Erca - Pagina 3

erca · 5 August 2007, 22:55

vandaag korte training:

powerclean & jerk
5 x 1 x 28
5 x 1 x 38
5 x 1 x 42
7 x 1 x 46
3 x 1 x 50
1 x 54 (pr)
1 x 56 (pr) (clean was niet goed, ving hem meer in m'n handen dan op m'n schouders. Voor de snatch had ik 2 pogingen nodig: 1keer fail, terug opgevangen op m'n schouders en 2de keer wel goed)

chins
4 x 8 x bw

nog setje RC gedaan en eens gepoogd negatieve fase van handstandpushup, ging heel klein beetje maar m'n knop was knalrood en voelde niet heel gezond aan...

snoob · 5 August 2007, 23:45

Mooie PRs

Viking1012 · 6 August 2007, 09:05

Netjes hoor!

erca · 8 August 2007, 20:00

Vandaag

Squat
5 x 5 x 80 (pr)

MP
3 x 3 x 44
3 x 2 x 46

Pull up
5 x 5 x bw + 5

Dips
5 x 5 x bw + 10

LuckyLuciano · 8 August 2007, 20:48

Doe zo verder.

Luukste · 8 August 2007, 22:06

Nette squats man!

Viking1012 · 9 August 2007, 09:59

Mooie PR op je squats.

Lost Prophet · 9 August 2007, 11:29

idd goede squats

snoob · 9 August 2007, 11:37

goed getraint, mooi PR op squats, gaat goed zo te zien ! Wat meer volume kan geen kwaad zo zie ja maar

erca · 12 August 2007, 20:22

dl
5 x 3 x 100

squat
2 x 10 x 80 (pr)

1H OHpress
5 x 5 x 19

GM
5 x 5 x 50

**SanderG** · 12 August 2007, 23:12

Hey erca, jij traint niet erg veel of wel?

erca · 12 August 2007, 23:24

Citaat:

Origineel gepost door SanderG

Hey erca, jij traint niet erg veel of wel?

bedoel je qua lengte of frequentie?

Flying Fox · 12 August 2007, 23:39

Proficiat met je squat pr

Ik dacht er net aan, onlangs heeft één of ander erca1 mij toegevoegd als vriend op youtube. Ben jij dat?

**SanderG** · 12 August 2007, 23:41

Citaat:

Origineel gepost door erca

bedoel je qua lengte of frequentie?

Frequentie.

erca · 13 August 2007, 20:23

vandaag wat aangekloot met een maat uit verveling, was normaal niet de bedoeling om veel te doen vandaag:
bench:
16 x 50 (pr)

Pull up
100 in totaal

erca · 18 August 2007, 19:16

Vandaag

Deadlift
5 x 3 x 94

Bench
5 x 5 x 58

Squat (licht)
3 x 5 x 70
10 x 70

BOR (spastisch)
5 x 5 x 52

* Is de bedoeling dat ik dus bench, dl en BOR weer wekelijks verhoog met 2tal kilo, vandaar dat het vandaag niet zo'n brutal weights zijn.
Nog vraagje over BOR, maar zal daarvoor appart topic in training en oefeningen aanmaken, kijk daar eens en reageer aub.

AlexT · 18 August 2007, 19:34

10*80 squat is nice, keep it up...

erca · 18 August 2007, 19:37

Citaat:

Origineel gepost door AlexT

10*80 squat is nice, keep it up...

Weet niet of jij dit ook had toen jij high reps deed, maar bij die 10x80 begonnen op het einde m'n benen ongelooflijk te trillen, waarover ik echt geen controle meer had

AlexT · 18 August 2007, 19:53

Alle verschijnselen die je het gevoel geven dat je naar de klote bent, kanker hebt of dood gaat aan het einde van een high rep setje breathing squats zijn normaal.

Luukste · 18 August 2007, 19:58

True.

5 August 2007, 22:55	#41
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.833 Casino cash: €23800 Karma Power: 25	Re: Erca vandaag korte training: powerclean & jerk 5 x 1 x 28 5 x 1 x 38 5 x 1 x 42 7 x 1 x 46 3 x 1 x 50 1 x 54 (pr) 1 x 56 (pr) (clean was niet goed, ving hem meer in m'n handen dan op m'n schouders. Voor de snatch had ik 2 pogingen nodig: 1keer fail, terug opgevangen op m'n schouders en 2de keer wel goed) chins 4 x 8 x bw nog setje RC gedaan en eens gepoogd negatieve fase van handstandpushup, ging heel klein beetje maar m'n knop was knalrood en voelde niet heel gezond aan... Laatst aangepast door erca : 20 August 2007 om 10:22.

5 August 2007, 23:45	#42
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: Erca Mooie PRs __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

6 August 2007, 09:05	#43
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: Erca Netjes hoor!

8 August 2007, 20:00	#44
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.833 Casino cash: €23800 Karma Power: 25	Re: Erca Vandaag Squat 5 x 5 x 80 (pr) MP 3 x 3 x 44 3 x 2 x 46 Pull up 5 x 5 x bw + 5 Dips 5 x 5 x bw + 10

8 August 2007, 20:48	#45
LuckyLuciano Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Jul 2007 Locatie: Berlin Geslacht: M Posts: 4.040 Casino cash: €11000 Karma Power: 13	Re: Erca Doe zo verder.

8 August 2007, 22:06	#46
Luukste Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 973 Casino cash: €7850 Karma Power: 5	Re: Erca Nette squats man!

9 August 2007, 09:59	#47
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: Erca Mooie PR op je squats.

9 August 2007, 11:29	#48
Lost Prophet Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Ingelmunster, België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 1.062 Casino cash: €19651 Karma Power: 5	Re: Erca idd goede squats

9 August 2007, 11:37	#49
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: Erca goed getraint, mooi PR op squats, gaat goed zo te zien ! Wat meer volume kan geen kwaad zo zie ja maar __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

12 August 2007, 20:22	#50
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.833 Casino cash: €23800 Karma Power: 25	Re: Erca dl 5 x 3 x 100 squat 2 x 10 x 80 (pr) 1H OHpress 5 x 5 x 19 GM 5 x 5 x 50

12 August 2007, 23:12	#51
SanderG De Beuk Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Abu Dhabi Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.418 Casino cash: €28800 Karma Power: 15	Re: Erca Hey erca, jij traint niet erg veel of wel? __________________ Squat 160 Bench 110 Deadlift 180

12 August 2007, 23:39	#53
Flying Fox Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.253 Casino cash: €20650 Karma Power: 29	Re: Erca Proficiat met je squat pr Ik dacht er net aan, onlangs heeft één of ander erca1 mij toegevoegd als vriend op youtube. Ben jij dat? __________________ Trainingslog ik had vandaag al 2,5 uur getraind... (alleen biceps) maar dan voelt die rippetoe wel lkkr er achteraan. - wesking

13 August 2007, 20:23	#55
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.833 Casino cash: €23800 Karma Power: 25	Re: Erca vandaag wat aangekloot met een maat uit verveling, was normaal niet de bedoeling om veel te doen vandaag: bench: 16 x 50 (pr) Pull up 100 in totaal

18 August 2007, 19:16	#56
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.833 Casino cash: €23800 Karma Power: 25	Re: Erca Vandaag Deadlift 5 x 3 x 94 Bench 5 x 5 x 58 Squat (licht) 3 x 5 x 70 10 x 70 BOR (spastisch) 5 x 5 x 52 * Is de bedoeling dat ik dus bench, dl en BOR weer wekelijks verhoog met 2tal kilo, vandaar dat het vandaag niet zo'n brutal weights zijn. Nog vraagje over BOR, maar zal daarvoor appart topic in training en oefeningen aanmaken, kijk daar eens en reageer aub.

18 August 2007, 19:34	#57
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.444 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Erca 10*80 squat is nice, keep it up...

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

18 August 2007, 19:53	#59
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.444 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: Erca Alle verschijnselen die je het gevoel geven dat je naar de klote bent, kanker hebt of dood gaat aan het einde van een high rep setje breathing squats zijn normaal.

18 August 2007, 19:58	#60
Luukste Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 973 Casino cash: €7850 Karma Power: 5	Re: Erca True.