15 November 2003, 16:37
| #1 |
| Monstrous Giant  Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: €32852
Karma Power: 42     | Frenkpie's trainingslog
nou.. hier mijn bescheiden trainingslog.. ik til geen supergewicht netals Champ,Spike, Munk en andere.. maar toch wou ik er 1 tje maken om voor mezelf me progressie bij te houden. en jullie kunnen wat meelezen als je zin hebt  ik log alleen de grote 3 oefeningen. de andere zijn meer gericht op bb-ing.. ik zal gewoon beginnen vanaf woensdag: woensdag 12-11-03: Bench: 50 kg 10x 70 kg 8x 90 kg 6x 100 kg 5x 105 kg 3x donderdag 13-11-03: deadlift: 50 kg 10x 90 kg 8x 120 kg 6x 130 kg 5x 140 kg 3x 140 kg 2x 2e set kon ik net geen 3e rep maken, bleef halverwege hangen en toen glipte de stang uit me handen 
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|  |
|
15 November 2003, 17:55
| #2 |
| Competitive Powerlifter  Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.982
Casino cash: €650
Karma Power: 12 | Re: Frenkpie's trainingslog
kijk eens of je straps kan gebruiken.. ik heb ze gemaakt van een oude Judo band van me.. Dan zal het gewicht niet meer uit je handen vallen.. |
|
| |
|
15 November 2003, 18:01
| #3 |
| Grrrr..   Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: Zwolle Geslacht: M
Posts: 12.527
Casino cash: €31665
Karma Power: 60  | Re: Frenkpie's trainingslog
Dude goed bezig! ben benieuwd!
__________________ Ryu - a safe hero in an unsafe world! Advies over voeding,training,poseren,wedstrijden of supplementen. Send a PM. Ryu is bezig met... Musclestack - Sponsored by bodyenfitshop.nl |
|
| |
|
15 November 2003, 18:55
| #4 | |
| Cool Novice Geregistreerd: Sep 2003 Leeftijd: 27 Geslacht:
Posts: 211
Casino cash: €250
Karma Power: 6  | Re: Frenkpie's trainingslog
Citaat:
@Frenkpie  ik heb ook genoten van de blije berichten na de workouts op msn ! 
__________________ PR Squat: 180 kg 6keer Benchpress 125 kg 2keer Deadlift 180 kg 2keer Bench dips 10keer 120kg Nieuw record! http://www.johnverhees.nl | |
|
| |
|
15 November 2003, 22:42
| #5 |
| Advanced Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: - Geslacht: M
Posts: 1.349
Casino cash: €1050
Karma Power: 7 | Re: Frenkpie's trainingslog
Leuk, een bber! Waarom laat je neit gewoon alle oefeningen zien? Wordt het veel completer van... |
|
| |
|
15 November 2003, 22:45
| #6 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: - Geslacht: M
Posts: 1.349
Casino cash: €1050
Karma Power: 7 | Re: Frenkpie's trainingslog
En een goede bencher geworden zie ik al! |
|
| |
|
15 November 2003, 22:52
| #7 |
| Monstrous Giant   Geregistreerd: Jul 2003 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 10.960
Casino cash: €4250
Karma Power: 25 | Re: Frenkpie's trainingslog
idd, unregistered heeft gelijk. Het zou veel beter zijn moest je alle oefeningen posten. |
|
| |
|
16 November 2003, 02:39
| #8 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: - Geslacht: M
Posts: 1.349
Casino cash: €1050
Karma Power: 7 | Re: Frenkpie's trainingslog
Om het beeld totaal te maken |
|
| |
|
16 November 2003, 13:36
| #9 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: €32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's trainingslog
ok zal vanaf maandag (morgen) alles posten. gewicht reps etc.
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
|
16 November 2003, 17:34
| #10 |
| Competitive Bodybuilder  Geregistreerd: Apr 2003 Locatie: België Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 2.199
Casino cash: €11250
Karma Power: 9  | Re: Frenkpie's trainingslog
Goed dat ook jij je log hier plaatst. maakt niets uit of je veel titlt of niet!!! je bank is trouwens wel goed hoor
__________________ 26 jaar: ex-powerlifter wedstrijdrecords als junior -110kg (2004): Squat: 300kg Bench: 210kg deadlift: 300kg Gym records: 3/4box squat: 2x370kg geared squat:5x250kg bench: 6x165kg raw deadlift: 2x300 Momenteel 90kg op 8-10% :) |
|
| |
|
17 November 2003, 20:46
| #11 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: €32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's trainingslog
ok 17-11-03 voelde de hele dag beetje lui en at vandaag niet op de juiste tijden...soms wat laat. en had vandaag best veel gefietst... borst+voorkant schouders+ triceps: bench: 50 kg 10x 70 kg 8 x 95 kg 3x 100 kg 3x 100 kg 3x ging dus niet echt lekker.. voelde ook helemaal niet goed kreeg ook beetje last van me linker schouder alweer...incline bench: 60 kg 10x 65 kg 8x 70 kg 8x 70 kg 6x incline DB press: 24 kg 8x 26 kg 5x 24 kg 6x 26 kg 6x cable cross over: 35 kg aan iedere kant 10 x 40 kg 8x 35 kg 8x 30 kg 10x had een goede pomp in me borst maar kracht was echt stúkken minder voorkant schouders: DB 1 dumbell front raise (dumbell verticaal houden en dan met 2 handen pakken en voor je tillen). 12 kg 10 x 14 kg 10 x 16 kg 10 x 20 kg 8 x 22 kg 8 x normaal doe ik niet zoveel setjes, maar wou me schouders ff extra pakken, wou de pomp beter voelen triceps: triceps kickbacks: 7 kg 10 x 8 kg 10 x 10 kg 10 x 12 kg 10 x dippen: eigen gewicht 4 setjes met 8 reps. nou dat was het. pomp was wel erg lekker vandaag vooral de triceps en de borst voelde lekker.. alleen voelde me wat moe en kracht was dus minder.. maja kan niet altijd supertraining hebben...
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
|
17 November 2003, 20:49
| #12 |
| Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.982
Casino cash: €650
Karma Power: 12 | Re: Frenkpie's trainingslog
i told u so.. je moet een stapje terug doen, voordat je een vorm van overtraining krijgt.. je bent zo snel voorruit gegaan, dat je ff moet rusten. sla 1 borst training over.. deze week geen borst meer trainen.. maar dat is mijn advies  |
|
| |
|
17 November 2003, 20:55
| #13 |
| Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.982
Casino cash: €650
Karma Power: 12 | Re: Frenkpie's trainingslog
i herstel.. wel trainen, maar heel licht! gewoon 50kg 3x8 deze week zonder bij oefeningen. was vergeten dat jij geen ,massages krijgt de borst te laten herstellen.. dus dan moet je doorbloeding krijgen door licht te trainen |
|
| |
|
17 November 2003, 21:00
| #14 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 9.649
Casino cash: €31650
Karma Power: 53 | Re: Frenkpie's trainingslog
Leuk om te lezen Frenkpie En luister maar naar de champ
__________________ Ik heb een crealul®... DBB Soap afleveringen: Ryu en Dolcett Bascross en Pkroes Edwin1987 Superdudes beramen rof gedrag op DBB-ers Update! http://www.youtube.com/watch?v=GmCnjqAqrSc |
|
| |
|
17 November 2003, 21:25
| #15 |
| Competitive Bodybuilder   Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 1.745
Casino cash: €28630
Karma Power: 10 | Re: Frenkpie's trainingslog
27 setjes?.. damn na 15 setjes ben ik meestal al op
__________________ On Hiatus |
|
| |
|
17 November 2003, 21:44
| #16 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: €32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's trainingslog
niet alle setjes zijn tot failure.
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
|
17 November 2003, 22:54
| #17 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 27 Geslacht: M
Posts: 1.745
Casino cash: €28630
Karma Power: 10 | Re: Frenkpie's trainingslog
dan nog... ik train vrijwel nooit tot failure. Failure zegt volgens mij niet zo veel over de intensiteit van een set. Je kan net zo intensief veel kracht geven zonder daarbij tot failure te gaan is mijn ervaring. Persoonlijk ga ik ook veel beter op minder sets. Maar dat ben ik, als dit voor jou werkt
__________________ On Hiatus |
|
| |
|
18 November 2003, 08:46
| #18 |
| Competitive Powerlifter Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M
Posts: 2.982
Casino cash: €650
Karma Power: 12 | Re: Frenkpie's trainingslog
Precies Ma3stro.. dat zeg ik ook altijd. Tot failure trainen is helemaal niet nodig. |
|
| |
|
18 November 2003, 17:58
| #19 |
| Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 10.733
Casino cash: €32852
Karma Power: 42 | Re: Frenkpie's trainingslog
normaal maak ik ook minder sets, zal proberen wat minder sets te maken en hogere intensiteit.
__________________ 23 yrs | 1.72 m | 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman |
|
| |
|
18 November 2003, 19:00
| #20 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2003 Locatie: - Geslacht: M
Posts: 1.349
Casino cash: €1050
Karma Power: 7 | Re: Frenkpie's trainingslog
That's the way! |
|
| |
Lineare Modus
