 September 2008, 15:32

Gister @ Palestra LB

Oef 1 Fullsquat
10x50
10x80
10x110
10x140
10x160

Oef 2 Full frontsquat
10x50
10x80
10x100
7x110 8F

Oef 3 Barbell lunges (reps per been)
20x50
15x80 (pr)
12x100 (pr)
6x110 (pr)

Oef 4 Leg curl
20x30
20x40
20x30

Oef 5 Leg ext
20x30
20x40
20x30

Oef 6 Seated calf raise
20x40
20x50
20x60

Belachelijk om dit weer te doen na zondag maar ja er stond een maat van me te trainen dus was ouderwets goede training samen.

**Ryu** · 18 September 2008, 15:38

whahah tering, 100 kg lunges.

You got to be shitting me.

g-men · 19 September 2008, 20:11

Gister Rug en biceps

Oef 1 cable rows
20x60
15x70
12x80
10x90
10x100 (full bl)

Oef 2 Chins
12xbw
10xbw
8xbw
6xbw

Oef 3 Par barbell rows
20x60
15x70
12x80
10x90
8x100

Oef 4 Lat pull front
20x50
15x60
12x70
10x80
8x90 (full bl)

Oef 5 Machine rows
20x60
15x70
12x80
10x90

Oef 6 Dumbell hammer curls
4x15x16kg

Oef 7 Barbell curls
4x10x30

Oef 8 Concentration curl
4x7x16kg

Oef 9 21en met 20kg barbell
4x21 reps

16 sets biceps ik moet oppassen dat er zich geen sneeuw gaat vormen op mijn pieken

**Stahmixson** · 19 September 2008, 20:13

waar haal je het vandaag G-force

g-men · 19 September 2008, 20:47

Citaat:

Origineel gepost door Stahmixson

waar haal je het vandaag G-force

Uit mijn enorme testes

MMN · 19 September 2008, 21:12

Citaat:

Origineel gepost door g-men

kcals 2600.

En de rep techniek werkt goed voor alle oefeningen dus ook de deadlift. Ga bv met een gewicht wat je zo'n 6a8 reps kan een aantal weken mikken op steeds een herhaling meer. Vaak kun je er mentaal nog wel 1 rep meer uitpersen waardoor je steeds pr's scoort. Des te meer een oefening asfhangt van mentale discipline des te beter werkt het.
Squat vind ik een bijzonder goed voorbeeld. Als je 12 reps hebt gedaan kun je vaak lichamelijk nog wel een 13e maar mentaal geef je op.

precies die techniek werkt erg goed vind ik. ik deed die techniek eigenlijk ook altijd al zonder dat ik het echt door had ik ga dan naar de 12 herhalingen en verhoog dan het gewicht

maar verder ga je goed ook goed veel gewicht

klusmier · 20 September 2008, 02:23

Citaat:

Origineel gepost door g-men

kcals 2600.

En de rep techniek werkt goed voor alle oefeningen dus ook de deadlift. Ga bv met een gewicht wat je zo'n 6a8 reps kan een aantal weken mikken op steeds een herhaling meer. Vaak kun je er mentaal nog wel 1 rep meer uitpersen waardoor je steeds pr's scoort. Des te meer een oefening asfhangt van mentale discipline des te beter werkt het.
Squat vind ik een bijzonder goed voorbeeld. Als je 12 reps hebt gedaan kun je vaak lichamelijk nog wel een 13e maar mentaal geef je op.

goede tip, ga ik ook eens proberen dan.

suc6 verder met voorbereiding wedstrijd!

terrestris · 20 September 2008, 10:45

zot volume!
Die testes moeten idd enorm zijn met zo'n cal-intake

**Stahmixson** · 20 September 2008, 11:54

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Uit mijn enorme testes

juist ja,

kane · 20 September 2008, 12:12

Handig, boxsquats op je eigen zak.

g-men · 20 September 2008, 16:35

Haha.

Vandaag Lb in Almere met Alex en Victor

Oef 1 Fullsquat
10x60
10x80
10x100
10x120
10x140
10x160
4x180 5F

Oef 2 Full front squat
10x60
10x80
10x100
8x110
4x115 haha verkeerd geladen bedoeling was 120

Oef 3 Leg ext
10x45
10x60
10x80 full bl
20x30

Oef 4 Leg curl
20x30
15x40
20x30

Oef 5 Seated calf raise
10x45
10x70
10x80
6x90 - 6x80 - 6x70 - 10x45

Oef 6 Incline leg press (60% ofzo)
20x90 (gew zonder apparaat)
20x140
20x190
20x240

Goede training.

g-men · 22 September 2008, 21:19

Vandaag echt botjebuilding bij palestra.

Oef 1 Benchpress
20x50
15x80
12x110
6x140 (laatste hulp)
12x110
15x80

Oef 2 Incline db fly
20x22
15x24
12x26
10x28

Oef 3 Parallel bar dips
10xbw+20
9xbw+30
10xbw+20
15xbw

Oef 4 Machine fly
15x100
12x110
10x100

Oef 5 Cable cross over
20x30
15x35
12x40

Oef 6 Triceps rope ext
30 reps
25 reps
20 reps

Oef 7 Dippen voor triceps
20x
20x
20x

Oef 8 Tate presses
15x9kg
13x11kg
12x11kg

Pompuhhhhhh
Bench was nog best goed voor de beschikbare energie.

BW= 93kg precies op schema voor 90kg droog.

Ari70 · 22 September 2008, 22:00

Kon jij nog afvallen dan? Je zag er in Raalte al uit, of je zo dood kon neervallen..

g-men · 22 September 2008, 23:17

tss please......... Dat was ongeveer 12% dude.

snoob · 22 September 2008, 23:18

gijs wordt soms grijs als ie hard gaat

snap je gijs grijs HAHA

16 September 2008, 12:06	#4561
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log sick ass volume beest! Ben benieuwd naar je BB wedstrijd straks! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

16 September 2008, 14:21	#4562
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Thanks mannen. Ik zelf ook Ruben, maar gaat weer voorspoedig. Bw gister na de training 93.9 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

16 September 2008, 14:31	#4563
victormor Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Almere Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.169 Casino cash: €31277 Karma Power: 10	Re: g-mens log Woow je bw is wel snel gedaald zeg.

16 September 2008, 14:34	#4564
Murk Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.592 Casino cash: €38459 Karma Power: 8	Re: g-mens log Ben benieuwd hoe je er deze wedstrijd bij staat, verwacht je wat zwaarder on stage te komen?

16 September 2008, 14:39	#4565
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Ik hoop het wel was toch over de 100kg en de vorige keer 98 bij de start. Schouders zijn in ieder geval groter. Maar ja het blijft lastig om niet te snel te willen afvallen omdat je je zorgen maakt niet op tijd droog te staan. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

18 September 2008, 15:32	#4566
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Gister @ Palestra LB Oef 1 Fullsquat 10x50 10x80 10x110 10x140 10x160 Oef 2 Full frontsquat 10x50 10x80 10x100 7x110 8F Oef 3 Barbell lunges (reps per been) 20x50 15x80 (pr) 12x100 (pr) 6x110 (pr) Oef 4 Leg curl 20x30 20x40 20x30 Oef 5 Leg ext 20x30 20x40 20x30 Oef 6 Seated calf raise 20x40 20x50 20x60 Belachelijk om dit weer te doen na zondag maar ja er stond een maat van me te trainen dus was ouderwets goede training samen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

18 September 2008, 15:38	#4567
Ryu Grrrr.. Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Zwolle Geslacht: M Posts: 12.527 Casino cash: €31665 Karma Power: 60	Re: g-mens log whahah tering, 100 kg lunges. You got to be shitting me. __________________ Ryu - a safe hero in an unsafe world! Advies over voeding,training,poseren,wedstrijden of supplementen. Send a PM. Ryu is bezig met... Musclestack - Sponsored by bodyenfitshop.nl

19 September 2008, 20:11	#4568
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Gister Rug en biceps Oef 1 cable rows 20x60 15x70 12x80 10x90 10x100 (full bl) Oef 2 Chins 12xbw 10xbw 8xbw 6xbw Oef 3 Par barbell rows 20x60 15x70 12x80 10x90 8x100 Oef 4 Lat pull front 20x50 15x60 12x70 10x80 8x90 (full bl) Oef 5 Machine rows 20x60 15x70 12x80 10x90 Oef 6 Dumbell hammer curls 4x15x16kg Oef 7 Barbell curls 4x10x30 Oef 8 Concentration curl 4x7x16kg Oef 9 21en met 20kg barbell 4x21 reps 16 sets biceps ik moet oppassen dat er zich geen sneeuw gaat vormen op mijn pieken __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

19 September 2008, 20:13	#4569
Stahmixson Son of the North Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M Posts: 6.127 Casino cash: €32187 Karma Power: 30	Re: g-mens log waar haal je het vandaag G-force

20 September 2008, 10:45	#4573
terrestris Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Russia in West-Vlaanderen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.213 Casino cash: €8450 Karma Power: 6	Re: g-mens log zot volume! Die testes moeten idd enorm zijn met zo'n cal-intake __________________ West-vlamingen zijn Russen, alleen spreken ze een ander dialect.

20 September 2008, 12:12	#4575
kane Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.561 Casino cash: €1066 Karma Power: 17	Re: g-mens log Handig, boxsquats op je eigen zak.

20 September 2008, 16:35	#4576
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Haha. Vandaag Lb in Almere met Alex en Victor Oef 1 Fullsquat 10x60 10x80 10x100 10x120 10x140 10x160 4x180 5F Oef 2 Full front squat 10x60 10x80 10x100 8x110 4x115 haha verkeerd geladen bedoeling was 120 Oef 3 Leg ext 10x45 10x60 10x80 full bl 20x30 Oef 4 Leg curl 20x30 15x40 20x30 Oef 5 Seated calf raise 10x45 10x70 10x80 6x90 - 6x80 - 6x70 - 10x45 Oef 6 Incline leg press (60% ofzo) 20x90 (gew zonder apparaat) 20x140 20x190 20x240 Goede training. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

22 September 2008, 21:19	#4577
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Vandaag echt botjebuilding bij palestra. Oef 1 Benchpress 20x50 15x80 12x110 6x140 (laatste hulp) 12x110 15x80 Oef 2 Incline db fly 20x22 15x24 12x26 10x28 Oef 3 Parallel bar dips 10xbw+20 9xbw+30 10xbw+20 15xbw Oef 4 Machine fly 15x100 12x110 10x100 Oef 5 Cable cross over 20x30 15x35 12x40 Oef 6 Triceps rope ext 30 reps 25 reps 20 reps Oef 7 Dippen voor triceps 20x 20x 20x Oef 8 Tate presses 15x9kg 13x11kg 12x11kg Pompuhhhhhh Bench was nog best goed voor de beschikbare energie. BW= 93kg precies op schema voor 90kg droog. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

22 September 2008, 22:00	#4578
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log Kon jij nog afvallen dan? Je zag er in Raalte al uit, of je zo dood kon neervallen..

22 September 2008, 23:17	#4579
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log tss please......... Dat was ongeveer 12% dude. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

22 September 2008, 23:18	#4580
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: g-mens log gijs wordt soms grijs als ie hard gaat snap je gijs grijs HAHA __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog