Frenkpie's WSB log - Pagina 12

Frenkpie · 15 September 2007, 13:13

Nee ik hang niet meer paralel aan de vloer in een hoek van 90 graden maar sta nu iets rechter op, en houdt m'n rug hol. Voel het nog steeds fucking goed in m'n lats en stukken minder in m'n onderrug dus houd dit mooi aan iig

eq_909 · 15 September 2007, 13:23

Als je dalijk sets met >100 op die manier roeit is het ook prima!

Frenkpie · 17 September 2007, 21:21

17-09-2007 ME LB:

Squat:
50 kg 12x
70 kg 8x
100 kg 5x
120 kg 5x
135 kg 3x
145 kg 3x
155 kg 3x
(belt aan)
165 kg 2x (

)
170 kg 1x
175 kg 1x (

)

Lying Legcurl:
20 kg 2x12x

Glute Ham Raise:
17 kg 10x
12 kg 3x6x

T-bar Rows:
70 kg 12x
90 kg 10x
105 kg 8x

commentaar:
- owyeah, 175 kg in the pocket

2 weken geleden ging 160 kg moeizaam 1x en nu vrij easy 175 kg 1x weer een PR na m'n liesblessure van 2,5 jaar geleden. Kon in principe wel meer, maar m'n onderrug voelt niet zo lekker... Merk ook groot krachtverschil met belt on of off.

snoob · 17 September 2007, 21:22

Vette squat PR !

Echt nice

eq_909 · 17 September 2007, 21:24

Goed zo

Het word tijd voor een squatsessie samen met Wakkie en mij; dan ga je dat oude PR crushen!

Starter20 · 17 September 2007, 21:57

potige squat gast! lekker

Gillian · 18 September 2007, 11:44

Idd nice squat.

Frenkpie · 18 September 2007, 12:38

Thnx all !
Toch behoorlijke spierpijn in m'n benen maar m'n (linker) onderrug voelt ook niet zo lekker. Vandaag ff naar de manueel therapeut om de boel ff los te maken (m'n 5e lendewervel klemt aan de linkerkant

)

**KaLe** · 18 September 2007, 12:40

gaat lekker pikkie!

Frenkpie · 18 September 2007, 21:13

18-09-2007 ME UB:

Benchpress:
50 kg 12x
70 kg 5x
80 kg 5x
90 kg 5x
100 kg 2x
105 kg 1x
110 kg 1x
105 kg 1x
105 kg 1x

Overhead Press:
30 kg 8x
40 kg 8x
50 kg 6x
55 kg 8x
60 kg 5x

EZ Bar Skullcrushers:
30 kg 12x
35 kg 8x
40 kg 6x
40 kg 6x
40 kg 6x

Chin Ups:
BW 8x
BW + 10 kg 6x
BW + 10 kg 6x
BW 6x

commentaar:
- wel een aardige training, motivatie was matig overall maar TOP tijdens de laatste paar single reps op de bench (thanks to hatebreed

). 110 kg ging redelijk vlot, maar niet vlot genoeg om er 3 single reps mee te maken.

Rob G · 18 September 2007, 21:29

Netjes dat die 110 nog goed ging kerel, waar een goede portie dikke mosh allemaal niet goed voor is he?

Frenkpie · 18 September 2007, 21:48

yup yup, volgende keer knal jij ook die 110 kg omhoog, jij had meer kracht over dan ik !! Volgende keer knallen we volle bak hatebreed aan, petsen we je een keer tegen je rug aan en gas je die 110 kg makkelijk omhoog !!

eq_909 · 18 September 2007, 21:52

een degelijke training dacht ik zo

Luukste · 18 September 2007, 22:15

Hij is bezig hè, die Frenk! Gaat steeds beter, dat benchen!

Frenkpie · 24 September 2007, 19:14

24-09-2007 ME LB:

Deadlift:
60 kg 10x, 3x
90 kg 3x
110 kg 3x
135 kg 2x
155 kg 2x
165 kg 1x
(belt aan)
175 kg 1x
185 kg 1x (semi-PR )
190 kg 1x (YEAH !

)
195 kg f
165 kg 8x (PR )
165 kg 1x

Full Squat:
60 kg 6x
80 kg 8x
100 kg 8x
120 kg 4x (PR)

dumbbell Sidebend:
26 kg 12x
36 kg 8x
46 kg 8x

Hyperextension:
BW 14x
GHR:
8x

commentaar:
- yeah !! Weer 2 semi-pr's; na 2,5 - 3 jaar weer 185 en 190 kg gedeadlift! 195 kg tilde ik niet eens van de grond af, was niet meer agressief genoeg om te liften omdat ik tevreden was met m'n 190.. volgende keer gaat die 195 kg eraan!
- Repout met 165 kg was echt killer; voel m'n hams, schouders, traps en onderarmen goed nu.
- Bedankt EQ voor je superb belt !!

Alle deadlifts waren met deadstops.

eq_909 · 24 September 2007, 20:00

Goede training

Jij lift dit jaar zeker nog de 200 van de grond; easy! It's all in the head!

Starter20 · 24 September 2007, 21:27

8x165, netjes dude!

snoob · 24 September 2007, 21:28

Vette deadlift ! Gaat goed

Frenkpie · 25 September 2007, 09:10

Citaat:

Origineel gepost door eq_909

Goede training

Jij lift dit jaar zeker nog de 200 van de grond; easy! It's all in the head!

thnx all,

yup ! Volgende keer ff hatebreed opzetten en dan gas ik die 200 kg zo omhoog

btw. ik ga de rep out met semi-zwaar gewicht er wel inhouden, voor alle ME oefeningen. Het voelde écht lekker

en m'n onderrug / traps voelen goed stijf aan nu!

SanderM · 25 September 2007, 10:56

gaat weer lekker zo te lezen

15 September 2007, 13:13	#221
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log Nee ik hang niet meer paralel aan de vloer in een hoek van 90 graden maar sta nu iets rechter op, en houdt m'n rug hol. Voel het nog steeds fucking goed in m'n lats en stukken minder in m'n onderrug dus houd dit mooi aan iig __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

15 September 2007, 13:23	#222
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Frenkpie's WSB log Als je dalijk sets met >100 op die manier roeit is het ook prima! __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

17 September 2007, 21:21	#223
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log 17-09-2007 ME LB: Squat: 50 kg 12x 70 kg 8x 100 kg 5x 120 kg 5x 135 kg 3x 145 kg 3x 155 kg 3x (belt aan) 165 kg 2x ( ) 170 kg 1x 175 kg 1x () Lying Legcurl: 20 kg 2x12x Glute Ham Raise: 17 kg 10x 12 kg 3x6x T-bar Rows: 70 kg 12x 90 kg 10x 105 kg 8x commentaar: - owyeah, 175 kg in the pocket 2 weken geleden ging 160 kg moeizaam 1x en nu vrij easy 175 kg 1x weer een PR na m'n liesblessure van 2,5 jaar geleden. Kon in principe wel meer, maar m'n onderrug voelt niet zo lekker... Merk ook groot krachtverschil met belt on of off. __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

17 September 2007, 21:22	#224
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: Frenkpie's WSB log Vette squat PR ! Echt nice __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

17 September 2007, 21:24	#225
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Frenkpie's WSB log Goed zo Het word tijd voor een squatsessie samen met Wakkie en mij; dan ga je dat oude PR crushen! __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

17 September 2007, 21:57	#226
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.082 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Frenkpie's WSB log potige squat gast! lekker __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

18 September 2007, 11:44	#227
Gillian Banned Geregistreerd: Jul 2006 Locatie: трахните Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 5.214 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Frenkpie's WSB log Idd nice squat.

18 September 2007, 12:38	#228
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log Thnx all ! Toch behoorlijke spierpijn in m'n benen maar m'n (linker) onderrug voelt ook niet zo lekker. Vandaag ff naar de manueel therapeut om de boel ff los te maken (m'n 5e lendewervel klemt aan de linkerkant ) __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

18 September 2007, 12:40	#229
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: Frenkpie's WSB log gaat lekker pikkie! __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren

18 September 2007, 21:13	#230
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log 18-09-2007 ME UB: Benchpress: 50 kg 12x 70 kg 5x 80 kg 5x 90 kg 5x 100 kg 2x 105 kg 1x 110 kg 1x 105 kg 1x 105 kg 1x Overhead Press: 30 kg 8x 40 kg 8x 50 kg 6x 55 kg 8x 60 kg 5x EZ Bar Skullcrushers: 30 kg 12x 35 kg 8x 40 kg 6x 40 kg 6x 40 kg 6x Chin Ups: BW 8x BW + 10 kg 6x BW + 10 kg 6x BW 6x commentaar: - wel een aardige training, motivatie was matig overall maar TOP tijdens de laatste paar single reps op de bench (thanks to hatebreed ). 110 kg ging redelijk vlot, maar niet vlot genoeg om er 3 single reps mee te maken. __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

18 September 2007, 21:29	#231
Rob G Colossal Veteran Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Eindhoven Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 15.818 Casino cash: €39460 Karma Power: 60	Re: Frenkpie's WSB log Netjes dat die 110 nog goed ging kerel, waar een goede portie dikke mosh allemaal niet goed voor is he? __________________ Rob G is EEN. Rob G is de enige echte God. Rob G is uniek. Rob G kent geen enkel tekortkoming en is vrij van gebreken. Hij is ondeelbaar; Hij is oneindig; Hij is de Almachtige, de Alrechtvaardige. Rob G heeft de werelden lief. Rob G is overal. Niets of niemand is gelijk aan Rob G. Rob G heeft altijd bestaan en zal ook altijd blijven bestaan!

18 September 2007, 21:48	#232
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log yup yup, volgende keer knal jij ook die 110 kg omhoog, jij had meer kracht over dan ik !! Volgende keer knallen we volle bak hatebreed aan, petsen we je een keer tegen je rug aan en gas je die 110 kg makkelijk omhoog !! __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

18 September 2007, 21:52	#233
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Frenkpie's WSB log een degelijke training dacht ik zo __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

18 September 2007, 22:15	#234
Luukste Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 973 Casino cash: €7850 Karma Power: 5	Re: Frenkpie's WSB log Hij is bezig hè, die Frenk! Gaat steeds beter, dat benchen!

24 September 2007, 19:14	#235
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's WSB log 24-09-2007 ME LB: Deadlift: 60 kg 10x, 3x 90 kg 3x 110 kg 3x 135 kg 2x 155 kg 2x 165 kg 1x (belt aan) 175 kg 1x 185 kg 1x (semi-PR ) 190 kg 1x (YEAH ! ) 195 kg f 165 kg 8x (PR ) 165 kg 1x Full Squat: 60 kg 6x 80 kg 8x 100 kg 8x 120 kg 4x (PR) dumbbell Sidebend: 26 kg 12x 36 kg 8x 46 kg 8x Hyperextension: BW 14x GHR: 8x commentaar: - yeah !! Weer 2 semi-pr's; na 2,5 - 3 jaar weer 185 en 190 kg gedeadlift! 195 kg tilde ik niet eens van de grond af, was niet meer agressief genoeg om te liften omdat ik tevreden was met m'n 190.. volgende keer gaat die 195 kg eraan! - Repout met 165 kg was echt killer; voel m'n hams, schouders, traps en onderarmen goed nu. - Bedankt EQ voor je superb belt !! Alle deadlifts waren met deadstops. __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman Laatst aangepast door Frenkpie : 24 September 2007 om 19:21.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

24 September 2007, 20:00	#236
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Frenkpie's WSB log Goede training Jij lift dit jaar zeker nog de 200 van de grond; easy! It's all in the head! __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

24 September 2007, 21:27	#237
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.082 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Frenkpie's WSB log 8x165, netjes dude! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

24 September 2007, 21:28	#238
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: Frenkpie's WSB log Vette deadlift ! Gaat goed __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

25 September 2007, 10:56	#240
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 8.514 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: Frenkpie's WSB log gaat weer lekker zo te lezen __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!