g-mens log - Pagina 14

g-men · 5 March 2006, 20:10

zekers ass to the grass! Ik moet je zeggen sinds ik nu m'n log bijhoud en full squats doe is m'n druppel boven de knie ook erg verbeterd, dus full squats blijf ik zeker doen! Trouwens alle squats zijn full anders zet ik er wel bij dat ik bv quarter squats doe of zo, maar dan vermeld ik het als aparte oef.

wimmos · 5 March 2006, 20:23

Ik vind dat je steeds 'beter' gaat trainen in vgl met je eerste log-posts. Heel wat squats, minder legpress, nieuwe technieken, focussen op zwakke punten.. doe zo voort!

punani · 5 March 2006, 20:25

lekker chin volume kerel! mooie pr's op de front squats

Ari70 · 5 March 2006, 20:49

Niet veel aan toe te voegen op je training. Zware Front Squats en mooi dat hij steeds beter aanvoelt! en ik hoop alleen maar dat je flink spierpijn gaat krijgen van die Towel-Pull ups!!!

g-men · 7 March 2006, 22:36

dinsdag 7-03-06

Benchpress
5x127,5
5x127,5 (klein vingertje spotter)
5x127,5 (same)
4x127,5
4x127,5 (beetje hulp)
(al met al toch weer vooruitgang voor de 5x5x127,5 ivm vorige week)
7x110
7x105
7x100
8x90
10x80

Oef 2 incline db press
10x40
8x42,5
6x44,5
6x47,5 (beetje hulp)
8x40
8x36

Oef 3 parallel bar dips (smalle greep)
10xBW + 20
6xBW + 30 (oei, gaat moeilijk na bench en db)
7xBW + 20
10xBW
10xBW
10xBW

Oef 4 Chins (supinated)
10xBW
10xBW
8xBW
6xBW

Oef 5 Towel pullups (voor Ruben)
6xBW
5xBW
5xBW
5xBW (

de onderarmen)

Oef 6 Seated Military press
10x50
8x52,5
6x55
5x57,5
6x50
7x45
10x40
20x20

En s'avonds nog effe met maatje

uitleggen gast ladderprincipe dus nog even een laddertje van 4 chins

En even meegedaan met stiff legged deads
10x80
8x100
6x120
6x130
6x142,5 pr.

punani · 7 March 2006, 22:38

je bent een freak hoor. 10sets bench

creazy

maurice86 · 7 March 2006, 23:21

damn gast, das hoog volume!

wimmos · 8 March 2006, 07:46

Het enige wat ik blijf aanmerken: je had beter 5x5x125 gedaan zonder enige hulp, dan 5x5x127.5 met altijd wat hulp, want dan ga je toch tot failure? Een keertje terugvallen of blijven steken qua gewicht is zo erg niet hoor

.

Goede workout voor de rest

g-men · 8 March 2006, 10:34

thnx iedereen, maar als je 5x5x125 gehaald hebt moet je dan niet verder volgens het 5x5 systeem? Ik dacht dat je dan 5x5x127,5 moest doen net zolang totdat het lukt. En failure met 5reps vind ik vaak wat betrekkelijk. Als je 5 reps doet en je haalt de laatste net niet op het dode punt dan is mijn spier nog niet echt op. Met 10 reps en de 10e niet halen is de spier veel meer op.

maurice86 · 8 March 2006, 11:24

je spier misschien niet, maar je zenuwstelsel krijgt van een grotere load tot failure wel meer een klap en die herstelt langszamer.

18fitie · 8 March 2006, 11:30

(there is nothing else to be said), behalve dat je mp hoger moet

hoeveel is je max op de bench denk je

RubenSossa · 8 March 2006, 13:17

Zeer nette training gab!! Dikke bench en nette dips!

Leuk he, die towel chinups??

g-men · 9 March 2006, 00:02

@ Maurice, ja ik weet het van het cns alleen is het alleen mentaal lastig voor mij om te stoppen omdat ik altijd denk ik heb er nog een over dus waarom niet. Maar in vergelijking met mijn vorige trainingsjaren heb ik het failure al wel enorm beperkt.

@ 18fitie, working on it!

@ Ruben, thnxs bro, zeker een vette oefening, ik had gewoon een soort van kramp in mijn hand erna. Bij dips was het allemaal al wel een beetje op.

Vandaag woensdag 8 maart

Oef 1 Deadlift
15x60
10x100
5x140
5x190
4x200
2x210 (3e net geen lockout)
4x190
4x180
6x140
10x100
Damn, ik zweet me het apelazerus.

Oef 2 Pull-ups (pronated)
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1
(vrij snel gedaan, wel zwaarder als normaal, misschien door deads of chins van gister)

Oef 3 T-bar in the corner (weer een oude bekende voor de afwisseling)
10x45 (hmm veel te licht)
10x60 (shit weer)
10x75 (lekker)
10x90 (beetje smkokkel misschien)
8x100
15x60

Oef 4 Front pull down (strict)
10x60
10x65
8x70
6x75
15x50

Oef 5 reverse pec fly (daar komen de opmerkingen

)
20x55
15x65
15x75
10x85
10x95
(blijft gewoon een lekker gevoel)

Oef 6 barbell shrugs
10x100
8x110
10x130

Oef 7 Chins (supinated) handen tegen elkaar nadruk op bi's
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1
Maat van mij dacht me even makkelijk te verslaan hier aangezien hij meer pull ups kan, maar pakte hem toch bij de derde laddertrap

Oef 8 Cable curls (oei oei nu krijg ik pas opmerkingen

)
20x50
20x60
10x70
8x80

Oef 9 Dumbell hammer curl seated
10x16
10x18
8x20
6x22
dropset van 10 naar 3kg voor de pomp

Naar huis ik ben hier al veels te lang (>2 uur)

Leophyte · 9 March 2006, 00:38

Wat een schofterige training weer!! Die deadlift.. die is echt geil!

En nog ff over je MP, doe die 's aan het begin, je was als het goed is al aardig vermoeid..

RubenSossa · 9 March 2006, 00:40

Nice training bro! Nette Deadlifts en pullups!

Reverse pecdec fly is nog niet zo erg, gewoon een goede oefening voor achterkant schouders, maar die curls.. ach ja, ik begrijp ze in ieder geval!

punani · 9 March 2006, 07:52

nice dl

eq_909 · 9 March 2006, 09:01

Niiice workout bro!!

g-men · 9 March 2006, 10:13

thnx dudes. Moet nu benen gaan doen maar mijn rug is stijf

denk dat ik eens begin met front squat ipv back sq

18fitie · 9 March 2006, 10:52

altijd beestachtige trainingen worden hier neergezet, gaan met die benen

chunky · 9 March 2006, 10:53

zeker nette kerel!!

die deadlift is ook noemenswaardig!

ik heb me deadlift al bijna 2 maanden niet meer zwaar gepakt vanaf de grond, zal het binnekort weer eens proberen.

succes, mooie training iig!

5 March 2006, 20:10	#261
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log zekers ass to the grass! Ik moet je zeggen sinds ik nu m'n log bijhoud en full squats doe is m'n druppel boven de knie ook erg verbeterd, dus full squats blijf ik zeker doen! Trouwens alle squats zijn full anders zet ik er wel bij dat ik bv quarter squats doe of zo, maar dan vermeld ik het als aparte oef. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

5 March 2006, 20:23	#262
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Ik vind dat je steeds 'beter' gaat trainen in vgl met je eerste log-posts. Heel wat squats, minder legpress, nieuwe technieken, focussen op zwakke punten.. doe zo voort!

5 March 2006, 20:25	#263
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log lekker chin volume kerel! mooie pr's op de front squats __________________ Member of Dreamteam

5 March 2006, 20:49	#264
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log Niet veel aan toe te voegen op je training. Zware Front Squats en mooi dat hij steeds beter aanvoelt! en ik hoop alleen maar dat je flink spierpijn gaat krijgen van die Towel-Pull ups!!!

7 March 2006, 22:36	#265
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log dinsdag 7-03-06 Benchpress 5x127,5 5x127,5 (klein vingertje spotter) 5x127,5 (same) 4x127,5 4x127,5 (beetje hulp) (al met al toch weer vooruitgang voor de 5x5x127,5 ivm vorige week) 7x110 7x105 7x100 8x90 10x80 Oef 2 incline db press 10x40 8x42,5 6x44,5 6x47,5 (beetje hulp) 8x40 8x36 Oef 3 parallel bar dips (smalle greep) 10xBW + 20 6xBW + 30 (oei, gaat moeilijk na bench en db) 7xBW + 20 10xBW 10xBW 10xBW Oef 4 Chins (supinated) 10xBW 10xBW 8xBW 6xBW Oef 5 Towel pullups (voor Ruben) 6xBW 5xBW 5xBW 5xBW ( de onderarmen) Oef 6 Seated Military press 10x50 8x52,5 6x55 5x57,5 6x50 7x45 10x40 20x20 En s'avonds nog effe met maatje uitleggen gast ladderprincipe dus nog even een laddertje van 4 chins En even meegedaan met stiff legged deads 10x80 8x100 6x120 6x130 6x142,5 pr. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

7 March 2006, 22:38	#266
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log je bent een freak hoor. 10sets bench creazy __________________ Member of Dreamteam

7 March 2006, 23:21	#267
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €450 Karma Power: 12	Re: g-mens log damn gast, das hoog volume! __________________ the man with the ever increasing squat ass.

8 March 2006, 07:46	#268
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: g-mens log Het enige wat ik blijf aanmerken: je had beter 5x5x125 gedaan zonder enige hulp, dan 5x5x127.5 met altijd wat hulp, want dan ga je toch tot failure? Een keertje terugvallen of blijven steken qua gewicht is zo erg niet hoor . Goede workout voor de rest

8 March 2006, 10:34	#269
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log thnx iedereen, maar als je 5x5x125 gehaald hebt moet je dan niet verder volgens het 5x5 systeem? Ik dacht dat je dan 5x5x127,5 moest doen net zolang totdat het lukt. En failure met 5reps vind ik vaak wat betrekkelijk. Als je 5 reps doet en je haalt de laatste net niet op het dode punt dan is mijn spier nog niet echt op. Met 10 reps en de 10e niet halen is de spier veel meer op. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

8 March 2006, 11:24	#270
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €450 Karma Power: 12	Re: g-mens log je spier misschien niet, maar je zenuwstelsel krijgt van een grotere load tot failure wel meer een klap en die herstelt langszamer. __________________ the man with the ever increasing squat ass.

8 March 2006, 11:30	#271
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: g-mens log (there is nothing else to be said), behalve dat je mp hoger moet hoeveel is je max op de bench denk je __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

8 March 2006, 13:17	#272
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Zeer nette training gab!! Dikke bench en nette dips! Leuk he, die towel chinups?? __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

9 March 2006, 00:02	#273
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log @ Maurice, ja ik weet het van het cns alleen is het alleen mentaal lastig voor mij om te stoppen omdat ik altijd denk ik heb er nog een over dus waarom niet. Maar in vergelijking met mijn vorige trainingsjaren heb ik het failure al wel enorm beperkt. @ 18fitie, working on it! @ Ruben, thnxs bro, zeker een vette oefening, ik had gewoon een soort van kramp in mijn hand erna. Bij dips was het allemaal al wel een beetje op. Vandaag woensdag 8 maart Oef 1 Deadlift 15x60 10x100 5x140 5x190 4x200 2x210 (3e net geen lockout) 4x190 4x180 6x140 10x100 Damn, ik zweet me het apelazerus. Oef 2 Pull-ups (pronated) 1-2-3-4-5 1-2-3-4 1-2-3 1-2 1 (vrij snel gedaan, wel zwaarder als normaal, misschien door deads of chins van gister) Oef 3 T-bar in the corner (weer een oude bekende voor de afwisseling) 10x45 (hmm veel te licht) 10x60 (shit weer) 10x75 (lekker) 10x90 (beetje smkokkel misschien) 8x100 15x60 Oef 4 Front pull down (strict) 10x60 10x65 8x70 6x75 15x50 Oef 5 reverse pec fly (daar komen de opmerkingen ) 20x55 15x65 15x75 10x85 10x95 (blijft gewoon een lekker gevoel) Oef 6 barbell shrugs 10x100 8x110 10x130 Oef 7 Chins (supinated) handen tegen elkaar nadruk op bi's 1-2-3-4-5 1-2-3-4 1-2-3 1-2 1 Maat van mij dacht me even makkelijk te verslaan hier aangezien hij meer pull ups kan, maar pakte hem toch bij de derde laddertrap Oef 8 Cable curls (oei oei nu krijg ik pas opmerkingen ) 20x50 20x60 10x70 8x80 Oef 9 Dumbell hammer curl seated 10x16 10x18 8x20 6x22 dropset van 10 naar 3kg voor de pomp Naar huis ik ben hier al veels te lang (>2 uur) __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

9 March 2006, 00:38	#274
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.257 Casino cash: €11994 Karma Power: 17	Re: g-mens log Wat een schofterige training weer!! Die deadlift.. die is echt geil! En nog ff over je MP, doe die 's aan het begin, je was als het goed is al aardig vermoeid.. __________________ Life's hard, I'm harder!

9 March 2006, 00:40	#275
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: g-mens log Nice training bro! Nette Deadlifts en pullups! Reverse pecdec fly is nog niet zo erg, gewoon een goede oefening voor achterkant schouders, maar die curls.. ach ja, ik begrijp ze in ieder geval! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

9 March 2006, 07:52	#276
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log nice dl __________________ Member of Dreamteam

9 March 2006, 09:01	#277
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: g-mens log Niiice workout bro!! __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

9 March 2006, 10:13	#278
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log thnx dudes. Moet nu benen gaan doen maar mijn rug is stijf denk dat ik eens begin met front squat ipv back sq __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

9 March 2006, 10:52	#279
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.897 Casino cash: €34752 Karma Power: 34	Re: g-mens log altijd beestachtige trainingen worden hier neergezet, gaan met die benen __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

9 March 2006, 10:53	#280
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: g-mens log zeker nette kerel!! die deadlift is ook noemenswaardig! ik heb me deadlift al bijna 2 maanden niet meer zwaar gepakt vanaf de grond, zal het binnekort weer eens proberen. succes, mooie training iig! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity