Erca - Pagina 11

luuc · 30 November 2007, 22:50

Fucking hell, zit jij aan de steroïden jongenman?

You're an Animal!!

erca · 8 December 2007, 10:56

maandag iets aan me knie opgelopen, is nu weg maar toch voorzichtig gebleven.
Zit tevens in de examens weer, waardoor ik enkele trainingen skip.

Gisteren:

squat (voorzichtig voor knie)
10 x 10 x 70 (pr)

dips
4 x 10 x bw

IJSer · 8 December 2007, 13:06

Je heb geen geluk pikketrekker, toch net volume

erca · 14 December 2007, 22:17

zit nog steeds in examens + heb m'n vriendin gedumpt vandaag; was een prachtige dag dus

Deadlift
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
2 x 110
5 x 1 x 115 volume pr; ging moeizaam, voel wel dat stress etc mijn prestaties beïnvloeden.

MP
5 x 28
5 x 38
3 x 44
3 x 48
1 x 50 2f KUT
5 x 1 x 50

Chins
10 x 3 x bw (Waren back to back met bolleII, dus hij 3, ik direct 3, hij weer direct 3 etc...)

luuc · 15 December 2007, 00:39

Citaat:

Origineel gepost door erca

zit nog steeds in examens + heb m'n vriendin gedumpt vandaag; was een prachtige dag dus

Deadlift
5 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100
2 x 110
5 x 1 x 115 volume pr; ging moeizaam, voel wel dat stress etc mijn prestaties beïnvloeden.

MP
5 x 28
5 x 38
3 x 44
3 x 48
1 x 50 2f KUT
5 x 1 x 50

Chins
10 x 3 x bw (Waren back to back met bolleII, dus hij 3, ik direct 3, hij weer direct 3 etc...)

'T lijkt wel alsof jij het hele jaar door examens hebt man? Allemachtig..

Zonder die 3*48 had die 50 een stuk beter gegaan, volgende keer van 45 naar 50 gaan of zo, 't zal ook wel psychisch zijn lijkt me.

Alles goed en wel met BolleII? Is hij ook zo'n squat beest als jij?

erca · 15 December 2007, 12:21

Citaat:

Origineel gepost door luuc

'T lijkt wel alsof jij het hele jaar door examens hebt man? Allemachtig..

Zonder die 3*48 had die 50 een stuk beter gegaan, volgende keer van 45 naar 50 gaan of zo, 't zal ook wel psychisch zijn lijkt me.

Alles goed en wel met BolleII? Is hij ook zo'n squat beest als jij?

Heb 3x per schooljaar examens

BolleII bencht meer dan hij fullsquat en zijn bench pr is 52 kg... (zijn log) Nuja, iedereen moet ergens beginnen..

Maandag laatste examen gaan afleggen, dan kan ik weer voluit gaan.

luuc · 15 December 2007, 12:40

En hoe gaat het met de bulkerijen?

erca · 17 December 2007, 18:03

Zozo, laatste examen heb ik vanochtend afgelegd, dan even wezen zuipen (niet veel geld = niet veel bier). Nu begint een periode van vreten, trainen en gitaar spelen.
Thx aan alle mensen die nog steeds mijn log volgen, nu zullen jullie mij zien groeien tot een beest; roaaaarrr!!!

luuc · 17 December 2007, 19:20

Mooi zo, wat zijn de doelen en huidige stats?

erca · 17 December 2007, 19:27

Citaat:

Origineel gepost door luuc

Mooi zo, wat zijn de doelen en huidige stats?

vooral bw en algemene kracht omhoog
que kracht ben ik in het algemeen wat verloren laatste weken, zal normaal vlug weer op niveau zijn

bw zal rond 72 liggen, moet dus drastisch omhoog!!!!!

willem9 · 17 December 2007, 19:35

Veel succes met terug te knallen!

erca · 17 December 2007, 22:53

Nog vanavond getraind; niet te lang weliswaar, moet er nog wat inkomen en zou graag gedurende mijn 3 weken vakantie de frequentie wat opdrijven, wat zal neerkomen op 2 - 3 serieuze trainingen met nog 2 tal korte tussenin ofzo, ik zie wel.

Vanavond:
Pin squat (-10)
warm up met 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 3 x 110 (heb hier zelf mogen ondervinden hoe belangrijk een intra abdominale druk is voor je rug tijdens lifts)

Dips
5 x bw
5 x bw + 5
5 x 5 x bw +10

luuc · 17 December 2007, 22:56

Hoe hoog waren die squats ongeveer? ('K zal het maar vragen..)

Ben benieuwd naar de beeste trainingen de komende tijd, dit is al een goed begin!

erca · 17 December 2007, 22:57

Citaat:

Origineel gepost door luuc

Hoe hoog waren die squats ongeveer? ('K zal het maar vragen..)

zal iets boven parallel geweest zijn

Jesaja · 17 December 2007, 23:22

Citaat:

Origineel gepost door erca

Nog vanavond getraind; niet te lang weliswaar, moet er nog wat inkomen en zou graag gedurende mijn 3 weken vakantie de frequentie wat opdrijven, wat zal neerkomen op 2 - 3 serieuze trainingen met nog 2 tal korte tussenin ofzo, ik zie wel.

Vanavond:
Pin squat (-10)
warm up met 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 3 x 110 (heb hier zelf mogen ondervinden hoe belangrijk een intra abdominale druk is voor je rug tijdens lifts)

Dips
5 x bw
5 x bw + 5
5 x 5 x bw +10

Nigga what?!?!

RobbertK · 18 December 2007, 07:36

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Nigga what?!?!

Whehehe idd.. ik begon net te denken dat die vroegere erca verleden tijd was en hij nu serieus begon te squaten ipv termen rondgooien, maar nee

erca · 18 December 2007, 10:02

Citaat:

Origineel gepost door RobbertK

Whehehe idd.. ik begon net te denken dat die vroegere erca verleden tijd was en hij nu serieus begon te squaten ipv termen rondgooien, maar nee

squatten terwijl je weet wat je doet > 1 maal squatten en een maand out met een rugblessure

Jesaja · 18 December 2007, 10:06

Erca hou op met interessant doen.

erca · 18 December 2007, 10:19

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Erca hou op met interessant doen.

stiekem ben je wel jaloers op mijn kennis

sanca · 18 December 2007, 10:22

nette pinsquat

30 November 2007, 22:50	#201
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.163 Casino cash: €14200 Karma Power: 30	Re: Erca Fucking hell, zit jij aan de steroïden jongenman? You're an Animal!!

8 December 2007, 10:56	#202
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.833 Casino cash: €23800 Karma Power: 25	Re: Erca maandag iets aan me knie opgelopen, is nu weg maar toch voorzichtig gebleven. Zit tevens in de examens weer, waardoor ik enkele trainingen skip. Gisteren: squat (voorzichtig voor knie) 10 x 10 x 70 (pr) dips 4 x 10 x bw

8 December 2007, 13:06	#203
IJSer Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 5.759 Casino cash: €23450 Karma Power: 27	Re: Erca Je heb geen geluk pikketrekker, toch net volume __________________ LOG

14 December 2007, 22:17	#204
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.833 Casino cash: €23800 Karma Power: 25	Re: Erca zit nog steeds in examens + heb m'n vriendin gedumpt vandaag; was een prachtige dag dus Deadlift 5 x 60 3 x 70 3 x 80 3 x 90 3 x 100 2 x 110 5 x 1 x 115 volume pr; ging moeizaam, voel wel dat stress etc mijn prestaties beïnvloeden. MP 5 x 28 5 x 38 3 x 44 3 x 48 1 x 50 2f KUT 5 x 1 x 50 Chins 10 x 3 x bw (Waren back to back met bolleII, dus hij 3, ik direct 3, hij weer direct 3 etc...)

15 December 2007, 12:40	#207
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.163 Casino cash: €14200 Karma Power: 30	Re: Erca En hoe gaat het met de bulkerijen?

17 December 2007, 18:03	#208
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.833 Casino cash: €23800 Karma Power: 25	Re: Erca Zozo, laatste examen heb ik vanochtend afgelegd, dan even wezen zuipen (niet veel geld = niet veel bier). Nu begint een periode van vreten, trainen en gitaar spelen. Thx aan alle mensen die nog steeds mijn log volgen, nu zullen jullie mij zien groeien tot een beest; roaaaarrr!!!

17 December 2007, 19:20	#209
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.163 Casino cash: €14200 Karma Power: 30	Re: Erca Mooi zo, wat zijn de doelen en huidige stats?

17 December 2007, 19:35	#211
willem9 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 9.387 Casino cash: €31262 Karma Power: 60	Re: Erca Veel succes met terug te knallen! __________________ Blessed is he who, in the name of charity and good will, shepherds the weak through the valley of the darkness. For he is truly his brother's keeper and the finder of lost children. And I will strike down upon thee with great vengeance and furious anger those who attempt to poison and destroy my brothers.

17 December 2007, 22:53	#212
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.833 Casino cash: €23800 Karma Power: 25	Re: Erca Nog vanavond getraind; niet te lang weliswaar, moet er nog wat inkomen en zou graag gedurende mijn 3 weken vakantie de frequentie wat opdrijven, wat zal neerkomen op 2 - 3 serieuze trainingen met nog 2 tal korte tussenin ofzo, ik zie wel. Vanavond: Pin squat (-10) warm up met 40 5 x 60 5 x 80 5 x 100 3 x 3 x 110 (heb hier zelf mogen ondervinden hoe belangrijk een intra abdominale druk is voor je rug tijdens lifts) Dips 5 x bw 5 x bw + 5 5 x 5 x bw +10

17 December 2007, 22:56	#213
luuc Huge Freak Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 7.163 Casino cash: €14200 Karma Power: 30	Re: Erca Hoe hoog waren die squats ongeveer? ('K zal het maar vragen..) Ben benieuwd naar de beeste trainingen de komende tijd, dit is al een goed begin!

18 December 2007, 10:06	#218
Jesaja Monstrous Giant Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.901 Casino cash: €25700 Karma Power: 54	Re: Erca Erca hou op met interessant doen. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man "The Marocan youth is really acting like barbers " - Big Geert Wilders. Haha, orly Geert?

18 December 2007, 10:22	#220
sanca Massive Warrior Geregistreerd: May 2006 Locatie: Killing the EctoSheep Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 32.320 Casino cash: €34700 Karma Power: 60	Re: Erca nette pinsquat __________________ Proud member of the DBB Traps Squad - Traps tot aan je oren!! don't dream your life live your dream sanca's pictures sanca's pictures 2 sanca's pictures 3 sanca's pictures 4 Het leven is hard, daarom moet je KEIHARD zijn origineel gepost door KukiShu : I don't lift weights because that's the only thing I can do. I lift weights because it's the only thing I like to do!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode