g-mens log - Pagina 155

RubenSossa · 18 December 2007, 11:07

115 kg PP, damn you G-force. Nu moet ik binnenkort er ook aan geloven..

Volgende week eens proberen.. Ik own je nog wel op boom!

haha!

Frenkpie · 18 December 2007, 12:39

Citaat:

Origineel gepost door KaLe

nee?

Kort gezegd betekent het gewoon dat naarmate je verder gaat in je ontwikkeling je steeds meer moeite moet insteken voor steeds minder resultaat. Anders gezegd: c'est la vie

g-men · 20 December 2007, 23:08

Veels te druk op werk, laatste training dateert alweer van maandag

Vandaag uurtje zaalvoetbal en een uurtje tafeltennis gedaan (meegedaan in mijn lessen met de ll.)

Morgen eindelijk weer een echte training

**KaLe** · 21 December 2007, 15:29

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Veels te druk op werk, laatste training dateert alweer van maandag

Vandaag uurtje zaalvoetbal en een uurtje tafeltennis gedaan (meegedaan in mijn lessen met de ll.)

Morgen eindelijk weer een echte training

Ik ken het helaas

Drukdrukdruk. Oververmoeid gaan trainen. Gister training overgeslagen ivm kerstborrel van het werk. Alles nog snel afkrijgen voordat ik mijn weekje vakantie inga. Stress stress stress. Vanavond en morgen lekker knallen

g-men · 21 December 2007, 18:34

Benen

Oef 1 Mein reise zu einem ubermensch fullsquat

10x60
10x80
10x100
14x140 PR

(Alex jou beurt!)
7x150 PR
2x160

Oef 2 Lunges (reps per been)
20x60
15x70
10x80
10x90
(dat gaat gruwelijk spierpijn in de glute worden)

Oef 3 Deadlift
3x5x230 PR

Oef 4 Leg extension
20x20
20x30
20x40
20x50

Oef 5 Seated leg curl
20x60
20x80
15x90
10x100

Oef 6 Seated calf raise
10x55
10x70
10x80
10x70
10x55

Done!

Voldaan het weekend in!

Starter20 · 21 December 2007, 18:36

nice pr's

wimmos · 21 December 2007, 18:43

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

nice pr's

kan ik enkel beamen.

**Own Sculpturer** · 21 December 2007, 19:00

Netjes gijs

Zoals het hoort

**KaLe** · 21 December 2007, 19:29

lekkere training man!! Ik ga straks 5x8x150 doen. Even jou ownen

Viking1012 · 21 December 2007, 19:32

Citaat:

Origineel gepost door g-men

14x140 PR

(Alex jou beurt!)

Goede training Gijs!

AlexT · 21 December 2007, 19:32

Ik denk dat ik maar gewoon 20x140 ga doen, scheelt een hoop gekut

.

Leophyte · 21 December 2007, 21:13

Hahaha, wat een ge-eikel met jullie twee

@ Alex: 8x150

g-men · 21 December 2007, 21:18

Citaat:

Origineel gepost door Leophyte

Hahaha, wat een ge-eikel met jullie twee

@ Alex: 8x150

he wat is dat nou! Niet voorzeggen he!

g-men · 21 December 2007, 21:19

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

Ik denk dat ik maar gewoon 20x140 ga doen, scheelt een hoop gekut

.

Idd dit duurt nog weken voor je eindelijk door hebt dat je niet kan winnen.

g-men · 23 December 2007, 12:31

Vandaag behoorlijk moe van verbouwing gisteren en kerstborrel maar toch aardige training.

Oef 1 Incline bench
20xstang
10x60
10x80
10x3x110 Volume PR

Oef 2 Clean en press (elke rep weer start met clean van de grond)
10x60
10x70
6x80 PR
5x90 PR
1x100 (evenaring PR)

Oef 3 Dumbell row
15x40
15x62,5
12x62,5
10x62,5

Oef 4 Parallel bar dips
10xBW
10xBW+15kg
10xBW+30kg
9xBW+30kg 10f
6xBW+30kg gewicht weg en nog 6xBW

Kapot morgen weer verder.

snoob · 23 December 2007, 12:35

Sterke training, hoog volume !

**Own Sculpturer** · 23 December 2007, 12:48

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Vandaag behoorlijk moe van verbouwing gisteren en kerstborrel maar toch aardige training.

oefening 1 Incline bench
20xstang
10x60
10x80
10x3x110 Volume PR

oefening 2 Clean en press (elke rep weer start met clean van de grond)
10x60
10x70
6x80 PR
5x90 PR
1x100 (evenaring PR)

Oef 3 dumbbell row
15x40
15x62,5
12x62,5
10x62,5

Oef 4 Parallel bar dips
10xBW
10xBW+15kg
10xBW+30kg
9xBW+30kg 10f
6xBW+30kg gewicht weg en nog 6xBW

Kapot morgen weer verder.

Damn...zou jij niet eens rusten met de kerstdagen.

Netjes gijs,al zou ik zelf liever 3x10x110kg incline attempten.Hakt er imo veel beter in met een goede spotter achter je.(of heb je thuis/alleen getraind

)

**KaLe** · 23 December 2007, 12:53

mooi volume op die incline zeg! Zeker voor een lazy sunday

Jesaja · 23 December 2007, 16:59

Stricte press na die clean? of push press?

g-men · 23 December 2007, 18:58

Jesaja PP vanaf 80 kg.

Thanks Mister 5x8, eens even checken of je me hebt geowned op de squats.

Own, 3x10x110 lukt me niet en ik train nu meer op kracht dus als het me wel zou lukken ging ik voor 10x3x120

Hakt er ook wel in hoor. De weighted dips van maandag voelde ik bv vandaag nog.

18 December 2007, 11:07	#3081
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.602 Casino cash: €30450 Karma Power: 25	Re: g-mens log 115 kg PP, damn you G-force. Nu moet ik binnenkort er ook aan geloven.. Volgende week eens proberen.. Ik own je nog wel op boom! haha! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

20 December 2007, 23:08	#3083
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.674 Casino cash: €21650 Karma Power: 27	Re: g-mens log Veels te druk op werk, laatste training dateert alweer van maandag Vandaag uurtje zaalvoetbal en een uurtje tafeltennis gedaan (meegedaan in mijn lessen met de ll.) Morgen eindelijk weer een echte training __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

21 December 2007, 18:34	#3085
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.674 Casino cash: €21650 Karma Power: 27	Re: g-mens log Benen Oef 1 Mein reise zu einem ubermensch fullsquat 10x60 10x80 10x100 14x140 PR (Alex jou beurt!) 7x150 PR 2x160 Oef 2 Lunges (reps per been) 20x60 15x70 10x80 10x90 (dat gaat gruwelijk spierpijn in de glute worden) Oef 3 Deadlift 3x5x230 PR Oef 4 Leg extension 20x20 20x30 20x40 20x50 Oef 5 Seated leg curl 20x60 20x80 15x90 10x100 Oef 6 Seated calf raise 10x55 10x70 10x80 10x70 10x55 Done! Voldaan het weekend in! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

21 December 2007, 18:36	#3086
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.000 Casino cash: €34905 Karma Power: 25	Re: g-mens log nice pr's __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

21 December 2007, 19:00	#3088
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: g-mens log Netjes gijsZoals het hoort __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

21 December 2007, 19:29	#3089
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.171 Casino cash: €31850 Karma Power: 60	Re: g-mens log lekkere training man!! Ik ga straks 5x8x150 doen. Even jou ownen __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

21 December 2007, 19:32	#3091
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.444 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: g-mens log Ik denk dat ik maar gewoon 20x140 ga doen, scheelt een hoop gekut.

21 December 2007, 21:13	#3092
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.232 Casino cash: €9594 Karma Power: 17	Re: g-mens log Hahaha, wat een ge-eikel met jullie twee @ Alex: 8x150 __________________ Life's hard, I'm harder!

23 December 2007, 12:31	#3095
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.674 Casino cash: €21650 Karma Power: 27	Re: g-mens log Vandaag behoorlijk moe van verbouwing gisteren en kerstborrel maar toch aardige training. Oef 1 Incline bench 20xstang 10x60 10x80 10x3x110 Volume PR Oef 2 Clean en press (elke rep weer start met clean van de grond) 10x60 10x70 6x80 PR 5x90 PR 1x100 (evenaring PR) Oef 3 Dumbell row 15x40 15x62,5 12x62,5 10x62,5 Oef 4 Parallel bar dips 10xBW 10xBW+15kg 10xBW+30kg 9xBW+30kg 10f 6xBW+30kg gewicht weg en nog 6xBW Kapot morgen weer verder. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

23 December 2007, 12:35	#3096
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.898 Casino cash: €33219 Karma Power: 28	Re: g-mens log Sterke training, hoog volume ! __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

23 December 2007, 12:53	#3098
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.171 Casino cash: €31850 Karma Power: 60	Re: g-mens log mooi volume op die incline zeg! Zeker voor een lazy sunday __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

23 December 2007, 16:59	#3099
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.777 Casino cash: €23300 Karma Power: 53	Re: g-mens log Stricte press na die clean? of push press? __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

23 December 2007, 18:58	#3100
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.674 Casino cash: €21650 Karma Power: 27	Re: g-mens log Jesaja PP vanaf 80 kg. Thanks Mister 5x8, eens even checken of je me hebt geowned op de squats. Own, 3x10x110 lukt me niet en ik train nu meer op kracht dus als het me wel zou lukken ging ik voor 10x3x120 Hakt er ook wel in hoor. De weighted dips van maandag voelde ik bv vandaag nog. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar