g-mens log - Pagina 218

dr livingstone · 28 June 2008, 10:33

Citaat:

Origineel gepost door g-men

mmm ja. Fullbl op dit ding is 260 maar dat is belachelijk licht met 2 benen.
Op een 45% schuine plate loaded heb ik ooit eens 635kg gehad maar dat was niet helemaal full range. Full range echt diep staan me setjes bij van 500+

Maf dat je nog niet meer squat. Bij mij is het gewicht waar ik een full range leg press mee doe ongeveer 2x het gewicht dat ik hanteer voor de full squat, dus een squat van 8x 220kg staat ongeveer gelijk aan 8x 440kg op de leg press.

sanca · 28 June 2008, 10:36

Damn, die deadlift

g-men · 28 June 2008, 17:55

Citaat:

Origineel gepost door dr livingstone

Maf dat je nog niet meer squat. Bij mij is het gewicht waar ik een full range leg press mee doe ongeveer 2x het gewicht dat ik hanteer voor de full squat, dus een squat van 8x 220kg staat ongeveer gelijk aan 8x 440kg op de leg press.

Squat zijn niet mijn benen de limiterende factor maar de houding

Vandaag strongman bij Simon Sulaiman.

Oef 1 Bakdeadlift (is echt gew bij Simon)
5x200
5x250
3x280
2x300
1x330 PR
Fx350
Als mijn rug helemaal spierpijn vrij zou zijn zit ie er wel in.

Oef 2 Vikingpress (gew is zonder de constructie)
5x50
5x75
Fx100
1x85 (qua gevoel zwaarder als de 110 bij Voorschoten constructie zal dus iets van 30-40 zijn)
5x75
10x50

Oef 3 Yoke
20m turn 20m x 145kg
20m x 245kg
20m x 285kg (ging aardig tempo)
20m x 285kg (ook prima)

blijf een tijdje met om en nabij 300kg trainen op de yoke en meer snelheid maken. Voelt lekker.

Oef 4 Stones
110kg F x 160cm
110kg op 160cm (deze hoogte nog nooit gedaan)
kleine run proberen van 110 op 160cm - 120 op 150cm en 160 op 140cm
(volgens Simon is de 160 makkelijker dan de 145 vandaar die gekke sprong

)
110 gelukt / 120 ook / 160 alleen op schoot.

Oef 5 Gripmachine (2 handvaten die rollen net als soort van rolling thunder maar dan kleinere diameter)
10sec met 50 kg per hand
10sec met 75 kg per hand
Fail met 100 (loeizwaar vergeleken met farmers

)
10 sec met 75kg per hand
10 sec met 85kg per hand
7 sec met 90kg per hand

(Dave Mossing deed 145 de hand voor 10 sec wat echt bizar is op dit ding, ik denk met farmers vergeleken 200 kg)

Oef 6 Oefening van Dave Mossing: Hammergrip pull ups met alleen de wijs en middelvinger (dus ook de duim niet gebruiken

)
10xBW
10xBW
(bizar gevoel in mijn vingers!)
Alle vingers:
10xBW
10xBW

Oef 7 Rope pull downs
4 sets

Oef 8 Reverse pec deck
4 sets

OP!!!!!!

Starter20 · 28 June 2008, 18:31

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Oef 6 Oefening van Dave Mossing: Hammergrip pull ups met alleen de wijs en middelvinger (dus ook de duim niet gebruiken

)
10xBW
10xBW

beestig gijs, je kan bergbeklimmer worden!

10x is echt wel heeeeel heavy op die manier....

RubenSossa · 28 June 2008, 18:51

Brute events training gijs!

**KaLe** · 28 June 2008, 19:25

Nice DL.. volgens mij zat Dennis Gort laatst op 340 toch? En hij is 20-30 kg zwaarder....
Manman, wat een kracht zit er toch in jou!

g-men · 28 June 2008, 19:27

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

Nice DL.. volgens mij zat Dennis Gort laatst op 340 toch? En hij is 20-30 kg zwaarder....
Manman, wat een kracht zit er toch in jou!

Ik weet niet wat Dennis doet, is in ieder geval niet clean

Daarbij weet ik zeker dat ik volgende keer 350 doe als mijn rug niet nog strak staat van 4x10x200.

Thanx gozer maar jij hebt anders ook niet te klagen hoor

**Strongman** · 28 June 2008, 19:29

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Ik weet niet wat Dennis doet, is in ieder geval niet clean

Daarbij weet ik zeker dat ik volgende keer 350 doe als mijn rug niet nog strak staat van 4x10x200.

Thanx gozer maar jij hebt anders ook niet te klagen hoor

Denk dat er nog wel veel meer in zit, als die tenminste vergelijkbaar is met die bak die ik gebruik.

willem9 · 29 June 2008, 11:29

Zijn er daar ook filmpjes gemaakt?

sanca · 29 June 2008, 11:33

Brute events G'!

matthieu · 29 June 2008, 17:55

Nette training kerel

**KaLe** · 29 June 2008, 17:58

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Ik weet niet wat Dennis doet, is in ieder geval niet clean

Ik bedoelde er mee te zeggen dat jij in verhouding sterker bent dan Dennis. En dat is een sterke gozer!

g-men · 29 June 2008, 21:25

Citaat:

Origineel gepost door willem9

Zijn er daar ook filmpjes gemaakt?

hehe nee, ik denk eerlijk gezegd dat Simon heel raar gaat staan kijken als je gaat filmen

g-men · 1 July 2008, 22:52

Vandaag Push

Oef 1 Boom (teds boom)
5x60
5x60
3x80
1x100
Fx110
1x110 evenaring pr op dit log
Fx115
Fx115
2x100
2x100
2x100 (3x2x100 pr op dit log)

Oef 2 Incline bench
15x60
6x100
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Oef 3 parallel bar dips
15xBW
15xBw
15xBW
15xBW

Oef 4 db side raises
15x12
12x14
10x15
10x16
12x14
15x12

Oef 5 barbell triceps ext
15x40
10x50
8x55
8x50
10x40

klaar veels te heet!

Viking1012 · 2 July 2008, 06:31

Netjes die boom. En het was idd veel te heet.

RubenSossa · 2 July 2008, 21:09

lekkere training gijs!

g-men · 2 July 2008, 22:53

thnx mannen.

Vandaag nog heter damn!

Oef 1 Fullsquat (even eens kijken hoe de knie gaat)
10x60
10x80
10x100
12x150 mooi zo!

Oef 2 Dumbell lunges
15x20kg dumbells
12x30
10x34
10x38

Oef 3 Adductie
3x15x50 fullbl

Oef 4 Abductie
3x15x40

Oef 5 One leg legpress
12x120
10x140
10x160

oef 6 One leg legext
3x15x20 kg

Knie gaat al stukje beter. Aan het einde van zo'n training voel ik hem wel een beetje maar gaat toch weer de goede kant op zo.

dimson · 3 July 2008, 10:10

beest!

RubenSossa · 3 July 2008, 11:32

Nice squat gozer!

g-men · 6 July 2008, 23:29

Madness bij H8000 barbell bij Locust. Fantastische groep van ijzerenbroeders had zich verzameld in Gullegem!

Oef 1 Incline benchpress met IFSA log (1e x)
10x80
10x100
10x120
8x130 (5 a 6 reps echt zelf)

Ging goed!

BBQ part 1

Oef 2 Deadlift
10x130
10x60 (ja sommigen moesten zich nog opwarmen

)
5x100
5x140
3x180
1x220
1x240
1x280
1x302,5 pr
2x280 pr

Oef 3 Yoke
20x180
20x220
20x300 paar drops
4mx340

pff lastige yoke)

Highlandgames onderdelen daarna

Oef 4 Weight for distance (kg of 10 ofzo??)
5 worpen geloof ik max was iets van 10-12m

Oef 5 Stone (9kg)
stuk of 10 worpen max was 10m

Oef 6 Hamerslingeren (7kg)
ook weer stuk of 5x max was 15m (vernederd hier door Snoob

)

BBQ part 2

Oef 7 Fat bar benchpress
10x55
10x75
6x95
6x115
3x135
2x145
Fx155
Geloof ik geen setje met 125 gedaan maar weet het niet eens meer zeker

Oef 8 Farmer walks
20x105
20x120
paar meter met 150 was echt te zwaar voor de grip zo met gladde handvaten
52mx110 op tijd (26m heen en terug) 30 sec. Snoob weer even teruggepakt

15mx110 farmers opruimen

Oef 9 Pull ups
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW

Oef 10 Barbell curls
5x60
5x60
5x60

Oef 11 Stones (140 cm platform)
3x100
4x130

Toen was ik even uitgespeeld in de speeltuin van Locust

28 June 2008, 10:36	#4342
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.242 Casino cash: €24240 Karma Power: 60	Re: g-mens log Damn, die deadlift __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

28 June 2008, 18:51	#4345
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.496 Casino cash: €22050 Karma Power: 25	Re: g-mens log Brute events training gijs! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 275 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

28 June 2008, 19:25	#4346
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.006 Casino cash: €25250 Karma Power: 60	Re: g-mens log Nice DL.. volgens mij zat Dennis Gort laatst op 340 toch? En hij is 20-30 kg zwaarder.... Manman, wat een kracht zit er toch in jou! __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

29 June 2008, 11:29	#4349
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.099 Casino cash: €22062 Karma Power: 59	Re: g-mens log Zijn er daar ook filmpjes gemaakt? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

29 June 2008, 11:33	#4350
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 31.242 Casino cash: €24240 Karma Power: 60	Re: g-mens log Brute events G'! __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

29 June 2008, 17:55	#4351
matthieu Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.713 Casino cash: €16584 Karma Power: 11	Re: g-mens log Nette training kerel

1 July 2008, 22:52	#4354
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log Vandaag Push Oef 1 Boom (teds boom) 5x60 5x60 3x80 1x100 Fx110 1x110 evenaring pr op dit log Fx115 Fx115 2x100 2x100 2x100 (3x2x100 pr op dit log) Oef 2 Incline bench 15x60 6x100 5x110 5x110 5x110 5x110 5x110 Oef 3 parallel bar dips 15xBW 15xBw 15xBW 15xBW Oef 4 db side raises 15x12 12x14 10x15 10x16 12x14 15x12 Oef 5 barbell triceps ext 15x40 10x50 8x55 8x50 10x40 klaar veels te heet! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

2 July 2008, 06:31	#4355
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.108 Casino cash: €27250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 34	Re: g-mens log Netjes die boom. En het was idd veel te heet. __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

2 July 2008, 21:09	#4356
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.496 Casino cash: €22050 Karma Power: 25	Re: g-mens log lekkere training gijs! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 275 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

2 July 2008, 22:53	#4357
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log thnx mannen. Vandaag nog heter damn! Oef 1 Fullsquat (even eens kijken hoe de knie gaat) 10x60 10x80 10x100 12x150 mooi zo! Oef 2 Dumbell lunges 15x20kg dumbells 12x30 10x34 10x38 Oef 3 Adductie 3x15x50 fullbl Oef 4 Abductie 3x15x40 Oef 5 One leg legpress 12x120 10x140 10x160 oef 6 One leg legext 3x15x20 kg Knie gaat al stukje beter. Aan het einde van zo'n training voel ik hem wel een beetje maar gaat toch weer de goede kant op zo. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

3 July 2008, 10:10	#4358
dimson Cool Novice Geregistreerd: Apr 2007 Locatie: België Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 65 Casino cash: €16450 Karma Power: 2	Re: g-mens log beest!

3 July 2008, 11:32	#4359
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.496 Casino cash: €22050 Karma Power: 25	Re: g-mens log Nice squat gozer! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 275 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

6 July 2008, 23:29	#4360
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.480 Casino cash: €15650 Karma Power: 25	Re: g-mens log Madness bij H8000 barbell bij Locust. Fantastische groep van ijzerenbroeders had zich verzameld in Gullegem! Oef 1 Incline benchpress met IFSA log (1e x) 10x80 10x100 10x120 8x130 (5 a 6 reps echt zelf) Ging goed! BBQ part 1 Oef 2 Deadlift 10x130 10x60 (ja sommigen moesten zich nog opwarmen) 5x100 5x140 3x180 1x220 1x240 1x280 1x302,5 pr 2x280 pr Oef 3 Yoke 20x180 20x220 20x300 paar drops 4mx340 pff lastige yoke) Highlandgames onderdelen daarna Oef 4 Weight for distance (kg of 10 ofzo??) 5 worpen geloof ik max was iets van 10-12m Oef 5 Stone (9kg) stuk of 10 worpen max was 10m Oef 6 Hamerslingeren (7kg) ook weer stuk of 5x max was 15m (vernederd hier door Snoob) BBQ part 2 Oef 7 Fat bar benchpress 10x55 10x75 6x95 6x115 3x135 2x145 Fx155 Geloof ik geen setje met 125 gedaan maar weet het niet eens meer zeker Oef 8 Farmer walks 20x105 20x120 paar meter met 150 was echt te zwaar voor de grip zo met gladde handvaten 52mx110 op tijd (26m heen en terug) 30 sec. Snoob weer even teruggepakt 15mx110 farmers opruimen Oef 9 Pull ups 12xBW 10xBW 10xBW 10xBW Oef 10 Barbell curls 5x60 5x60 5x60 Oef 11 Stones (140 cm platform) 3x100 4x130 Toen was ik even uitgespeeld in de speeltuin van Locust __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1