For the glory of Moscow! - Pagina 3

LedZep · 28 August 2007, 21:22

Persoonlijke records bestaan niet; er is enkel het collectief, vuile kapitalist.

LedZep · 28 August 2007, 21:25

Citaat:

Origineel gepost door Tielie

ga weer eens trainen, wanker

Zelfs na bijna 10 maanden geen enkele gymworkout te hebben gedaan squat ik ongeveer 40kg meer dan jij (op basis van eerdere verhouding tussen weighted pistol en fullsquat en extrapolatie ), dus ik zou maar eens wat gaan doen, slaaf van het kapitalistische systeem.

Tielie · 28 August 2007, 23:01

ik doe mijn best maar ik heb het communistische bloed vrees ik niet in mij, oh Comrad.

Hoeveel is je rep-out op pistols trouwens? En die je die tegenwoordig ook met een kettlebell in de handen?

LedZep · 24 January 2008, 10:44

The epic continues.

23/01

100 push up burpees in 5 sets in teveel tijd (17+ min)

Een 100-tal KB snatches over de dag.

JBremers · 24 January 2008, 10:57

Goed bezig, je traint tenminste nog!

LedZep · 24 January 2008, 11:03

24/01

Tabata BW squats

10x 20sec, 10 sec rust

totaal: 200 reps in 5 minuten

TheRipper · 24 January 2008, 12:02

Ik ontdek dit log nu pas. Coole trainingen, ik ben me sinds kort ook in dit soort dingen aan het verdiepen. Die 100 pushup burpees zijn idd dodelijk. Ik heb het dinsdag voor de eerste keer geprobeerd (wel in 10 sets) en ik had ongeveer dezelfde tijd

.

Waar haal jij je trainingsideeën en inspiratie vandaan? Gooi je gewoon wat oefeningen samen of volg je een bepaald stramien?

Begin je net terug te trainen of heb je doorgetraind en log niet geupdated?

M@rsel · 24 January 2008, 16:58

Zo weer terug comrade?

Starter20 · 24 January 2008, 19:33

nice, go on!

LedZep · 26 January 2008, 16:23

TheRipper: ik volg mijn intuitie. Ik laat me o.a. inspireren door Ross Training en Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness maar daar blijft het bij. Ik denk dat ik 2 dagen / week strength dominant ga trainen en 2 dagen / week endurance dominant.
Ik heb in principe wel doorgetraind overigens maar zeer beperkt vanwege o.a. blessures (shin splints).

Vandaag:
Big mac menu + 3 hamburgers = 1750 kcal in 10 minuten, PR

Zometeen op souplesse hardlopen en verder wat stretchen + CoC #1 heel veel singles.

Kettlebell (32kg) zou vrijdagochtend bezorgd zijn maar toen was er niemand thuis. Maandag komen ze weer langs. Dan weer flink trainen en meteen kijken of ik deftig met dat ding pistols kan maken.

LedZep · 28 January 2008, 16:50

28/01

Swing (hand to hand)
30x20kg

Snatch
2x5x20kg

One hand strict press
1x32kg R
0x32kg L

Brutal failure haha.. dit monstergewicht al meer dan een jaar niet in m'n handen gehad

One hand push press
2x3x32kg L+R

2x5x32kg L+R

Nog redelijk wat over, sticking point ligt rond ooghoogte iig. Desondanks flink wennen.

One hand row
3x15x20kg
3x12x32kg

Grip is de bottleneck bij 32kg.. superdik handvat aan die KB. Voor rug alles makkelijk.

Swing (two hand)
20x32kg

30x20kg (hand to hand)

Pfoe.. duidelijk geworden dat een jaar rust wel z'n sporen heeft achtergelaten. Niet erg, alles een beetje uitproberen. Later deze week een serieuzere KT met meer volume.

Overigens ben ik toch gezwicht voor "het spel des IJzer". Ik denk dat ik een halterset à 140kg ga aanschaffen. Geen powerrack, geen geld voor en daarnaast zijn heavy back squats vervangbaar.

LedZep · 29 January 2008, 19:30

29/01

Hindu's
30x

Pistol (L+R)

5x5xBW
3x5xBW+11kg easy

Circuit

10x burpee
20x push up
30x BW squat
400m run

2x herhaald

LedZep · 30 January 2008, 14:20

30/01

Alles met kettlebells.

strict one hand press L+R
2x10x20kg

one hand push press L+R
3x8x32kg

4 sets rows

3 sets dips
3 sets curls
3 sets upright row

comment: Nice. Halterset komt eind deze week binnen. Als mijn offensief volgende week van start gaat, zal ik klaar zijn.

28 August 2007, 21:22	#41
LedZep Cool Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 70 Casino cash: €16250 Karma Power: 3	Re: For the glory of Moscow! Persoonlijke records bestaan niet; er is enkel het collectief, vuile kapitalist.

28 August 2007, 23:01	#43
Tielie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.605 Casino cash: €19300 Karma Power: 7	Re: For the glory of Moscow! ik doe mijn best maar ik heb het communistische bloed vrees ik niet in mij, oh Comrad. Hoeveel is je rep-out op pistols trouwens? En die je die tegenwoordig ook met een kettlebell in de handen? __________________ 'If you're gonna go from here to, like, Chicago, or whatever, just start fucking driving. You'll get there. You know, too many people are just sitting in their car all fucking confused. Just go. You'll figure it out, you'll see a sign. That's the problem, nobody wants to go. They're so paralyzed by all the information out there.' - Jim Wendler -

24 January 2008, 10:44	#44
LedZep Cool Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 70 Casino cash: €16250 Karma Power: 3	Re: For the glory of Moscow! The epic continues. 23/01 100 push up burpees in 5 sets in teveel tijd (17+ min) Een 100-tal KB snatches over de dag.

24 January 2008, 10:57	#45
JBremers Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 901 Casino cash: €8650 Karma Power: 5	Re: For the glory of Moscow! Goed bezig, je traint tenminste nog! __________________ Bench: 140kg Squat: 200kg Deadlift: 240kg Boom: 115kg Pushjerk: 122,5kg

24 January 2008, 11:03	#46
LedZep Cool Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 70 Casino cash: €16250 Karma Power: 3	Re: For the glory of Moscow! 24/01 Tabata BW squats 10x 20sec, 10 sec rust totaal: 200 reps in 5 minuten

24 January 2008, 12:02	#47
TheRipper Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2007 Locatie: België Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.662 Casino cash: €26101 Karma Power: 9	Re: For the glory of Moscow! Ik ontdek dit log nu pas. Coole trainingen, ik ben me sinds kort ook in dit soort dingen aan het verdiepen. Die 100 pushup burpees zijn idd dodelijk. Ik heb het dinsdag voor de eerste keer geprobeerd (wel in 10 sets) en ik had ongeveer dezelfde tijd . Waar haal jij je trainingsideeën en inspiratie vandaan? Gooi je gewoon wat oefeningen samen of volg je een bepaald stramien? Begin je net terug te trainen of heb je doorgetraind en log niet geupdated? __________________ The strongest shall survive.

24 January 2008, 16:58	#48
M@rsel Huge Freak Geregistreerd: May 2004 Locatie: Endolonië Geslacht: M Posts: 7.925 Casino cash: €28600 Karma Power: 46	Re: For the glory of Moscow! Zo weer terug comrade? __________________ Ahnuld for president!!!!!!!!!!!!!!!11111

24 January 2008, 19:33	#49
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.082 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: For the glory of Moscow! nice, go on! __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

26 January 2008, 16:23	#50
LedZep Cool Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 70 Casino cash: €16250 Karma Power: 3	Re: For the glory of Moscow! TheRipper: ik volg mijn intuitie. Ik laat me o.a. inspireren door Ross Training en Welcome to CrossFit: Forging Elite Fitness maar daar blijft het bij. Ik denk dat ik 2 dagen / week strength dominant ga trainen en 2 dagen / week endurance dominant. Ik heb in principe wel doorgetraind overigens maar zeer beperkt vanwege o.a. blessures (shin splints). Vandaag: Big mac menu + 3 hamburgers = 1750 kcal in 10 minuten, PR Zometeen op souplesse hardlopen en verder wat stretchen + CoC #1 heel veel singles. Kettlebell (32kg) zou vrijdagochtend bezorgd zijn maar toen was er niemand thuis. Maandag komen ze weer langs. Dan weer flink trainen en meteen kijken of ik deftig met dat ding pistols kan maken.

28 January 2008, 16:50	#51
LedZep Cool Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 70 Casino cash: €16250 Karma Power: 3	Re: For the glory of Moscow! 28/01 Swing (hand to hand) 30x20kg Snatch 2x5x20kg One hand strict press 1x32kg R 0x32kg L Brutal failure haha.. dit monstergewicht al meer dan een jaar niet in m'n handen gehad One hand push press 2x3x32kg L+R 2x5x32kg L+R Nog redelijk wat over, sticking point ligt rond ooghoogte iig. Desondanks flink wennen. One hand row 3x15x20kg 3x12x32kg Grip is de bottleneck bij 32kg.. superdik handvat aan die KB. Voor rug alles makkelijk. Swing (two hand) 20x32kg 30x20kg (hand to hand) Pfoe.. duidelijk geworden dat een jaar rust wel z'n sporen heeft achtergelaten. Niet erg, alles een beetje uitproberen. Later deze week een serieuzere KT met meer volume. Overigens ben ik toch gezwicht voor "het spel des IJzer". Ik denk dat ik een halterset à 140kg ga aanschaffen. Geen powerrack, geen geld voor en daarnaast zijn heavy back squats vervangbaar.

29 January 2008, 19:30	#52
LedZep Cool Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 70 Casino cash: €16250 Karma Power: 3	Re: For the glory of Moscow! 29/01 Hindu's 30x Pistol (L+R) 5x5xBW 3x5xBW+11kg easy Circuit 10x burpee 20x push up 30x BW squat 400m run 2x herhaald

30 January 2008, 14:20	#53
LedZep Cool Novice Geregistreerd: Apr 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 70 Casino cash: €16250 Karma Power: 3	Re: For the glory of Moscow! 30/01 Alles met kettlebells. strict one hand press L+R 2x10x20kg one hand push press L+R 3x8x32kg 4 sets rows 3 sets dips 3 sets curls 3 sets upright row comment: Nice. Halterset komt eind deze week binnen. Als mijn offensief volgende week van start gaat, zal ik klaar zijn.

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode