17 January 2005, 17:48
| #21 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.442
Casino cash: €10000
Karma Power: 17      | Re: FrederX And His Training Routine!
vandaag dus Schouders, triceps en biceps.. ik heb zaterdag ook schouders, triceps gedaan.. 2 dagen ertussen is te weinig.. maar moet toch met een nieuw schema beginnen.. (een uitzondering dat ik dit vandaag doe dus) toen ik op trainen was kwam Zaman naar me toe (Iranees, oud kickbokser) en vroeg of we ff schouders en triceps samen konnen aanpakken.. Dumbell press 24kg 8x 24kg 8x 20kg 10x Dumbell Side raises.. *echt Insane.. 5kg 8x, 6kg8x, 7kg8x, 8kg 8x, 8kg 8x, 9kg 8x, 10kg 6x, 12kg 6x Cable Side Raises, (achter lichaam langs) 10kg 10x 10kg 10x 15kg 8x Cable Front Raises 30kg 10x 30kg 8x 25kg 8x Peck Back 20kg 15x 25kg 12x 30kg 10x Triceps: Lying Cable Extensions 40kg 12x 45kg 10x 50kg 8x 35kg 15x Cable Kickback 10kg 10x 15kg 8x 15kg 8x Biceps Easy curl (weet niet exact de gewichten meer) 30kg 10x 35kg 8x 40kg 6x 32kg 10x Concentration curls 12kg 10x 12kg 10x 12kg 8x klaar 
__________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift |
|  |
|
18 January 2005, 16:43
| #22 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.442
Casino cash: €10000
Karma Power: 17 | Re: FrederX And His Training Routine!
Dinsdag 18 Januari Borst Dumbell Flyes *warmup.. 9kg 10x 16kg 10x 18kg 10x 18kg 10x Incline Dumbell Press 30kg 10x 32kg 7x 30kg 8x 30kg 9x Bench Press 70kg 8x 70kg 8x 70kg 8x (met 2 hulp) 60kg 10x daarna wat buik oefeningen..
__________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift |
|
| |
|
19 January 2005, 17:38
| #23 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.442
Casino cash: €10000
Karma Power: 17 | Re: FrederX And His Training Routine!
woensdag 19-01-04 mijn planning is voor vandaag deadlift.. voor de eerste keer weer sinds 8 maanden.. Rug: Deadlift 60kg 12x 90kg 10x 100kg 10x 110kg 8x 130kg 1x Bent over barbell row 60kg 10x 80kg 10x 90kg 8x 90kg 8x Pulldown behind neck 70kg 10x 80kg 8x 70kg 8x One Arm High Cable Row 45kg 10x 55kg 8x 50kg 10x Kuiten: Standing calf raises 70kg 12x 70kh 12x 60kg 12x Seated Calf Raises 35kg 20x 35kg 20x 35kg 16x 35kg 20x
__________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift |
|
| |
|
19 January 2005, 17:48
| #24 |
| Huge Freak   Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M
Posts: 7.976
Casino cash: €250
Karma Power: 24  | Re: FrederX And His Training Routine!
Zijn dat 10 single-reps deadlifts?  Ik zou dood neervallen 
__________________ |
|
| |
|
19 January 2005, 17:50
| #25 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jan 2003 Locatie: Liwwadden Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 4.442
Casino cash: €10000
Karma Power: 17 | Re: FrederX And His Training Routine!
ik moet zeggen, dat ik m ook wel goed voelde het was weer de eerste keer deadliften.. ging me goed af..
__________________ It's not how much you lift, it's how much it looks like you can lift |
|
| |
|
19 January 2005, 20:32
| #26 |
| Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M
Posts: 874
Casino cash: €250
Karma Power: 6   | Re: FrederX And His Training Routine!
sexy log  |
|
| |
Lineare Modus
