g-mens log - Pagina 15

Ari70 · 9 March 2006, 10:57

Whaha na het lezen van je training kan ik begrijpen dat je rug stijf is whahaha.. maar liefst 65 reps op je deadlift daar kom ik niet eens aan in men laatste 4 training met dl

(zegt misschien meer over mij dan jou maar goed

)

voor de rest goede training, succes gewenst khoop dat je flink aan het zweten bent!!

wimmos · 9 March 2006, 11:30

Wat een volume alweer

Schitterend!

DumphuiZ · 9 March 2006, 11:41

Goeie deads en lekker veel chins

.

g-men · 9 March 2006, 16:07

thnx gasten. Gisteren om 11 uur s'avonds de gym verlaten, nu om 11 uur s'ochtends weer binnen. Had het idee niet weggeweest te zijn

Mezelf toch maar overgehaald om te beginnen met de backsquat

Oef 1 squat (full)
3x140 pr
2x140 (voelde aan dat die derde failure zou worden)
3x130
3x120
4x110
5x100
6x90
8x80

Oef 2 Front squat
10x60
8x65
6x70
6x75

Oef 3 Bulgarian squat
10x20kg (per been)
10x25
10x30
10x35
8x40kg

Shit moet nu gaan, klein uurtje getraind.

Loop ik na het douchen keihard tegen de punt van zo'n houten bankje voor de sauna

gelukkig is ie niet echt stijf geworden

18fitie · 9 March 2006, 17:15

goede fullsquat, die frontsquat moet hoger, is deze full?

dus als jij ergens tegenloopt wordt ie stijf

Wat voor werk doe je in de gym(is mss al gezegd)

wimmos · 9 March 2006, 19:02

Goed dat je niet tot failure gaat

. Verder een redelijk korte training lijkt me, maar na een dag als gisteren is dat allicht begrijpelijk.

Samu · 9 March 2006, 19:08

Die training van gisteren...

Lekker!

RubenSossa · 9 March 2006, 19:17

Nice training bro! Nette squats!

punani · 9 March 2006, 22:20

lekkere squats die training van gister blijft heel erg hoor

Ari70 · 9 March 2006, 22:56

Jaja een echte volhouder, daar houd ik wel van dicipline zat die G-men!!

g-men · 9 March 2006, 22:57

thnx mannen

@ fitie, ben instructeur ( en ik geef je gewoon deadlifts en squats in je schema verdomme

)

En tuurlijk is die front full dat heb ik al een paar x gezegd. Maar vandaag zat er geen hoger gewicht in, en van jullie mag ik niet tot failure

builderB · 9 March 2006, 23:21

squat is behoorlijk, maar voor iemand die zolang als jij traint moet ie natuurlijk nog wel even een ietsiepietsie kleinbeetje hoger!

hoeveel pistols kun je (overigens al eens rocking pistols geprobeerd? op je ass zitten, je benen in een 'pistolspositie', naar voren 'rocken' (wiegen) en dan een pistols maken, geen handjes aan de vloer natuurlijk!

g-men · 9 March 2006, 23:43

pistols ben ik niet echt goed in ofzo, vind het lastig mijn been hoog te houden, raak dus af en toe de grond, doe ze wel diep en dan zat ik in Azie bv 3 per been, even rust en dan weer proberen.

Ik snap de uitleg van de rocking pistol niet helemaal.

g-men · 10 March 2006, 16:30

vandaag korte training omdat ik vanavond weg moet naar de ardennen survivelen.

Oef 1 chins
Ladder van 6 in onder de 10 minuten

Oef 2 parallel bar dips
Ladder van 6 onder de 10 minuten

Oef 3 Shoulder press (machine)
Ladder van 6 met 60kg (ongeveer 10 minuten)

Oef 4 Cruch 3x50

wimmos · 10 March 2006, 16:53

Citaat:

@ fitie, ben instructeur ( en ik geef je gewoon deadlifts en squats in je schema verdomme )

Dan ben je ook de eerste die dat doet

RubenSossa · 10 March 2006, 16:56

Nice training bro! Kort maar krachtig!

punani · 10 March 2006, 17:30

eens met ruben goede korte training

g-men · 15 March 2006, 10:49

Woensdag 15 maart. Vorig weekend survival wedstrijd, 14uur over gedaan, mountainbiken en lopen. Behoorlijk naar de kloten op zondag. Spierpijn nog steeds vrij heftig op maandag.

Maandag borst triceps getraind

Oef 1 Incline db press

Opwarmen met 10kg/14kg

20x24kg
20x28kg
15x32kg
12x36kg
10x40kg
8x42,5
7x44,5
6x47,5
4x52,5 (iets hulp op het dode punt)

Oef 2 Bankdrukken

5 setjes, max was 5x95

Oef 3 incline db fly

6 setjes max 6x32kg

Oef 4 Parallel bar dips

15xBW
12xBW
10xBW
10xBW

Oef 5 rope triceps extension

5 setjes volpompen, gewicht?

Oef 6 small push ups

15xBW
12xBW
10xBW
10xBW

Oef 7 tate press (1e keer)
20x8kg
15x12kg
8x16kg
15x12kg
Toen nog een setje met 1 dumbell van 40kg 25x.

Dinsdag 14-03 Rug en bi

Oef 1 T-bar deadlift.
10x40kg
10x55kg
10x70kg
8x85kg
6x100
6x115
6x125
6x130

Oef 2 Pull ups (pronated)
Ladder van 6 in 6 minuten

Oef 3 Vertical row (cable)
15x60kg
10x80kg
10x100kg
10x100kg
20x60kg

Oef 4 Chins (supinated)
Ladder van 6 in 6 minuten

Oef 5 Reverse pec fly
5 sets max 10x100

Oef 6 barbell curl
20xstang
20x25kg
20x25kg
15x30kg
12x35kg
10x40kg
8x45kg
6x50kg
20xstang

Zie helemaal wit en ben echt zwaar naar de klote

punani · 15 March 2006, 10:52

netjes. je merkt wel dat je bij die incline db al erg veel kracht bent verloren. ook pittig zoveel fietsen enzo.

eq_909 · 15 March 2006, 10:56

Achterlijk hoog volume weer

9 March 2006, 10:57	#281
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log Whaha na het lezen van je training kan ik begrijpen dat je rug stijf is whahaha.. maar liefst 65 reps op je deadlift daar kom ik niet eens aan in men laatste 4 training met dl (zegt misschien meer over mij dan jou maar goed ) voor de rest goede training, succes gewenst khoop dat je flink aan het zweten bent!!

9 March 2006, 11:30	#282
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Wat een volume alweer Schitterend!

9 March 2006, 11:41	#283
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.373 Casino cash: €450 Karma Power: 10	Re: g-mens log Goeie deads en lekker veel chins .

9 March 2006, 16:07	#284
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log thnx gasten. Gisteren om 11 uur s'avonds de gym verlaten, nu om 11 uur s'ochtends weer binnen. Had het idee niet weggeweest te zijn Mezelf toch maar overgehaald om te beginnen met de backsquat Oef 1 squat (full) 3x140 pr 2x140 (voelde aan dat die derde failure zou worden) 3x130 3x120 4x110 5x100 6x90 8x80 Oef 2 Front squat 10x60 8x65 6x70 6x75 Oef 3 Bulgarian squat 10x20kg (per been) 10x25 10x30 10x35 8x40kg Shit moet nu gaan, klein uurtje getraind. Loop ik na het douchen keihard tegen de punt van zo'n houten bankje voor de sauna gelukkig is ie niet echt stijf geworden __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

9 March 2006, 17:15	#285
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: g-mens log goede fullsquat, die frontsquat moet hoger, is deze full? dus als jij ergens tegenloopt wordt ie stijf Wat voor werk doe je in de gym(is mss al gezegd) __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

9 March 2006, 19:02	#286
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Goed dat je niet tot failure gaat . Verder een redelijk korte training lijkt me, maar na een dag als gisteren is dat allicht begrijpelijk.

9 March 2006, 19:08	#287
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.934 Casino cash: €30546 Karma Power: 35	Re: g-mens log Die training van gisteren... Lekker! __________________ RIP Lauw. 24/02/78 - 09/05/08

9 March 2006, 19:17	#288
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Nice training bro! Nette squats! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

9 March 2006, 22:20	#289
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log lekkere squats die training van gister blijft heel erg hoor __________________ Member of Dreamteam

9 March 2006, 22:56	#290
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log Jaja een echte volhouder, daar houd ik wel van dicipline zat die G-men!!

9 March 2006, 22:57	#291
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log thnx mannen @ fitie, ben instructeur ( en ik geef je gewoon deadlifts en squats in je schema verdomme ) En tuurlijk is die front full dat heb ik al een paar x gezegd. Maar vandaag zat er geen hoger gewicht in, en van jullie mag ik niet tot failure __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

9 March 2006, 23:21	#292
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.644 Casino cash: €25675 Karma Power: 60	Re: g-mens log squat is behoorlijk, maar voor iemand die zolang als jij traint moet ie natuurlijk nog wel even een ietsiepietsie kleinbeetje hoger! hoeveel pistols kun je (overigens al eens rocking pistols geprobeerd? op je ass zitten, je benen in een 'pistolspositie', naar voren 'rocken' (wiegen) en dan een pistols maken, geen handjes aan de vloer natuurlijk! __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell

9 March 2006, 23:43	#293
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log pistols ben ik niet echt goed in ofzo, vind het lastig mijn been hoog te houden, raak dus af en toe de grond, doe ze wel diep en dan zat ik in Azie bv 3 per been, even rust en dan weer proberen. Ik snap de uitleg van de rocking pistol niet helemaal. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

10 March 2006, 16:30	#294
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log vandaag korte training omdat ik vanavond weg moet naar de ardennen survivelen. Oef 1 chins Ladder van 6 in onder de 10 minuten Oef 2 parallel bar dips Ladder van 6 onder de 10 minuten Oef 3 Shoulder press (machine) Ladder van 6 met 60kg (ongeveer 10 minuten) Oef 4 Cruch 3x50 __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

10 March 2006, 16:56	#296
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Nice training bro! Kort maar krachtig! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

10 March 2006, 17:30	#297
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log eens met ruben goede korte training __________________ Member of Dreamteam

15 March 2006, 10:49	#298
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Woensdag 15 maart. Vorig weekend survival wedstrijd, 14uur over gedaan, mountainbiken en lopen. Behoorlijk naar de kloten op zondag. Spierpijn nog steeds vrij heftig op maandag. Maandag borst triceps getraind Oef 1 Incline db press Opwarmen met 10kg/14kg 20x24kg 20x28kg 15x32kg 12x36kg 10x40kg 8x42,5 7x44,5 6x47,5 4x52,5 (iets hulp op het dode punt) Oef 2 Bankdrukken 5 setjes, max was 5x95 Oef 3 incline db fly 6 setjes max 6x32kg Oef 4 Parallel bar dips 15xBW 12xBW 10xBW 10xBW Oef 5 rope triceps extension 5 setjes volpompen, gewicht? Oef 6 small push ups 15xBW 12xBW 10xBW 10xBW Oef 7 tate press (1e keer) 20x8kg 15x12kg 8x16kg 15x12kg Toen nog een setje met 1 dumbell van 40kg 25x. Dinsdag 14-03 Rug en bi Oef 1 T-bar deadlift. 10x40kg 10x55kg 10x70kg 8x85kg 6x100 6x115 6x125 6x130 Oef 2 Pull ups (pronated) Ladder van 6 in 6 minuten Oef 3 Vertical row (cable) 15x60kg 10x80kg 10x100kg 10x100kg 20x60kg Oef 4 Chins (supinated) Ladder van 6 in 6 minuten Oef 5 Reverse pec fly 5 sets max 10x100 Oef 6 barbell curl 20xstang 20x25kg 20x25kg 15x30kg 12x35kg 10x40kg 8x45kg 6x50kg 20xstang Zie helemaal wit en ben echt zwaar naar de klote __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

15 March 2006, 10:52	#299
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log netjes. je merkt wel dat je bij die incline db al erg veel kracht bent verloren. ook pittig zoveel fietsen enzo. __________________ Member of Dreamteam

15 March 2006, 10:56	#300
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: g-mens log Achterlijk hoog volume weer __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::