Enough with the pussy shit

[luuc]

Origineel gepost door Jesaja

elke training beesten..

Enough with the pussy shit

En met deze quote van Jesaje open ik een nieuw tijdperk.
Geen fancy-half zotte trainingsschema's meer, gewoon dit:

MA:
Squat 10*5
OH press 8*5
buik 3 setjes
triceps 3 setjes (extentions)

DI:
Towel chins
Grip (bending, scheuren, holds, pinch flips)

WOE:
Bench press 10*5
triceps 2 setjes (small grip bench press oid.)

DO:
Deadlift 15*triples/doubles/singels
Bent over row 10*5
Chins 4*10

VRIJ:
Rust

ZAT:
Squat 10*5
Bench press 10*5
Bent over rows 10*5
Chins Verzwaard 8* triples/doubles

ZON:
Rust

Dit zijn de richtlijnen voor mijn schema, zal wel eens een keertje wat ander doen dan gepland. (Zal wel altijd hoog volume zijn)

En ik wil dit gewoon eens lang vol houden; heb nog nooit een schema langer gedaan dan 4-6 weken.

Ben 16 jaar, nu 66 kg, train een half jaar.
Ik wil binnen de komende 10 weken 75 kg wegen, ben dus flink aan 't bulken.


Dit is een serieus log! Geen onzin posts!! Bedankt.

[Flying Fox]

Ik dacht al dat jesaja een nieuw log had gestart

Het werd tijd dat je je log hier ging plaatsen.

Veel succes (ik hoop dat het nog een tijdje duurt voor ik dit weer moet zeggen aan het begin van één van je logs )

[Lost Prophet]

succes man, zal dit log zeker volgen!

we zitten ongeveer in hetzelfde schuitje van gewicht en stats

[I Against I]

Origineel gepost door Lost Prophet

succes man, zal dit log zeker volgen!

we zitten ongeveer in hetzelfde schuitje van gewicht en stats

Same here, Succes!

[Starter20]

2 rust dagen in de week? 3 dagen presses met 2 keer triceps assistance?

3x chins en ook nog is 2x zwaar bor-ren? als je dan toch perse iets 3 keer wil doen, doe dan 3x squatten... desnoods verschillende variaties

klinkt imo als een beetje TE veel van het goeie.. waarom niet gewoon 3/4dagen beuken?

p.s. singels draai je in je cd-speler

edit: ik weet het, ik ben een zeikerd

[Viking1012]

Welkom terug in het krachtgedeelte van het forum! Succes!

[delguy]

Ik ga deze log volgen! Succes!

[Leophyte]

Lekker volume, ben benieuwd!
Enough with the pussy shit, do or die, collapse or conquer, whatever, remember:
Pain is temporary, pride is forever!!

[AlexT]

Wat er fout ging met je vorige log was IMO dat je met een goed schema begon wat te doen was maar er al snel mee stopte omdat je niet gesloopt was na idedere training en dus over ging op trainingen van 70 sets ed... Je moet gewoon een schema op stellen waar je je aan kunt houden, 5x pw fullbody met 70 sets per keer put je op korte termijn al uit en dat heb je ook gemerkt, gewoon het schema doen waar je destijds mee was begonnen of iets dergelijks.

[luuc]

Bedankt!

@Alex; ben begonnen met 3 keer fullbody in de week, maar om alles in 1 training te proppen, duurt het 2 uur om de training af te werken, niks mis mee, maar dan komen m'n spieren niet aan hun trekken, en doe ik 4 dagen niets.

Stats zijn trouwens: SQ, DL, BP, MP : 88, 122, 70, 48.
Deze gewichten heb ik al eventjes geleden getrokken/geduwd, bench, MP en squat zullen wellicht wat hoger liggen.

Doel einde van 't jaar: 110, 140, 90, 60 @ >80kg BW.

[Gillian]

Zou tijd worden dat je verplaatst naar de pl sectie! Je schema vind ik overigens niet echt super. Squat gaat bij jou niet echt goed omhoog heb je zelf eerder aangegeven. Waarom dan maar 1x in de week squaten? Gooi wat triceps en ander ub gedoe eruit en ga 2a 3x pw squaten. Voor de rest succes he.

Edit: zie net dat je 2x squat (d8 1x).

[luuc]

Origineel gepost door Gillian

Zou tijd worden dat je verplaatst naar de pl sectie! Je schema vind ik overigens niet echt super. Squat gaat bij jou niet echt goed omhoog heb je zelf eerder aangegeven. Waarom dan maar 1x in de week squaten? Gooi wat triceps en ander ub gedoe eruit en ga 2a 3x pw squaten. Voor de rest succes he.

Zit 2 keer squat in hé, nog weinig idd, maar ik kan op bijvoorbeeld woensdag of donderdag nog front squaten of iets dergelijks.
En check ff je k-berichtje.

[Gillian]

Origineel gepost door luuc

Zit 2 keer squat in hé, nog weinig idd, maar ik kan op bijvoorbeeld woensdag of donderdag nog front squaten of iets dergelijks.
En check ff je k-berichtje.

Ik zie 't Luuc. Morgen stuur ik 't naar je op (ik maak zelf er even een mooi excel bestandje van).

[bbram]

succes met je log

[Flying Fox]

Origineel gepost door luuc

Zit 2 keer squat in hé, nog weinig idd, maar ik kan op bijvoorbeeld woensdag of donderdag nog front squaten of iets dergelijks.
En check ff je k-berichtje.

Ik zou het dan op donderdag doen, na deadlift.

[obikoe]

ik vind het helemaal geen goed schema..........
en binnen 10weken 9KG erbij is onmogelijk als je geen beginner bent.
zelfs dan nog............

[Cyan]

Zotte volume. Vooral zaterdag ga je jezelf nog goed slopen
Ik zou toch wat sommige oefeningen naar het einde van je training toe meer hypertrofiegericht trainen. Maar jah, wie ben ik? Gast die niet eens kan squatten

[Flying Fox]

Origineel gepost door obikoe

ik vind het helemaal geen goed schema..........

Hoezo?

Origineel gepost door obikoe

en binnen 10weken 9KG erbij is onmogelijk als je geen beginner bent.
zelfs dan nog............

Onmogelijk is veel gezegd. Moeilijk wel, maar hij weegt nu 66 of zo, dus dat moet toch wel lukken.

@Cyan: zelfkennis is het begin van alle wijsheid.

[Gillian]

Volgens 3XL is het pas echt bulken als je elke week 1 kilo aankomt. Dan zit je al op 10 kg in 10 weken. Luuc is über ecto en vastberaden. Dat moet wel goed komen denk ik hoor.

[Gillian]

Origineel gepost door Cyan

Zotte volume. Vooral zaterdag ga je jezelf nog goed slopen
Ik zou toch wat sommige oefeningen naar het einde van je training toe meer hypertrofiegericht trainen. Maar jah, wie ben ik? Gast die niet eens kan squatten

Idd dus stfu! Denk dat het wel mee valt. Squat, row en bench 10*5 op 1 dag is wel te doen hoor. Zolang je maar niet tot het uiterste gaat.