dutchstrenght's trainings log - Pagina 3

snoob · 19 July 2007, 06:59

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Flinke training, zeker gezien het weer!

idd

dutchstrenght · 19 July 2007, 07:08

haha dank je snoob.

dutchstrenght · 20 July 2007, 16:56

vrijdag 20 juli 2007,
vandaag schouders en triceps op het programma,schouders moet ik aan werken omdat die spiergroep me niet helemaal ligt m'n overhead kracht is niet echt gruwelijk.maar je kan niet alles hebben he!
schouders:
neck press,
1 keer 8 met 30 en 35 kg (opwarmen)
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg
site raises (pannatta)
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 35 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 45 kg
staande militairy press,
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 4 met 70 kg
1 keer 2 met 80 kg
press machine pannatta (handen stand zoals log)
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 80 kg
achterkant schouders dumbbells 2 keer 16 kg a 3 sets van 6 reps.
triceps vind ik niet zo spannend om te melden!

snoob · 20 July 2007, 16:57

toch vrij zwaar getraint ( voor mij doen toch )

SanderM · 20 July 2007, 17:00

80kg mp, sterk

dutchstrenght · 20 July 2007, 17:03

Citaat:

Origineel gepost door SanderM

80kg mp, sterk

ja ik moet wel aan die 80 kg wennen want op de strk man van hoeksewaard moeten we reps maken met een log van 80 kg!wil graag dat gewicht wat meer eigen maken.

Powerblade · 20 July 2007, 20:13

Toch wel een lekker volume voor schouders, dus zo slecht gaat het nog niet.

Viking1012 · 21 July 2007, 00:16

Toch een nette training hoor!

dutchstrenght · 23 July 2007, 18:54

maandag 23 juli,
vandaag getraind borst en trice,
bank drukken (vlak)
2 keer 8 met 60 kg (opwarmen)
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 100 kg
1 keer 8 met 110 kg
1 keer 6 met 120 kg
1 keer 2 met 140 kg
schuine bank (pannatta)
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 8 met 110 kg
1 keer 8 met 130 kg
fly (pannatta)
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 75 kg
schuine bank (pannatta met steek gewicht)
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 85 kg
triceps vind ik nooit zo belangrijk om te vermelden,ik heb wel bij een klant 2 stalen cilinders meegenomen zodat ik de timberwalk kan trainen ze zullen als ze vol gestoord zijn met beton ongeveer 100 kg het stuk zijn.ik zal uiteraard m'n trainingen met de timbers ook vermelden!

snoob · 23 July 2007, 18:59

goeie bench man

Powerblade · 23 July 2007, 19:58

Mooie training.
Die pannata incline bench, is dat met losse stang of een machine?
Want incline 8x130kg is wel flink als je die met losse barbell doet.

Iedereen is opeens flink timbers aan het bouwen zie ik

Chewie · 24 July 2007, 00:25

Citaat:

Origineel gepost door Powerblade

Mooie training.
Die pannata incline bench, is dat met losse stang of een machine?
Want incline 8x130kg is wel flink als je die met losse barbell doet.

Iedereen is opeens flink timbers aan het bouwen zie ik

Idd 2x140kg plat en 8x130kg incline en dan zeggen dat je schouders niet sterk zijn (for overhead werk...)

dutchstrenght · 24 July 2007, 08:59

Citaat:

Origineel gepost door Powerblade

Mooie training.
Die pannata incline bench, is dat met losse stang of een machine?
Want incline 8x130kg is wel flink als je die met losse barbell doet.

Iedereen is opeens flink timbers aan het bouwen zie ik

dat is een semie losse stang want er gaan wel losse schijfen op,ik zou zeggen dat het met een losse stang 5 tot 10 procent zwaarder is ongeveer!

