Erca

erca · 6 July 2007, 09:47

Hallo

Na enkele maanden weinig te trainen door school etc. kan ik er weer tegenaan.
Heb nog geen vast schema maar zal daar in de komende week eens voor kijken.
stats:
66 kg @ 1m84 ('s ochtends gewogen)
Sq: 84 kg
Dl: 110 kg
Bp: 76 kg
Mp: 48 kg

Do 5/7

Squat
10 x 30
5 x 40
5 x 60
3 x 70
3 x 78 (was al aardig lastig)
5 x 60
5 x 48

BOR
10 x 28
8 x 40
10 x 5 x 50 (vermoed dat ik naar einde toe meer rechtop ging staan)

MP
5 x 28
4 x 38
2 x 3 x 42
1 x 46

--
* Moet meer eten

dutchstrenght · 6 July 2007, 10:51

succes en inderdaad lekker bulken!!!!

snoob · 6 July 2007, 15:41

succes, dat moet 90kg worden hé

AlexT · 6 July 2007, 15:43

90kg binnen 1 jaar!

dave7777 · 6 July 2007, 15:49

bulk ftw

**TheNose** · 6 July 2007, 17:18

Beste tip: eet mijn avatar!

salieri · 6 July 2007, 20:53

Veel plezier met trainen en idd daar kunnen gemakkelijk kilotjes bij !?!

terrestris · 6 July 2007, 20:57

aha, still alive??

Succes! En als je goesting heb om eens in Izegem te trainen...

erca · 8 July 2007, 22:14

Vandaag:
Powerclean & Jerk
5 x 1 x 28
5 x 1 x 38
0 x 1 x 48 (fail)
3 x 1 x 44
2 x 1 x 48
1 x 50

AlexT · 8 July 2007, 22:16

Wat is dit voor mieten training? Ga snel terug onder de bar... 5x5 squats en rows.

Jesaja · 8 July 2007, 22:21

Idd.. je draait een nog lager volume dan ik.

black rush · 9 July 2007, 19:03

Je jerkt net zoveel als dat je MP't

erca · 9 July 2007, 22:28

Vandaag: (speciaal voor alex)
Squat
5 x 30
5 x 50
5 x 60
5 x 5 x 70 (voelde goed, zal dit wekelijks met 2 kg verhogen)

(morgen langere training)

Citaat:

Origineel gepost door black rush

Je jerkt net zoveel als dat je MP't

jerken was meer op techniek, zit meer in.

Jesaja · 10 July 2007, 21:46

Goede squats.

erca · 10 July 2007, 22:14

vandaag:

bench
10 x 30
5 x 40
5 x 50
5 x 5 x 60 (was lastig)

BOR
10 x 28
5 x 40
5 x 5 x 54

erca · 11 July 2007, 20:38

vanochtend:

Dips
10 x bw
10 x bw + 5
8 x bw + 8
3 x bw + 14

vanavond:

Squats
5 x 3 x 80 (voelde zwaar, volume pr)

BBcurl
2 rustige sets

erca · 15 July 2007, 10:19

eergisterenochtend:

deadlift:
wat low weights
3 x 80
3 x 90
3 x 2 x 100 (voelde zwaar aan)

Gisterenochtend:

MP:
5 x 30
5 x 36
3 x 40
3 x 3 x 42
1 x 44
Merk dat ik bij de laaste setjes soms wat geneigd ben om heel naar achter te leunen, kan niet goed zijn voor m'n rug, wat doen?

Jesaja · 15 July 2007, 10:34

Iedereen die zwaart MP gaat een beetje achterover leunen.. zolang je het niet extreem doet zal het niet zo heel erg zijn..

erca · 16 July 2007, 21:53

Vanavond:
Squats:
(wat lichtere sets)
5 x 5 x 74

* voelde na 2e set een lichte irritatie in rechterknie, heb doorgedaan maar ben iets minder diep geweest (maar toch nog onder parallel obviously). Geen al te erge problemen meer gehad.

black rush · 16 July 2007, 21:55

Waarom train je met zon kut totaalvolume?

6 July 2007, 09:47	#1
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.802 Casino cash: €9000 Karma Power: 25	Erca Hallo Na enkele maanden weinig te trainen door school etc. kan ik er weer tegenaan. Heb nog geen vast schema maar zal daar in de komende week eens voor kijken. stats: 66 kg @ 1m84 ('s ochtends gewogen) Sq: 84 kg Dl: 110 kg Bp: 76 kg Mp: 48 kg Do 5/7 Squat 10 x 30 5 x 40 5 x 60 3 x 70 3 x 78 (was al aardig lastig) 5 x 60 5 x 48 BOR 10 x 28 8 x 40 10 x 5 x 50 (vermoed dat ik naar einde toe meer rechtop ging staan) MP 5 x 28 4 x 38 2 x 3 x 42 1 x 46 -- * Moet meer eten

6 July 2007, 10:51	#2
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.391 Casino cash: €16435 Karma Power: 21	Re: Erca succes en inderdaad lekker bulken!!!!

6 July 2007, 15:41	#3
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.049 Casino cash: €16019 Karma Power: 25	Re: Erca succes, dat moet 90kg worden hé __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog

6 July 2007, 15:43	#4
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.358 Casino cash: €0 Karma Power: 36	Re: Erca 90kg binnen 1 jaar! __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog

6 July 2007, 15:49	#5
dave7777 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.850 Casino cash: €15610 Karma Power: 8	Re: Erca bulk ftw __________________

6 July 2007, 17:18	#6
TheNose Keyboard warrior Geregistreerd: Mar 2005 Locatie: Behind you waiting to steal your protein! Geslacht: M Posts: 6.757 Casino cash: €15756 Karma Power: 43	Re: Erca Beste tip: eet mijn avatar! __________________ "De spuit moet er altijd in. Ook al train je niet!" - Jesaja >> WSB Logboek << Squat: 165 Bench: 107.5 Deadlift: 220 Totaal: 492.5

6 July 2007, 20:53	#7
salieri Advanced Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Leeftijd: 18 Geslacht: M Posts: 1.356 Casino cash: €6850 Karma Power: 6	Re: Erca Veel plezier met trainen en idd daar kunnen gemakkelijk kilotjes bij !?! __________________ ONE DAY, I WILL Always and Forever

6 July 2007, 20:57	#8
terrestris Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Russia in West-Vlaanderen Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 1.178 Casino cash: €3650 Karma Power: 6	Re: Erca aha, still alive?? Succes! En als je goesting heb om eens in Izegem te trainen... __________________ West-vlamingen zijn Russen, alleen spreken ze een ander dialect.

8 July 2007, 22:14	#9
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.802 Casino cash: €9000 Karma Power: 25	Re: Erca Vandaag: Powerclean & Jerk 5 x 1 x 28 5 x 1 x 38 0 x 1 x 48 (fail) 3 x 1 x 44 2 x 1 x 48 1 x 50

8 July 2007, 22:16	#10
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.358 Casino cash: €0 Karma Power: 36	Re: Erca Wat is dit voor mieten training? Ga snel terug onder de bar... 5x5 squats en rows. __________________ If you wanna beat the man you gotta out eat the man Any man under 200 lbs is a woman Wsb trainingslog

8 July 2007, 22:21	#11
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.823 Casino cash: €7500 Karma Power: 45	Re: Erca Idd.. je draait een nog lager volume dan ik. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

9 July 2007, 19:03	#12
black rush Banned Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.457 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Erca Je jerkt net zoveel als dat je MP't

10 July 2007, 21:46	#14
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.823 Casino cash: €7500 Karma Power: 45	Re: Erca Goede squats. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

10 July 2007, 22:14	#15
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.802 Casino cash: €9000 Karma Power: 25	Re: Erca vandaag: bench 10 x 30 5 x 40 5 x 50 5 x 5 x 60 (was lastig) BOR 10 x 28 5 x 40 5 x 5 x 54

11 July 2007, 20:38	#16
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.802 Casino cash: €9000 Karma Power: 25	Re: Erca vanochtend: Dips 10 x bw 10 x bw + 5 8 x bw + 8 3 x bw + 14 vanavond: Squats 5 x 3 x 80 (voelde zwaar, volume pr) BBcurl 2 rustige sets

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

15 July 2007, 10:19	#17
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.802 Casino cash: €9000 Karma Power: 25	Re: Erca eergisterenochtend: deadlift: wat low weights 3 x 80 3 x 90 3 x 2 x 100 (voelde zwaar aan) Gisterenochtend: MP: 5 x 30 5 x 36 3 x 40 3 x 3 x 42 1 x 44 Merk dat ik bij de laaste setjes soms wat geneigd ben om heel naar achter te leunen, kan niet goed zijn voor m'n rug, wat doen? Laatst aangepast door erca : 15 July 2007 om 11:17. Reden: iets vergeten

15 July 2007, 10:34	#18
Jesaja Huge Freak Geregistreerd: Oct 2006 Locatie: Amsterdam Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 9.823 Casino cash: €7500 Karma Power: 45	Re: Erca Iedereen die zwaart MP gaat een beetje achterover leunen.. zolang je het niet extreem doet zal het niet zo heel erg zijn.. __________________ MrMike over "The legendary beast" Jesaja: Mountainious back, brutal backwidth, insane innerchest development, wheelchair quads, dominant upperbiceps growth, terrible gymresults, forearms like trees and he has beautifull expressions on his face. Godlike macho-man

16 July 2007, 21:53	#19
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.802 Casino cash: €9000 Karma Power: 25	Re: Erca Vanavond: Squats: (wat lichtere sets) 5 x 5 x 74 * voelde na 2e set een lichte irritatie in rechterknie, heb doorgedaan maar ben iets minder diep geweest (maar toch nog onder parallel obviously). Geen al te erge problemen meer gehad.

16 July 2007, 21:55	#20
black rush Banned Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.457 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Erca Waarom train je met zon kut totaalvolume?