Frenkpie's WSB log - Pagina 35

Xtreme_BODY · 12 August 2008, 19:37

Zozo Frenkie behoorlijk in kracht om hoog gegaan zie ik !

-Ma3stro- · 12 August 2008, 19:39

Citaat:

Nee.

Het is een vertical bar lift...

Dus een stang van 30 of 50mm die verticaal staat liften.. Komt dus aan op je grip.

Kwartje is gevallen, danku

willem9 · 12 August 2008, 20:00

Sterke kabouter inderdaad

.

dutchstrenght · 12 August 2008, 20:25

Citaat:

Origineel gepost door Frenkpie

Training @ Raalte

Benchpress:
60 kg 6x
80 kg 5x
105 kg 1x
115 kg 1x (PR)
120 kg 1x (PR) (gefilmd!)
125 kg 1x (PR

) (filmen mislukt

)

Loglift:
88 kg 1x (Fail op press)
88 kg 1x (Fail op press)
88 kg 1x (Fail op press)
88 kg 1x (PR)
88 kg 1x

Tire Flips:
360 kg 2x (met hulp)

Yoke:
Met ~200 kg wat aangekloot. Geen afstand bijgehouden.

Stones:
70 kg @ 1.10 m
80 kg @ 1.10 m
90 kg @ 1.10 m
100 kg @ 1.10 m
110 kg @ 1.10 m

90 kg @ 1.22 m
100 kg @ 1.22 m
110 kg @ 1.22 m
120 kg @ 1.22 m Fail

(alles PR, eerste keer stones)

Deadlift + Reverse Bands (- ~30-40 kg tegenspanning onderin):
140 kg 5x
180 kg 2x
230 kg 1x (PR)
250 kg f
235 kg 1x (PR)

Farmer Walks:
2x70 kg 40-50 meter ongeveer
2x80 kg 20-30 meter ongeveer

(alles PR, eerste keer farmers)

Verder nog wat tricep pushdowns tot 6x50 kg, wat vikingpress (gewicht niet bijgehouden) en geprobeerd nog wat T-bar rows te doen, maar m'n biceps trokken het niet meer...

Al met al een fúcking goede dag: Veel mensen van dbb/forza ontmoet, hard getraind, veel geleerd, gelachen en goed gegeten!

Filmpje van 120 kg:

http://www.youtube.com/watch?v=VlAHzUIxNZE

mooie training en gefeliciteerd met je PR's!!!!!!!!!

Frenkpie · 12 August 2008, 20:34

thnx mensen !

Frenkpie · 14 August 2008, 19:30

14-08-08:

Deadlift (pronated):
50 kg 8x
70 kg 5x
90 kg 5x
100 kg 5x
120 kg 5x
140 kg 5x

Tricep Dippen:
BW 3x6x
BW + 10 kg 6x
BW + 20 kg 6x
BW + 30 kg 6x
BW + 40 kg 6x
BW + 50 kg 5x (6f) (PR)

Pull Ups:
BW 8x
BW + 10 kg 6x
BW + 20 kg 2x6x

Close Grip Benchpress:
50 kg 12x
70 kg 8x
75 kg 8x

Dumbell Curls:
20 kg 8x
24 kg 6x
24 kg 5x

Dumbell Lateral Raise:
10 kg 12x
10 kg 2x10x

Machine Legcurl:
2x12x
8x

commentaar:
- Deadliften meer op snelheid gedaan, ik voelde me sterk maar laag volume en gewicht gedaan omdat onderrug flink zeurde en de lies ook een beetje. Kon mezelf nog net inhouden om geen 200 kg te attempten

- Dippen ging goed, was al maanden geleden sinds ik dat voor t laatst had gedaan, dus wilde kijken hoe lang ik met een 10 kg verhoging 6 reps kon maken

Heb een filmpje gemaakt van de 50 kg.

flexx123 · 14 August 2008, 19:36

nice dips, benieuwd naar filmpje, denk niet dat ik het nu nog haal in de mn cut 50kg 5reps.

Frenkpie · 14 August 2008, 19:45

thnx !

http://www.youtube.com/watch?v=1IXSNxC3mpI

Viking1012 · 14 August 2008, 19:53

Lekkere training!

Frenkpie · 14 August 2008, 20:09

thnx ! Het was goed zweten geblazen na het chinnen en dippen

matthieu · 14 August 2008, 20:32

Goede training kerel! Volg week weer 's knallen.

Ari70 · 14 August 2008, 22:16

Vette Dips over een tijdje 2xBW Dips

willem9 · 14 August 2008, 23:20

Lekker volume! Goede Dips weer.

Frenkpie · 15 August 2008, 09:37

thnx !

Starter20 · 15 August 2008, 12:22

wtf man, nice dippppppppps

Frenkpie · 20 August 2008, 14:37

20-08-2008:

Pushpress:
50 kg 5x
70 kg 3x
85 kg 1x
95 kg 1x (PR)
100 kg 2xf

Barbell Rows:
50 kg 12x
70 kg 12x
80 kg 10x
90 kg 8x
100 kg 6x
100 kg 12x

Incline Benchpress:
50 kg 8x
70 kg 8x
100 kg 2x (3f)
80 kg 8x
85 kg 6x

Pull Ups (Hammer grip):
BW 8x (strict, full hang)
BW + 10 kg 6x
BW + 10 kg 2x (schouder klemde)

Verder wat facepulls, exorotations, dislocations, buik en wat met COC gespeeld... nr 2 bijna gesloten met rechts.

Frenkpie · 29 August 2008, 23:56

zo korte samenvatting van de trainingen van deze week, volgende week weer netjes log bijhouden.

maandag rustig rug / biceps getraind: bor's, chin/pull ups en wat db rows + bicep curls
dinsdag: borst / triceps getraind: bench opgebouwd tot 1x115 en 4x105 kg (rep PR)
Vandaag: schouders getraind: 3x4x85 kg pushpress (rep PR) en 3x70 kg Mil press (ook rep PR)

12 August 2008, 19:37	#681
Xtreme_BODY Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 3.778 Casino cash: €3250 Karma Power: 13	Re: Frenkpie's WSB log Zozo Frenkie behoorlijk in kracht om hoog gegaan zie ik ! __________________ What doesn't kill you makes you stronger!!! Back in training :)

12 August 2008, 20:00	#683
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Frenkpie's WSB log Sterke kabouter inderdaad. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

12 August 2008, 20:34	#685
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log thnx mensen ! __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

14 August 2008, 19:30	#686
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log 14-08-08: Deadlift (pronated): 50 kg 8x 70 kg 5x 90 kg 5x 100 kg 5x 120 kg 5x 140 kg 5x Tricep Dippen: BW 3x6x BW + 10 kg 6x BW + 20 kg 6x BW + 30 kg 6x BW + 40 kg 6x BW + 50 kg 5x (6f) (PR) Pull Ups: BW 8x BW + 10 kg 6x BW + 20 kg 2x6x Close Grip Benchpress: 50 kg 12x 70 kg 8x 75 kg 8x Dumbell Curls: 20 kg 8x 24 kg 6x 24 kg 5x Dumbell Lateral Raise: 10 kg 12x 10 kg 2x10x Machine Legcurl: 2x12x 8x commentaar: - Deadliften meer op snelheid gedaan, ik voelde me sterk maar laag volume en gewicht gedaan omdat onderrug flink zeurde en de lies ook een beetje. Kon mezelf nog net inhouden om geen 200 kg te attempten - Dippen ging goed, was al maanden geleden sinds ik dat voor t laatst had gedaan, dus wilde kijken hoe lang ik met een 10 kg verhoging 6 reps kon maken Heb een filmpje gemaakt van de 50 kg. __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

14 August 2008, 19:36	#687
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.593 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: Frenkpie's WSB log nice dips, benieuwd naar filmpje, denk niet dat ik het nu nog haal in de mn cut 50kg 5reps. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

14 August 2008, 19:45	#688
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log thnx ! http://www.youtube.com/watch?v=1IXSNxC3mpI __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

14 August 2008, 19:53	#689
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: Frenkpie's WSB log Lekkere training! __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

14 August 2008, 20:09	#690
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log thnx ! Het was goed zweten geblazen na het chinnen en dippen __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

14 August 2008, 20:32	#691
matthieu Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.919 Casino cash: €27184 Karma Power: 12	Re: Frenkpie's WSB log Goede training kerel! Volg week weer 's knallen.

14 August 2008, 22:16	#692
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: Frenkpie's WSB log Vette Dips over een tijdje 2xBW Dips

14 August 2008, 23:20	#693
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Frenkpie's WSB log Lekker volume! Goede Dips weer. __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

15 August 2008, 09:37	#694
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log thnx ! __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

15 August 2008, 12:22	#695
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.082 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Frenkpie's WSB log wtf man, nice dippppppppps __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

20 August 2008, 14:37	#696
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log 20-08-2008: Pushpress: 50 kg 5x 70 kg 3x 85 kg 1x 95 kg 1x (PR) 100 kg 2xf Barbell Rows: 50 kg 12x 70 kg 12x 80 kg 10x 90 kg 8x 100 kg 6x 100 kg 12x Incline Benchpress: 50 kg 8x 70 kg 8x 100 kg 2x (3f) 80 kg 8x 85 kg 6x Pull Ups (Hammer grip): BW 8x (strict, full hang) BW + 10 kg 6x BW + 10 kg 2x (schouder klemde) Verder wat facepulls, exorotations, dislocations, buik en wat met COC gespeeld... nr 2 bijna gesloten met rechts. __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

29 August 2008, 23:56	#697
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log zo korte samenvatting van de trainingen van deze week, volgende week weer netjes log bijhouden. maandag rustig rug / biceps getraind: bor's, chin/pull ups en wat db rows + bicep curls dinsdag: borst / triceps getraind: bench opgebouwd tot 1x115 en 4x105 kg (rep PR) Vandaag: schouders getraind: 3x4x85 kg pushpress (rep PR) en 3x70 kg Mil press (ook rep PR) __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman Laatst aangepast door Frenkpie : 30 August 2008 om 13:09.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode