g-mens log - Pagina 224

MikeDiesel · 12 August 2008, 22:50

Ik ben ook niet dik, gewoon een beetje zwaar gebouwd en veel gegeten...

g-men · 12 August 2008, 23:14

Trainen met broertje in Arnhem

Oef 1 fullsq
10x60
10x100
10x140
8x160
3x180

ging oke, knie ging ook oke

Toen kwam er al een instructeur klagen over dat we wel erg tekeer gingen

Oef 2 Legpress
20x200 (fullbl)
20x200 + broertje achterop
20x200 + broertje achterop

kapotttttttttttt

Oef 3 GHR
6xbw
6xbw
6xbw
6xbw

Oef 4 one leg legext
20x20
20x25
20x30

Oef 5 Calf raise op legpress
15x180
12x180
10x180
15x150

Best pettig zo na zaterdag

Willy7 · 13 August 2008, 14:44

We love instructors

g-men · 14 August 2008, 22:41

vandaag bb style rug training

Oef 1 Lat pull down
15x60
12x80
10x100
8x110
6x120 (full bl)

Oef 2 dumbell rows
3x10x62

Oef 3 Chins
3x10xbw

Oef 4 Cable rows
15x60
12x80
10x100

Oef 5 rust pauze machine rows
15x80-6x80-6x80

Oef 6 incline crunch
3x50

g-men · 18 August 2008, 11:06

Gister training in Raalte met: "de enige echte held van de digitale snelweg", "de almachtige, "de grote", de ijzeren tsaar etc etc.

Oef 1 Boxsquat met bands
beetje opwarmen met 1 plaat aan beide kanten en de bands
daarna 6 setjes van 2a3 reps met 2 platen van 20 aan beide kanten en bands. Topspanning 180 ofzo. Weer een gave oefening.

Oef 2 Deadlift met bands
groene band om de barbell en erop staan. Volgens Bryan iets van 50 kg extra op top ofzo. Beetje opwarmen met
60+band
100+band
140+band
Toen 8 singles met 180 plus band

Beide oefeningen steeds proberen zoveel mogelijk snelheid te maken.

Oef 3
Fullsquat
5x60
5x100
5x5x140

Oef 4 45% legpress
setjes van 5, opgewerkt naar geloof 380 (zonder gewicht apparaat)

Oef 5 Band legcurl
3x8

Oef 6 Parallel bar dips
10xbw
5xbw+20
5xbw+40
5xbw+55
5xbw+60

Oef 7 benchpress
5x10x100

Oef 8 Side raises
5 sets kg?

Nice training. Bands zijn cool moet ik ook hebben!!!!

iron devoted · 18 August 2008, 11:50

leuke training...ga je vaker naar raalte?

g-men · 18 August 2008, 12:44

Vanf nu wel ja. Goede trainingsplek en trainingspartners.

AlexT · 18 August 2008, 12:48

Volgende keer ben ik wel weer aanwezig, maar m'n lowerbody was nog te hard naar de klote om weer te gaan trainen.

g-men · 18 August 2008, 13:14

Dacht ik wel ja. Wilde eigenlijk ook geen LB doen maar ja Bryan wel dus deed ik maar mee.

AlexT · 18 August 2008, 13:16

Ik ga deze zaterdag wss wel weer bij 'de baas' trainen, wellicht durft 'de neger' ook te komen.

g-men · 18 August 2008, 13:18

Hmmm oke dan zal er eens over nadenken wat ik ga doen dit weekend. Was bij het uitgaan Dave nog tegengekomen als uitsmijter hehe.

Jesaja · 18 August 2008, 13:20

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

Ik ga deze zaterdag wss wel weer bij 'de baas' trainen, wellicht durft 'de neger' ook te komen.

Log, Yoke, Stones en Farmers?

hoho.

AlexT · 18 August 2008, 13:21

haha hij stond toch portier bij een of andere vieze, smerige spaanse kroeg?

AlexT · 18 August 2008, 13:22

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Log, Yoke, Stones en Farmers?

hoho.

bingo

Jesaja · 18 August 2008, 13:22

Gijs is niet vies van een avondje stappen in zn favoriete bar:

"El sudado senior"

g-men · 20 August 2008, 08:55

Post nog niet goedgekeurd door de mods??

g-men · 20 August 2008, 08:56

trainingspost moest worden goedgekeurd geen zin nog eens te typen

Viking1012 · 20 August 2008, 09:02

Citaat:

Origineel gepost door g-men

trainingspost moest worden goedgekeurd geen zin nog eens te typen

je trainingen zijn te heftig Gijs, ze moeten eerst goedgekeurd worden voor 18 jaar en ouder.

g-men · 20 August 2008, 10:45

mja was biceps en triceps, mss niet goedgekeurd omdat het teveel bb-ing is.

g-men · 22 August 2008, 18:46

Training gister:

BW 100+

Oef 1 Pushpress
10x60
3x80
3x100
1x120
Fx130 (

bijna)
Fx130
1x120
6x100
4x100
5x100 (iets meer rust)

Oef 2 Powerclean
5x60
5x100
5x100
5x100
5x100

Oef 3 Incline bench
5x60
5x110
5x110
5x110
5x110

Oef 4 Deadlift van lage blokken (15-20 cm)
1x220
1x260
1x260
1x290
1x290
1x260
1x260
1x230
1x230
Haha dit is precies mijn sticking point ofzo, mega lastig om snelheid te bouwen.

Oef 5 Parallel barbell rows
10x70
10x100
10x100
10x100
10x100

Oef 6 2x circuitje
10 reps chins
10 reps cable cross over (35kg)
10 reps dips
10 reps leg raises

Stik kapot!

12 August 2008, 22:50	#4461
MikeDiesel Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 34 Geslacht: M Posts: 699 Casino cash: €22650 Karma Power: 2	Re: g-mens log Ik ben ook niet dik, gewoon een beetje zwaar gebouwd en veel gegeten...

12 August 2008, 23:14	#4462
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Trainen met broertje in Arnhem Oef 1 fullsq 10x60 10x100 10x140 8x160 3x180 ging oke, knie ging ook oke Toen kwam er al een instructeur klagen over dat we wel erg tekeer gingen Oef 2 Legpress 20x200 (fullbl) 20x200 + broertje achterop 20x200 + broertje achterop kapotttttttttttt Oef 3 GHR 6xbw 6xbw 6xbw 6xbw Oef 4 one leg legext 20x20 20x25 20x30 Oef 5 Calf raise op legpress 15x180 12x180 10x180 15x150 Best pettig zo na zaterdag __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

13 August 2008, 14:44	#4463
Willy7 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.979 Casino cash: €25450 Karma Power: 0	Re: g-mens log We love instructors

14 August 2008, 22:41	#4464
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log vandaag bb style rug training Oef 1 Lat pull down 15x60 12x80 10x100 8x110 6x120 (full bl) Oef 2 dumbell rows 3x10x62 Oef 3 Chins 3x10xbw Oef 4 Cable rows 15x60 12x80 10x100 Oef 5 rust pauze machine rows 15x80-6x80-6x80 Oef 6 incline crunch 3x50 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

18 August 2008, 11:06	#4465
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Gister training in Raalte met: "de enige echte held van de digitale snelweg", "de almachtige, "de grote", de ijzeren tsaar etc etc. Oef 1 Boxsquat met bands beetje opwarmen met 1 plaat aan beide kanten en de bands daarna 6 setjes van 2a3 reps met 2 platen van 20 aan beide kanten en bands. Topspanning 180 ofzo. Weer een gave oefening. Oef 2 Deadlift met bands groene band om de barbell en erop staan. Volgens Bryan iets van 50 kg extra op top ofzo. Beetje opwarmen met 60+band 100+band 140+band Toen 8 singles met 180 plus band Beide oefeningen steeds proberen zoveel mogelijk snelheid te maken. Oef 3 Fullsquat 5x60 5x100 5x5x140 Oef 4 45% legpress setjes van 5, opgewerkt naar geloof 380 (zonder gewicht apparaat) Oef 5 Band legcurl 3x8 Oef 6 Parallel bar dips 10xbw 5xbw+20 5xbw+40 5xbw+55 5xbw+60 Oef 7 benchpress 5x10x100 Oef 8 Side raises 5 sets kg? Nice training. Bands zijn cool moet ik ook hebben!!!! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

18 August 2008, 11:50	#4466
iron devoted Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.570 Casino cash: €30020 Karma Power: 14	Re: g-mens log leuke training...ga je vaker naar raalte? __________________ Why don't you try sticking your head up your ass? See if it fits.

18 August 2008, 12:44	#4467
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Vanf nu wel ja. Goede trainingsplek en trainingspartners. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

18 August 2008, 12:48	#4468
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.444 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: g-mens log Volgende keer ben ik wel weer aanwezig, maar m'n lowerbody was nog te hard naar de klote om weer te gaan trainen.

18 August 2008, 13:14	#4469
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Dacht ik wel ja. Wilde eigenlijk ook geen LB doen maar ja Bryan wel dus deed ik maar mee. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

18 August 2008, 13:16	#4470
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.444 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: g-mens log Ik ga deze zaterdag wss wel weer bij 'de baas' trainen, wellicht durft 'de neger' ook te komen.

18 August 2008, 13:18	#4471
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Hmmm oke dan zal er eens over nadenken wat ik ga doen dit weekend. Was bij het uitgaan Dave nog tegengekomen als uitsmijter hehe. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

18 August 2008, 13:21	#4473
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.444 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: g-mens log haha hij stond toch portier bij een of andere vieze, smerige spaanse kroeg?

18 August 2008, 13:22	#4475
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.900 Casino cash: €25700 Karma Power: 54	Re: g-mens log Gijs is niet vies van een avondje stappen in zn favoriete bar: "El sudado senior" __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

20 August 2008, 08:55	#4476
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Post nog niet goedgekeurd door de mods?? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

20 August 2008, 08:56	#4477
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log trainingspost moest worden goedgekeurd geen zin nog eens te typen __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

20 August 2008, 10:45	#4479
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log mja was biceps en triceps, mss niet goedgekeurd omdat het teveel bb-ing is. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

22 August 2008, 18:46	#4480
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Training gister: BW 100+ Oef 1 Pushpress 10x60 3x80 3x100 1x120 Fx130 ( bijna) Fx130 1x120 6x100 4x100 5x100 (iets meer rust) Oef 2 Powerclean 5x60 5x100 5x100 5x100 5x100 Oef 3 Incline bench 5x60 5x110 5x110 5x110 5x110 Oef 4 Deadlift van lage blokken (15-20 cm) 1x220 1x260 1x260 1x290 1x290 1x260 1x260 1x230 1x230 Haha dit is precies mijn sticking point ofzo, mega lastig om snelheid te bouwen. Oef 5 Parallel barbell rows 10x70 10x100 10x100 10x100 10x100 Oef 6 2x circuitje 10 reps chins 10 reps cable cross over (35kg) 10 reps dips 10 reps leg raises Stik kapot! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar