Enough with the pussy shit

[luuc]

Origineel gepost door Flying Fox

Mooie gains in BW! En mooie pr's.

Ik heb het idee dat het al lang geleden is dat je nog zwaar hebt gesquat (en dan bedoel ik in gewicht), maar altijd hoog volume doet. Is daar een reden voor?

Heb een tijdje dat Russian Bear schema gedaan, zal daar wel aan liggen denk ik.
Maar de komende 6 weken ben ik met dat schema van Gillian bezig, zal aardig intensief worden, dus hoop een aantal kg te gainen op m'n 1rm.

Origineel gepost door erca

nu vlug bodyweight leren pushpressen, moet leuk zijn.
Voor front squats, clean jij de barbell of haal je hem zo uit je rek?
Verder, ga je met je knieen zo ver mogelijk vooruit, of ga je gewoon naar beneden zonder er teveel bij na te denken?
Leuke training verder

BW push press zou 2/3 weken geleden al bijna gaan ja, nu wordt het steeds moeilijker, maar ik geef mezelf tot augustus als ik dan 75 kg weeg.
Ik denk niet na bij 't squaten, enkel dat ik m'n knieën naar buiten druk.

Bedankt iedereen.

[Gillian]

Toch maar die routine doen ipv het simpele 5*5 lineair?

[luuc]

Towel chins
1*8
2*2 (+20) dubbele handdoek
1*6

Thick bar chins, suppinated
1*6
2*1 (+20)
1*4 (+10)

DL lock outs, pronated
1*10s (97)
1*5s (101)
1*5s (107)
1*5s (111)
1*5s (117)

Mixed
1*5s (123)
1*5s (129)
1*5s (133)
1*5s (137)


BOR
3*5 (50)
3*3 (60) cheat

Planc pinch
1*10s (20)
1*10s (26)

Planc pinch = plank met ducktape erom gewikkeld, touw aan beide kanten eromheen waar de schijven aan hangen, gewicht zegt niets, is wel zwaar.

[wimmos]

goeie mixed dl lockouts hoor.

[black rush]

Origineel gepost door luuc

Planc pinch = plank met ducktape erom gewikkeld, touw aan beide kanten eromheen waar de schijven aan hangen, gewicht zegt niets, is wel zwaar.

Toevallig zoiets wilde ik ook gaan maken. Ik kan vrij moeilijk pinchgrippen met mijn schijven omdat er best een dikke rand omheen zit, ik moet alleen nog ff kijken hoe ik dat met die plank doe.

Hoe heb jij dat gedaan? tekening/foto?

[Lost Prophet]

goede deadlifts

[luuc]

Tnx peepz, zal wel ff paint tekeningetje maken.

[wakkie]

Lekkere training, goede chins en DL lockouts.

[luuc]

Tnx wakkie.



Monster painting skills


(Ik heb hele plank met ducktape beplakt, zodat het niet teveel splinters kan geven)

[luuc]

Net het telefoonboek van Bergen op Zoom / Roosendaal in 3 stukken gescheurd, en een 6*180 spijker helemaal evenwijdig gebogen, beetje hulp van m'n been, maar het gaat steeds beter.
Het eerste stuk buigen vind ik het makkelijkst om m'n handen om en om te hebben, dus de éne overhands, de ander onderhands.

(Telefoonboek had 498 pagina's, dus met kaften 250 A-4 tjes.)

[AlexT]

Warneer ga je met crush grippers beginnen?

[luuc]

Moet ik nog eens zien te bestellen, heb alleen nog geen idee hoe, wat en waar.
Maar ben ermee bezig.

Morgen komt waarschijnlijk de nieuwste en beste uitbreiding van m'n homegym; 316 kg aan dumbbell paren; zijn 7 paar; tot 40 kg.
Portomonnee wordt er ook een stuk lichter van... Maar ja, hopelijk is het een aankoop om lang van te genieten.
Zal morgen wel een fotootje maken.

[AlexT]

Wat heb je dr voor neergelegd en waarom niet gewoon afschroefbare?

Ik zie trouwens net je chins, klootzak

[luuc]

Afschroefbaar kan ik er nu niet meer op doen dan 25 kg of zo, wil het hanteerbaar blijven, heb vandaag geprobeerd een stel 10kg schijven erop te doen; voor dumbbell rows verre van prettig, dus voor presses zal het niet veel anders zijn.
300 euro voor het hele zootje; zijn erg compact, simpel, dus voor mij ideaal.

Sorry Alex, ik moest het gewoon!

[snoob]

Origineel gepost door luuc

Moet ik nog eens zien te bestellen, heb alleen nog geen idee hoe, wat en waar.
Maar ben ermee bezig.

Morgen komt waarschijnlijk de nieuwste en beste uitbreiding van m'n homegym; 316 kg aan dumbbell paren; zijn 7 paar; tot 40 kg.
Portomonnee wordt er ook een stuk lichter van... Maar ja, hopelijk is het een aankoop om lang van te genieten.
Zal morgen wel een fotootje maken.

vette dumbells, zal je vast redelijk lang plezier aan hebben.

Voor die crushers denk ik dat je best es op http://ironmind.com gaat kijken, die hebben de befaamde "Captains of crush" met verschillende sterktegraden, kan je via visa enzo bestellen, de grippers zijn $20/stuk denk ik maar tis wel $18 om ze te verschepen. Meer info hierzo: Captains of Crush® Grippers-Ironmind Enterprises

[Viking1012]

Goed bezig Luuc!

[Flying Fox]

Als je die CoC te duur vindt, kan je altijd hier eens kijken:

Heavy Grip Handgrippers- Hand Grippers, grippers, handgripper, wrist, strength
Ook relatief duur per stuk, maar per 2 of per 6 stukken goedkoper.

[Ari70]

Origineel gepost door luuc

Net het telefoonboek van Bergen op Zoom / Roosendaal in 3 stukken gescheurd, en een 6*180 spijker helemaal evenwijdig gebogen, beetje hulp van m'n been, maar het gaat steeds beter.
Het eerste stuk buigen vind ik het makkelijkst om m'n handen om en om te hebben, dus de éne overhands, de ander onderhands.

(Telefoonboek had 498 pagina's, dus met kaften 250 A-4 tjes.)

Dus nog een West-Brabander?!! Van alle Oostblokkers zijn de West-Brabanders de sterkste

[luuc]

Haha, nee, een Zeeuw, maar wel bijna West Brabant.


Tnx voor de links.

[maurice86]

gaat lekker kerel