27 May 2008, 12:16
| #581 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Belgi๋ Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 9.387
Casino cash: 31262
Karma Power: 60    | Re: Frenkpie's WSB log
__________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers. |
|  |
|
27 May 2008, 13:48
| #582 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: 32852
Karma Power: 42  | Re: Frenkpie's WSB log
haha, tja kon vorige week geen benen trainen vanwege de wedstrijd op zaterdag
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
|
27 May 2008, 13:52
| #583 |
| Ripped Bodybuilder     Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 4.225
Casino cash: 37450
Karma Power: 27 | Re: Frenkpie's WSB log
Nette incline bench man! Ligt dicht bij je normale. |
|
| |
|
27 May 2008, 15:07
| #584 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: 32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's WSB log
thnx man record is 3x5x95 kg en 1 RM ligt op 110 kg dacht ik  maar dat is alweer maar maandjes geleden
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
|
29 May 2008, 10:02
| #585 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.919
Casino cash: 27184
Karma Power: 12   | Re: Frenkpie's WSB log
Vandaag half 5? UB? Ben je er bij? |
|
| |
|
29 May 2008, 14:05
| #586 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: 32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's WSB log
Ik zou ontzettend graag willen, maar ik moet naar Asten om wat belastingzaken te regelen  Train jij morgen ook?
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
|
29 May 2008, 21:03
| #587 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.919
Casino cash: 27184
Karma Power: 12 | Re: Frenkpie's WSB log
Nee man.. Zaterdag events.. Volgende week weer Killer! |
|
| |
|
29 May 2008, 21:48
| #588 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: 32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's WSB log
29-05-2008: Deadlift (5-6 CM extra ROM, pronated): 50 kg 8x 80 kg 8x 100 kg 6x 120 kg 6x 140 kg 5x 140 kg 5x (laatste mixed) 140 kg 5x (laatste 2 mixed) Full Squat: 50 kg 8x 70 kg 6x 90 kg 6x 110 kg 5x5x Full Frontsquat: 50 kg 8x 70 kg 8x Commentaar: - Vrij rustige training, nog last van m'n voet, heupen en onderrug van de beul-taekwondo training van gisteren. Schouder voelde niet lekker tijdens het deadliften, volgende week rustweek, word schijtziek van die schouder
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman Laatst aangepast door Frenkpie : 29 May 2008 om 22:19. |
|
| |
|
29 May 2008, 22:36
| #589 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 8.082
Casino cash: 37105
Karma Power: 25 | Re: Frenkpie's WSB log
kan je niet op ebay een nieuwe schouder bestellen? |
|
| |
|
30 May 2008, 09:50
| #590 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: 32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's WSB log
haha, was dat maar zo, nee die tijd van onmogelijke wensen ben ik al voorbij (lies/bicep/linker rohmboid blessure  ). Ik weet gewoon dat een week rust en dan ff rustig aan met de 1,2,3 rm's het wel zal lukken. Verder moet ik gewoon oppassen met elke week te zwaar te gaan.
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
|
9 June 2008, 19:54
| #591 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: 32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's WSB log
09-06-2008: Zo na een week rust van krachttraining weer even getraind. Schouder voelde weer wat beter iig. Overhead Press: 40 kg 2x6x 50 kg 8x 60 kg 7x (rep PR) 60 kg 6x 60 kg 4x Pushpress: 70 kg 6x Barbell Rows: 60 kg 10x 80 kg 8x 85 kg 8x 90 kg 8x 90 kg 8x 90 kg 10x 100 kg 6x Chin Up: BW 10x Benchpress: 60 kg 8x 70 kg 8x 80 kg 7x 80 kg 6x 80 kg 4x (5f) dumbbell Side bent: 24 kg 12x toen naar huis... Ik had fucking honger even goed gegeten en in de achtertuin verder: Chin Ups: BW 10x BW 10x BW + 10 kg 8x BW + 10 kg 6x Dumbell Side bent: 32 kg 2x12x EZ-bar Curls: 32,5 kg 8x 45 kg 6x 45 kg 5x commentaar: - ging wel lekker , volgende keer eens wat meer voer eten voor de training.
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
|
9 June 2008, 22:57
| #593 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: 32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's WSB log
ja ik zag jouw volume.. ik denk dat moet ik ook weer eens doen
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
|
10 June 2008, 08:36
| #594 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.919
Casino cash: 27184
Karma Power: 12 | Re: Frenkpie's WSB log
Je was beestig! |
|
| |
|
10 June 2008, 10:32
| #595 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: 32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's WSB log
beestig-ecto-low-carb-gay idd  donderdag weer squatten & deadliften !! (vorige week weer niet kunnen doen )
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
|
11 June 2008, 01:25
| #596 |
| Massive Warrior  Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M
Posts: 33.510
Casino cash: 32940 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60      | Re: Frenkpie's WSB log
net volume kerel! 
__________________ 1.74, BW: 90 kilo bench: 110 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 215 kilo squat:full 165 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! |
|
| |
|
12 June 2008, 21:00
| #597 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: 32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's WSB log
thnx klus ! 12-06-2008 LB: Full Squat: 50 kg 6x 70 kg 6x 100 kg 6x (voelde zwaar) 110 kg 6x (voelde licht  )120 kg 6x 130 kg 6x 140 kg 4x (PR ! )Deadlift (pronated, 5 cm extra ROM): 50 kg 10x 80 kg 8x 100 kg 6x 120 kg 6x 135 kg 6x Lying Legcurl: 3x10x commentaar: Lekker getraind ! 2x squatten in 4 weken tijd en even een PR gezet + gisterenavond 1,5 uur getaekwondo-ed. Ik voelde m'n rechterschouder lichtelijk nog van de training van gisteren, daarom niet te zwaar op de deads
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
|
12 June 2008, 21:19
| #598 |
| Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 8.082
Casino cash: 37105
Karma Power: 25 | Re: Frenkpie's WSB log
hoppa, nice fullsquatting mate! |
|
| |
|
12 June 2008, 21:22
| #599 |
| Freaky Bodybuilder  Geregistreerd: Nov 2007 Locatie: out there stealing your girlfriend Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 4.893
Casino cash: 29571
Karma Power: 28 | Re: Frenkpie's WSB log
Goeie fullsquats ! |
|
| |
|
12 June 2008, 21:23
| #600 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: 32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's WSB log
thnx mannen !! Op naar een 2xBW fullsquat
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
