g-mens log - Pagina 161

dr livingstone · 6 January 2008, 17:14

Citaat:

Origineel gepost door harpep

Over wat voor heup-flexibiliteit praten we dan dr. L, handen plat op de vloer is ook voor mij geen probleem. Spagaat lukt me op 5 cm na ofzo.
Sumo squatten bijv. (wat toch een typische heupactiviteit is) met een stance van plusminus 90-100cm tussen de voeten, kan ik duidelijk tot onder parallel en zonder het type bolling waarover we het de hele tijd hebben.
Je zou denken dat ik soepele heupen heb....
Dit maak het enigzins raadselachtig. Zou het toch een hefboom probleem moeten zijn.
Of misschien wel een hiaat in de proprioreceptie, maw. je weet/voelt gewoon niet wat er aan de achterkant gebeurt tijdens de beweging.(

De laatste tijd heb ik veel last gehad van een vastzittend SI-gewricht waardoor de flexibiliteit in de heupen ontbrak om mijn kont goed naar achteren te steken. Een logisch gevolg is dan dat je onderrug gaat bollen.

Vandaar mijn inductie dat een flexibel heupgewricht nodig is om je kont goed naar achteren te steken wat weer een voorwaarde is om je rug hol te kunnen trekken.

g-men · 6 January 2008, 18:01

Zo heren, tijd voor een training in dit log.

Zondagochtend met wel een heel kommetje all bran in mijn maag

Oef 1 Benchpress
3x15x60 (opwarmen)
6x100
1x140
1x150
1x155
3x140
3x140 laatste vingertje hulp
3x140 laatste iets meer hulp
3x130
7x120 (8F)
13x100

Oef 2 Deadlift
10x60
10x100
6x140
5x170
3x200
3x250
3x250
3x230
5x200

(deadlift ging moeizaam vandaag, waarschijnlijk weinig eten, en de grip was niet optimaal want gister 2 uur wandklimmen en gripoefeningen gedaan)

Oef 3 Pull ups (breed pronated)
12xBW
10xBW
8xBW
6xBW
6xBW

Oef 4 Incline bench (op reps)
15x60
15x70
10x80
8x80
8x80

Oef 5 Dumbell side raise (rest pauze)
15x18 - 10x18 - 6x18 (31RP)

Oef 6 Cable rows (rest pauze)
15x80 - 10x80 - 6x80 (31RP)

Op.

Viking1012 · 6 January 2008, 18:08

Goede training Gijs op zo'n weldadig ontbijt......

**KaLe** · 6 January 2008, 18:25

WTF? Hoe kun jij zo een training neerzetten na een kommetje allbran? Respect! (of het slim is weet ik niet

)

g-men · 6 January 2008, 18:30

Geen idee Kale, ik heb de laatste tijd last van weinig eetlust vooral s'ochtends. Is erg klote!!

Eet nu meer dan ooit ook gewoon pizza, chocola en bende gewoon voor de kcals. Vet% is gewoon nog onder de 10 wrs doordat ik dus niet zoveel gewoon voedsel binnenspeel.

Ik kan niet echt een reden verzinnen, mss oververmoeid met verbouwing enzo.

Ciko · 6 January 2008, 19:03

nette training en sterke deads man respect

BerryDK · 6 January 2008, 20:00

Een zeer nette training met zo'n ontbijtje en dan nog zo een hoog volume ook, respect

Ari70 · 6 January 2008, 20:01

Ik ken All Bran niet.. maar met alles in een Shake donderen.. kun je 's ochtends zelfs met tegenzin nog heel wat binnen krijgen. Zonder je er echt helemaal toe te zetten..

**KaLe** · 6 January 2008, 20:34

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Geen idee Kale, ik heb de laatste tijd last van weinig eetlust vooral s'ochtends. Is erg klote!!

Eet nu meer dan ooit ook gewoon pizza, chocola en bende gewoon voor de kcals. Vet% is gewoon nog onder de 10 wrs doordat ik dus niet zoveel gewoon voedsel binnenspeel.

Ik kan niet echt een reden verzinnen, mss oververmoeid met verbouwing enzo.

Idd, dan alles gewoon in de blender flikkeren. Trouwens, ik heb ook jarenlang niet normaal kunnen ontbijten. Alleen maar vloeibaar. Toen ben ik eens sneden brood gaan roosteren en dan jam erop. Heb je zo weggewerkt. Nu prop ik zonder veel moeite alle boterhammen er zonder te roosteren in.

g-men · 8 January 2008, 23:35

De laatste ochtenden maar even geshaked dank jongens.

Vandaag LB

Oef 1 Powercleans
10x60
5x80
3x1x100
Fx110
1x110 PR

Oef 2 Fullsquat (no belt)
10x60
10x100
4x15x120 volume PR

(echt 4x gestorven op die squat, onderrug zat ook nog wat vast van afgelopen deads)

Oef 3 GHR
4x10xBW

Oef 4 Leg extension
20x30
20x40
20x50
20x60 (in etappes)

Oef 5 Seated leg curl (rest pauze)
20x80 - 8x80 - 5x80

Oef 6 Seated calf raise (rest pauze)
15x70 - 6x70 - 5x70

Ciko · 8 January 2008, 23:38

nette training G

Masallah · 8 January 2008, 23:40

Haha klinkt heel bekend die pizza's, door die klote griep ook echt weer moeite met eetlust opbouwen.
Pizza's zijn dan echt een ideale uitkomst, plus daarbij inderdaad de blender is your biggest friend

Over je training, nette powerclean man, ook nog uitgestoten of? Want je OH/pushpress ligt toch
ook daarbij in de buurt?!

**michiel4** · 8 January 2008, 23:43

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Geen idee Kale, ik heb de laatste tijd last van weinig eetlust vooral s'ochtends. Is erg klote!!

Eet nu meer dan ooit ook gewoon pizza, chocola en bende gewoon voor de kcals. Vet% is gewoon nog onder de 10 wrs doordat ik dus niet zoveel gewoon voedsel binnenspeel.

Ik kan niet echt een reden verzinnen, mss oververmoeid met verbouwing enzo.

Vitamine b12 injects!!

luuc · 8 January 2008, 23:52

Zieke full squats man!!!

**KaLe** · 9 January 2008, 00:00

Citaat:

Origineel gepost door g-men

De laatste ochtenden maar even geshaked dank jongens.

Vandaag LB

oefening 1 Powercleans
10x60
5x80
3x1x100
Fx110
1x110 PR

Oef 2 Fullsquat (no belt)
10x60
10x100
4x15x120 volume PR

(echt 4x gestorven op die squat, onderrug zat ook nog wat vast van afgelopen deads)

Oef 3 GHR
4x10xBW

Oef 4 Leg extension
20x30
20x40
20x50
20x60 (in etappes)

Oef 5 Seated leg curl (rest pauze)
20x80 - 8x80 - 5x80

Oef 6 Seated calf raise (rest pauze)
15x70 - 6x70 - 5x70

Nice!

**Own Sculpturer** · 9 January 2008, 00:01

Brute fullsquats bro

Maar waarom (no belt)

RobbertK · 9 January 2008, 00:08

Waarom wel?

wimmos · 9 January 2008, 00:08

Goeie squats man!!!

Lost Prophet · 9 January 2008, 00:18

nice powercleans

Ari70 · 9 January 2008, 04:32

Nette Cleans.. over 8 weken doe ik alleen hetzelfde,, Dus ik hoop voor je dat je vooruit gaat

.. Want ze zouden dus beter moeten!

6 January 2008, 18:01	#3202
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.674 Casino cash: €21650 Karma Power: 27	Re: g-mens log Zo heren, tijd voor een training in dit log. Zondagochtend met wel een heel kommetje all bran in mijn maag Oef 1 Benchpress 3x15x60 (opwarmen) 6x100 1x140 1x150 1x155 3x140 3x140 laatste vingertje hulp 3x140 laatste iets meer hulp 3x130 7x120 (8F) 13x100 Oef 2 Deadlift 10x60 10x100 6x140 5x170 3x200 3x250 3x250 3x230 5x200 (deadlift ging moeizaam vandaag, waarschijnlijk weinig eten, en de grip was niet optimaal want gister 2 uur wandklimmen en gripoefeningen gedaan) Oef 3 Pull ups (breed pronated) 12xBW 10xBW 8xBW 6xBW 6xBW Oef 4 Incline bench (op reps) 15x60 15x70 10x80 8x80 8x80 Oef 5 Dumbell side raise (rest pauze) 15x18 - 10x18 - 6x18 (31RP) Oef 6 Cable rows (rest pauze) 15x80 - 10x80 - 6x80 (31RP) Op. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

6 January 2008, 18:08	#3203
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.496 Casino cash: €35850 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: g-mens log Goede training Gijs op zo'n weldadig ontbijt......

6 January 2008, 18:25	#3204
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.170 Casino cash: €31850 Karma Power: 60	Re: g-mens log WTF? Hoe kun jij zo een training neerzetten na een kommetje allbran? Respect! (of het slim is weet ik niet ) __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

6 January 2008, 18:30	#3205
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.674 Casino cash: €21650 Karma Power: 27	Re: g-mens log Geen idee Kale, ik heb de laatste tijd last van weinig eetlust vooral s'ochtends. Is erg klote!! Eet nu meer dan ooit ook gewoon pizza, chocola en bende gewoon voor de kcals. Vet% is gewoon nog onder de 10 wrs doordat ik dus niet zoveel gewoon voedsel binnenspeel. Ik kan niet echt een reden verzinnen, mss oververmoeid met verbouwing enzo. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

6 January 2008, 19:03	#3206
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: g-mens log nette training en sterke deads man respect __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

6 January 2008, 20:00	#3207
BerryDK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.649 Casino cash: €12000 Karma Power: 7	Re: g-mens log Een zeer nette training met zo'n ontbijtje en dan nog zo een hoog volume ook, respect

6 January 2008, 20:01	#3208
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.556 Casino cash: €18850 Karma Power: 34	Re: g-mens log Ik ken All Bran niet.. maar met alles in een Shake donderen.. kun je 's ochtends zelfs met tegenzin nog heel wat binnen krijgen. Zonder je er echt helemaal toe te zetten..

8 January 2008, 23:35	#3210
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.674 Casino cash: €21650 Karma Power: 27	Re: g-mens log De laatste ochtenden maar even geshaked dank jongens. Vandaag LB Oef 1 Powercleans 10x60 5x80 3x1x100 Fx110 1x110 PR Oef 2 Fullsquat (no belt) 10x60 10x100 4x15x120 volume PR (echt 4x gestorven op die squat, onderrug zat ook nog wat vast van afgelopen deads) Oef 3 GHR 4x10xBW Oef 4 Leg extension 20x30 20x40 20x50 20x60 (in etappes) Oef 5 Seated leg curl (rest pauze) 20x80 - 8x80 - 5x80 Oef 6 Seated calf raise (rest pauze) 15x70 - 6x70 - 5x70 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

8 January 2008, 23:38	#3211
Ciko Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.686 Casino cash: €450 Karma Power: 22	Re: g-mens log nette training G __________________ The Dbb's Biggest Feet Lover omg omg look, look its a gorilla oh no fucking hell its Ciko Lights Out Game Over

8 January 2008, 23:40	#3212
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.373 Casino cash: €35050 Karma Power: 50	Re: g-mens log Haha klinkt heel bekend die pizza's, door die klote griep ook echt weer moeite met eetlust opbouwen. Pizza's zijn dan echt een ideale uitkomst, plus daarbij inderdaad de blender is your biggest friend Over je training, nette powerclean man, ook nog uitgestoten of? Want je OH/pushpress ligt toch ook daarbij in de buurt?! __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

8 January 2008, 23:52	#3214
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.161 Casino cash: €14000 Karma Power: 30	Re: g-mens log Zieke full squats man!!!

9 January 2008, 00:01	#3216
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: g-mens log Brute fullsquats bro Maar waarom (no belt) __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

9 January 2008, 00:08	#3217
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.001 Casino cash: €26773 Karma Power: 11	Re: g-mens log Waarom wel?

9 January 2008, 00:08	#3218
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.856 Casino cash: €29803 Karma Power: 19	Re: g-mens log Goeie squats man!!! __________________ About time to get strong..Strength training

9 January 2008, 00:18	#3219
Lost Prophet Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Ingelmunster, België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.062 Casino cash: €19451 Karma Power: 5	Re: g-mens log nice powercleans

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

9 January 2008, 04:32	#3220
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.556 Casino cash: €18850 Karma Power: 34	Re: g-mens log Nette Cleans.. over 8 weken doe ik alleen hetzelfde,, Dus ik hoop voor je dat je vooruit gaat .. Want ze zouden dus beter moeten!