dutchstrenght's trainings log - Pagina 51

dutchstrenght · 3 August 2008, 15:13

Citaat:

Origineel gepost door rusher

ga mss wel een log bijhouden als ik van trainings methode wijzig... wil me (nog) meer op kracht toeleggen (train nu voor massa). vandaar dat ik ook wat vaker in deze sectie kom spieken

oke,dan ga ik zeker je log volgen in ieder geval succes ermee!!

g-men · 3 August 2008, 21:29

Patrick als je nog beetje serieus over sterkste man bent begin je eens wat minder borst en biceps te doen en moet die deadlift en schouderkracht echt een beetje omhoog. Vooral de deadlift maar dat weet je zelf wrs ook wel. Goed bedoeld advies je bent verder een aardige gozer.

dutchstrenght · 6 August 2008, 18:42

Citaat:

Origineel gepost door g-men

Patrick als je nog beetje serieus over sterkste man bent begin je eens wat minder borst en biceps te doen en moet die deadlift en schouderkracht echt een beetje omhoog. Vooral de deadlift maar dat weet je zelf wrs ook wel. Goed bedoeld advies je bent verder een aardige gozer.

bedankt dat ik een aardige gozer ben gijs!nee natuurlijk weet ik dat ik deadlift en schouders zwaarder moet pakken al ligt mijn top bij de deads nu op 240 kg en weet zeker als ik me er in vast bijt ik ook echt wel 270 a 280 pak en heb ik op dat punt een beetje de kantjes eraf gelopen!ook mede door een nieuwe opleiding en kind,maar genoeg met dat excuus.
mijn overhead kracht moet zeker omhoog dat is echt mijn minste spiergroep!en moet ik hard voor trainen ,is overgens altijd al mijn zwakke punt geweest ook toen ik nog bb wedstrijden deed!!
bedankt voor de opbouwende kritiek want ik moet wel een beetje een schop onder mn kont hebben!

dutchstrenght · 6 August 2008, 18:47

06-08-2008.

vandaag rug en ik hoop straks biceps.

RUG

lat pully (achter),
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 8 met 100 kg

lat pully front,
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 90 kg

ouderwets zagen (kon op mn werk niet zwaarder dan 30 kg)
3 keer 8 met 30 kg

row staand op pully (met rechte stang)
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg

dutchstrenght · 7 August 2008, 14:50

07-08-08.

Vandaag deadlift en biceps.

deadlift net onder de knie in smit machine,

2 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 8 met 120 kg
1 keer 6 met 160 kg
1 keer 5 met 190 kg
1 keer 4 met 210 kg
1 keer 1 met 230 kg
1 keer 1 met 240 kg
1 keer 1 met 250 failt

BICEPS,
scott curl single hand op panatta machine met steek gewicht,
1 keer 8 met 25 kg
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 35 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 45 kg
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 55 kg

barbell curl staand,
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 6 met 55 kg
1 keer 6 met 65 kg

hammer curl (dumbell),
1 keer 8 met 24 kg
1 keer 8 met 28 kg
2 keer 8 met 30 kg

HB89 · 7 August 2008, 14:53

Mooie training weer, maar smith deadlifts? Is dat niet ongehoort kut om te doen?

dutchstrenght · 7 August 2008, 15:06

Citaat:

Origineel gepost door HB89

Mooie training weer, maar smith deadlifts? Is dat niet ongehoort kut om te doen?

nee ik vind het wel lekker,het is iets ligter omdat het net onder de knie is en omdat ik nu weer bezig ben in mn oude shape terug te komen doe ik het af en toe.ik zou het eens proberen als ik jou was?!

dutchstrenght · 8 August 2008, 17:22

08-08-08.

Vandaag benen,triceps en kuiten.

BENEN,

Squat,
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 8 met 120 kg
1 keer 6 met 140 kg
1 keer 6 met 160 kg
1 keer 4 met 180 kg

leg exctensions,
1 keer 10 met 40 kg
1 keer 10 met 55 kg
1 keer 10 met 65 kg

TRICEPS,

pully met touwtje,
1 keer 8 met 20 kg
1 keer 8 met 25 kg
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 35 kg

pully breede stang,
1 keer 8 met 25 kg
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 35 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 45 kg
1 keer 8 met 50 kg

pully met v stang,
1 keer 8 met 35 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 45 kg

single hand op pully,
1 keer 8 met 20 kg
1 keer 8 met 25 kg

KUITEN,

zittende kuit,
1 keer 12 met 35 kg
1 keer 12 met 50 kg
1 keer 12 met 65 kg
1 keer 12 met 80 kg

staande kuit,
1 keer 10 met 70 kg
1 keer 10 met 90 kg
1 keer 10 met 110 kg

dutchstrenght · 11 August 2008, 20:19

11-08-2008.

Vandaag schouders en borst,

SCHOUDERS,

nek press op panata machine,
2 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 6 met 90 kg
1 keer 6 met 110 kg
1 keer 6 met 120 kg PR!!

site raises (dumbell),
1 keer 8 met 16 kg
2 keer 8 met 20 kg

front press (zittend),
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 6 met 70 kg
1 keer 3 met 90 kg

front raises (pully)
3 keer 8 met 20 kg

borst heb ik op mn werk in mn pauze ff gedaan,alleen vlakke bank en schuine bank!

rusher · 11 August 2008, 21:11

flinke nekpress ouweh!!!

gefeliciteerd

Viking1012 · 11 August 2008, 21:49

Goede trainingen weer. Je bent weer lekker op niveau.

wackonielsie · 12 August 2008, 06:30

gaat goed kerel

dutchstrenght · 12 August 2008, 16:01

Citaat:

Origineel gepost door rusher

flinke nekpress ouweh!!!

gefeliciteerd

ja dank je ben ik erg blij mee,op de panatta is het iets lichter,komt denk ik overeen met 100 kg met losse barbell!?

dutchstrenght · 12 August 2008, 16:03

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Goede trainingen weer. Je bent weer lekker op niveau.

ja ben erg blij dat ik weer een beetje in mn oude ritme zit,en nu proberen wat PR-etjes te gaan maken in de komende weken vooral op de deadlift en loglift!?

dutchstrenght · 12 August 2008, 16:04

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

gaat goed kerel

thanks niels!!

dutchstrenght · 12 August 2008, 20:22

12-08-08.

Vandaag ff rustig aan gedaan,alleen triceps en timberwalk gedaan,

TRICEPS,

rechte stang op de pully,
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 35 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 45 kg
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 55 kg
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 65 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 75 kg

touwtje op pully,
1 keer 8 met 20 kg
2 keer 8 met 25 kg

v bar op pully,
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 50 kg

in mn tuin 176 meter gelopen met mn timbers van 76 kg het stuk.

dutchstrenght · 16 August 2008, 11:56

16-08-08.

Vandaag deadlift en biceps.

DEADLIFT,
2 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 8 met 130 kg
1 keer 6 met 160 kg
1 keer 4 met 190 kg
1 keer 1 met 210 kg
1 keer 1 met 230 kg
1 keer 1 met 240 kg failt (heb vd week een spier in mn bil verrekt met timberwalk en dat speelde op)
1 keer 4 met 200 kg

BICEPS,

scott curl op panatta machine met steek gewichten (single hand),
1 keer 8 met 25 kg
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 35 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 45 kg
1 keer 8 met 55 kg

hammer dumbell curl,
1 keer 8 met 24 kg
1 keer 8 met 26 kg
1 keer 8 met 28 kg

vertical scott curl op panatta met steek gewichten,
1 keer 8 met 35 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 45 kg

rusher · 16 August 2008, 12:01

jammer dat je je PR op de DL niet kon evenaren!
flink volume trouwens op de DL.. ik moet er zelf niet aan denken

dutchstrenght · 16 August 2008, 12:04

Citaat:

Origineel gepost door rusher

jammer dat je je PR op de DL niet kon evenaren!
flink volume trouwens op de DL.. ik moet er zelf niet aan denken

thanks rusher,volgende week beter.ik vind deadlift ook altijd erg zwaar (ook kwa energie) maar wel erg lekker vooral als je een pomp krijgt!

Mosquitos · 16 August 2008, 13:22

Citaat:

Origineel gepost door dutchstrenght

07-08-08.

deadlift net onder de knie in smit machine,

2 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 8 met 120 kg
1 keer 6 met 160 kg
1 keer 5 met 190 kg
1 keer 4 met 210 kg
1 keer 1 met 230 kg
1 keer 1 met 240 kg
1 keer 1 met 250 failt

T'zal wel een stomme vraag zijn maar ben nu eenmaal dom

Ik ga altijd op een step up staan bij deadlift in de smith.
Is het bij u de bedoeling om die hoogte juist onder de knie?

3 August 2008, 21:29	#1002
g-men Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 29 Geslacht: M Posts: 5.746 Casino cash: €23650 Karma Power: 28	Re: dutchstrenght's trainings log Patrick als je nog beetje serieus over sterkste man bent begin je eens wat minder borst en biceps te doen en moet die deadlift en schouderkracht echt een beetje omhoog. Vooral de deadlift maar dat weet je zelf wrs ook wel. Goed bedoeld advies je bent verder een aardige gozer. __________________ http://forum.dutchbodybuilding.com/s...ad.php?t=54824 (mijn log) Strongman+powerliften+bodybuilden= strongpowerbuilder AMSTERDAMS STERKSTE MAN C WEDSTRIJD 8-7-2007NUMMER 1 YBF NEDERLANDS KAMPIOEN EXTREME BODY 2007 AMSTERDAMS STERKSTE MAN 2008 NR1 YBF NEDERLANDS KAMPIOENSCHAP 2008 EXTREME BODY1 2e PLAATS WERELDKAMPIOEN BODYBUILDING WFF SUPERBODY tot 30 jaar

6 August 2008, 18:47	#1004
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log 06-08-2008. vandaag rug en ik hoop straks biceps. RUG lat pully (achter), 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 80 kg 1 keer 8 met 90 kg 1 keer 8 met 100 kg lat pully front, 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 80 kg 1 keer 8 met 90 kg ouderwets zagen (kon op mn werk niet zwaarder dan 30 kg) 3 keer 8 met 30 kg row staand op pully (met rechte stang) 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 70 kg __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

7 August 2008, 14:50	#1005
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log 07-08-08. Vandaag deadlift en biceps. deadlift net onder de knie in smit machine, 2 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 90 kg 1 keer 8 met 120 kg 1 keer 6 met 160 kg 1 keer 5 met 190 kg 1 keer 4 met 210 kg 1 keer 1 met 230 kg 1 keer 1 met 240 kg 1 keer 1 met 250 failt BICEPS, scott curl single hand op panatta machine met steek gewicht, 1 keer 8 met 25 kg 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 35 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 45 kg 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 55 kg barbell curl staand, 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 6 met 55 kg 1 keer 6 met 65 kg hammer curl (dumbell), 1 keer 8 met 24 kg 1 keer 8 met 28 kg 2 keer 8 met 30 kg __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

7 August 2008, 14:53	#1006
HB89 Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 3.469 Casino cash: €1700 Karma Power: 28	Re: dutchstrenght's trainings log Mooie training weer, maar smith deadlifts? Is dat niet ongehoort kut om te doen? __________________ - 1RM - Bench 100 Squat 140 Deadlift 180 - - Totaal : 420 Mijn Log - there is no point in being alive if you cannot do the deadlift - Jon Pall Sigmarsson

8 August 2008, 17:22	#1008
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log 08-08-08. Vandaag benen,triceps en kuiten. BENEN, Squat, 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 90 kg 1 keer 8 met 120 kg 1 keer 6 met 140 kg 1 keer 6 met 160 kg 1 keer 4 met 180 kg leg exctensions, 1 keer 10 met 40 kg 1 keer 10 met 55 kg 1 keer 10 met 65 kg TRICEPS, pully met touwtje, 1 keer 8 met 20 kg 1 keer 8 met 25 kg 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 35 kg pully breede stang, 1 keer 8 met 25 kg 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 35 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 45 kg 1 keer 8 met 50 kg pully met v stang, 1 keer 8 met 35 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 45 kg single hand op pully, 1 keer 8 met 20 kg 1 keer 8 met 25 kg KUITEN, zittende kuit, 1 keer 12 met 35 kg 1 keer 12 met 50 kg 1 keer 12 met 65 kg 1 keer 12 met 80 kg staande kuit, 1 keer 10 met 70 kg 1 keer 10 met 90 kg 1 keer 10 met 110 kg __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

11 August 2008, 20:19	#1009
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log 11-08-2008. Vandaag schouders en borst, SCHOUDERS, nek press op panata machine, 2 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 6 met 90 kg 1 keer 6 met 110 kg 1 keer 6 met 120 kg PR!! site raises (dumbell), 1 keer 8 met 16 kg 2 keer 8 met 20 kg front press (zittend), 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 6 met 70 kg 1 keer 3 met 90 kg front raises (pully) 3 keer 8 met 20 kg borst heb ik op mn werk in mn pauze ff gedaan,alleen vlakke bank en schuine bank! __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

11 August 2008, 21:11	#1010
rusher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.959 Casino cash: €37250 Karma Power: 11	Re: dutchstrenght's trainings log flinke nekpress ouweh!!! gefeliciteerd __________________ Mankind falls, something wicked comes Lid van de ®oid-®age knok-ploeg!

11 August 2008, 21:49	#1011
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: dutchstrenght's trainings log Goede trainingen weer. Je bent weer lekker op niveau. __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

12 August 2008, 06:30	#1012
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: dutchstrenght's trainings log gaat goed kerel __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

12 August 2008, 20:22	#1016
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log 12-08-08. Vandaag ff rustig aan gedaan,alleen triceps en timberwalk gedaan, TRICEPS, rechte stang op de pully, 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 35 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 45 kg 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 55 kg 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 65 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 75 kg touwtje op pully, 1 keer 8 met 20 kg 2 keer 8 met 25 kg v bar op pully, 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 50 kg in mn tuin 176 meter gelopen met mn timbers van 76 kg het stuk. __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

16 August 2008, 11:56	#1017
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log 16-08-08. Vandaag deadlift en biceps. DEADLIFT, 2 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 90 kg 1 keer 8 met 130 kg 1 keer 6 met 160 kg 1 keer 4 met 190 kg 1 keer 1 met 210 kg 1 keer 1 met 230 kg 1 keer 1 met 240 kg failt (heb vd week een spier in mn bil verrekt met timberwalk en dat speelde op) 1 keer 4 met 200 kg BICEPS, scott curl op panatta machine met steek gewichten (single hand), 1 keer 8 met 25 kg 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 35 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 45 kg 1 keer 8 met 55 kg hammer dumbell curl, 1 keer 8 met 24 kg 1 keer 8 met 26 kg 1 keer 8 met 28 kg vertical scott curl op panatta met steek gewichten, 1 keer 8 met 35 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 45 kg __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

16 August 2008, 12:01	#1018
rusher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.959 Casino cash: €37250 Karma Power: 11	Re: dutchstrenght's trainings log jammer dat je je PR op de DL niet kon evenaren! flink volume trouwens op de DL.. ik moet er zelf niet aan denken __________________ Mankind falls, something wicked comes Lid van de ®oid-®age knok-ploeg!