snoob · 24 July 2007, 09:17

zolang het maar goed zwaar is :]

dutchstrenght · 24 July 2007, 15:42

dinsdag 24 juli 2007,
vandaag staan rug en biceps op het programma en een beetje kuiten.
lat pully,
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 60 kg (beide opwarmen)
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 90 kg
breed voor (panatta machine met losse schijven)
2 keer 8 met 90 kg
1 keer 8 met 100 kg
1 keer 8 met 110 kg
smal voor,
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 8 met 110 kg
2 keer 8 met 130 kg
row's geknield op de pully,
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 80 kg
biceps,
dumbell curls,
1 keer 8 met 18 kg
1 keer 8 met 20 kg
1 keer 8 met 22 kg
1 keer 8 met 24 kg
scott curls op panatta machine met steek gewichten per hand,
1 keer 8 met 25 kg
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 35 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 45 kg
scott curls op panatta machine in een hoek van 90 graden,
2 keer 8 met 35 kg
2 keer 8 met 40 kg (lekkere oefening)
ik probeer meestal de ene week biceps met losse gewichten te trainen en de andere week wat meer machine werk!
kuiten vind ik niet echt spannend om te melden ook omdat ik vandaag vanwege tijdgebrek puur ze even vol gepompt heb

dutchstrenght · 25 July 2007, 17:49

woensdag,25 juli 2007
vadaag deadliften op het programma!
m'n lichaam is een beetje moe aan het worden omdat ik al 5 maanden volle bak aan het trainen ben,dus naar de wedstrijd sterkste man van hoekewaard ga ik rusten en bouwen om volgend jaar mei,april als de wedstrijden zo ongeveer weer gaan beginnen zwaarder en sterker voor de dag te komen,
en naast me werk word ik in november ook nog vader dus ik zal het wel aardig druk krijgen?
deadlift,
2 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 120 kg
1 keer 8 met 140 kg
3 keer 8 met 160 kg
1 keer 1 met 220 kg
deadlift smitmachine (net onder de knie)
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 100 kg
1 keer 8 met 140 kg
1 keer 8 met 160 kg
vandaag heb ik meer getraind voor de spierconditie en om me zelf een beetje te spaaren! ligt en veel raps.

snoob · 25 July 2007, 17:50

Lekkere deadlift, wat is je absolute top ?

dutchstrenght · 25 July 2007, 17:59

Citaat:

Origineel gepost door snoob

Lekkere deadlift, wat is je absolute top ?

dank je snoob,220 kg is m'n top!
kom nu ook ff niet verder omdat m'n lichaam wat rust nodig heeft,maar ik ga in de winter weer lekker bouwen zodat ik in april mei volgend jaar zwaarder en sterker voor de dag kom.en tegen die tijd wil ik een deadlift maken met 240 a 250 kg!en ongeveer 110 a 112 kg lichaamgewicht hebben,ik weeg nu ongeveer 105 kg.

osiris88 · 25 July 2007, 18:17

Netjes hoor die krachtstats

, kan ik alleen nog van dromen

dutchstrenght · 26 July 2007, 08:44

Citaat:

Origineel gepost door osiris88

Netjes hoor die krachtstats

, kan ik alleen nog van dromen

dat gaat jou ook zeker lukken,de volhouder wint!

19 July 2007, 07:08	#42
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log haha dank je snoob.

20 July 2007, 16:56	#43
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log vrijdag 20 juli 2007, vandaag schouders en triceps op het programma,schouders moet ik aan werken omdat die spiergroep me niet helemaal ligt m'n overhead kracht is niet echt gruwelijk.maar je kan niet alles hebben he! schouders: neck press, 1 keer 8 met 30 en 35 kg (opwarmen) 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 70 kg site raises (pannatta) 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 35 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 45 kg staande militairy press, 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 4 met 70 kg 1 keer 2 met 80 kg press machine pannatta (handen stand zoals log) 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 80 kg achterkant schouders dumbbells 2 keer 16 kg a 3 sets van 6 reps. triceps vind ik niet zo spannend om te melden! Laatst aangepast door dutchstrenght : 21 July 2007 om 11:04.

20 July 2007, 16:57	#44
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: dutchstrenght's trainings log toch vrij zwaar getraint ( voor mij doen toch ) __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

20 July 2007, 17:00	#45
SanderM Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 8.514 Casino cash: €450 Karma Power: 60	Re: dutchstrenght's trainings log 80kg mp, sterk __________________ SQ 130 BE 90 DL 170 This is where we stand, this is where we fight, this is where they DIE!

20 July 2007, 20:13	#47
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: dutchstrenght's trainings log Toch wel een lekker volume voor schouders, dus zo slecht gaat het nog niet. __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

21 July 2007, 00:16	#48
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: dutchstrenght's trainings log Toch een nette training hoor!

23 July 2007, 18:54	#49
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log maandag 23 juli, vandaag getraind borst en trice, bank drukken (vlak) 2 keer 8 met 60 kg (opwarmen) 1 keer 8 met 80 kg 1 keer 8 met 100 kg 1 keer 8 met 110 kg 1 keer 6 met 120 kg 1 keer 2 met 140 kg schuine bank (pannatta) 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 90 kg 1 keer 8 met 110 kg 1 keer 8 met 130 kg fly (pannatta) 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 75 kg schuine bank (pannatta met steek gewicht) 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 80 kg 1 keer 8 met 85 kg triceps vind ik nooit zo belangrijk om te vermelden,ik heb wel bij een klant 2 stalen cilinders meegenomen zodat ik de timberwalk kan trainen ze zullen als ze vol gestoord zijn met beton ongeveer 100 kg het stuk zijn.ik zal uiteraard m'n trainingen met de timbers ook vermelden!

23 July 2007, 18:59	#50
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: dutchstrenght's trainings log goeie bench man __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

23 July 2007, 19:58	#51
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: dutchstrenght's trainings log Mooie training. Die pannata incline bench, is dat met losse stang of een machine? Want incline 8x130kg is wel flink als je die met losse barbell doet. Iedereen is opeens flink timbers aan het bouwen zie ik __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

24 July 2007, 09:17	#54
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: dutchstrenght's trainings log zolang het maar goed zwaar is :] __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

24 July 2007, 15:42	#55
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log dinsdag 24 juli 2007, vandaag staan rug en biceps op het programma en een beetje kuiten. lat pully, 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 60 kg (beide opwarmen) 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 80 kg 1 keer 8 met 90 kg breed voor (panatta machine met losse schijven) 2 keer 8 met 90 kg 1 keer 8 met 100 kg 1 keer 8 met 110 kg smal voor, 1 keer 8 met 90 kg 1 keer 8 met 110 kg 2 keer 8 met 130 kg row's geknield op de pully, 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 80 kg biceps, dumbell curls, 1 keer 8 met 18 kg 1 keer 8 met 20 kg 1 keer 8 met 22 kg 1 keer 8 met 24 kg scott curls op panatta machine met steek gewichten per hand, 1 keer 8 met 25 kg 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 35 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 45 kg scott curls op panatta machine in een hoek van 90 graden, 2 keer 8 met 35 kg 2 keer 8 met 40 kg (lekkere oefening) ik probeer meestal de ene week biceps met losse gewichten te trainen en de andere week wat meer machine werk! kuiten vind ik niet echt spannend om te melden ook omdat ik vandaag vanwege tijdgebrek puur ze even vol gepompt heb __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

25 July 2007, 17:49	#56
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log woensdag,25 juli 2007 vadaag deadliften op het programma! m'n lichaam is een beetje moe aan het worden omdat ik al 5 maanden volle bak aan het trainen ben,dus naar de wedstrijd sterkste man van hoekewaard ga ik rusten en bouwen om volgend jaar mei,april als de wedstrijden zo ongeveer weer gaan beginnen zwaarder en sterker voor de dag te komen, en naast me werk word ik in november ook nog vader dus ik zal het wel aardig druk krijgen? deadlift, 2 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 80 kg 1 keer 8 met 120 kg 1 keer 8 met 140 kg 3 keer 8 met 160 kg 1 keer 1 met 220 kg deadlift smitmachine (net onder de knie) 1 keer 8 met 80 kg 1 keer 8 met 100 kg 1 keer 8 met 140 kg 1 keer 8 met 160 kg vandaag heb ik meer getraind voor de spierconditie en om me zelf een beetje te spaaren! ligt en veel raps. __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

25 July 2007, 17:50	#57
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: dutchstrenght's trainings log Lekkere deadlift, wat is je absolute top ? __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

25 July 2007, 18:17	#59
osiris88 Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 507 Casino cash: €8050 Karma Power: 3	Re: dutchstrenght's trainings log Netjes hoor die krachtstats, kan ik alleen nog van dromen __________________ BP: 85 SQ:110 DL: 145

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus