g-mens log - Pagina 105

T M O S · 1 October 2007, 23:18

lekker hoor gijsie

g-men · 1 October 2007, 23:20

Kale rust pauze is juist ideaal zonder trainingspartner, je sloopt jezelf echt genadeloos hard in een recordtijd. Ik denk dat ik zo vaker ga trainen zeker in de cut. Scheelt gewoon enorm qua tijd en motivatie.

**KaLe** · 1 October 2007, 23:26

krijg je wel voldoening hiervan. Ik weet dat jij ook een volume mens bent en ik ben er ook niet vies van. Maar het lijkt mij geen voldoening te geven. Ik wil het toch een kans geven denk ik.

Masallah · 1 October 2007, 23:35

Those were 55 sick minutes

RobbertK · 1 October 2007, 23:42

Gijs, je bent een beest.

g-men · 2 October 2007, 07:59

Thanks mannen, krijg er wel voldoening van, is voor mij ook verbazend maar ik ben ook wel echt kapot hoor naar de training. Hoewel ik vaak alles geef, geef ik mss zelfs nu nog wel iets meer omdat ik weet dat het maar 1 echte set is. Vooral voor de cut vind ik het systeem dus ideaal omdat ik merk dat langer dan een uur trainen gewoon bijna niet meer gaat zo 2 weken voor de wedstrijd.

punani · 2 October 2007, 09:08

nee langer als een uur is onmogelijk de laatste weken.. je wilt dan erin eruit en eten

gaat lekker verder ben ik ook volume liefhebber en denk ik dat dc mij ook geen voldoening geeft.. maar in dit stadium is het idd een hele effectieve manier van training

**TheNose** · 2 October 2007, 12:46

Geloof me mensen, ik heb een paar maanden volgens DC principes getraind en je bent na een uurtje blij dat het afgelopen is!

Je bent echt helemaal gesloopt! Als je DC tot de letter volgt (wat je volgens mij wel moet doen aangezien het systeem zo uitgedacht is en zich zo al jaren heeft bewezen) is het alleen wel lastig om voldoende verschillende been oefeningen te vinden in een standaard gym. Lees anders mijn oude log eens als je echt interesse in DC training hebt.
Oh ja nog een nadeel: Aangezien het eigenlijk beyond failure training is is het een enorme aanslag op je herstel en boek je vaak na 8-9 weken geen vooruitgang meer en moet je twee weekjes gas terugnemen.

g-men · 2 October 2007, 21:45

Oke Nose ik zal het eens bestuderen. Echter ik train op gevoel en combineer gewoon wat zaken, zelfs WSB integreerde ik gewoon in mijn eigen straatje.

Vandaag dus weer zelfde soort van training nu voor rug totaal was weer onder een uurtje.

Oef 1 Lat pull front
2x15x50 w-up
15x80 (20sec) 5x80 (20sec) 3x80

Oef 2 Parallel barbell rows (staand op blok)
10x60 w-up
15x90 (20sec) 5x90 (20sec) 5x90

Oef 3 Cable rows
15x50 w-up
15x90 (20sec) 8x90 (20sec) 6x90
(zo dat is een sloper!)

Oef 4 Deadlift
6x200 (whoo die is zwaar zo na een paar oef

)
ongeveer een minuut rust
8x180
Weer een minuutje
10x160

5 minuten op de grond liggen bijkomen.

Oef 5 bent over side raise
15x16 (20sec) 10x16 (20 sec) 6x16

Oef 6 Lat pull down behind the neck (extreem breede greep)
20x50 (20sec) 10x50 (20sec) 10x50

Totaal volume voor rug zo toch niet misselijk.

wackonielsie · 2 October 2007, 22:04

nette trainingen de laatste dagen man!!!

T M O S · 2 October 2007, 22:23

das een mooie training kerel!!!
wel wat pittiger dan maandag volgens mij he

**KaLe** · 2 October 2007, 22:25

Lekker man!! Deadlift is wel een sloper volgens mij met deze methode

willem9 · 2 October 2007, 22:30

Goede training weer, kerel. Als ik deze log lees, heb ik altijd zin om terug te de gym in te gaan.

**Own Sculpturer** · 2 October 2007, 22:33

Netjes G. en dat nog altijd lowcarb

**TheNose** · 3 October 2007, 09:38

Tsja G (mag ik G zeggen?

), ik vind dat je zo'n schema als Doggcrap gewoon moet volgen zoals het beschreven is, maar goed. Vergelijk onze fysieken eens, wie ben ik dan om jou te vertellen hoe je moet groeien!

Denk dat jij het beste je eigen lijf kent, dat is wel te zien namelijk!

punani · 3 October 2007, 09:43

lekker hoor gijs nog ff bikkele

g-men · 3 October 2007, 10:32

Citaat:

Tsja G (mag ik G zeggen? ), ik vind dat je zo'n schema als Doggcrap gewoon moet volgen zoals het beschreven is, maar goed. Vergelijk onze fysieken eens, wie ben ik dan om jou te vertellen hoe je moet groeien! Denk dat jij het beste je eigen lijf kent, dat is wel te zien namelijk!

Thanks, maar zegt in principe niks he, wie weet ga ik wel meer vooruit als ik het schema precies volg

In ieder geval geloof ik heilig in luisteren naar je lichaam en je schema zo interpreteren dat het leuk blijft voor jezelf, als je plezier hebt in je training haal je er ook meer uit.

Was trouwens nog lat pull down reverse grip vergeten 90kg 15 (20sec) 5 (20sec) 3

g-men · 3 October 2007, 21:23

Vandaag 30 minuten triceps

Oef 1 triceps push down (enkel katrol)
10x30 opw
20x40 (20sec) 6x40 (20sec) 5x40

Oef 2 barbell french press
18x40 (20sec) 8x40 (20sec) 6x40

Oef 3 Dumbell extension op incline bench (2 handen)
10x40 (20sec) 5x40 (20sec) 3x40

Oef 4 Triceps push (geleund tegen een stang aanstaan en dan eronder zakken en jezelf weer omhoog duwen)
1 set van ergens tussen de 20 en 30 reps.

Oef 5 One hand cable extension (zelfde als kickbacks maar met kabel)
30 reps L/R

Oef 6 Opdrukken zeer smalle stand
25xBW (20sec) 10xBW (20sec) 9xBW

Oef 7 Overhead dumbell extension
6kg 30 reps L/R

Niet zwaar met wel een enorme druk van het stuwende bloed op de triceps

Boeije · 3 October 2007, 21:53

Pfff 7 oef voor de triceps!! Netjes Hoor!!!

wackonielsie · 3 October 2007, 22:21

netjes bro!!!

1 October 2007, 23:18	#2081
T M O S Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: AMSTERDAM Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.301 Casino cash: €275 Karma Power: 5	Re: g-mens log lekker hoor gijsie __________________ Macht is tijdelijk en word je door andere toegekend Kracht is oneindig en komt uit jezelf T.M.O.S. http://the-men-of-stone.hyves.nl/ 13de plaats sterkste man van noord nederland 2004 10de plaats sterkste man van nederland junioren 2006 2de plaats sterkste man van noord nederland junioren 2007 2de plaats sterkste man van nederland junioren 2007

1 October 2007, 23:20	#2082
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Kale rust pauze is juist ideaal zonder trainingspartner, je sloopt jezelf echt genadeloos hard in een recordtijd. Ik denk dat ik zo vaker ga trainen zeker in de cut. Scheelt gewoon enorm qua tijd en motivatie. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

1 October 2007, 23:26	#2083
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: g-mens log krijg je wel voldoening hiervan. Ik weet dat jij ook een volume mens bent en ik ben er ook niet vies van. Maar het lijkt mij geen voldoening te geven. Ik wil het toch een kans geven denk ik. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

1 October 2007, 23:35	#2084
Masallah Huge Freak Geregistreerd: Jun 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.382 Casino cash: €37050 Karma Power: 50	Re: g-mens log Those were 55 sick minutes __________________ Join "The DBB Traps Squad" : Oversized Traps for the win! Members: Masallah, Trasher, Steph@n, SuperKnurft, Willy7(RIP), TheNose, Saa, Animallegs, sanca, Raoul Duke, Xto, Choker, guardian ... Steph@n zegt: jij zit zeker op dbb?!? ... zie het aan je traps! New: Posing filmpje Trainingslog: Zillah's total rebuild (muscle memory)

1 October 2007, 23:42	#2085
RobbertK Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 2.008 Casino cash: €28173 Karma Power: 11	Re: g-mens log Gijs, je bent een beest.

2 October 2007, 07:59	#2086
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Thanks mannen, krijg er wel voldoening van, is voor mij ook verbazend maar ik ben ook wel echt kapot hoor naar de training. Hoewel ik vaak alles geef, geef ik mss zelfs nu nog wel iets meer omdat ik weet dat het maar 1 echte set is. Vooral voor de cut vind ik het systeem dus ideaal omdat ik merk dat langer dan een uur trainen gewoon bijna niet meer gaat zo 2 weken voor de wedstrijd. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

2 October 2007, 09:08	#2087
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log nee langer als een uur is onmogelijk de laatste weken.. je wilt dan erin eruit en eten gaat lekker verder ben ik ook volume liefhebber en denk ik dat dc mij ook geen voldoening geeft.. maar in dit stadium is het idd een hele effectieve manier van training __________________ Member of Dreamteam

2 October 2007, 12:46	#2088
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: g-mens log Geloof me mensen, ik heb een paar maanden volgens DC principes getraind en je bent na een uurtje blij dat het afgelopen is! Je bent echt helemaal gesloopt! Als je DC tot de letter volgt (wat je volgens mij wel moet doen aangezien het systeem zo uitgedacht is en zich zo al jaren heeft bewezen) is het alleen wel lastig om voldoende verschillende been oefeningen te vinden in een standaard gym. Lees anders mijn oude log eens als je echt interesse in DC training hebt. Oh ja nog een nadeel: Aangezien het eigenlijk beyond failure training is is het een enorme aanslag op je herstel en boek je vaak na 8-9 weken geen vooruitgang meer en moet je twee weekjes gas terugnemen. __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

2 October 2007, 21:45	#2089
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Oke Nose ik zal het eens bestuderen. Echter ik train op gevoel en combineer gewoon wat zaken, zelfs WSB integreerde ik gewoon in mijn eigen straatje. Vandaag dus weer zelfde soort van training nu voor rug totaal was weer onder een uurtje. Oef 1 Lat pull front 2x15x50 w-up 15x80 (20sec) 5x80 (20sec) 3x80 Oef 2 Parallel barbell rows (staand op blok) 10x60 w-up 15x90 (20sec) 5x90 (20sec) 5x90 Oef 3 Cable rows 15x50 w-up 15x90 (20sec) 8x90 (20sec) 6x90 (zo dat is een sloper!) Oef 4 Deadlift 6x200 (whoo die is zwaar zo na een paar oef) ongeveer een minuut rust 8x180 Weer een minuutje 10x160 5 minuten op de grond liggen bijkomen. Oef 5 bent over side raise 15x16 (20sec) 10x16 (20 sec) 6x16 Oef 6 Lat pull down behind the neck (extreem breede greep) 20x50 (20sec) 10x50 (20sec) 10x50 Totaal volume voor rug zo toch niet misselijk. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

2 October 2007, 22:04	#2090
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log nette trainingen de laatste dagen man!!! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

2 October 2007, 22:23	#2091
T M O S Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2006 Locatie: AMSTERDAM Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.301 Casino cash: €275 Karma Power: 5	Re: g-mens log das een mooie training kerel!!! wel wat pittiger dan maandag volgens mij he __________________ Macht is tijdelijk en word je door andere toegekend Kracht is oneindig en komt uit jezelf T.M.O.S. http://the-men-of-stone.hyves.nl/ 13de plaats sterkste man van noord nederland 2004 10de plaats sterkste man van nederland junioren 2006 2de plaats sterkste man van noord nederland junioren 2007 2de plaats sterkste man van nederland junioren 2007

2 October 2007, 22:25	#2092
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: g-mens log Lekker man!! Deadlift is wel een sloper volgens mij met deze methode __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

2 October 2007, 22:30	#2093
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: g-mens log Goede training weer, kerel. Als ik deze log lees, heb ik altijd zin om terug te de gym in te gaan. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

2 October 2007, 22:33	#2094
Own Sculpturer Preparing for N.K. 2009 Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: (zuid-west) Oostnoordistan Leeftijd: 30 Geslacht: M Posts: 5.967 Casino cash: €5450 Karma Power: 38	Re: g-mens log Netjes G. en dat nog altijd lowcarb __________________ http://www.basicgym.nl/ Bodybuilding happens in a gym where an individual pits his strength and will against resistance,to literally create a bigger and/or better version of his physical self. I said no to steroids...but they just wouldn't listen.

3 October 2007, 09:38	#2095
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: g-mens log Tsja G (mag ik G zeggen? ), ik vind dat je zo'n schema als Doggcrap gewoon moet volgen zoals het beschreven is, maar goed. Vergelijk onze fysieken eens, wie ben ik dan om jou te vertellen hoe je moet groeien! Denk dat jij het beste je eigen lijf kent, dat is wel te zien namelijk! __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

3 October 2007, 09:43	#2096
punani Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.697 Casino cash: €8050 Karma Power: 15	Re: g-mens log lekker hoor gijs nog ff bikkele __________________ Member of Dreamteam

3 October 2007, 21:23	#2098
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: g-mens log Vandaag 30 minuten triceps Oef 1 triceps push down (enkel katrol) 10x30 opw 20x40 (20sec) 6x40 (20sec) 5x40 Oef 2 barbell french press 18x40 (20sec) 8x40 (20sec) 6x40 Oef 3 Dumbell extension op incline bench (2 handen) 10x40 (20sec) 5x40 (20sec) 3x40 Oef 4 Triceps push (geleund tegen een stang aanstaan en dan eronder zakken en jezelf weer omhoog duwen) 1 set van ergens tussen de 20 en 30 reps. Oef 5 One hand cable extension (zelfde als kickbacks maar met kabel) 30 reps L/R Oef 6 Opdrukken zeer smalle stand 25xBW (20sec) 10xBW (20sec) 9xBW Oef 7 Overhead dumbell extension 6kg 30 reps L/R Niet zwaar met wel een enorme druk van het stuwende bloed op de triceps __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

3 October 2007, 21:53	#2099
Boeije Cool Novice Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 98 Casino cash: €4650 Karma Power: 2	Re: g-mens log Pfff 7 oef voor de triceps!! Netjes Hoor!!!

3 October 2007, 22:21	#2100
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: g-mens log netjes bro!!! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)