g-mens log - Pagina 217

Starter20 · 20 June 2008, 21:03

die bulgarian squat is wel flink kick ass gijs

heb ze in een grijs verleden wel is gedaan, balans vond ik echt hoerig daarbij... geen problemen daarmee?

g-men · 21 June 2008, 23:56

wel is erg lastig vooral met mijn linker been vind ik de balans heel lastig.

Wat een enorme domper ook weer van NL tegen Rusland

Erg jammer.

Training van gisteren:

Oef 1 Powerclean + pushpress (elke rep)
10x50
10x70
10x80
6x90
6x100 PR
4x110 PR

Soepele clean nog, wel een enorme aanslag op de conditie!

Oef 2 BB rows
10x60
10x100
10x120
10x130
10x120
10x100

Ging aardig.

Oef 3 Parallel bar dips
15xBW
14xBW+20
10xBW+20
8xBW+20
6xBW+20

Sterretjes overal

Oef 4 Chins
12xBW
8xBW
6xBW
6xBW

Nu is het hoofdpijn.

Oef 5 Machine side raises
20x30
20x40
15x50
15x60

Oef 6 Cable cross over
20x30
20x40
15x45

Eten blijft maar boven komen en al tijden niet meer zo op geweest.
Ook mijn broertje zat er gewoon helemaal doorheen. Tijdje rust nodig!

RubenSossa · 22 June 2008, 10:51

Flinke Clean and PP!!

Je bent erg hard gegaan de laatste tijd. Misschien eens een weekje een deload training gevolg door een week complete rust..?

Weet zeker dat het je goed zal doen!

g-men · 22 June 2008, 15:19

ja zat zelf ook al te denken aan beetje rust. Maar het blijft moeilijk

Ari70 · 22 June 2008, 18:55

Vraag gewoon een weekban aan

Dan komt die rust vanzelf!

4x110 is niet mis.. zo'n overhead press of jerk erbij.. Pff dat vergt inderdaad erg veel energie..Ik had moeite om met 80% van mijn max te cleanen als ik daarvoor alles had moeten geven op een jerk of press.. Dus zwaar respect!

**Strongman** · 23 June 2008, 18:08

Citaat:

Origineel gepost door g-men

ja zat zelf ook al te denken aan beetje rust. Maar het blijft moeilijk

Ouwe metaalverslaafde.

Viking1012 · 23 June 2008, 20:58

Gijs is een powerjunkie.....

chunky · 24 June 2008, 13:35

hehe zware powercleans zijn idd heavy conditioneel, erg lekker. Heb je wel eens gesnatched, ga je ook zo heerlijk van zweten.

g-men · 27 June 2008, 00:45

Zo, 5 hele dagen niet getraind

De laatste keer dat dat voorkwam in de afgelopen 14 jaar moet tijdens mijn reis zijn geweest in Laos en dan nog trainde ik met push ups etc.

Rug voelt heel stuk beter, alleen een hele lichte stijfheid bij opstaan.
Knie gaat maar moet nog veel aan gebeuren. Elleboogpezen koel ik elke avond en doe ik rekoefeningen voor. (komt nog steeds van het auto ongeluk

)

Vandaag
Oef 1 Deadlift
10x70
10x120
10x170
10x200
10x200
10x200
10x200

vrij makkelijk qua gewicht, conditioneel zwaar.

Oef 2 Lunges (gew per been)
10x40
10x60
10x80
10x100

Oef 3 one leg legpress
10x150
10x160
10x170
10x180

Oef 4 supersets leg ext en leg curl
10x20 beide
10x20
10x20
10x20

tijd, stomme sportschool.

**Strongman** · 27 June 2008, 00:50

Pfft netjes hoor die deadlifts.

RubenSossa · 27 June 2008, 12:16

Netjes die sessies met 200 op deadlift!

Klopt het dat je de laatste tijd wat rustiger aan doet met deadlifts? Daar bedoel ik mee, lichter gewicht maar wel meer reps..

**TheNose** · 27 June 2008, 12:50

Wtf 4x10x200!

Frenkpie · 27 June 2008, 12:53

goed bezig Gijs ! De boog kan niet altijd op spanning staan

g-men · 27 June 2008, 12:54

Citaat:

Origineel gepost door RubenSossa

Netjes die sessies met 200 op deadlift!

Klopt het dat je de laatste tijd wat rustiger aan doet met deadlifts? Daar bedoel ik mee, lichter gewicht maar wel meer reps..

Klopt. Ik heb het licht gezien

Ik hitchte heel wat af met gewichten van 250+. Terwijl ik ook gewoon wat reps kan pakken met 200-250 zonder hitch. Af en toe zal ik nog wat dubbels en triples gaan doen met 260-270. Bv iets van 3x3x260 of 5x2x270 attempten. Dit moet allemaal mogelijk zijn zonder hitch denk ik.

Ik ben in de afgelopen 3 jaar (zo lang doe ik de dead nu ongeveer) als een gek vooruit gegaan op de deadlift en nu moet ik denk ik even soort van stabiliseren voor er weer een grote sprong naar voren gemaakt kan worden.

g-men · 27 June 2008, 12:54

Citaat:

Origineel gepost door TheNose

Wtf 4x10x200!

Niet zo raar hoor met een max van 300

RubenSossa · 27 June 2008, 12:58

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Klopt. Ik heb het licht gezien

Ik hitchte heel wat af met gewichten van 250+. Terwijl ik ook gewoon wat reps kan pakken met 200-250 zonder hitch. Af en toe zal ik nog wat dubbels en triples gaan doen met 260-270. Bv iets van 3x3x260 of 5x2x270 attempten. Dit moet allemaal mogelijk zijn zonder hitch denk ik.

Ik ben in de afgelopen 3 jaar (zo lang doe ik de dead nu ongeveer) als een gek vooruit gegaan op de deadlift en nu moet ik denk ik even soort van stabiliseren voor er weer een grote sprong naar voren gemaakt kan worden.

Heel verstandig. En ook denken aan een gezonde onderrug natuurlijk.. Kan je over een tijdje weer naar de 320kg toewerken!

dr livingstone · 27 June 2008, 13:12

10x 180kg one leg legpress is sterk. Is een stuk zwaarder dan 10x 360kg met beide benen!

g-men · 28 June 2008, 01:05

Citaat:

Origineel gepost door dr livingstone

10x 180kg one leg legpress is sterk. Is een stuk zwaarder dan 10x 360kg met beide benen!

mmm ja. Fullbl op dit ding is 260 maar dat is belachelijk licht met 2 benen.
Op een 45% schuine plate loaded heb ik ooit eens 635kg gehad maar dat was niet helemaal full range. Full range echt diep staan me setjes bij van 500+

klusmier · 28 June 2008, 02:04

Citaat:

Origineel gepost door g-men

mmm ja. Fullbl op dit ding is 260 maar dat is belachelijk licht met 2 benen.
Op een 45% schuine plate loaded heb ik ooit eens 635kg gehad maar dat was niet helemaal full range. Full range echt diep staan me setjes bij van 500+

sterkte · 28 June 2008, 09:54

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Klopt. Ik heb het licht gezien

Ik hitchte heel wat af met gewichten van 250+. Terwijl ik ook gewoon wat reps kan pakken met 200-250 zonder hitch. Af en toe zal ik nog wat dubbels en triples gaan doen met 260-270. Bv iets van 3x3x260 of 5x2x270 attempten. Dit moet allemaal mogelijk zijn zonder hitch denk ik.

Ik ben in de afgelopen 3 jaar (zo lang doe ik de dead nu ongeveer) als een gek vooruit gegaan op de deadlift en nu moet ik denk ik even soort van stabiliseren voor er weer een grote sprong naar voren gemaakt kan worden.

met deze verandering ga je zeker verder komen.
goed bezig!

20 June 2008, 21:03	#4321
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.082 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: g-mens log die bulgarian squat is wel flink kick ass gijs heb ze in een grijs verleden wel is gedaan, balans vond ik echt hoerig daarbij... geen problemen daarmee? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

21 June 2008, 23:56	#4322
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log wel is erg lastig vooral met mijn linker been vind ik de balans heel lastig. Wat een enorme domper ook weer van NL tegen Rusland Erg jammer. Training van gisteren: Oef 1 Powerclean + pushpress (elke rep) 10x50 10x70 10x80 6x90 6x100 PR 4x110 PR Soepele clean nog, wel een enorme aanslag op de conditie! Oef 2 BB rows 10x60 10x100 10x120 10x130 10x120 10x100 Ging aardig. Oef 3 Parallel bar dips 15xBW 14xBW+20 10xBW+20 8xBW+20 6xBW+20 Sterretjes overal Oef 4 Chins 12xBW 8xBW 6xBW 6xBW Nu is het hoofdpijn. Oef 5 Machine side raises 20x30 20x40 15x50 15x60 Oef 6 Cable cross over 20x30 20x40 15x45 Eten blijft maar boven komen en al tijden niet meer zo op geweest. Ook mijn broertje zat er gewoon helemaal doorheen. Tijdje rust nodig! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

22 June 2008, 10:51	#4323
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Flinke Clean and PP!! Je bent erg hard gegaan de laatste tijd. Misschien eens een weekje een deload training gevolg door een week complete rust..? Weet zeker dat het je goed zal doen! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

22 June 2008, 15:19	#4324
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log ja zat zelf ook al te denken aan beetje rust. Maar het blijft moeilijk __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

22 June 2008, 18:55	#4325
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log Vraag gewoon een weekban aan Dan komt die rust vanzelf! 4x110 is niet mis.. zo'n overhead press of jerk erbij.. Pff dat vergt inderdaad erg veel energie..Ik had moeite om met 80% van mijn max te cleanen als ik daarvoor alles had moeten geven op een jerk of press.. Dus zwaar respect!

23 June 2008, 20:58	#4327
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: g-mens log Gijs is een powerjunkie..... __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

24 June 2008, 13:35	#4328
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log hehe zware powercleans zijn idd heavy conditioneel, erg lekker. Heb je wel eens gesnatched, ga je ook zo heerlijk van zweten. __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

27 June 2008, 00:45	#4329
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Zo, 5 hele dagen niet getraind De laatste keer dat dat voorkwam in de afgelopen 14 jaar moet tijdens mijn reis zijn geweest in Laos en dan nog trainde ik met push ups etc. Rug voelt heel stuk beter, alleen een hele lichte stijfheid bij opstaan. Knie gaat maar moet nog veel aan gebeuren. Elleboogpezen koel ik elke avond en doe ik rekoefeningen voor. (komt nog steeds van het auto ongeluk) Vandaag Oef 1 Deadlift 10x70 10x120 10x170 10x200 10x200 10x200 10x200 vrij makkelijk qua gewicht, conditioneel zwaar. Oef 2 Lunges (gew per been) 10x40 10x60 10x80 10x100 Oef 3 one leg legpress 10x150 10x160 10x170 10x180 Oef 4 supersets leg ext en leg curl 10x20 beide 10x20 10x20 10x20 tijd, stomme sportschool. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

27 June 2008, 00:50	#4330
Strongman DutchBodyBlessure Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Groningen Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 8.916 Casino cash: €21822 Karma Power: 60	Re: g-mens log Pfft netjes hoor die deadlifts. __________________ bench 65kg 10x deadlift 0kg 100x squat 230kg 1x militarypress 60kg 9x

27 June 2008, 12:16	#4331
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Netjes die sessies met 200 op deadlift! Klopt het dat je de laatste tijd wat rustiger aan doet met deadlifts? Daar bedoel ik mee, lichter gewicht maar wel meer reps.. __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

27 June 2008, 12:50	#4332
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: g-mens log Wtf 4x10x200! __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

27 June 2008, 12:53	#4333
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: g-mens log goed bezig Gijs ! De boog kan niet altijd op spanning staan __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

27 June 2008, 13:12	#4337
dr livingstone Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Atlantis Geslacht: M Posts: 407 Casino cash: €14050 Karma Power: 5	Re: g-mens log 10x 180kg one leg legpress is sterk. Is een stuk zwaarder dan 10x 360kg met beide benen! __________________ I presume ?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus