g-mens log - Pagina 11

wimmos · 26 February 2006, 19:17

opnieuw bewonderenswaardig!

DumphuiZ · 26 February 2006, 19:22

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Geen idee Dumphuiz? Misschien veel eten, veel aanleg.
En de afgelopen 4 weken zet ik trouwens telkens een PR neer voor bench, dead en squat dus t'werkt toch wel ergens.

Ik ben een fan van hoog volume maar ik zal echt wel weer anders gaan trainen als ik merk dat het nodig is en dan gaat het volume misschien weer een stapje terug.

Tja als het voor jou werkt, dan moet je er natuurlijk mee doorgaan

. Ik probeer zelf ook mijn volume op te schroeven, maar of ik dit ooit kan halen...

Keep up the good work

.

Supertom · 26 February 2006, 19:34

zeker goed volume. 2 uur bezig ofzo? sterk!

Leophyte · 26 February 2006, 20:01

Heel sterk kerel!!
Enige minpuntje van mijn kant is je grip, in verhouding ietwat zwak, maar ga zo door!!

Samu · 26 February 2006, 20:41

40 sets, lekker. Eindelijk een bodybuilder die niet jankt dat hij gaat overtrainen of een te hoog cortisolgehalte gaat hebben met zo'n hoog volume.

g-men · 26 February 2006, 21:48

Thnx allemaal, Samu cortisol wat is dat?

@ re Supertom, idd 2 uur

g-men · 27 February 2006, 21:09

Vandaag met een maat mee getraind en dus een meer bodybuilding gerichte training.

Ik wilde wel 5x5x127,5 bench proberen.

Oef 1 benchpress
5x127,5 (laatste 2 reps vingertje hulp)
4x127,5 (same) Goed voel dat het vandaag veel te zwaar is, jammer!
6x110 laatste iets hulp
6x100
8x90
10x80

Oef 2 Incline dumbbell press
8x32kg
8x40
8x44,5
4x52,5 (allen een beetje hulp)
20x22kg pompsetje

Oef 3 Incline db fly
15x16kg
15x20kg
15x26kg
12x28kg (laatste hulp)

Oef 4 Rope push downs
20x17,5kg
15x17,5kg
12x25kg
8x30kg (schouder voelt niet lekker en maakt een soort PoP geluidje, dan maar lichter)
10x20kg
15x15kg
15x15kg (vette pomp in de tri's)

Oef 5 Skull crushers met olympische stang
15xstang
8x40kg
8x50kg (laatste 2 iets hulp)
4x60kg (allen iets hulp)
15x30kg

Oef 6 Bankjes dip
20xBW
15xBW + 20kg
15xBW + 20kg
12xBW + 30 + 3xBW + 20kg

Oef 7 machine chest press
12x70kg
12x60kg
15x50kg
20x40kg

Note: Snelle training uur en een kwartier.

wimmos · 27 February 2006, 21:26

Heel wat triceps vandaag zie ik?

Je benchdoel van 5x5 leek me wat onrealistisch als je al hulp nodig had bij de eerste set van 5. Beter 5x5x125 (of iets dat wel net lukt) dan 3 sets tot failure gaan. Dit zou je nu al moeten weten

..

Veel reps voor flys? Heeft dat een reden, reageert de borst daar beter op ofzo?

g-men · 27 February 2006, 21:29

Jaja failure ik weet het, lastige gewoonte hoor, en had gewoon zin in een hogere reprange omdat ik echt even de pomp wilde voelen.

Insane animal · 27 February 2006, 22:12

Nette incline db press!

18fitie · 27 February 2006, 22:16

netjes, de bench ging wat minder zie ik. Verder veel high reps, de pomp zal er wel geweest zijn dan

. Maar ik voel hem al bij 5reps(bij sommige spiergroepen).

The Locust · 27 February 2006, 23:49

Citaat:

Origineel gepost door g-men

schouder voelt niet lekker en maakt een soort PoP geluidje, dan maar lichter

I hear ya...

Band dislocates en dergelijke kunnen wonderen doen !

punani · 28 February 2006, 06:33

damm bro die incline's zijn nice

g-men · 28 February 2006, 14:17

Citaat:

Origineel gepost door The Locust

I hear ya...

Band dislocates en dergelijke kunnen wonderen doen !

thnxs iedereen, locust wat houdt dat in "band dislocates". Als het helpt wil ik het graag weten natuurlijk.

Samu · 28 February 2006, 14:20

Citaat:

Origineel gepost door g-men

thnxs iedereen, locust wat houdt dat in "band dislocates". Als het helpt wil ik het graag weten natuurlijk.

Schouder ontwrichten. Maar heb daar zo m'n vragen bij.

g-men · 28 February 2006, 22:24

Vandaag 28-02-2006

s'middags

Oef 1 Deadlift
5x100
5x140
2x160
2x180
1x200
Straps erbij en hoger
1x220
1x230 PR! (wel helemaal zwart voor de ogen)
1x200
2x180
5x160
5x140
5x100

Oef 2 Pull ups (kinhoogte)
5xBW + 20kg
5xBW + 20kg
5xBW + 20kg
5xBW + 15kg
5xBW + 15kg
5xBW + 15kg
5xBW + 10kg
5xBW + 10kg
5xBW + 10kg
5xBW
5xBW
5xBW

Oef 3 BOR
15x50
15x60
15x70
12x80
8x90

Oef 4 Machine rows breede greep
15x60
15x60
15x60

S'avonds nog even meegedaan met stiff legged DL met een groepje
10x80
10x100
8x110
6x120
6x130
6x140 lekkah easy

3x50 crunch

RubenSossa · 28 February 2006, 22:27

damn, sicke DL's!! Nice training verder en feli met je PR's!!

Leophyte · 28 February 2006, 22:31

Wat dit RAW verder?
Volgende keer maxen zonder straps trouwens!

18fitie · 28 February 2006, 22:31

neeeeeeeeeeeeeeeetjes kerel, gefeli et je pr(volgende keer 150?

)

g-men · 28 February 2006, 22:35

na de 200 kg flikkert die stang gewoon uit m'n handen. Kutgrip van mij. De eerste 6 setjes van pull up had ik nog straps gebruikt de rest niet. Ik merk dat ik wel wat achterloop qua grip bij sommigen hier

Zal er aan gaan werken.

En 150 stiff legged zal er snel aankomen vrees ik

26 February 2006, 19:17	#201
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.668 Casino cash: €6403 Karma Power: 17	Re: g-mens log opnieuw bewonderenswaardig!

26 February 2006, 19:34	#203
Supertom Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 516 Casino cash: €8030 Karma Power: 3	Re: g-mens log zeker goed volume. 2 uur bezig ofzo? sterk! __________________ Train harder!

26 February 2006, 20:01	#204
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.036 Casino cash: €20700 Karma Power: 16	Re: g-mens log Heel sterk kerel!! Enige minpuntje van mijn kant is je grip, in verhouding ietwat zwak, maar ga zo door!! __________________ 21 jaar - 104 kg - 1.93m -------- SQ: 200 BP: 135 DL: 220 MP: 85 - PP: 105 - PC: 110 -------- Life's hard, I'm harder!

26 February 2006, 20:41	#205
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.816 Casino cash: €7746 Karma Power: 35	Re: g-mens log 40 sets, lekker. Eindelijk een bodybuilder die niet jankt dat hij gaat overtrainen of een te hoog cortisolgehalte gaat hebben met zo'n hoog volume. __________________ RIP Lauw. 24/02/78 - 09/05/08

26 February 2006, 21:48	#206
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.158 Casino cash: €5450 Karma Power: 22	Re: g-mens log Thnx allemaal, Samu cortisol wat is dat? @ re Supertom, idd 2 uur __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

27 February 2006, 21:09	#207
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.158 Casino cash: €5450 Karma Power: 22	Re: g-mens log Vandaag met een maat mee getraind en dus een meer bodybuilding gerichte training. Ik wilde wel 5x5x127,5 bench proberen. Oef 1 benchpress 5x127,5 (laatste 2 reps vingertje hulp) 4x127,5 (same) Goed voel dat het vandaag veel te zwaar is, jammer! 6x110 laatste iets hulp 6x100 8x90 10x80 Oef 2 Incline dumbbell press 8x32kg 8x40 8x44,5 4x52,5 (allen een beetje hulp) 20x22kg pompsetje Oef 3 Incline db fly 15x16kg 15x20kg 15x26kg 12x28kg (laatste hulp) Oef 4 Rope push downs 20x17,5kg 15x17,5kg 12x25kg 8x30kg (schouder voelt niet lekker en maakt een soort PoP geluidje, dan maar lichter) 10x20kg 15x15kg 15x15kg (vette pomp in de tri's) Oef 5 Skull crushers met olympische stang 15xstang 8x40kg 8x50kg (laatste 2 iets hulp) 4x60kg (allen iets hulp) 15x30kg Oef 6 Bankjes dip 20xBW 15xBW + 20kg 15xBW + 20kg 12xBW + 30 + 3xBW + 20kg Oef 7 machine chest press 12x70kg 12x60kg 15x50kg 20x40kg Note: Snelle training uur en een kwartier. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

27 February 2006, 21:26	#208
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.668 Casino cash: €6403 Karma Power: 17	Re: g-mens log Heel wat triceps vandaag zie ik? Je benchdoel van 5x5 leek me wat onrealistisch als je al hulp nodig had bij de eerste set van 5. Beter 5x5x125 (of iets dat wel net lukt) dan 3 sets tot failure gaan. Dit zou je nu al moeten weten .. Veel reps voor flys? Heeft dat een reden, reageert de borst daar beter op ofzo?

27 February 2006, 21:29	#209
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.158 Casino cash: €5450 Karma Power: 22	Re: g-mens log Jaja failure ik weet het, lastige gewoonte hoor, en had gewoon zin in een hogere reprange omdat ik echt even de pomp wilde voelen. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

27 February 2006, 22:12	#210
Insane animal Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 906 Casino cash: €1250 Karma Power: 6	Re: g-mens log Nette incline db press! __________________ Wie snapt er nog wat van?

27 February 2006, 22:16	#211
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.883 Casino cash: €9152 Karma Power: 33	Re: g-mens log netjes, de bench ging wat minder zie ik. Verder veel high reps, de pomp zal er wel geweest zijn dan . Maar ik voel hem al bij 5reps(bij sommige spiergroepen). __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

28 February 2006, 06:33	#213
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.683 Casino cash: €6050 Karma Power: 14	Re: g-mens log damm bro die incline's zijn nice __________________ Member of Dreamteam

28 February 2006, 22:24	#216
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.158 Casino cash: €5450 Karma Power: 22	Re: g-mens log Vandaag 28-02-2006 s'middags Oef 1 Deadlift 5x100 5x140 2x160 2x180 1x200 Straps erbij en hoger 1x220 1x230 PR! (wel helemaal zwart voor de ogen) 1x200 2x180 5x160 5x140 5x100 Oef 2 Pull ups (kinhoogte) 5xBW + 20kg 5xBW + 20kg 5xBW + 20kg 5xBW + 15kg 5xBW + 15kg 5xBW + 15kg 5xBW + 10kg 5xBW + 10kg 5xBW + 10kg 5xBW 5xBW 5xBW Oef 3 BOR 15x50 15x60 15x70 12x80 8x90 Oef 4 Machine rows breede greep 15x60 15x60 15x60 S'avonds nog even meegedaan met stiff legged DL met een groepje 10x80 10x100 8x110 6x120 6x130 6x140 lekkah easy 3x50 crunch __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1

28 February 2006, 22:27	#217
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 7.234 Casino cash: €8050 Karma Power: 24	Re: g-mens log damn, sicke DL's!! Nice training verder en feli met je PR's!! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 265 kg Squat: 215 kg Frontsquat: 160 kg Bench: 152,5 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 150 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

28 February 2006, 22:31	#218
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.036 Casino cash: €20700 Karma Power: 16	Re: g-mens log Wat dit RAW verder? Volgende keer maxen zonder straps trouwens! __________________ 21 jaar - 104 kg - 1.93m -------- SQ: 200 BP: 135 DL: 220 MP: 85 - PP: 105 - PC: 110 -------- Life's hard, I'm harder!

28 February 2006, 22:31	#219
18fitie Huge Freak Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: in je ster Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 8.883 Casino cash: €9152 Karma Power: 33	Re: g-mens log neeeeeeeeeeeeeeeetjes kerel, gefeli et je pr(volgende keer 150? ) __________________ I wanna get down on my knees and start pleasing Jesus! I wanna feel his salvation all over my face! http://forum.dutchbodybuilding.com/f...m-love-167475/

Onderwerp Opties	Zoek in onderwerp
Onderwerp afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in onderwerp: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

28 February 2006, 22:35	#220
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.158 Casino cash: €5450 Karma Power: 22	Re: g-mens log na de 200 kg flikkert die stang gewoon uit m'n handen. Kutgrip van mij. De eerste 6 setjes van pull up had ik nog straps gebruikt de rest niet. Ik merk dat ik wel wat achterloop qua grip bij sommigen hier Zal er aan gaan werken. En 150 stiff legged zal er snel aankomen vrees ik __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007 NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1