dutchstrenght's trainings log - Pagina 53

dutchstrenght · 28 August 2008, 10:09

Citaat:

Origineel gepost door rusher

lekkere squats kerel, maar nog wel een stukje van je PR af... wanneer gaat die dr aan ?!?

ik hoop eerdaags daar toch wel weer id buurt te komen of er overheen te gaan,maar ik bouw het langzaam op ivm blessures met dat soort gewichten!

dutchstrenght · 28 August 2008, 19:28

28-08-08.

vandaag alleen rug.

lat pully breed in nek,
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 6 met 60 kg
1 keer 6 met 70 kg
1 keer 6 met 80 kg
1 keer 6 met 90 kg
1 keer 6 met 100 kg

lat pully front breed,
1 keer 6 met 70 kg
1 keer 6 met 80 kg
1 keer 6 met 100 kg
1 keer 6 met 110 kg

lat pully op panatta machine met losse schijven (smal),
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 8 met 110 kg
1 keer 8 met 130 kg

wackonielsie · 28 August 2008, 19:33

goede training bro

dutchstrenght · 28 August 2008, 19:39

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

goede training bro

thanks niels!!

Viking1012 · 28 August 2008, 20:24

Netjes weer!

dutchstrenght · 29 August 2008, 16:18

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Netjes weer!

dank je jacco,ik doe mn best

dutchstrenght · 30 August 2008, 12:49

30-08-08.

gisteren alleen biceps gedaan

dumbell curl,
1 keer 8 met 14 kg
1 keer 6 met 18 kg
1 keer 6 met 22 kg
1 keer 6 met 24 kg
1 keer 6 met 28 kg

hammer curl,
2 keer 6 met 28 kg
1 keer 6 met 30 kg

scott curl op pully,
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 85 kg

vandaag 30-08 ga straks logliften,militairy press,timberwalk en wat grip training doen!

dutchstrenght · 30 August 2008, 18:41

zat 30-08-08.

net MP,loglift,site raises en wat grip training in mn tuin gedaan.

MP,
1 keer 8 met 20 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 6 met 50 kg
1 keer 6 met 70 kg
1 keer 4 met 80 kg
1 keer 3 met 90 kg
1 keer 0 met 100 kg (failt)
1 keer 6 met 80 kg

LOGLIFT,
4 keer 8 met 70 kg

SITE RAISES (met losse schijven)
1 keer 8 met 10 kg
3 keer 8 met 15 kg zeer lastig met vasthouden die schijven,maar wel goed voor de grip

.

GRIP TRAINING,
4 keer 1 minuut per hand een 25 kg schijf vasthouden.

dutchstrenght · 1 September 2008, 15:02

maandag 01-09-2008.

Vandaag borst en triceps.

BORST,

vlakke bank,
2 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 6 met 110 kg
1 keer 4 met 130 kg
1 keer 1 met 140 kg

schuine bank van panatta met losse schijven,
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 8 met 110 kg
1 keer 6 met 140 kg

pack deck,
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 80 kg

schiune bank panatta met steek gewichten,
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 100 kg

Als toetje triceps gedaan.

wackonielsie · 1 September 2008, 15:06

gaat goed kerel!!

dutchstrenght · 1 September 2008, 15:13

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

gaat goed kerel!!

thanks niels

dutchstrenght · 2 September 2008, 13:39

dinsdag 02-09-2008.

vannacht op mn werk nog triceps en wat kuiten getraind!

TRICEPS,

pully v bar (kilo's)
1 keer 8 met 20 kg
1 keer 8 met 25 kg
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 35 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 45 kg
1 keer 8 met 50 kg

touwtje pully (ponden) ivm meerdere cotrolletjes!
1 keer 8 met 20 kg
1 keer 8 met 25 kg
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 50 kg

pully rechte stang (kilo's)
1 keer 8 met 35 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 45 kg

KUITEN,

kuiten op horisontel leg press,
1 keer 10 met 20 kg
1 keer 10 met 50 kg
1 keer 10 met 70 kg
1 keer 10 met 100 kg
1 keer 10 met 120 kg
1 keer 10 met 150 kg

zal deze week niet veel meer doen omdat ik zaterdag mee doe aan het NK vrachtwagen trekken in utrecht!

dutchstrenght · 6 September 2008, 19:08

zaterdag 06-09-2008.

vandaag meegedaan aan het Nk vrachtwagen trekken voor tweetallen.
helaas is mn training maatje dennis gort op het laatste moment uitgevallen omdat hij donderdag bij simon sulaiman tijdens de training met de power stairs zn enkel heeft verzwikt ,dus dat was een zwaare tegenvaller!
ik heb op het laatste moment mn zwaager kunnen regelen en die traint wel op een sportschool maar heeft totaal geen ervaring met sterkste man onderdelen.
helaas zijn we op het onderdeel vrachtwagen trekken met harnas laatste geworden en op het onderdeel vrachtwagen hand over hand binnen halen 15e maar bij dit onderdeel lagen de tijden redelijk dicht bij elkaar!
al met al ben ik toch blij dat ik heb meegedaan en behalve dat het altijd gezellig is zie ik het ook als een goede training en volgend jaar gewoon weer beter!

klusmier · 6 September 2008, 19:18

jammer van het resultaat, goed dat je toch hebt meegedaan!

volgende keer beter.

dutchstrenght · 6 September 2008, 19:23

Citaat:

Origineel gepost door klusmier

jammer van het resultaat, goed dat je toch hebt meegedaan!

volgende keer beter.

thanks klusmier,het was tevens ook gewoon weer een lekkere training en idd volgende keer beter!

rusher · 6 September 2008, 22:30

goede mindset idd ouweh, respect! volgende keer een beter resultaat

dutchstrenght · 7 September 2008, 16:44

Citaat:

Origineel gepost door rusher

goede mindset idd ouweh, respect! volgende keer een beter resultaat

thanks rusher op jou kan ik bouwen

dutchstrenght · 7 September 2008, 16:49

07-09-08.

Vandaag alleen op het werk even biceps gedaan wou omdat de sportschool nu dicht is (16:50)nog ff schouders id tuin doen maar het komt nu in haarlem met bakken uit de hemel.

BICEPS,

dumbell curl,
1 keer 8 met 14 kg
1 keer 8 met 18 kg
1 keer 8 met 22 kg
1 keer 8 met 26 kg

hammer curl,
1 keer 6 met 24 kg
1 keer 6 met 28 kg
1 keer 6 met 30 kg

single hand op pully in haakse hoek staand,
1 keer 8 met 10 kg
1 keer 8 met 15 kg
1 keer 8 met 20 kg

consentration curl,
1 keer 6 met 16 kg
1 keer 6 met 18 kg
1 keer 20 met 12 kg

dutchstrenght · 7 September 2008, 20:31

07-08-09

net toch nog ff mn schouders in mn tuin getraint.

MP,
1 keer 8 met 20 kg
1 keer 6 met 30 kg
1 keer 6 met 50 kg
1 keer 6 met 60 kg
1 keer 6 met 70 kg
1 keer 6 met 80 kg
1 keer 3 met 90 kg
1 keer 1 met 100 kg failt (kreeg hem niet voor geslagen,zit denk ik tus mn oren want 90 gaat wel oke)
1 keer 3 met 90 kg
1 keer 5 met 80 kg
1 keer 6 met 70 kg
1 keer 8 met 60 kg

site raises,
1 keer 8 met 10 kg schijf
2 keer 8 met 15 kg schijf (moeilijk vast houden)

front raises (halter)
2 keer 8 met 30 kg

log,
1 keer 8 met 70 kg

rusher · 7 September 2008, 20:34

uh, nog een noobvraag als je het niet erg vindt... voorslaan is cleanen ?!?! of een andere techniek oid ?

28 August 2008, 19:28	#1042
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log 28-08-08. vandaag alleen rug. lat pully breed in nek, 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 6 met 60 kg 1 keer 6 met 70 kg 1 keer 6 met 80 kg 1 keer 6 met 90 kg 1 keer 6 met 100 kg lat pully front breed, 1 keer 6 met 70 kg 1 keer 6 met 80 kg 1 keer 6 met 100 kg 1 keer 6 met 110 kg lat pully op panatta machine met losse schijven (smal), 1 keer 8 met 90 kg 1 keer 8 met 110 kg 1 keer 8 met 130 kg __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

28 August 2008, 19:33	#1043
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: dutchstrenght's trainings log goede training bro __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

28 August 2008, 20:24	#1045
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: dutchstrenght's trainings log Netjes weer! __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

30 August 2008, 12:49	#1047
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log 30-08-08. gisteren alleen biceps gedaan dumbell curl, 1 keer 8 met 14 kg 1 keer 6 met 18 kg 1 keer 6 met 22 kg 1 keer 6 met 24 kg 1 keer 6 met 28 kg hammer curl, 2 keer 6 met 28 kg 1 keer 6 met 30 kg scott curl op pully, 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 85 kg vandaag 30-08 ga straks logliften,militairy press,timberwalk en wat grip training doen! __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

30 August 2008, 18:41	#1048
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log zat 30-08-08. net MP,loglift,site raises en wat grip training in mn tuin gedaan. MP, 1 keer 8 met 20 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 6 met 50 kg 1 keer 6 met 70 kg 1 keer 4 met 80 kg 1 keer 3 met 90 kg 1 keer 0 met 100 kg (failt) 1 keer 6 met 80 kg LOGLIFT, 4 keer 8 met 70 kg SITE RAISES (met losse schijven) 1 keer 8 met 10 kg 3 keer 8 met 15 kg zeer lastig met vasthouden die schijven,maar wel goed voor de grip . GRIP TRAINING, 4 keer 1 minuut per hand een 25 kg schijf vasthouden. __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

1 September 2008, 15:02	#1049
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log maandag 01-09-2008. Vandaag borst en triceps. BORST, vlakke bank, 2 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 80 kg 1 keer 6 met 110 kg 1 keer 4 met 130 kg 1 keer 1 met 140 kg schuine bank van panatta met losse schijven, 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 90 kg 1 keer 8 met 110 kg 1 keer 6 met 140 kg pack deck, 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 80 kg schiune bank panatta met steek gewichten, 1 keer 8 met 80 kg 1 keer 8 met 100 kg Als toetje triceps gedaan. __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

1 September 2008, 15:06	#1050
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: dutchstrenght's trainings log gaat goed kerel!! __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

2 September 2008, 13:39	#1052
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log dinsdag 02-09-2008. vannacht op mn werk nog triceps en wat kuiten getraind! TRICEPS, pully v bar (kilo's) 1 keer 8 met 20 kg 1 keer 8 met 25 kg 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 35 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 45 kg 1 keer 8 met 50 kg touwtje pully (ponden) ivm meerdere cotrolletjes! 1 keer 8 met 20 kg 1 keer 8 met 25 kg 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 50 kg pully rechte stang (kilo's) 1 keer 8 met 35 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 45 kg KUITEN, kuiten op horisontel leg press, 1 keer 10 met 20 kg 1 keer 10 met 50 kg 1 keer 10 met 70 kg 1 keer 10 met 100 kg 1 keer 10 met 120 kg 1 keer 10 met 150 kg zal deze week niet veel meer doen omdat ik zaterdag mee doe aan het NK vrachtwagen trekken in utrecht! __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

