Episode I: "Butterflies & Hurricanes" - Pagina 6

Azrael · 26 March 2008, 20:44

Citaat:

Origineel gepost door Jesaja

Good Morning squats zijn voor homo's.. elke volwassen man zou zo upright als een oly lifter moeten kunnen squatten. Epic lack of quad strength.

Daarom ga ik zwaar aan de frontsquats binnenkort. Gewoon die benen eens laten knallen inplaats van cheaten met de rug.

Geoffy · 28 March 2008, 22:30

Squat
5x35
5x45
5x55
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

Bench
5x32,5
5x37,5
5x42,5
5x47,5
5x52,5
5x57,5
5x62,5

Strict barbell row
5x30
5x37,5
5x42,5
5x47,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5
5x52,5

Dumbbell floor press
8x17,5
8x20
8x22,5 PR
8x22,5
8x22,5

Circuitje

#1 Cheated hammer curls
8x17,5
8x20
8x22,5 PR

#2 Incline flyes
8x9,5
8x11,5
8x11,5

Expand bands
8xRxWit
8xLx("")
8xRxGroen
8xL("")
8xRxGeel
8xLx("")
8xRx("")
8xLx("")

Captains of crush
15xRxT PR
10xLxT PR

Comment:
-Eerste keer floor press.
-Floor press is de shit.

Geoffy · 31 March 2008, 22:22

Squat
5x30
5x40
5x50
5x60
5x80

Bench
5x30
5x35
5x40
5x45
5x50
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

Power cleans
5x40
5x50
5x50
3x55
3x55
3x55

Circuitje:

#1 Incline dumbbell press
8x20
8x22,5
8x25 PR

#2 Lateral raises
8x7,5
8x9,5
8x11,5 PR

Decline barbell crunches
8x20
8x25
8x30
8x30
8x30

Captains of crush
5xRx#T
5xLx#T
5xRx#T
5xLx#T
0xRx#1 (2mm)
0xLx#1 (2mm)
0xRx#2 (1cm)
0xLx#2 (1cm)
10xR#T
9xLx#T
1xRx#1 PR
0xLx#1 (2mm)

Comment:
-Rug voelt weer goed.
-Nice speed bench.

-Pijn in rechter knie opeens.. daarom eerder gestopt met cleans.
-Eindelijk de #1 gesloten. Pussy grip

**SanderG** · 31 March 2008, 22:28

Hmm toch maar wat zwaarder gesquat?

Geoffy · 31 March 2008, 22:46

Gewoon volgens plan +5kg per week.

Geoffy · 2 April 2008, 21:03

Overhead squat
5x30
5x30
5x35
5x35
5x35
5x35
5x35

Deadlift
3x90
3x90
3x100
3x110
5x125
3x100
3x100

Military press
5x30
5x35
5x40
5x40
5x40
5x40
5x40

Bent over raises
8x7,5
8x7,5
8x7,5

Comment:
-Overhead squat gaat steeds soepeler.
-Rug is weer goed.
-Nog een poging gedaan tot chins, maar er lagen stukken vel van m'n handen af en dat erg au...

Starter20 · 2 April 2008, 22:03

ff vage vraag, zet jij nou wel is pr's? want ik zie het er nooit bijstaan?

Geoffy · 2 April 2008, 22:06

Grappig, in mijn andere log werd net precies dezelfde vraag gesteld door Viking. Ik ben rustig aan het opbouwen dus dit zijn nog geen pr'n. Kracht is sowieso nog niet 100% terug, dus daardoor duurt het iets langer. Ik zit nu in de 3e week en ik denk dat het nog een week of 3 zal duren voor ik ga pr'n. Als ze er komen geef ik het ook duidelijk aan.

Starter20 · 2 April 2008, 22:07

tjah viking en ik liggen ook enorm op 1 lijn he dan krijg je dat

(alleen benched ruim 2,5x mijn BW)

hebbie nog een log dan?

Viking1012 · 2 April 2008, 22:07

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

ff vage vraag, zet jij nou wel is pr's? want ik zie het er nooit bijstaan?

Ik was je voor!

Geoffy · 2 April 2008, 22:09

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

tjah viking en ik liggen ook enorm op 1 lijn he dan krijg je dat

(alleen benched ruim 2,5x mijn BW)

hebbie nog een log dan?

You've got mail.

Geoffy · 4 April 2008, 21:34

Squat
5x30
5x40
5x50
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70

Bench
5x30
5x40
5x45
5x55
5x65
8x50
8x50
8x50

Pendlay rows
5x40
5x50
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

Dumbbell floor press
8x15
5x20
3x25
5x30 PR
8x25
8x25 PR

Alternating curls
8x12,5
8x15
8x17,5

Strict barbell curls
8x20
8x30
8x30

Incline flyes
6x12,5
6x12,5
6x12,5

Decline barbell crunches
8x30
8x30
8x30

Captains of crush
5xRx#T
5xLx#T
8xRx#T
8xLx#T

Comment:
-Ik voel een bench pr aankomen.
-Eerste keer barbell curls

Tornadoo · 4 April 2008, 21:43

Heb je nou 't gevoel dat dit zwaar is of dat je er helemaal geen moeite voor hoeft te doen?

Starter20 · 4 April 2008, 21:51

nice floor pressing wasabi

Geoffy · 4 April 2008, 22:56

Citaat:

Origineel gepost door Tornadoo

Heb je nou 't gevoel dat dit zwaar is of dat je er helemaal geen moeite voor hoeft te doen?

Ging allemaal vrij gemakkelijk.

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

nice floor pressing wasabi

Tnx m8

salieri · 5 April 2008, 10:36

nette training kerel !

Geoffy · 7 April 2008, 16:35

Bedankt salieri.

Squat
8x30
8x40
5x50
3x60
3x70
2x75
1x80
5x85
8x70
8x60

Bench
8x30
5x40
5x50
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5
5x57,5

Power cleans
5x40
5x50
3x57,5
3x57,5
3x57,5
3x57,5
3x57,5

Circuitje:

*1 Incline dumbbell press
5x20
5x25
4x30 (5f) PR alleen rechts
5x25

*2 Hammer towel chin ups
3xbw
3xbw
3xbw

*3 Lateral raises
8x9,5
8x11,5
8x11,5 PR

*4 Crunches
8xbw+5
8xbw+10
8xbw+10

Comment:
-Squat gaat steeds beter.
-Bench gaat nog steeds soepel.
-Linker arm was echt wasted. Die 30 kilo dumbbell kwam nog geen millimeter omhoog.. Gelukkig met rechts wel een dikke PR gezet (voor mij dan).

Geoffy · 9 April 2008, 21:19

Full overhead squat
5x30
5x35
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5
5x37,5

Military press
5x30
5x35
5x42,5
5x42,5
5x42,5
5x42,5
5x42,5

Deadlift
5x90
5x90
3x110
1x120
5x130
3x110

Chin ups
5xbw
5xbw
5xbw

Bent over raises
8x8,5
8x8,5
8x8,5

Captains of crush
8xRx#T
8xLx#T
1xRx#1 (2f)
0xLx#1
8xRx#T
8xLx#T
1xRx#1 (2f)
0xLx#1
0xRx#1
0xLx#1
0xRx#1
10xRx#T
10xLx#T

Expand bands
8xRxGroen
8xLx("")
8xRxGeel PR
8xLx("") PR
8xRxBlauw PR
8xLx("") PR

Viking1012 · 9 April 2008, 21:32

Heb je er wel eens serieus over nagedacht om eens wat meer volume te gaan draaien.....?

Geoffy · 9 April 2008, 22:28

28 March 2008, 22:30	#102
Geoffy Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 343 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" Squat 5x35 5x45 5x55 5x65 5x65 5x65 5x65 5x65 Bench 5x32,5 5x37,5 5x42,5 5x47,5 5x52,5 5x57,5 5x62,5 Strict barbell row 5x30 5x37,5 5x42,5 5x47,5 5x52,5 5x52,5 5x52,5 5x52,5 5x52,5 Dumbbell floor press 8x17,5 8x20 8x22,5 PR 8x22,5 8x22,5 Circuitje #1 Cheated hammer curls 8x17,5 8x20 8x22,5 PR #2 Incline flyes 8x9,5 8x11,5 8x11,5 Expand bands 8xRxWit 8xLx("") 8xRxGroen 8xL("") 8xRxGeel 8xLx("") 8xRx("") 8xLx("") Captains of crush 15xRxT PR 10xLxT PR Comment: -Eerste keer floor press. -Floor press is de shit.

31 March 2008, 22:22	#103
Geoffy Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 343 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" Squat 5x30 5x40 5x50 5x60 5x80 Bench 5x30 5x35 5x40 5x45 5x50 5x55 5x55 5x55 5x55 5x55 Power cleans 5x40 5x50 5x50 3x55 3x55 3x55 Circuitje: #1 Incline dumbbell press 8x20 8x22,5 8x25 PR #2 Lateral raises 8x7,5 8x9,5 8x11,5 PR Decline barbell crunches 8x20 8x25 8x30 8x30 8x30 Captains of crush 5xRx#T 5xLx#T 5xRx#T 5xLx#T 0xRx#1 (2mm) 0xLx#1 (2mm) 0xRx#2 (1cm) 0xLx#2 (1cm) 10xR#T 9xLx#T 1xRx#1 PR 0xLx#1 (2mm) Comment: -Rug voelt weer goed. -Nice speed bench. -Pijn in rechter knie opeens.. daarom eerder gestopt met cleans. -Eindelijk de #1 gesloten. Pussy grip

31 March 2008, 22:28	#104
SanderG De Beuk Geregistreerd: Jun 2006 Locatie: Abu Dhabi Leeftijd: 16 Geslacht: M Posts: 2.418 Casino cash: €28800 Karma Power: 15	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" Hmm toch maar wat zwaarder gesquat?

31 March 2008, 22:46	#105
Geoffy Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 343 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" Gewoon volgens plan +5kg per week.

2 April 2008, 21:03	#106
Geoffy Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 343 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" Overhead squat 5x30 5x30 5x35 5x35 5x35 5x35 5x35 Deadlift 3x90 3x90 3x100 3x110 5x125 3x100 3x100 Military press 5x30 5x35 5x40 5x40 5x40 5x40 5x40 Bent over raises 8x7,5 8x7,5 8x7,5 Comment: -Overhead squat gaat steeds soepeler. -Rug is weer goed. -Nog een poging gedaan tot chins, maar er lagen stukken vel van m'n handen af en dat erg au...

2 April 2008, 22:03	#107
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.082 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" ff vage vraag, zet jij nou wel is pr's? want ik zie het er nooit bijstaan? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

2 April 2008, 22:06	#108
Geoffy Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 343 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" Grappig, in mijn andere log werd net precies dezelfde vraag gesteld door Viking. Ik ben rustig aan het opbouwen dus dit zijn nog geen pr'n. Kracht is sowieso nog niet 100% terug, dus daardoor duurt het iets langer. Ik zit nu in de 3e week en ik denk dat het nog een week of 3 zal duren voor ik ga pr'n. Als ze er komen geef ik het ook duidelijk aan.

2 April 2008, 22:07	#109
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.082 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" tjah viking en ik liggen ook enorm op 1 lijn he dan krijg je dat (alleen benched ruim 2,5x mijn BW) hebbie nog een log dan? __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

4 April 2008, 21:34	#112
Geoffy Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 343 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" Squat 5x30 5x40 5x50 5x60 5x70 5x70 5x70 5x70 Bench 5x30 5x40 5x45 5x55 5x65 8x50 8x50 8x50 Pendlay rows 5x40 5x50 5x55 5x55 5x55 5x55 5x55 Dumbbell floor press 8x15 5x20 3x25 5x30 PR 8x25 8x25 PR Alternating curls 8x12,5 8x15 8x17,5 Strict barbell curls 8x20 8x30 8x30 Incline flyes 6x12,5 6x12,5 6x12,5 Decline barbell crunches 8x30 8x30 8x30 Captains of crush 5xRx#T 5xLx#T 8xRx#T 8xLx#T Comment: -Ik voel een bench pr aankomen. -Eerste keer barbell curls

4 April 2008, 21:43	#113
Tornadoo Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Haarlem Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 1.310 Casino cash: €7200 Karma Power: 7	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" Heb je nou 't gevoel dat dit zwaar is of dat je er helemaal geen moeite voor hoeft te doen?

4 April 2008, 21:51	#114
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.082 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" nice floor pressing wasabi __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

5 April 2008, 10:36	#116
salieri Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2006 Locatie: België Geslacht: M Posts: 1.702 Casino cash: €17500 Karma Power: 7	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" nette training kerel ! __________________ ONE DAY, I WILL Always and Forever

7 April 2008, 16:35	#117
Geoffy Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 343 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" Bedankt salieri. Squat 8x30 8x40 5x50 3x60 3x70 2x75 1x80 5x85 8x70 8x60 Bench 8x30 5x40 5x50 5x57,5 5x57,5 5x57,5 5x57,5 5x57,5 Power cleans 5x40 5x50 3x57,5 3x57,5 3x57,5 3x57,5 3x57,5 Circuitje: 1 Incline dumbbell press 5x20 5x25 4x30 (5f) PR alleen rechts 5x25 2 Hammer towel chin ups 3xbw 3xbw 3xbw 3 Lateral raises 8x9,5 8x11,5 8x11,5 PR 4 Crunches 8xbw+5 8xbw+10 8xbw+10 Comment: -Squat gaat steeds beter. -Bench gaat nog steeds soepel. -Linker arm was echt wasted. Die 30 kilo dumbbell kwam nog geen millimeter omhoog.. Gelukkig met rechts wel een dikke PR gezet (voor mij dan).

9 April 2008, 21:19	#118
Geoffy Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 343 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" Full overhead squat 5x30 5x35 5x37,5 5x37,5 5x37,5 5x37,5 5x37,5 Military press 5x30 5x35 5x42,5 5x42,5 5x42,5 5x42,5 5x42,5 Deadlift 5x90 5x90 3x110 1x120 5x130 3x110 Chin ups 5xbw 5xbw 5xbw Bent over raises 8x8,5 8x8,5 8x8,5 Captains of crush 8xRx#T 8xLx#T 1xRx#1 (2f) 0xLx#1 8xRx#T 8xLx#T 1xRx#1 (2f) 0xLx#1 0xRx#1 0xLx#1 0xRx#1 10xRx#T 10xLx#T Expand bands 8xRxGroen 8xLx("") 8xRxGeel PR 8xLx("") PR 8xRxBlauw PR 8xLx("") PR

9 April 2008, 21:32	#119
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes" Heb je er wel eens serieus over nagedacht om eens wat meer volume te gaan draaien.....? __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

9 April 2008, 22:28	#120
Geoffy Banned Geregistreerd: Feb 2008 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 343 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Episode I: "Butterflies & Hurricanes"