g-mens log - Pagina 110

**Own Sculpturer** · 11 October 2007, 11:15

Vind dat je nog best veel eet voor de wedstrijd gijs,mn oude begeleider liet me laatst zijn schema zien van een week of 2 voor de wedstrijd,zijn ontbijt bestond uit 2 sneetjes brood en 4 ei-eiwitten,that's it!!en wat vitaminen en mineralen dan,hij kwam toen wel uit in de -90kg klasse @3%,en was echt shredded 2 da bone!!!Heb mss wat gemist in je log maar hoe sta jij er nu voor qua kilo's?

g-men · 11 October 2007, 12:58

2 boterhammen van 30-40 gram per stuk leveren:
bruin brood 100 gr. 250 9.5 45.1 3.5
dus ook tegen de 200 kcals en voornamelijk KH's
Tel daarbij 4x4 gram eiwit is 16 gram eiwit dan vind ik dat je begeleider te weinig eiwit heeft genomen in de ochtend. Naast vetverlies is het zaak spiermassa vast te houden. In mijn opinie is 20-25 gram eiwit in de ochtend te weinig voor een bb-er in de cut Own.

Het is ook belangrijk om te beseffen dat elk lichaam anders is. Ik weeg nu 89-90 kilo en sta ook gortdroog.

Thnx voor het concern.

willem9 · 11 October 2007, 12:59

Zondagavond onmiddellijk de foto's posten he!

g-men · 11 October 2007, 13:00

Eerst naar de burgerking

The Locust · 11 October 2007, 13:02

Gekookte kip, dus gewoon water aan de kook brengen en kipfilet erin ? Is dat een beetje te vreten ?

(nog nooit geprobeerd, ik bak ze altijd gewoon in olie of braadboter maar ja ik moet ook niet cutten)

**Own Sculpturer** · 11 October 2007, 13:02

Citaat:

Origineel gepost door g-men

2 boterhammen van 30-40 gram per stuk leveren:
bruin brood 100 gr. 250 9.5 45.1 3.5
dus ook tegen de 200 kcals en voornamelijk KH's
Tel daarbij 4x4 gram eiwit is 16 gram eiwit dan vind ik dat je begeleider te weinig eiwit heeft genomen in de ochtend. Naast vetverlies is het zaak spiermassa vast te houden. In mijn opinie is 20-25 gram eiwit in de ochtend te weinig voor een bb-er in de cut Own.

Het is ook belangrijk om te beseffen dat elk lichaam anders is. Ik weeg nu 89-90 kilo en sta ook gortdroog.

Thnx voor het concern.

True,dit schema zal wel zijn voor als je dieper dan diep wilt gaan,zo zal het voor mij iig gaan uitzien.

Ben echt benieuwd hoe je er straks on-stage bij staat gijs,repect.

wimmos · 11 October 2007, 13:04

Citaat:

Origineel gepost door The Locust

Gekookte kip, dus gewoon water aan de kook brengen en kipfilet erin ? Is dat een beetje te vreten ?

(nog nooit geprobeerd, ik bak ze altijd gewoon in olie of braadboter maar ja ik moet ook niet cutten)

Ja hoor ik heb het vaak gegeten op hotel deze vakantie. Wel vrij monotoon.

g-men · 11 October 2007, 13:13

Locust is goed te doen, ben er nu aan gewend. Gaat ook lekker snel, minuutje of 10 en je kip is klaar geen omkijken naar en dat is weer handig als je maaltijden moet voorbereiden.

Zet water op gooi kipfilet in, doe rijst in rijstkoker en zet aan. (evt blikje tonijn in bak scheppen) voor de tv gaan zitten met kop koffie. 15 minuten later zijn je 2a3 maaltijden voor de dag klaar. Je gooit alles in een bak en eet bv2x de helft.

Ga dadelijk wel weer lekker voor kipkruiden natuurlijk!

**Own Sculpturer** · 11 October 2007, 13:17

Ik stoom mn kip in alufoliepapier in de oven,lekkahhh.

RobbertK · 11 October 2007, 13:36

Ik ben eigenlijk nog het meest benieuwd hoe hard dat je gaat ná de wedstrijd en je weer gaat bulken

.

Viking1012 · 11 October 2007, 17:25

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Eerst naar de burgerking

Dat moet echt lekker zijn....of je gaat waanzinnig over je nek

Gillian · 11 October 2007, 17:45

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Dat moet echt lekker zijn....of je gaat waanzinnig over je nek

Idd

punani · 11 October 2007, 17:53

idd ik ging na de wedstrijd 1 dag helemaal los..vrat alles de volgende dag koppijn niet normaal!

**Ryu** · 11 October 2007, 18:18

Me to. Savonds lekker lopen bunkeren , toen was er niks aan de hand. Toen de volgende avond weer een dikke pizza en toen snachts lopen kotsen als een gek en hele dag beroed op bed gelegen..

Maaaaaaaar dat was het wel waard

T M O S · 11 October 2007, 19:18

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Eerst naar de burgerking

whahahahaha lekker hoor kerel!
bel ze ff van te voren ivm extra inkopen haha

g-men · 11 October 2007, 21:28

vandaag Rug/biceps

1 Pull ups
15x 20sec 3x 20sec 3x

2 Barbell rows (staand op blok)
10x90 20sec 6x90 20sec 5x90

3 Lat pull down reverse grip
15x80 20sec 5x80 20sec 5x80

4 Cable rows
15x80 20sec 6x80 20sec 5x80

5 Reverse pec deck
50x40kg

Machine curls
20x30
15x35
12x40
10x45

Barbell curls
9x40 20sec 3x40 20sec 3x40

Hammer curls
15x10kg 20sec 5x10kg 20sec 5x10 (ultra strict geen gooi en smijt werk)

Reverse curls
doorgepompt tot ik niet meer kon niet geteld.

**Ryu** · 11 October 2007, 22:05

Waarom train je nog man? Je gaat het echt te zwaar krijgen als je veel callouts krijgt. Je gunt je lichaam te weinig rust. Het poseren in je sportschooltje is echt niet hetzelfde als onstage onder de lampen. Je had gister al moeten stoppen met trainen en zelfs die training had je enkel wat lichte setjes moeten doen.

Ik hoop maar voor je dat dit niet een backfire geeft zondag.

g-men · 11 October 2007, 22:55

I like to train! Hmm had eigenlijk morgen ook nog op de planning staan

Maar ga wel alleen een uurtje cardio doen Ryu plus buik, daarbij doe ik vanaf morgen ook wat meer carbs.

Ari70 · 12 October 2007, 03:23

Je wedstrijd komt al dichterbij.. al zenuwen

**Ryu** · 12 October 2007, 07:23

Citaat:

Origineel gepost door g-men

I like to train! Hmm had eigenlijk morgen ook nog op de planning staan

Maar ga wel alleen een uurtje cardio doen Ryu plus buik, daarbij doe ik vanaf morgen ook wat meer carbs.

Helemaal geen cardio niks moet je doen. Je wordt echt niet droger van deze laatste cardio sessie. Gewoon rusten. Wat voor begeleider heb jij he? Ik dacht allemaal prof BBers? Die horen dit te weten.

Kijk je moet het zelf weten, maar ik ken geen 1 wedstrijd bber die nog do en vrijdag traint voor een wedstrijd.

11 October 2007, 11:15	#2181
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: g-mens log Vind dat je nog best veel eet voor de wedstrijd gijs,mn oude begeleider liet me laatst zijn schema zien van een week of 2 voor de wedstrijd,zijn ontbijt bestond uit 2 sneetjes brood en 4 ei-eiwitten,that's it!!en wat vitaminen en mineralen dan,hij kwam toen wel uit in de -90kg klasse @3%,en was echt shredded 2 da bone!!!Heb mss wat gemist in je log maar hoe sta jij er nu voor qua kilo's? __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

11 October 2007, 12:58	#2182
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log 2 boterhammen van 30-40 gram per stuk leveren: bruin brood 100 gr. 250 9.5 45.1 3.5 dus ook tegen de 200 kcals en voornamelijk KH's Tel daarbij 4x4 gram eiwit is 16 gram eiwit dan vind ik dat je begeleider te weinig eiwit heeft genomen in de ochtend. Naast vetverlies is het zaak spiermassa vast te houden. In mijn opinie is 20-25 gram eiwit in de ochtend te weinig voor een bb-er in de cut Own. Het is ook belangrijk om te beseffen dat elk lichaam anders is. Ik weeg nu 89-90 kilo en sta ook gortdroog. Thnx voor het concern. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

11 October 2007, 12:59	#2183
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: g-mens log Zondagavond onmiddellijk de foto's posten he! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

11 October 2007, 13:00	#2184
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Eerst naar de burgerking __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

11 October 2007, 13:02	#2185
The Locust Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Krasnojarsk, USSR Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.657 Casino cash: €36850 Karma Power: 16	Re: g-mens log Gekookte kip, dus gewoon water aan de kook brengen en kipfilet erin ? Is dat een beetje te vreten ? (nog nooit geprobeerd, ik bak ze altijd gewoon in olie of braadboter maar ja ik moet ook niet cutten) __________________ Whine less, squat more ; Fear less, press more ; Talk less, eat more ; And all good things are yours filmpjes

11 October 2007, 13:13	#2188
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Locust is goed te doen, ben er nu aan gewend. Gaat ook lekker snel, minuutje of 10 en je kip is klaar geen omkijken naar en dat is weer handig als je maaltijden moet voorbereiden. Zet water op gooi kipfilet in, doe rijst in rijstkoker en zet aan. (evt blikje tonijn in bak scheppen) voor de tv gaan zitten met kop koffie. 15 minuten later zijn je 2a3 maaltijden voor de dag klaar. Je gooit alles in een bak en eet bv2x de helft. Ga dadelijk wel weer lekker voor kipkruiden natuurlijk! __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

11 October 2007, 13:17	#2189
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: g-mens log Ik stoom mn kip in alufoliepapier in de oven,lekkahhh. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

11 October 2007, 13:36	#2190
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.008 Casino cash: €28173 Karma Power: 11	Re: g-mens log Ik ben eigenlijk nog het meest benieuwd hoe hard dat je gaat ná de wedstrijd en je weer gaat bulken .

11 October 2007, 17:53	#2193
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log idd ik ging na de wedstrijd 1 dag helemaal los..vrat alles de volgende dag koppijn niet normaal! __________________ Member of Dreamteam

11 October 2007, 18:18	#2194
Ryu Grrrr.. Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Zwolle Geslacht: M Posts: 12.527 Casino cash: €31665 Karma Power: 60	Re: g-mens log Me to. Savonds lekker lopen bunkeren , toen was er niks aan de hand. Toen de volgende avond weer een dikke pizza en toen snachts lopen kotsen als een gek en hele dag beroed op bed gelegen.. Maaaaaaaar dat was het wel waard __________________ Ryu - a safe hero in an unsafe world! Advies over voeding,training,poseren,wedstrijden of supplementen. Send a PM. Ryu is bezig met... Musclestack - Sponsored by bodyenfitshop.nl

11 October 2007, 21:28	#2196
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log vandaag Rug/biceps 1 Pull ups 15x 20sec 3x 20sec 3x 2 Barbell rows (staand op blok) 10x90 20sec 6x90 20sec 5x90 3 Lat pull down reverse grip 15x80 20sec 5x80 20sec 5x80 4 Cable rows 15x80 20sec 6x80 20sec 5x80 5 Reverse pec deck 50x40kg Machine curls 20x30 15x35 12x40 10x45 Barbell curls 9x40 20sec 3x40 20sec 3x40 Hammer curls 15x10kg 20sec 5x10kg 20sec 5x10 (ultra strict geen gooi en smijt werk) Reverse curls doorgepompt tot ik niet meer kon niet geteld. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

11 October 2007, 22:05	#2197
Ryu Grrrr.. Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Zwolle Geslacht: M Posts: 12.527 Casino cash: €31665 Karma Power: 60	Re: g-mens log Waarom train je nog man? Je gaat het echt te zwaar krijgen als je veel callouts krijgt. Je gunt je lichaam te weinig rust. Het poseren in je sportschooltje is echt niet hetzelfde als onstage onder de lampen. Je had gister al moeten stoppen met trainen en zelfs die training had je enkel wat lichte setjes moeten doen. Ik hoop maar voor je dat dit niet een backfire geeft zondag. __________________ Ryu - a safe hero in an unsafe world! Advies over voeding,training,poseren,wedstrijden of supplementen. Send a PM. Ryu is bezig met... Musclestack - Sponsored by bodyenfitshop.nl

11 October 2007, 22:55	#2198
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log I like to train! Hmm had eigenlijk morgen ook nog op de planning staan Maar ga wel alleen een uurtje cardio doen Ryu plus buik, daarbij doe ik vanaf morgen ook wat meer carbs. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

12 October 2007, 03:23	#2199
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: g-mens log Je wedstrijd komt al dichterbij.. al zenuwen

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode