Frenkpie's trainingslog - Pagina 29

terrestris · 2 November 2005, 09:37

jep veel beterschap! Een lies kan soms lang duren, maar...miss valt het wel mee!

Frenkpie · 2 November 2005, 16:54

Lies heb ik nu al vanaf begin Aug last van. Soms lijkt het weg te zijn maar dan ineens komt het pijnlijk hard terug en kan dan niet fatsoenlijk lopen... dus als ik mezelf nu op 6 maanden instel.. valt het hopelijk alleen maar mee als het over 2-3 maanden genezen is..

UB ga ik nu weer aan werken..die 95 kg ging redelijk vlot. 100 kg moet volgende week lukken en over een week of 2-3 weer 105 kg drukken

of meer...

Metal^militia · 2 November 2005, 18:42

Sterkte met je lies!
Kun je in het kort vertellen hoe het gebeurd is en wat de symptomen waren in het begin? Ik vind dit wel verontrustend.. ik zou iig gek worden als ik bijna een jaar niet zou kunnen squatten.

Frenkpie · 2 November 2005, 19:19

Tja, lies gewoon overbelast.. ik merk nu dat ik hem ook veel gebruik tijdens het werken bij truckwash. Dat + 2x in de week squatten + zwaar belastende oefeningen in t weekend

.. ineens tijdens het full squatten voelde ik dat het er ineens in schoot.. en t werd steeds erger.. hoe voorzichtig ik het ook deed.. dus ben toen helemaal gestopt met trainen en tja nu heb ik er nog last van..

**lionel** · 2 November 2005, 19:31

Veel beterschap, top dat je gewoon doortraint.

jorasho · 2 November 2005, 20:08

Klote man voor je, beterschap. Ben je er al mee naar de fysio of arts gegaan?

Metal^militia · 2 November 2005, 20:14

Citaat:

Origineel gepost door Frenkpie

Tja, lies gewoon overbelast.. ik merk nu dat ik hem ook veel gebruik tijdens het werken bij truckwash. Dat + 2x in de week squatten + zwaar belastende oefeningen in t weekend

.. ineens tijdens het full squatten voelde ik dat het er ineens in schoot.. en t werd steeds erger.. hoe voorzichtig ik het ook deed.. dus ben toen helemaal gestopt met trainen en tja nu heb ik er nog last van..

Dus je ligt nu onder..

Maar dat was dan vaak tot failure squatten?
Wat voor warming up deed je normaal gesproken op de squat?
Sorry voor de vragen, maar anderen kunnen dit misschien vermijden met deze info.

Frenkpie · 7 November 2005, 21:29

ik squat al een jaar of 3.. nooit problemen gehad met been training van te voren. heeft dus echt te maken met het sexen in t weekend

(heb dat nu dus ook aangepast

). Dat het tijdens het squatten is gebeurd, was gewoon toeval.. dat was denk ik net de druppel..

maar ik warm meestal als volgt op:

lege stang 15-20 x
2 min wachten
50-60 kg 12x
2 min wachten
en dan begin ik met vrij licht gewicht als eerste werk setje.. bijv:
125 kg 10x
en dan maak ik nog 3-4 echte werksetjes opbouwend.. (verschilt per training).

vandaag getraind in de sportschool van Sjaak v.d. Steen (bij brutez en hardgainers). Misschien dat benchmarc en ik daar nu ook gaan trainen, maar dat is afhankelijk van onze andere trainingsmaatjes die met ons meerijden.. (we rijden om ste beurt).

borst + triceps:

benchpress:
2 warm ups
85 kg 5x5

incline benchpress:
55 kg 12x
65 kg 8x
75 kg 6x

incline DB press:
30 kg 10x
32 kg 6x

cable tricep pushdown:
30 kg 10x
35 kg 6x

tricep dips:
BW 6x (~82-83 kg)
-15 kg 9x
-15 kg 7x

Man-Mountain · 7 November 2005, 21:59

Zo zie je maar weer, sex is niet gezond voor een BBer

Frenkpie · 8 November 2005, 21:22

vandaag rug + biceps

joepie.. bicep is al aan het afnemen in pijn.. EINDELIJK!

vandaag voor het eerst sinds tijden rug tamelijk zwaar kunnen trainen soms:

seated cable row:
40 kg 15x
40 kg 15x
50 kg 12x
60 kg 12x
80 kg 8x
100 kg 8x
120 kg 5x (

kon het niet laten wel een PR)

bent over row:
35 kg 12x
35 kg 12x
55 kg 8x
55 kg 8x

(nice and easy.. no pain

)

cable lat pulldown + straight arm pulldown:
40 kg 12x + 25 kg 10x
50 kg 12x + 25 kg 10x
60 kg 10x + 25 kg 8x

chin ups:
own BW 4x

toen gestopt.. voor de zekerheid

shrugs:
50 kg 25x
70 kg 12x
95 kg 12x
105 kg 8x

barbell curl:
30 kg 12x
30 kg 8x

genoeg belasting.. geen pijn in bicep.. oude blessure (linker schouder/traps) voel ik wel nog een btje.. rustig aan dus.. voorlopig.

eq_909 · 8 November 2005, 21:41

Nice! Maar waarom de chins na de latpulldowns en traight arm pulldown en niet ervoor of in plaats van?

Frenkpie · 8 November 2005, 21:45

zoek geen logica.. die is er geen

eq_909 · 8 November 2005, 21:48

klusmier · 9 November 2005, 06:22

goeie training!

2 November 2005, 09:37	#561
terrestris Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Russia in West-Vlaanderen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.213 Casino cash: €8450 Karma Power: 6	Re: Frenkpie's trainingslog jep veel beterschap! Een lies kan soms lang duren, maar...miss valt het wel mee!

2 November 2005, 16:54	#562
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's trainingslog Lies heb ik nu al vanaf begin Aug last van. Soms lijkt het weg te zijn maar dan ineens komt het pijnlijk hard terug en kan dan niet fatsoenlijk lopen... dus als ik mezelf nu op 6 maanden instel.. valt het hopelijk alleen maar mee als het over 2-3 maanden genezen is.. UB ga ik nu weer aan werken..die 95 kg ging redelijk vlot. 100 kg moet volgende week lukken en over een week of 2-3 weer 105 kg drukken of meer... __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

2 November 2005, 18:42	#563
Metal^militia Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2003 Locatie: Zwitserland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 1.026 Casino cash: €650 Karma Power: 8	Re: Frenkpie's trainingslog Sterkte met je lies! Kun je in het kort vertellen hoe het gebeurd is en wat de symptomen waren in het begin? Ik vind dit wel verontrustend.. ik zou iig gek worden als ik bijna een jaar niet zou kunnen squatten. __________________ A man is not supposed to look like an hour glass!

2 November 2005, 19:19	#564
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's trainingslog Tja, lies gewoon overbelast.. ik merk nu dat ik hem ook veel gebruik tijdens het werken bij truckwash. Dat + 2x in de week squatten + zwaar belastende oefeningen in t weekend .. ineens tijdens het full squatten voelde ik dat het er ineens in schoot.. en t werd steeds erger.. hoe voorzichtig ik het ook deed.. dus ben toen helemaal gestopt met trainen en tja nu heb ik er nog last van.. __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

2 November 2005, 19:31	#565
lionel High on Meth Geregistreerd: Jan 2005 Locatie: Groningen Geslacht: M Posts: 3.181 Casino cash: €800 Karma Power: 17	Re: Frenkpie's trainingslog Veel beterschap, top dat je gewoon doortraint. __________________ 90 kg 10% 1.84 Op weg naar groot

2 November 2005, 20:08	#566
jorasho Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 2.969 Casino cash: €1850 Karma Power: 12	Re: Frenkpie's trainingslog Klote man voor je, beterschap. Ben je er al mee naar de fysio of arts gegaan?

7 November 2005, 21:29	#568
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's trainingslog ik squat al een jaar of 3.. nooit problemen gehad met been training van te voren. heeft dus echt te maken met het sexen in t weekend (heb dat nu dus ook aangepast ). Dat het tijdens het squatten is gebeurd, was gewoon toeval.. dat was denk ik net de druppel.. maar ik warm meestal als volgt op: lege stang 15-20 x 2 min wachten 50-60 kg 12x 2 min wachten en dan begin ik met vrij licht gewicht als eerste werk setje.. bijv: 125 kg 10x en dan maak ik nog 3-4 echte werksetjes opbouwend.. (verschilt per training). vandaag getraind in de sportschool van Sjaak v.d. Steen (bij brutez en hardgainers). Misschien dat benchmarc en ik daar nu ook gaan trainen, maar dat is afhankelijk van onze andere trainingsmaatjes die met ons meerijden.. (we rijden om ste beurt). borst + triceps: benchpress: 2 warm ups 85 kg 5x5 incline benchpress: 55 kg 12x 65 kg 8x 75 kg 6x incline DB press: 30 kg 10x 32 kg 6x cable tricep pushdown: 30 kg 10x 35 kg 6x tricep dips: BW 6x (~82-83 kg) -15 kg 9x -15 kg 7x __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

7 November 2005, 21:59	#569
Man-Mountain Huge Freak Geregistreerd: Mar 2003 Locatie: R'dam Leeftijd: 27 Geslacht: M Posts: 9.819 Casino cash: €34250 Karma Power: 43	Re: Frenkpie's trainingslog Zo zie je maar weer, sex is niet gezond voor een BBer __________________ half mocro...half something else.

8 November 2005, 21:22	#570
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's trainingslog vandaag rug + biceps joepie.. bicep is al aan het afnemen in pijn.. EINDELIJK! vandaag voor het eerst sinds tijden rug tamelijk zwaar kunnen trainen soms: seated cable row: 40 kg 15x 40 kg 15x 50 kg 12x 60 kg 12x 80 kg 8x 100 kg 8x 120 kg 5x ( kon het niet laten wel een PR) bent over row: 35 kg 12x 35 kg 12x 55 kg 8x 55 kg 8x (nice and easy.. no pain ) cable lat pulldown + straight arm pulldown: 40 kg 12x + 25 kg 10x 50 kg 12x + 25 kg 10x 60 kg 10x + 25 kg 8x chin ups: own BW 4x toen gestopt.. voor de zekerheid shrugs: 50 kg 25x 70 kg 12x 95 kg 12x 105 kg 8x barbell curl: 30 kg 12x 30 kg 8x genoeg belasting.. geen pijn in bicep.. oude blessure (linker schouder/traps) voel ik wel nog een btje.. rustig aan dus.. voorlopig. __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

8 November 2005, 21:41	#571
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Frenkpie's trainingslog Nice! Maar waarom de chins na de latpulldowns en traight arm pulldown en niet ervoor of in plaats van? __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

8 November 2005, 21:45	#572
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Frenkpie's trainingslog zoek geen logica.. die is er geen __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

8 November 2005, 21:48	#573
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: Frenkpie's trainingslog __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

9 November 2005, 06:22	#574
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 33.510 Casino cash: €32940 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: Frenkpie's trainingslog goeie training! __________________ 1.74, BW: 90 kilo bench: 110 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 215 kilo squat:full 165 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! mini-meeting Curacao zomer 2009

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode