17 October 2007, 20:14
| #2341 |
| Freaky Bodybuilder   Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: 23650
Karma Power: 28     | Re: g-mens log
Tuurlijk ga ik door met Strongman wat denk jij nu   Vandaag Armen dag (rustig maar PL/Strongmannen morgen LB  )Oef 1 Barbell curls 2x20xstang 3x5x60 4x60 3x60 Kan best wel eens een Pr zijn met 60kg  Oef 2 Triceps push down 20x30 opw 6x60 full block (beetje hulp) 8x50 7x50 7x50 laatste hulp Oef 3 Seated alternating dumbell curl 5x5x28 Oef 4 Parallel bar dips 5xBW+50 5xBW+50 5xBW+45 5xBW+40 5xBW+40 Oef 5 Machine curls 20x30 8x40 15x30 20x20 Oef 6 rope push down (dubbel katrol) 20x30 15x40 15x50 30x30 Mooi geweest voor armen. Morgen lekker LB met mijn broertje
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|  |
|
17 October 2007, 20:19
| #2342 |
| Cool Novice  Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M
Posts: 98
Casino cash: 4650
Karma Power: 2  | Re: g-mens log
Zekers morgen gaan we knallen!!! hahah heb vandaag weer heerlijk gebulkt dat ik morgen er flink tegen aan kan!!Had je net nog gebeld! maar kom morgen dus moet ff kijken of dat voor of na het eten wordt! |
|
| |
|
17 October 2007, 21:47
| #2344 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: 23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
Combinatie nu van dieet en normaal eten, moet zoiezo rustig opbouwen qua eten. Avondeten is weer normaal en eet verder zoals in dieet alleen meer en met toevoegingen zoals kipkruiden en rozijnen.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
17 October 2007, 21:48
| #2345 | |
| Son of the North   Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M
Posts: 6.127
Casino cash: 32187
Karma Power: 30 | Re: g-mens log
Citaat:
| |
| |
|
17 October 2007, 21:49
| #2346 |
| Son of the North Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Schotland Geslacht: M
Posts: 6.127
Casino cash: 32187
Karma Power: 30 | Re: g-mens log
zat meer te denken aan everzwijnen en hele schouderhammen ! |
|
| |
|
17 October 2007, 21:49
| #2347 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: 23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
Citaat:
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar | |
|
| |
|
17 October 2007, 22:24
| #2348 |
| Grrrr..  Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Zwolle Geslacht: M
Posts: 12.527
Casino cash: 31665
Karma Power: 60  | Re: g-mens log
Hoe kom je toch aan deze schema's, g? Maak je ze zelf of haal je ze allemaal van abcbodybuilding af? Ik vind bijna nooit deze combinaties ergens.
__________________ Ryu - a safe hero in an unsafe world! Advies over voeding,training,poseren,wedstrijden of supplementen. Send a PM. Ryu is bezig met... Musclestack - Sponsored by bodyenfitshop.nl |
|
| |
|
17 October 2007, 23:56
| #2349 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: 23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
Maak ze zelf, is leuk om af en toe schema's te volgen van anderen maar kan ze zelf het beste maken, ik ken mijn lichaam het beste!
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
18 October 2007, 00:07
| #2350 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 8.514
Casino cash: 450
Karma Power: 60 | Re: g-mens log
hey marius2! lekker weer aan het genieten van het eten?  echt prachtige foto's man! top prestatie
__________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE! |
|
| |
|
18 October 2007, 00:10
| #2351 | |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: 23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
Citaat:
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar | |
|
| |
|
18 October 2007, 08:51
| #2352 | |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: May 2005 Locatie: Krasnojarsk, USSR Leeftijd: 31 Geslacht: M
Posts: 2.657
Casino cash: 36850
Karma Power: 16 | Re: g-mens log
Citaat:
__________________ Whine less, squat more ; Fear less, press more ; Talk less, eat more ; And all good things are yours filmpjes | |
|
| |
|
18 October 2007, 09:40
| #2353 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: 23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
450 gram is gewoon heel pak
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
18 October 2007, 11:29
| #2354 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 7.623
Casino cash: 32850
Karma Power: 26  | Re: g-mens log
nice arm workout G!! Als je je biceps kracht echt flink omhoog wilt krikken, dan kan ik flink zware barbell curls en dumbbell curls aanraden. Bijv. met barbell curls 5 sets, 15-8-6-4-2 of met dumbbell curls 4 sets met 6 reps en dan steeds zwaarder. Dit is meer de stijl van Magnus Samuelsson, de man met de sterkste armen ter wereld.. Succes!
__________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall) |
|
| |
|
18 October 2007, 13:00
| #2355 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: 23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
thnx jij kan het weten Rubiceps
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
18 October 2007, 13:12
| #2356 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 3.697
Casino cash: 8050
Karma Power: 15 | Re: g-mens log
THX ruben ga ik invoegen in me schema! ziet er weer lekker uit g-men!
__________________ Member of Dreamteam |
|
| |
|
18 October 2007, 13:52
| #2357 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 4.743
Casino cash: 27850
Karma Power: 15  | Re: g-mens log
lkkre trianing kerel!!!
__________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall) |
|
| |
|
19 October 2007, 10:23
| #2359 |
| Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M
Posts: 5.746
Casino cash: 23650
Karma Power: 28 | Re: g-mens log
Training van gisteren met mijn broertje LB. Oef 1 Fullsquat 20x50 15x80 10x100 5x140 5x140 5x140 Nu rustig weer wat volume opbouwen op die squats, voorheen zat ik op 5x5x150. Oef 2 Deadlift 6x50 3x80 3x120 3x150 1x180 3x220 4f kreeg net geen lockout van de benen, viel me wat tegen na squat. Oef 3 Horizontal legpress (panatta) 20x100 15x125 (pr?) 6x150 full bl Oef 4 GHR 3x12xBW Oef 5 Liggende leg curl 20x20 15x30 10x40 Oef 6 Roman chair squat 3x20xBW Mijn broertje werd helemaal lijp op deze oef, herkenbaar voor AlexT Oef 7 Staande kuiten 3x20x100 Lekker getraind weer even volume opbouwen van squats, knieen zijn ook nog iets gevoelig.
__________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar |
|
| |
|
19 October 2007, 10:27
| #2360 |
| Mommy's little monster  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M
Posts: 24.200
Casino cash: 34050
Karma Power: 60     | Re: g-mens log
hoe doe je die Roman chair squat?
__________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren |
|
| |
Lineare Modus
