Frenkpie's WSB log - Pagina 34

matthieu · 6 August 2008, 13:19

The oak says: You were a beast yesterday!

flexx123 · 6 August 2008, 13:22

nice training,en suc6 met die 115 zaterdag moet lukken

Frenkpie · 6 August 2008, 18:25

haha thnx Eik van Eindhoven

en Flexx

Frenkpie · 7 August 2008, 16:08

nog even een rustige LB training:

20 min hardlopen

Deadlift(pronated):
40 kg 10x
50 kg 10x
80 kg 8x
100 kg 8x

Boxsquats (2 kratten bier ~ 40 cm):
50 kg 12x
70 kg 10x
90 kg 10x
100 kg 10x

Lies hield het aardig uit. En nu even rust tot zaterdag in Raalte

Frenkpie · 9 August 2008, 23:25

Training @ Raalte

Benchpress:
60 kg 6x
80 kg 5x
105 kg 1x
115 kg 1x (PR)
120 kg 1x (PR) (gefilmd!)
125 kg 1x (PR

) (filmen mislukt

)

Loglift:
88 kg 1x (Fail op press)
88 kg 1x (Fail op press)
88 kg 1x (Fail op press)
88 kg 1x (PR)
88 kg 1x

Tire Flips:
360 kg 2x (met hulp)

Yoke:
Met ~200 kg wat aangekloot. Geen afstand bijgehouden.

Stones:
70 kg @ 1.10 m
80 kg @ 1.10 m
90 kg @ 1.10 m
100 kg @ 1.10 m
110 kg @ 1.10 m

90 kg @ 1.22 m
100 kg @ 1.22 m
110 kg @ 1.22 m
120 kg @ 1.22 m Fail

(alles PR, eerste keer stones)

Deadlift + Reverse Bands (- ~30-40 kg tegenspanning onderin):
140 kg 5x
180 kg 2x
230 kg 1x (PR)
250 kg f
235 kg 1x (PR)

Farmer Walks:
2x70 kg 40-50 meter ongeveer
2x80 kg 20-30 meter ongeveer

(alles PR, eerste keer farmers)

Verder nog wat tricep pushdowns tot 6x50 kg, wat vikingpress (gewicht niet bijgehouden) en geprobeerd nog wat T-bar rows te doen, maar m'n biceps trokken het niet meer...

Al met al een fúcking goede dag: Veel mensen van dbb/forza ontmoet, hard getraind, veel geleerd, gelachen en goed gegeten!

Filmpje van 120 kg:

http://www.youtube.com/watch?v=VlAHzUIxNZE

matthieu · 9 August 2008, 23:40

Superdikke bench.. Brute spotter daar trouwens

Rob G · 9 August 2008, 23:43

Geniale lifts Frenkie, en rete geile spotter!

-Ma3stro- · 9 August 2008, 23:55

Nice, flinke PR gezet op de Bench!

Frenkpie · 10 August 2008, 00:14

thnx gasten

Heb nu een 500 kg totaal gehaald !!!

Frenkpie · 12 August 2008, 17:29

12-08-08:

Gymtraining met Matthieu the beast !

Incline Benchpress:
40 kg 8x
50 kg 8x
70 kg 6x
85 kg 5x
100 kg 2x (PR)
80 kg 2x6x

Chest Supported Row Machine:
4x8x (geeïndigd met 95 kg oid)

Box Squat (36 CM):
50 kg 5x
70 kg 5x
90 kg 5x
110 kg 5x
130 kg 5x
150 kg 3x (PR)
160 kg 1x (PR)

V-Bar:
40 kg 1x
60 kg 1x
80 kg 1x (rechts fail)
80 kg 1x (rechts fail)
80 kg 1x (rechts fail)
80 kg 1x
80 kg 3x
80 kg 1x (rechts fail, links 2-3 sec hold)
85 kg fail

Cable Face Pulls:
3x12x
1x10x

Dumbell Side Bend:
4x8x opgebouwd tot 40 kg

Wide Grip Chin Up:
BW 2x10x

Lying LegRaise:
1x12x
1x12x 4 kg

commentaar:
- nog fucking spierpijn in borst en onderrug, toch nog wat PR's gezet, maar vooral in de incline bench zat véél meer in.
- V-bar was leuk om te doen

1e keer dus alles PR

iron devoted · 12 August 2008, 17:35

goeie bench training in raalte.je bw is niet zo hoog denk ik?dus respect..wast ete goed?

**TheNose** · 12 August 2008, 17:52

Het lijkt niet echt meer op WSB he?

Nice bench!

Frenkpie · 12 August 2008, 17:55

Thnx mannen !

wsb is totaal off the road

ik ga wel weer wat RE en DE en miss weer wat ME dingen doen in de toekomst, maar het zal nooit geen pure WSB zijn nee. Ik ga volgende week een nieuwe log beginnen.

BW = 80-81 kg nu

adon1s · 12 August 2008, 18:24

Je gaat lekker Frenk

, nice bench! Zit veel meer in zo easy als je hem drukt.

Chewie · 12 August 2008, 18:39

Sterke kabouter

Frenkpie · 12 August 2008, 18:42

haha thnx monsters !! Geen taekwondo en een sponsored by adema choco dieet legt me zeker geen windeieren

-Ma3stro- · 12 August 2008, 18:43

lekkere pr's dude, wat is een V-Bar?

matthieu · 12 August 2008, 18:53

Citaat:

Origineel gepost door -Ma3stro-

lekkere pr's dude, wat is een V-Bar?

Vertical bar..

-Ma3stro- · 12 August 2008, 19:14

Citaat:

Origineel gepost door matthieu

Vertical bar..

Aha... nee zegt mij nog niets. Is het misschien synoniem voor een T-Bar row?

matthieu · 12 August 2008, 19:28

Citaat:

Origineel gepost door -Ma3stro-

Aha... nee zegt mij nog niets. Is het misschien synoniem voor een T-Bar row?

Nee.

Het is een vertical bar lift...

Dus een stang van 30 of 50mm die verticaal staat liften.. Komt dus aan op je grip.

6 August 2008, 13:19	#661
matthieu Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.920 Casino cash: €27184 Karma Power: 12	Re: Frenkpie's WSB log The oak says: You were a beast yesterday!

6 August 2008, 13:22	#662
flexx123 Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.593 Casino cash: €30250 Karma Power: 24	Re: Frenkpie's WSB log nice training,en suc6 met die 115 zaterdag moet lukken __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/f...xxs-log-79697/ stats updated 18/08/08: 1,75 74 kg bf 15,3% armen:39cm borst rug: 108cm BP 1 * 122,5 DL 1 * 140 Squat 1* 130 cutting time :)

6 August 2008, 18:25	#663
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log haha thnx Eik van Eindhoven en Flexx __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

7 August 2008, 16:08	#664
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log nog even een rustige LB training: 20 min hardlopen Deadlift(pronated): 40 kg 10x 50 kg 10x 80 kg 8x 100 kg 8x Boxsquats (2 kratten bier ~ 40 cm): 50 kg 12x 70 kg 10x 90 kg 10x 100 kg 10x Lies hield het aardig uit. En nu even rust tot zaterdag in Raalte __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

9 August 2008, 23:25	#665
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log Training @ Raalte Benchpress: 60 kg 6x 80 kg 5x 105 kg 1x 115 kg 1x (PR) 120 kg 1x (PR) (gefilmd!) 125 kg 1x (PR ) (filmen mislukt ) Loglift: 88 kg 1x (Fail op press) 88 kg 1x (Fail op press) 88 kg 1x (Fail op press) 88 kg 1x (PR) 88 kg 1x Tire Flips: 360 kg 2x (met hulp) Yoke: Met ~200 kg wat aangekloot. Geen afstand bijgehouden. Stones: 70 kg @ 1.10 m 80 kg @ 1.10 m 90 kg @ 1.10 m 100 kg @ 1.10 m 110 kg @ 1.10 m 90 kg @ 1.22 m 100 kg @ 1.22 m 110 kg @ 1.22 m 120 kg @ 1.22 m Fail (alles PR, eerste keer stones) Deadlift + Reverse Bands (- ~30-40 kg tegenspanning onderin): 140 kg 5x 180 kg 2x 230 kg 1x (PR) 250 kg f 235 kg 1x (PR) Farmer Walks: 2x70 kg 40-50 meter ongeveer 2x80 kg 20-30 meter ongeveer (alles PR, eerste keer farmers) Verder nog wat tricep pushdowns tot 6x50 kg, wat vikingpress (gewicht niet bijgehouden) en geprobeerd nog wat T-bar rows te doen, maar m'n biceps trokken het niet meer... Al met al een fúcking goede dag: Veel mensen van dbb/forza ontmoet, hard getraind, veel geleerd, gelachen en goed gegeten! Filmpje van 120 kg: http://www.youtube.com/watch?v=VlAHzUIxNZE __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman Laatst aangepast door Frenkpie : 11 August 2008 om 02:05.

9 August 2008, 23:40	#666
matthieu Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.920 Casino cash: €27184 Karma Power: 12	Re: Frenkpie's WSB log Superdikke bench.. Brute spotter daar trouwens

9 August 2008, 23:43	#667
Rob G Colossal Veteran Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 15.818 Casino cash: €39460 Karma Power: 60	Re: Frenkpie's WSB log Geniale lifts Frenkie, en rete geile spotter! __________________ Rob G is EEN. Rob G is de enige echte God. Rob G is uniek. Rob G kent geen enkel tekortkoming en is vrij van gebreken. Hij is ondeelbaar; Hij is oneindig; Hij is de Almachtige, de Alrechtvaardige. Rob G heeft de werelden lief. Rob G is overal. Niets of niemand is gelijk aan Rob G. Rob G heeft altijd bestaan en zal ook altijd blijven bestaan!

9 August 2008, 23:55	#668
-Ma3stro- Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 1.745 Casino cash: €28630 Karma Power: 10	Re: Frenkpie's WSB log Nice, flinke PR gezet op de Bench! __________________ On Hiatus

10 August 2008, 00:14	#669
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log thnx gasten Heb nu een 500 kg totaal gehaald !!! __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

12 August 2008, 17:29	#670
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log 12-08-08: Gymtraining met Matthieu the beast ! Incline Benchpress: 40 kg 8x 50 kg 8x 70 kg 6x 85 kg 5x 100 kg 2x (PR) 80 kg 2x6x Chest Supported Row Machine: 4x8x (geeïndigd met 95 kg oid) Box Squat (36 CM): 50 kg 5x 70 kg 5x 90 kg 5x 110 kg 5x 130 kg 5x 150 kg 3x (PR) 160 kg 1x (PR) V-Bar: 40 kg 1x 60 kg 1x 80 kg 1x (rechts fail) 80 kg 1x (rechts fail) 80 kg 1x (rechts fail) 80 kg 1x 80 kg 3x 80 kg 1x (rechts fail, links 2-3 sec hold) 85 kg fail Cable Face Pulls: 3x12x 1x10x Dumbell Side Bend: 4x8x opgebouwd tot 40 kg Wide Grip Chin Up: BW 2x10x Lying LegRaise: 1x12x 1x12x 4 kg commentaar: - nog fucking spierpijn in borst en onderrug, toch nog wat PR's gezet, maar vooral in de incline bench zat véél meer in. - V-bar was leuk om te doen 1e keer dus alles PR __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

12 August 2008, 17:35	#671
iron devoted Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.570 Casino cash: €30020 Karma Power: 14	Re: Frenkpie's WSB log goeie bench training in raalte.je bw is niet zo hoog denk ik?dus respect..wast ete goed? __________________ Why don't you try sticking your head up your ass? See if it fits.

12 August 2008, 17:52	#672
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 7.083 Casino cash: €27156 Karma Power: 48	Re: Frenkpie's WSB log Het lijkt niet echt meer op WSB he? Nice bench! __________________ Origineel gepost door g-men: Rust?

12 August 2008, 17:55	#673
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log Thnx mannen ! wsb is totaal off the road ik ga wel weer wat RE en DE en miss weer wat ME dingen doen in de toekomst, maar het zal nooit geen pure WSB zijn nee. Ik ga volgende week een nieuwe log beginnen. BW = 80-81 kg nu __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

12 August 2008, 18:24	#674
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.225 Casino cash: €37450 Karma Power: 27	Re: Frenkpie's WSB log Je gaat lekker Frenk , nice bench! Zit veel meer in zo easy als je hem drukt. __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

12 August 2008, 18:39	#675
Chewie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 4.945 Casino cash: €34200 Karma Power: 21	Re: Frenkpie's WSB log Sterke kabouter __________________ hossmeere@hotmail.com [Leeftijd: 25jr, Lengte: 1.94m,waren: Gewicht: 130kg, BF: te hoog :P] Sterke mannen hebben een buikje! Grip is no issue for me! Trainingsfilmpjes Huidige pr's: Squat: 240 Bench: 1x170kg Conv. Deadlift: 275kg // Sumo: 240kg Overhead press: 135kg Certified Captain Of Crush

12 August 2008, 18:42	#676
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log haha thnx monsters !! Geen taekwondo en een sponsored by adema choco dieet legt me zeker geen windeieren __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

12 August 2008, 18:43	#677
-Ma3stro- Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 1.745 Casino cash: €28630 Karma Power: 10	Re: Frenkpie's WSB log lekkere pr's dude, wat is een V-Bar? __________________ On Hiatus