g-mens log - Pagina 108

**Ryu** · 7 October 2007, 09:24

Water cutten is achterhaald. Brengt alleen maar extra risico mee. Je ziet er nu toch al prima uit? Waarom dan nog rare dingen doen.

punani · 7 October 2007, 14:41

ik heb wel met water gecut maar heeft denk weinig verschil uitgemaakt..

g-men · 8 October 2007, 19:27

Vandaag borst/schouders doggcrap/HIT stijl

Oef 1 benchpress
20x20
20x50
10x70
8x120 (2 hulp) (20sec) 3x (20sec) 2x

Oef 2 Incline hammerstrength press
15x10 elke kant opw
13x45 (20sec) 4x (20sec) 3x

Oef 3 Incline cable fly
15x15 opw
15x35 (20sec) 6x (20sec) 3x

Oef 4 Parallel bar dips
21xBW (20sec) 6x (20sec) 5x

Oef 5 Cable cross over
15x40 (20sec) 6x (20sec) 5x

Oef 6 Db side raise
20x18 (20sec) 10x18 (20sec) 10x18 Lekker op zijn smokkels
20x10 strict

Oef 7 Dumbell shrugs
20x42 20sec 10x42 20sec 10x42 20sec 10x42

Dat is hem weer zin in de Nutrix voor de nodige carbs

wackonielsie · 8 October 2007, 20:17

gaat goed Big Boy!!

beetje zin aan je wedstrijd?

g-men · 8 October 2007, 20:18

Beetje veel zin ja

Luukste · 8 October 2007, 20:19

Droog, droger, g-men.

g-men · 8 October 2007, 20:24

Citaat:

Droog, droger, g-men.

weet er nog wel een: trek, honger, g-men

willem9 · 8 October 2007, 20:31

Hoelang ben je nu eigenlijk al aan het cutten?

Masallah · 8 October 2007, 20:34

Gaat echt lekker hier man, ben benieuwd zondag

g-men · 8 October 2007, 20:35

hmm ben begonnen toen ik terug kwam uit indonesie, eerste week soort van inkomen in het dieet dus zal nu 6 weken serieus zijn ofzo.

Grappige is dat ik nu al 3 weken lang mijn gewicht juist probeer vast te houden.

snoob · 8 October 2007, 20:36

Gaat goed zo te zien, veel succes met je wedstrijd wederom !

willem9 · 8 October 2007, 20:46

6 weken en dan al zo superdroog staan? Nice.
Dan hou je je vetpercentagen offseason ook goed in de gaten, neem ik aan?

g-men · 8 October 2007, 21:09

Off season zijn de pics die in de flex stonden sta zelfs off season vaak tussen 6 en 8%.

**Own Sculpturer** · 8 October 2007, 21:19

Nette training gijs,6 of 8% offseason...Doet me denken aan mij 3jr terug,now im a fat dude.

g-men · 8 October 2007, 21:40

Soon to be ripped again Own

g-men · 9 October 2007, 22:52

Vandaag benen/rug Benen mocht ik eigenlijk niet meer trainen van Rolf ivm separatie en doorspannen op de wedstrijd enzo, alleen evt wat lichte leg ext en leg curls.

Oef 1 Deadlift
4x10x180

niet zwaar qua gewicht maar laatste set toch qua energie.

Oef 2 Zittende leg curl (ghr voelde niet lekker aan de knieen)
20x75
15x85
10x95

Oef 3 Leg ext
4x20x20 slow reps

Oef 4 Leg curl
4x20x20 same

Oef 5 Lat pull down front
10x80 (20sec) 4x (20sec) 4x

Oef 6 Machine row
10x80 (full bl) 20sec 6x 20sec 5x

Oef 7 Reverse pec deck
30x70 (20sec) 10x (20sec) 10x

Ontdekt dat tonijn uit blik met bladspinazie echt super lekker is. Bladspinazie is 16 kcals per 100 gram waarvan 2 gram kh en 2 gram eiwit. Je kunt dit dus bijna onbeperkt eten, is lekker, vult goed en gaat onwijs goed met tonijn samen. Voor iedereen die die tonijn niet weg krijgt s'avonds doe er dus 200 gram bladspinazie bij.

**Ryu** · 9 October 2007, 23:00

Hoop niet dat je been training backfires. Ik had ook nog wel wat lunges toegevoegd voor de glutes.

Tonijn en spinazie is toppie, maar vergeet je niet het natrium gebeuren?

**KaLe** · 9 October 2007, 23:07

Damn gaat goed gijs! Ben benieuwd hoe je erbij staat zondag

**Own Sculpturer** · 10 October 2007, 00:23

Heel goed weer gijs,succes op de YBF,hoop dat ik optijd klaar ben met mn nieuwe woning,anders kom ik ook kijken.

g-men · 10 October 2007, 08:18

Citaat:

maar vergeet je niet het natrium gebeuren?

__________________

Donderdag, vrijdag, zaterdag geen eieren, tonijn en curry ketchup etc. Alleen gekookte kip.
Waar moet ik volgens jou nog meer op letten dan, bij groentes doe ik nooit zout he.

7 October 2007, 09:24	#2141
Ryu Grrrr.. Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Zwolle Geslacht: M Posts: 12.527 Casino cash: €31665 Karma Power: 60	Re: g-mens log Water cutten is achterhaald. Brengt alleen maar extra risico mee. Je ziet er nu toch al prima uit? Waarom dan nog rare dingen doen. __________________ Ryu - a safe hero in an unsafe world! Advies over voeding,training,poseren,wedstrijden of supplementen. Send a PM. Ryu is bezig met... Musclestack - Sponsored by bodyenfitshop.nl

7 October 2007, 14:41	#2142
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log ik heb wel met water gecut maar heeft denk weinig verschil uitgemaakt.. __________________ Member of Dreamteam

8 October 2007, 19:27	#2143
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Vandaag borst/schouders doggcrap/HIT stijl Oef 1 benchpress 20x20 20x50 10x70 8x120 (2 hulp) (20sec) 3x (20sec) 2x Oef 2 Incline hammerstrength press 15x10 elke kant opw 13x45 (20sec) 4x (20sec) 3x Oef 3 Incline cable fly 15x15 opw 15x35 (20sec) 6x (20sec) 3x Oef 4 Parallel bar dips 21xBW (20sec) 6x (20sec) 5x Oef 5 Cable cross over 15x40 (20sec) 6x (20sec) 5x Oef 6 Db side raise 20x18 (20sec) 10x18 (20sec) 10x18 Lekker op zijn smokkels 20x10 strict Oef 7 Dumbell shrugs 20x42 20sec 10x42 20sec 10x42 20sec 10x42 Dat is hem weer zin in de Nutrix voor de nodige carbs __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

8 October 2007, 20:17	#2144
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log gaat goed Big Boy!! beetje zin aan je wedstrijd? __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

8 October 2007, 20:18	#2145
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Beetje veel zin ja __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

8 October 2007, 20:19	#2146
Luukste Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 973 Casino cash: €7850 Karma Power: 5	Re: g-mens log Droog, droger, g-men.

8 October 2007, 20:31	#2148
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: g-mens log Hoelang ben je nu eigenlijk al aan het cutten? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

8 October 2007, 20:34	#2149
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.382 Casino cash: €37050 Karma Power: 50	Re: g-mens log Gaat echt lekker hier man, ben benieuwd zondag __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

8 October 2007, 20:35	#2150
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log hmm ben begonnen toen ik terug kwam uit indonesie, eerste week soort van inkomen in het dieet dus zal nu 6 weken serieus zijn ofzo. Grappige is dat ik nu al 3 weken lang mijn gewicht juist probeer vast te houden. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

8 October 2007, 20:36	#2151
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: g-mens log Gaat goed zo te zien, veel succes met je wedstrijd wederom ! __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

8 October 2007, 20:46	#2152
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: g-mens log 6 weken en dan al zo superdroog staan? Nice. Dan hou je je vetpercentagen offseason ook goed in de gaten, neem ik aan? __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

8 October 2007, 21:09	#2153
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Off season zijn de pics die in de flex stonden sta zelfs off season vaak tussen 6 en 8%. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

8 October 2007, 21:19	#2154
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: g-mens log Nette training gijs,6 of 8% offseason...Doet me denken aan mij 3jr terug,now im a fat dude. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

8 October 2007, 21:40	#2155
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Soon to be ripped again Own __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

9 October 2007, 22:52	#2156
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Vandaag benen/rug Benen mocht ik eigenlijk niet meer trainen van Rolf ivm separatie en doorspannen op de wedstrijd enzo, alleen evt wat lichte leg ext en leg curls. Oef 1 Deadlift 4x10x180 niet zwaar qua gewicht maar laatste set toch qua energie. Oef 2 Zittende leg curl (ghr voelde niet lekker aan de knieen) 20x75 15x85 10x95 Oef 3 Leg ext 4x20x20 slow reps Oef 4 Leg curl 4x20x20 same Oef 5 Lat pull down front 10x80 (20sec) 4x (20sec) 4x Oef 6 Machine row 10x80 (full bl) 20sec 6x 20sec 5x Oef 7 Reverse pec deck 30x70 (20sec) 10x (20sec) 10x Ontdekt dat tonijn uit blik met bladspinazie echt super lekker is. Bladspinazie is 16 kcals per 100 gram waarvan 2 gram kh en 2 gram eiwit. Je kunt dit dus bijna onbeperkt eten, is lekker, vult goed en gaat onwijs goed met tonijn samen. Voor iedereen die die tonijn niet weg krijgt s'avonds doe er dus 200 gram bladspinazie bij. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

9 October 2007, 23:00	#2157
Ryu Grrrr.. Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Zwolle Geslacht: M Posts: 12.527 Casino cash: €31665 Karma Power: 60	Re: g-mens log Hoop niet dat je been training backfires. Ik had ook nog wel wat lunges toegevoegd voor de glutes. Tonijn en spinazie is toppie, maar vergeet je niet het natrium gebeuren? __________________ Ryu - a safe hero in an unsafe world! Advies over voeding,training,poseren,wedstrijden of supplementen. Send a PM. Ryu is bezig met... Musclestack - Sponsored by bodyenfitshop.nl

9 October 2007, 23:07	#2158
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: g-mens log Damn gaat goed gijs! Ben benieuwd hoe je erbij staat zondag __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

10 October 2007, 00:23	#2159
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: g-mens log Heel goed weer gijs,succes op de YBF,hoop dat ik optijd klaar ben met mn nieuwe woning,anders kom ik ook kijken. __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.