6 September 2008, 19:08	#1053
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log zaterdag 06-09-2008. vandaag meegedaan aan het Nk vrachtwagen trekken voor tweetallen. helaas is mn training maatje dennis gort op het laatste moment uitgevallen omdat hij donderdag bij simon sulaiman tijdens de training met de power stairs zn enkel heeft verzwikt ,dus dat was een zwaare tegenvaller! ik heb op het laatste moment mn zwaager kunnen regelen en die traint wel op een sportschool maar heeft totaal geen ervaring met sterkste man onderdelen. helaas zijn we op het onderdeel vrachtwagen trekken met harnas laatste geworden en op het onderdeel vrachtwagen hand over hand binnen halen 15e maar bij dit onderdeel lagen de tijden redelijk dicht bij elkaar! al met al ben ik toch blij dat ik heb meegedaan en behalve dat het altijd gezellig is zie ik het ook als een goede training en volgend jaar gewoon weer beter! __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

6 September 2008, 19:18	#1054
klusmier Massive Warrior Geregistreerd: May 2005 Locatie: op een zonnig palmenstrand! Leeftijd: 38 Geslacht: M Posts: 33.510 Casino cash: €32940 Blog Berichten: 6 Karma Power: 60	Re: dutchstrenght's trainings log jammer van het resultaat, goed dat je toch hebt meegedaan! volgende keer beter. __________________ 1.74, BW: 90 kilo bench: 110 kilo / squat: 185 kilo / deadlift: 215 kilo squat:full 165 / front-full 140 / front-par. 160 / box 180 / zercher 230 TRAININGS-LOG: nieuwe doelen 2009-topic! Adema: Go heavy, go hard............or go home! mini-meeting Curacao zomer 2009

6 September 2008, 22:30	#1056
rusher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.959 Casino cash: €37250 Karma Power: 11	Re: dutchstrenght's trainings log goede mindset idd ouweh, respect! volgende keer een beter resultaat __________________ Mankind falls, something wicked comes Lid van de ®oid-®age knok-ploeg!

7 September 2008, 16:49	#1058
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log 07-09-08. Vandaag alleen op het werk even biceps gedaan wou omdat de sportschool nu dicht is (16:50)nog ff schouders id tuin doen maar het komt nu in haarlem met bakken uit de hemel. BICEPS, dumbell curl, 1 keer 8 met 14 kg 1 keer 8 met 18 kg 1 keer 8 met 22 kg 1 keer 8 met 26 kg hammer curl, 1 keer 6 met 24 kg 1 keer 6 met 28 kg 1 keer 6 met 30 kg single hand op pully in haakse hoek staand, 1 keer 8 met 10 kg 1 keer 8 met 15 kg 1 keer 8 met 20 kg consentration curl, 1 keer 6 met 16 kg 1 keer 6 met 18 kg 1 keer 20 met 12 kg __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

7 September 2008, 20:31	#1059
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log 07-08-09 net toch nog ff mn schouders in mn tuin getraint. MP, 1 keer 8 met 20 kg 1 keer 6 met 30 kg 1 keer 6 met 50 kg 1 keer 6 met 60 kg 1 keer 6 met 70 kg 1 keer 6 met 80 kg 1 keer 3 met 90 kg 1 keer 1 met 100 kg failt (kreeg hem niet voor geslagen,zit denk ik tus mn oren want 90 gaat wel oke) 1 keer 3 met 90 kg 1 keer 5 met 80 kg 1 keer 6 met 70 kg 1 keer 8 met 60 kg site raises, 1 keer 8 met 10 kg schijf 2 keer 8 met 15 kg schijf (moeilijk vast houden) front raises (halter) 2 keer 8 met 30 kg log, 1 keer 8 met 70 kg __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

7 September 2008, 20:34	#1060
rusher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.959 Casino cash: €37250 Karma Power: 11	Re: dutchstrenght's trainings log uh, nog een noobvraag als je het niet erg vindt... voorslaan is cleanen ?!?! of een andere techniek oid ? __________________ Mankind falls, something wicked comes Lid van de ®oid-®age knok-ploeg!