g-mens log - Pagina 12

Leophyte · 28 February 2006, 22:39

Citaat:

Origineel gepost door g-men

na de 200 kg flikkert die stang gewoon uit m'n handen. Kutgrip van mij. De eerste 6 setjes van pull up had ik nog straps gebruikt de rest niet. Ik merk dat ik wel wat achterloop qua grip bij sommigen hier

Zal er aan gaan werken.

En 150 stiff legged zal er snel aankomen vrees ik

Gewoon aan werken die grip, moet toch wat te zeiken hebben he! Op zo'n training mag je best trots zijn

g-men · 28 February 2006, 22:44

Ik zet het er ook gewoon bij he dat ik straps gebruik, ik vind het knap van sommigen als ik hun grip zie, ik vind het vaak ook saai om daar specifieke oef voor te doen, maar ja het zal moeten.

18fitie · 28 February 2006, 22:46

Citaat:

Origineel gepost door g-men

En 150 stiff legged zal er snel aankomen vrees ik

is ook goed

Doelde eigenlijk op je dead, moest 250 zijn

g-men · 28 February 2006, 22:51

Ik wil 250 toch aan het eind van het jaar kunnen doen, dus zeg maar ergens juli (schooljaar)
Daar gaar nog veel werk in zitten want vandaag was 230 echt het alleruiterste.

DumphuiZ · 28 February 2006, 23:34

Goede training dude. Voor de grip kan je ook hook-grip proberen he.

Persoonlijk vind ikzelf overhands deadliften de gripversterker.

wimmos · 1 March 2006, 08:05

Mooie deads, je laat de powerlifters hier zien dat een bodybuilder ook tot veel in staat is.

punani · 1 March 2006, 08:42

fucking nice mening powerliften of as gebruiker zal hier niet bij in de buurt komen.

g-men · 1 March 2006, 11:19

thnx iedereen. Weer motivatie om er nog harder aan te gaan trekken.

En Dumphuiz wat zijn hook grips, ik was van plan om weer barbell holds in m'n schema op te nemen.

DumphuiZ · 1 March 2006, 11:29

Citaat:

Origineel gepost door g-men

thnx iedereen. Weer motivatie om er nog harder aan te gaan trekken.

En Dumphuiz wat zijn hook grips, ik was van plan om weer barbell holds in m'n schema op te nemen.

Hook grip

eq_909 · 1 March 2006, 12:57

Hele goede deadlifts!!

Citaat:

Origineel gepost door DumphuiZ

Persoonlijk vind ikzelf overhands deadliften de supportinggripversterker.

DumphuiZ · 1 March 2006, 13:10

Citaat:

Origineel gepost door eq_909

Hele goede deadlifts!!

Haha, purist

.

g-men · 2 March 2006, 19:21

Vandaag, 02-03-2006 Benen

Oef 1 squat (full)
5x130Pr!
5x130
5x130
4x130 (5e failure)
3x130
5x120
6x100

Oef 2 Frontsquat
6x80kg
6x80
6x80
6x80

Oef 3 Hack Squat (leg press omgebouwd)
15x40
15x50
15x55
15x60 (zo de aders staan echt op m'n medialis!)

Oef 4 legextension (voor flexie en gewoon om m'n benen verder af te branden

)

10x30kg
10x40
10x50
10x60
8x70
6x80
10x20
10x20 (zoooo lekkahhhh!)

Oef 5 Adductie en abductie in superset vorm
15x60 ss 15x60
15x60 ss 15x60
12x60 ss 12x60
12x60 ss 12x60

Naar m'n werk

Met VWO 5 1 uur intensief ultimate frisbee meegedaan. M'n benen stonden daarna beetje te trillen.

S'avonds (vriendin heeft werkgesprek dus nog maar eens naar de gym)

Seated calf raise
10x40
10x50
10x60
10x70
8x80
6x90
6x100
10x50

Standing calf raise
6x100
6x110
6x120
10x60

Met een been calf raise
4x10xBW

Daarna wat gripwerk zoals
30sec barbell holds (100, 120,130,140,100) 140 kon ik geloof ik nog iets van 15 sec pronated vasthouden, mixed wel wat langer)
Hooked grips (paar keer, kg dunno)
Finger holds aan balk
Dumbell holds tussen m'n schuine crunches door met 40kg dumbell

3x50 schuine crunch.

RubenSossa · 2 March 2006, 19:23

Nice training dude! Zeer nette fullsquats!

DumphuiZ · 2 March 2006, 19:40

Goede training, stevige fullsquats

.

punani · 2 March 2006, 19:47

mentaliteit knalt er altijd uit in deze log! ik lees hem altijd met veel plezier.

lekkere training en lekker volume op de calves

Samu · 2 March 2006, 19:52

Leg-EXTENSION voor flexie?

Goeie training.

g-men · 2 March 2006, 20:16

oh sorry samu, voor extensie

thnx iedereen.
@ punani ik had jou kuittraining in het achterhoofd

wimmos · 2 March 2006, 20:54

Ik moet ook aan punani denken als ik kuiten train

. Goeie training, wat een volume alweer. Aan je zwakke punt werk je ook, dus prima!

punani · 2 March 2006, 20:56

hahaha ik zie dat ik impact heb op jullie kuiten wat leuk. weet je dat arnold met ze ging praten. dat is me volgende stap

g-men · 2 March 2006, 20:58

draag je ook een 3/4 broek

28 February 2006, 22:44	#222
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.336 Casino cash: €11250 Karma Power: 23	Re: g-mens log Ik zet het er ook gewoon bij he dat ik straps gebruik, ik vind het knap van sommigen als ik hun grip zie, ik vind het vaak ook saai om daar specifieke oef voor te doen, maar ja het zal moeten. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

28 February 2006, 22:51	#224
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.336 Casino cash: €11250 Karma Power: 23	Re: g-mens log Ik wil 250 toch aan het eind van het jaar kunnen doen, dus zeg maar ergens juli (schooljaar) Daar gaar nog veel werk in zitten want vandaag was 230 echt het alleruiterste. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

28 February 2006, 23:34	#225
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.373 Casino cash: €450 Karma Power: 10	Re: g-mens log Goede training dude. Voor de grip kan je ook hook-grip proberen he. Persoonlijk vind ikzelf overhands deadliften de gripversterker.

1 March 2006, 08:05	#226
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.791 Casino cash: €17003 Karma Power: 19	Re: g-mens log Mooie deads, je laat de powerlifters hier zien dat een bodybuilder ook tot veel in staat is.

1 March 2006, 08:42	#227
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.692 Casino cash: €7450 Karma Power: 14	Re: g-mens log fucking nice mening powerliften of as gebruiker zal hier niet bij in de buurt komen. __________________ Member of Dreamteam

1 March 2006, 11:19	#228
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.336 Casino cash: €11250 Karma Power: 23	Re: g-mens log thnx iedereen. Weer motivatie om er nog harder aan te gaan trekken. En Dumphuiz wat zijn hook grips, ik was van plan om weer barbell holds in m'n schema op te nemen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

2 March 2006, 19:21	#232
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.336 Casino cash: €11250 Karma Power: 23	Re: g-mens log Vandaag, 02-03-2006 Benen Oef 1 squat (full) 5x130Pr! 5x130 5x130 4x130 (5e failure) 3x130 5x120 6x100 Oef 2 Frontsquat 6x80kg 6x80 6x80 6x80 Oef 3 Hack Squat (leg press omgebouwd) 15x40 15x50 15x55 15x60 (zo de aders staan echt op m'n medialis!) Oef 4 legextension (voor flexie en gewoon om m'n benen verder af te branden ) 10x30kg 10x40 10x50 10x60 8x70 6x80 10x20 10x20 (zoooo lekkahhhh!) Oef 5 Adductie en abductie in superset vorm 15x60 ss 15x60 15x60 ss 15x60 12x60 ss 12x60 12x60 ss 12x60 Naar m'n werk Met VWO 5 1 uur intensief ultimate frisbee meegedaan. M'n benen stonden daarna beetje te trillen. S'avonds (vriendin heeft werkgesprek dus nog maar eens naar de gym) Seated calf raise 10x40 10x50 10x60 10x70 8x80 6x90 6x100 10x50 Standing calf raise 6x100 6x110 6x120 10x60 Met een been calf raise 4x10xBW Daarna wat gripwerk zoals 30sec barbell holds (100, 120,130,140,100) 140 kon ik geloof ik nog iets van 15 sec pronated vasthouden, mixed wel wat langer) Hooked grips (paar keer, kg dunno) Finger holds aan balk Dumbell holds tussen m'n schuine crunches door met 40kg dumbell 3x50 schuine crunch. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

2 March 2006, 19:23	#233
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.424 Casino cash: €16850 Karma Power: 24	Re: g-mens log Nice training dude! Zeer nette fullsquats! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 273 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

2 March 2006, 19:40	#234
DumphuiZ Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 3.373 Casino cash: €450 Karma Power: 10	Re: g-mens log Goede training, stevige fullsquats .

2 March 2006, 19:47	#235
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.692 Casino cash: €7450 Karma Power: 14	Re: g-mens log mentaliteit knalt er altijd uit in deze log! ik lees hem altijd met veel plezier. lekkere training en lekker volume op de calves __________________ Member of Dreamteam

2 March 2006, 19:52	#236
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.903 Casino cash: €18746 Karma Power: 35	Re: g-mens log Leg-EXTENSION voor flexie? Goeie training. __________________ RIP Lauw. 24/02/78 - 09/05/08

2 March 2006, 20:16	#237
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.336 Casino cash: €11250 Karma Power: 23	Re: g-mens log oh sorry samu, voor extensie thnx iedereen. @ punani ik had jou kuittraining in het achterhoofd __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

2 March 2006, 20:54	#238
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.791 Casino cash: €17003 Karma Power: 19	Re: g-mens log Ik moet ook aan punani denken als ik kuiten train . Goeie training, wat een volume alweer. Aan je zwakke punt werk je ook, dus prima!

2 March 2006, 20:56	#239
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.692 Casino cash: €7450 Karma Power: 14	Re: g-mens log hahaha ik zie dat ik impact heb op jullie kuiten wat leuk. weet je dat arnold met ze ging praten. dat is me volgende stap __________________ Member of Dreamteam

2 March 2006, 20:58	#240
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.336 Casino cash: €11250 Karma Power: 23	Re: g-mens log draag je ook een 3/4 broek __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode