g-mens log - Pagina 13

punani · 2 March 2006, 20:59

Citaat:

Origineel gepost door g-men

draag je ook een 3/4 broek

dat is weer de volgende stap

18fitie · 2 March 2006, 21:47

die g-men is een beest

en euh jullie denken aan punani terwijl je traint

, ik aan andere dingen ze

g-men · 3 March 2006, 20:17

Vandaag 3-03-2006

Oef 1 MP op smithmachine (maat was al bezig dus vandaar de smith en het volume)

10x40kg
10x60kg
8x70kg

Oef 2 Front dumbell raise (2 armen tegelijk, gewicht is per hand)
20x6kg
20x8kg
15x10kg
12x12kg
10x14kg
8x16kg
7x18kg (begin nu met iets smokkelen)
6x20kg
5x22kg
4x24kg (behoorlijk smokkel)
15x12kg

Oef 3 Upright rows (Oly barbell)
20x20kg (stang)
20x25kg
15x30
12x35
10x40
8x45
7x50
6x55
5x60
5x65
15x40

Oef 4 Dumbell shrugs
15x40kg
15x42,5
15x47,5 (met straps) Onderarmen zijn nog behoorlijk moe van gisteren
15x52,5 (met straps)

Oef 5 Floor press (2sec stil en explosief uitduwen)
10x80
8x90
6x100
6x90
8x80
15x60

Oef 6 parallel bar dips (breede greep)
4x15xBW

Oef 7 Small push-ups
15xBW
15xBW
12xBW
12xBW

Note voor de volumeliefhebbers onder ons: totaal van de training was 501 reps

RubenSossa · 3 March 2006, 20:19

geen pr's kerel?

Nette training, maar kap met die straps!

g-men · 3 March 2006, 20:45

Volgens mij pr's op front dumbell raise en volume prs op dumbell raise en upright rows en shrugs. Military op smith doe ik nooit (vroeger deed ik alleen behind the neck) dus in principe ook pr.

Sorry van de straps maar m'n onderarmen stonden op knappen, normaal had ik bij de 40 ook al straps gebruikt maar ik heb het geprobeerd zolang het ging en bij 47,5 hield ik ze echt niet meer vast. Ik beloof je Ruben dat ik ze steeds minder zal gebruiken.

18fitie · 3 March 2006, 21:56

een gek volume op de frontraise en de upright row, 501 reps is niet slecht

punani · 3 March 2006, 23:05

volume is altijd huge hier. verder mooie gewichten op de front raises. licht cheaten is bij schouders niet erg.grts

g-men · 4 March 2006, 16:24

thnx punani, fitie en ruben.

zaterdag 4-03-06

Extra dag, in ieder geval iets voor achterkant beentjes verder wordt het soort van full body

Oef 1 Chins (supinated)
1-2-3-4-5-6
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1
(56 reps)

Oef 2 Front squats (meer squatten zodat m'n lichaam de beweging gaat waarderen)
10x60
10x70
8x80
6x90
3x100
2x110 pr
3x100
6x90
8x80
8x90
(Krijg al steeds minder last van rollende stang, vind de oef ook steeds lekkerder aanvoelen)

Oef 3 Chins
1-2-3-4-5
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1
(35 reps)

Oef 4 Seated leg curl
10x65
10x85
10x95
10x105
15x55

Oef 5 Chins
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1
(20 reps)

Oef 6 Incline bench
15x60
12x70
10x80
7x90
10x60 (nice feeling na rug)

Oef 7 chins
1-2-3-4
1-2-3
1-2
1
(20 reps)

Comments: Ik dacht doe vandaag alleen chins ipv barbell curl, het gevoel in de rug en biceps was echt insane. Heb nu nog 3 uur later een vette pomp.
totaal 131 reps chins)

eq_909 · 4 March 2006, 16:29

Nice one!! Van zo'n chin workout ga je op de vreemdse plaatsen spierpijn krijgen!

18fitie · 4 March 2006, 17:09

jij chint nogal wat af kerel

, hoeveel min. doe je ongeveer per ladder denk je

RubenSossa · 4 March 2006, 17:38

Nice training dude! Zo'n trainingen zie ik graag, iemand die niet bang voor volume en overtraining is!

Tip: Ik had eerder gelezen dat je iets aan je grip wilde doen, en omdat je aanvankelijk zoveel chint, zou je 1 chinsessie eens kunnen vervangen door towel chinups te doen!

g-men · 4 March 2006, 17:44

@ fitie, ladder van 6 deed ik iets onder de 10 minuten over. Ladder van vijf ongeveer 5 minuten en die van 4 misschien 3 minuten.
@ Ruben, goede tip, jij doet 2 handdoeken toch?

eq_909 · 4 March 2006, 17:45

En een andere mooie aanvulling zijn fingertip hold chins!

g-men · 4 March 2006, 17:50

Heb deze week soort van fingertip holds gedaan. Balk vasthouden waar je niet met je vingers om heen kan en dan zo lang mogelijk vasthouden. Werkt zeker! thnx eq

Gunsy · 4 March 2006, 18:13

Dat zijn veel chins, goed bezig!
En zoals altijd lekker volume.

g-men · 4 March 2006, 18:15

thnx voor je duidend en 1ste post gunsy

RubenSossa · 4 March 2006, 18:15

Citaat:

Origineel gepost door g-men

@ fitie, ladder van 6 deed ik iets onder de 10 minuten over. Ladder van vijf ongeveer 5 minuten en die van 4 misschien 3 minuten.
@ Ruben, goede tip, jij doet 2 handdoeken toch?

En daarnaa piepen, omdat je vingers, handen en onderarmen nogal stijfjes aanvoelen..

g-men · 4 March 2006, 18:19

ok volgende keer ga ik hem zeker doen. Die breezah's gaan heel raar kijken

Vandaag op zaterdag waren er vier bankdrukbanken bezet, en beide curlmachines, O ja de smith werd ook gebruikt

Samu · 4 March 2006, 18:30

Insane in the brain!

Frontsquats zijn idd lekk0r.

Adema · 4 March 2006, 20:12

Ik hoop voor je dat die frontsquats ass to the grass zijn, anders gaat Adema's beruchte zweep over je trainingslog!

2 March 2006, 21:47	#242
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.889 Casino cash: €15552 Karma Power: 33	Re: g-mens log die g-men is een beest en euh jullie denken aan punani terwijl je traint, ik aan andere dingen ze __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

3 March 2006, 20:17	#243
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €9650 Karma Power: 23	Re: g-mens log Vandaag 3-03-2006 Oef 1 MP op smithmachine (maat was al bezig dus vandaar de smith en het volume) 10x40kg 10x60kg 8x70kg Oef 2 Front dumbell raise (2 armen tegelijk, gewicht is per hand) 20x6kg 20x8kg 15x10kg 12x12kg 10x14kg 8x16kg 7x18kg (begin nu met iets smokkelen) 6x20kg 5x22kg 4x24kg (behoorlijk smokkel) 15x12kg Oef 3 Upright rows (Oly barbell) 20x20kg (stang) 20x25kg 15x30 12x35 10x40 8x45 7x50 6x55 5x60 5x65 15x40 Oef 4 Dumbell shrugs 15x40kg 15x42,5 15x47,5 (met straps) Onderarmen zijn nog behoorlijk moe van gisteren 15x52,5 (met straps) Oef 5 Floor press (2sec stil en explosief uitduwen) 10x80 8x90 6x100 6x90 8x80 15x60 Oef 6 parallel bar dips (breede greep) 4x15xBW Oef 7 Small push-ups 15xBW 15xBW 12xBW 12xBW Note voor de volumeliefhebbers onder ons: totaal van de training was 501 reps __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

3 March 2006, 20:19	#244
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.405 Casino cash: €15250 Karma Power: 24	Re: g-mens log geen pr's kerel? Nette training, maar kap met die straps! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 273 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

3 March 2006, 20:45	#245
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €9650 Karma Power: 23	Re: g-mens log Volgens mij pr's op front dumbell raise en volume prs op dumbell raise en upright rows en shrugs. Military op smith doe ik nooit (vroeger deed ik alleen behind the neck) dus in principe ook pr. Sorry van de straps maar m'n onderarmen stonden op knappen, normaal had ik bij de 40 ook al straps gebruikt maar ik heb het geprobeerd zolang het ging en bij 47,5 hield ik ze echt niet meer vast. Ik beloof je Ruben dat ik ze steeds minder zal gebruiken. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

3 March 2006, 21:56	#246
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.889 Casino cash: €15552 Karma Power: 33	Re: g-mens log een gek volume op de frontraise en de upright row, 501 reps is niet slecht __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

3 March 2006, 23:05	#247
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.692 Casino cash: €7450 Karma Power: 14	Re: g-mens log volume is altijd huge hier. verder mooie gewichten op de front raises. licht cheaten is bij schouders niet erg.grts __________________ Member of Dreamteam

4 March 2006, 16:24	#248
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €9650 Karma Power: 23	Re: g-mens log thnx punani, fitie en ruben. zaterdag 4-03-06 Extra dag, in ieder geval iets voor achterkant beentjes verder wordt het soort van full body Oef 1 Chins (supinated) 1-2-3-4-5-6 1-2-3-4-5 1-2-3-4 1-2-3 1-2 1 (56 reps) Oef 2 Front squats (meer squatten zodat m'n lichaam de beweging gaat waarderen) 10x60 10x70 8x80 6x90 3x100 2x110 pr 3x100 6x90 8x80 8x90 (Krijg al steeds minder last van rollende stang, vind de oef ook steeds lekkerder aanvoelen) Oef 3 Chins 1-2-3-4-5 1-2-3-4 1-2-3 1-2 1 (35 reps) Oef 4 Seated leg curl 10x65 10x85 10x95 10x105 15x55 Oef 5 Chins 1-2-3-4 1-2-3 1-2 1 (20 reps) Oef 6 Incline bench 15x60 12x70 10x80 7x90 10x60 (nice feeling na rug) Oef 7 chins 1-2-3-4 1-2-3 1-2 1 (20 reps) Comments: Ik dacht doe vandaag alleen chins ipv barbell curl, het gevoel in de rug en biceps was echt insane. Heb nu nog 3 uur later een vette pomp. totaal 131 reps chins) __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

4 March 2006, 16:29	#249
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: g-mens log Nice one!! Van zo'n chin workout ga je op de vreemdse plaatsen spierpijn krijgen! __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

4 March 2006, 17:09	#250
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.889 Casino cash: €15552 Karma Power: 33	Re: g-mens log jij chint nogal wat af kerel , hoeveel min. doe je ongeveer per ladder denk je __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

4 March 2006, 17:38	#251
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.405 Casino cash: €15250 Karma Power: 24	Re: g-mens log Nice training dude! Zo'n trainingen zie ik graag, iemand die niet bang voor volume en overtraining is! Tip: Ik had eerder gelezen dat je iets aan je grip wilde doen, en omdat je aanvankelijk zoveel chint, zou je 1 chinsessie eens kunnen vervangen door towel chinups te doen! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 273 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

4 March 2006, 17:44	#252
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €9650 Karma Power: 23	Re: g-mens log @ fitie, ladder van 6 deed ik iets onder de 10 minuten over. Ladder van vijf ongeveer 5 minuten en die van 4 misschien 3 minuten. @ Ruben, goede tip, jij doet 2 handdoeken toch? __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

4 March 2006, 17:45	#253
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.977 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: g-mens log En een andere mooie aanvulling zijn fingertip hold chins! __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

4 March 2006, 17:50	#254
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €9650 Karma Power: 23	Re: g-mens log Heb deze week soort van fingertip holds gedaan. Balk vasthouden waar je niet met je vingers om heen kan en dan zo lang mogelijk vasthouden. Werkt zeker! thnx eq __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

4 March 2006, 18:13	#255
Gunsy Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.250 Casino cash: €450 Karma Power: 7	Re: g-mens log Dat zijn veel chins, goed bezig! En zoals altijd lekker volume. __________________ In guldens zo'n 4000 posts. 1.90m - 86 KG SQ 3100 \|\| BP 390 \|\| MP 560 \|\| DL 1150 Trainen chef!

4 March 2006, 18:15	#256
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €9650 Karma Power: 23	Re: g-mens log thnx voor je duidend en 1ste post gunsy __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

4 March 2006, 18:19	#258
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.281 Casino cash: €9650 Karma Power: 23	Re: g-mens log ok volgende keer ga ik hem zeker doen. Die breezah's gaan heel raar kijken Vandaag op zaterdag waren er vier bankdrukbanken bezet, en beide curlmachines, O ja de smith werd ook gebruikt __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

4 March 2006, 18:30	#259
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.873 Casino cash: €15946 Karma Power: 35	Re: g-mens log Insane in the brain! Frontsquats zijn idd lekk0r. __________________ RIP Lauw. 24/02/78 - 09/05/08

4 March 2006, 20:12	#260
Adema Banned Geregistreerd: Mar 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.614 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: g-mens log Ik hoop voor je dat die frontsquats ass to the grass zijn, anders gaat Adema's beruchte zweep over je trainingslog!