dutchstrenght's trainings log - Pagina 2

snoob · 11 July 2007, 21:37

lekkere bench

Viking1012 · 11 July 2007, 21:50

Goede training! Die 150 op je bench was dan toch een PR want in je stats staat 140 dus die kan je gelijk weer aanpassen.

Starter20 · 11 July 2007, 21:57

pittige bank training!

volgens mij ben jij overigens best behendig met ctrl+alt+v (en c)

dutchstrenght · 12 July 2007, 11:57

ja dat klopt viking maar m'n maatje stond er wel achter,ik schrijf hem pas op als ik die 150 helemaal alleen doe!ps,ik train al 17 jaar en heb die 150 kg 6-7 jaar terug ook wel gedaan alleen toen deed ik body building wedstrijden maar ik ben blij want er zit weer stijgende lijn in!

dutchstrenght · 12 July 2007, 11:57

Citaat:

Origineel gepost door snoob

lekkere bench

dank je snoob!

dutchstrenght · 16 July 2007, 19:16

maandag 15 juli 2007,
wil vanaf vandaag weer m'n schema gaan volgen voel me fit maar had vandaag snel een pomp,ik heb getraind:
rug:
front pull breed,
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 8 met 100 kg
1 keer 8 met 110 kg
front pull smal,
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 8 met 100 kg
1 keer 8 met 105 kg
nek pull,
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 85 kg
biceps,
dumbell curl
1 keer 8 met 17 kg
1 keer 8 met 20 kg
1 keer 8 met 22 kg
1 keer 8 met 22 kg
s-bar curl
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 6 met 70 kg
consentration curl
2 keer 8 met 15 kg
2 keer 8 met 16 kg

Powerblade · 16 July 2007, 20:49

Goeie training.
Ik zie ook dat je UB opgedeeld in push en pull en LB aanhoudt, bevalt jou dit goed?

En dat er iemand achter je staat bij bank kan toch een PR zijn?
Als ie tenminste alleen naar de stang kijkt en er niet aan zit te friemelen.

dutchstrenght · 16 July 2007, 21:09

Citaat:

Origineel gepost door Powerblade

Goeie training.
Ik zie ook dat je UB opgedeeld in push en pull en LB aanhoudt, bevalt jou dit goed?

En dat er iemand achter je staat bij bank kan toch een PR zijn?
Als ie tenminste alleen naar de stang kijkt en er niet aan zit te friemelen.

ja de push en pull lb bevalt mij goed,ik heb jaren lang ge-bodybuild en ook wedstrijden gedaan en omdat m'n maatje stkste man wedstrijden doet vond ik dit ook wel een nieuwe uitdaging!ik denk dat het toch belangrijk blijft dat ik 6 tot 8 herhalingen blijf maken omdat spier conditie ook heel belangrijk is bij sterke man wedstrijden,ik zie toch vaak bij trainings log's dat jongens kort en zwaar trainen 3a 4 reps per keer,maar dat is ieder voor zich!ps,m'n maatje moest met die 150 toch wel een beetje helpen dus eerlijk is eerlijk

dutchstrenght · 16 July 2007, 21:10

@powerblade,maar kwa training voor sterksteman ben ik ook nog wel een beetje aan het zoeken wat het beste is,dus als je tips hebt sta ik daar altijd voor open!

snoob · 16 July 2007, 21:15

lekkere training !
zware curls met de ez-bar ( of s-bar w/e )

maurice86 · 16 July 2007, 21:23

nice training maar ik zou die pulldowns vervangen door pullups.

Powerblade · 16 July 2007, 21:44

Citaat:

Origineel gepost door dutchstrenght

@powerblade,maar kwa training voor sterksteman ben ik ook nog wel een beetje aan het zoeken wat het beste is,dus als je tips hebt sta ik daar altijd voor open!

Ik ben zelf wat dat betreft ook nog een beetje aan het ontdekken, maar bij onderdelen trainen waar je max. aantal reps binnen de tijd of op snelste tijd moet werken kom je er gauw achter dat een goede sprintconditie belangrijk is.

Zelf denk ik dit het beste te kunnen verbeteren door intervaltraining te doen bijv. op de fiets in de gym (of spinning)
Een andere goede optie lijkt me om mijn mountainbike weer eens van stal te halen en het bos in te gaan, we hebben hier steile heuveltjes en paadjes genoeg die je hartslag snel de hoogte instuwen, en de verzuringsweerstand van de beentjes wordt getraind.

Ook goed is (wat je al doet) setjes van 8-10 reps, maar ook rep outs doen, waarbij je doorgaat tot je niet meer kunt.

En veel gripwerk doen!
Zowel maximum strenght als uithouding (static holds)

Viking1012 · 16 July 2007, 21:51

Goede training en wat betreft je training voor strongmanwedstrijden, ik denk dat we allemaal hier nog op zoek zijn wat goed is en wat niet want er zitten hier voor het grootste deel allemaal beginners (inclusief ikzelf). Anders moet je het log van Ironsport even opzoeken en doorlezen want hij is hier degene met de meeste ervaring maar hij post niet meer in zijn log.

Powerblade · 16 July 2007, 21:54

Ik denk dat we allemaal zo'n beetje hetzelfde punt hebben.
Kracht genoeg, meer dan je nodig hebt, maar de rest...............

dutchstrenght · 17 July 2007, 13:09

@powerblade,bedankt voor de tips ik denk dat het ook gewoon heel belangrijk is om de onderdelen te trainen en ben ook hard bezig om daar een oplossing voor te vinden (zelf maken enz).

dutchstrenght · 17 July 2007, 17:24

dinsdag 16 juli 2007,
vandaag rustdag,morgen deadliften en benen (word een zwaare)m'n trainings log volg uiteraard!

dutchstrenght · 18 July 2007, 20:12

woensdag,18 juli 2007.
vandaag stonden benen en deadliften op het programma!
benen,
squat:
2 keer 8 met 60 en 80 kg (opwarmen)
1 keer 8 met 100 kg
1 keer 8 met 120 kg
1 keer 8 met 140 kg
1 keer 8 met 150 kg
1 keer 8 met 170 kg
leg extensions (matrix)
1 keer 12 met 45 kg
1 keer 12 met 59 kg
1 keer 12 met 73 kg
1 keer 12 met 79 kg
leg press,
1 keer 8 met 200 kg
1 keer 8 met 250 kg
1 keer 8 met 300 kg
1 keer 6 met 340 kg
en toen was ik het kwa benen zat,ten eerste is er bij ons geen airco het is geen excuus maar het lijkt wel een sauna (trekt alle energie uit je) en ten tweede moest ik nog deadliften met me maatje!
deadlift:
2 keer 6 met 70 kg ( opwarmen)
1 keer 6 met 90 kg
1 keer 6 met 120 kg
1 keer 6 met 150 kg
1 keer 6 met 170 kg
1 keer 6 met 190 kg
1 keer 6 met 200 kg
1 keer 2 met 220 kg
en toen was echt de koek op!

Powerblade · 18 July 2007, 20:25

Me dunkt, toch al heel wat squat gedaan voordat je aan DL begint.
Pittig volume.

Viking1012 · 18 July 2007, 20:30

Flinke training, zeker gezien het weer!

dutchstrenght · 19 July 2007, 06:54

ja dat viel ook echt tegen zonder airco,maar ben blij dat ik ze weer voor deze week heb gehad!

11 July 2007, 21:37	#21
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: dutchstrenght's trainings log lekkere bench __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

11 July 2007, 21:50	#22
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: dutchstrenght's trainings log Goede training! Die 150 op je bench was dan toch een PR want in je stats staat 140 dus die kan je gelijk weer aanpassen.

11 July 2007, 21:57	#23
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 8.082 Casino cash: €37105 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log pittige bank training! volgens mij ben jij overigens best behendig met ctrl+alt+v (en c) __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225

12 July 2007, 11:57	#24
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log ja dat klopt viking maar m'n maatje stond er wel achter,ik schrijf hem pas op als ik die 150 helemaal alleen doe!ps,ik train al 17 jaar en heb die 150 kg 6-7 jaar terug ook wel gedaan alleen toen deed ik body building wedstrijden maar ik ben blij want er zit weer stijgende lijn in!

16 July 2007, 19:16	#26
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log maandag 15 juli 2007, wil vanaf vandaag weer m'n schema gaan volgen voel me fit maar had vandaag snel een pomp,ik heb getraind: rug: front pull breed, 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 90 kg 1 keer 8 met 100 kg 1 keer 8 met 110 kg front pull smal, 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 80 kg 1 keer 8 met 90 kg 1 keer 8 met 100 kg 1 keer 8 met 105 kg nek pull, 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 80 kg 1 keer 8 met 85 kg biceps, dumbell curl 1 keer 8 met 17 kg 1 keer 8 met 20 kg 1 keer 8 met 22 kg 1 keer 8 met 22 kg s-bar curl 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 6 met 70 kg consentration curl 2 keer 8 met 15 kg 2 keer 8 met 16 kg

16 July 2007, 20:49	#27
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: dutchstrenght's trainings log Goeie training. Ik zie ook dat je UB opgedeeld in push en pull en LB aanhoudt, bevalt jou dit goed? En dat er iemand achter je staat bij bank kan toch een PR zijn? Als ie tenminste alleen naar de stang kijkt en er niet aan zit te friemelen. __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

16 July 2007, 21:10	#29
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log @powerblade,maar kwa training voor sterksteman ben ik ook nog wel een beetje aan het zoeken wat het beste is,dus als je tips hebt sta ik daar altijd voor open!

16 July 2007, 21:15	#30
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.962 Casino cash: €35619 Karma Power: 29	Re: dutchstrenght's trainings log lekkere training ! zware curls met de ez-bar ( of s-bar w/e ) __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // Cut progress // Ironville blog

16 July 2007, 21:23	#31
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €450 Karma Power: 12	Re: dutchstrenght's trainings log nice training maar ik zou die pulldowns vervangen door pullups. __________________ the man with the ever increasing squat ass.

16 July 2007, 21:51	#33
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: dutchstrenght's trainings log Goede training en wat betreft je training voor strongmanwedstrijden, ik denk dat we allemaal hier nog op zoek zijn wat goed is en wat niet want er zitten hier voor het grootste deel allemaal beginners (inclusief ikzelf). Anders moet je het log van Ironsport even opzoeken en doorlezen want hij is hier degene met de meeste ervaring maar hij post niet meer in zijn log.

16 July 2007, 21:54	#34
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: dutchstrenght's trainings log Ik denk dat we allemaal zo'n beetje hetzelfde punt hebben. Kracht genoeg, meer dan je nodig hebt, maar de rest............... __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

17 July 2007, 13:09	#35
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log @powerblade,bedankt voor de tips ik denk dat het ook gewoon heel belangrijk is om de onderdelen te trainen en ben ook hard bezig om daar een oplossing voor te vinden (zelf maken enz).

17 July 2007, 17:24	#36
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log dinsdag 16 juli 2007, vandaag rustdag,morgen deadliften en benen (word een zwaare)m'n trainings log volg uiteraard!

18 July 2007, 20:12	#37
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log woensdag,18 juli 2007. vandaag stonden benen en deadliften op het programma! benen, squat: 2 keer 8 met 60 en 80 kg (opwarmen) 1 keer 8 met 100 kg 1 keer 8 met 120 kg 1 keer 8 met 140 kg 1 keer 8 met 150 kg 1 keer 8 met 170 kg leg extensions (matrix) 1 keer 12 met 45 kg 1 keer 12 met 59 kg 1 keer 12 met 73 kg 1 keer 12 met 79 kg leg press, 1 keer 8 met 200 kg 1 keer 8 met 250 kg 1 keer 8 met 300 kg 1 keer 6 met 340 kg en toen was ik het kwa benen zat,ten eerste is er bij ons geen airco het is geen excuus maar het lijkt wel een sauna (trekt alle energie uit je) en ten tweede moest ik nog deadliften met me maatje! deadlift: 2 keer 6 met 70 kg ( opwarmen) 1 keer 6 met 90 kg 1 keer 6 met 120 kg 1 keer 6 met 150 kg 1 keer 6 met 170 kg 1 keer 6 met 190 kg 1 keer 6 met 200 kg 1 keer 2 met 220 kg en toen was echt de koek op!

18 July 2007, 20:25	#38
Powerblade Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Waar Alfabier vandaan komt! Leeftijd: 43 Geslacht: M Posts: 2.525 Casino cash: €250 Karma Power: 10	Re: dutchstrenght's trainings log Me dunkt, toch al heel wat squat gedaan voordat je aan DL begint. Pittig volume. __________________ Tom. Du wirst klein und schwach geboren! Du stirbst klein und schwach! Was Du dazwischen machst ist Deine Entscheidung! 42 jaar, 182cm, 108kg Sterkste man van Brunssum 2007: 1e van 7 Sterkste man van de Hoekse Waard 2007: 4e van 20 Sterkste man van Brunssum 2008: 8e van 21

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

18 July 2007, 20:30	#39
Viking1012 Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 10.551 Casino cash: €38250 Blog Berichten: 31 Karma Power: 35	Re: dutchstrenght's trainings log Flinke training, zeker gezien het weer!

19 July 2007, 06:54	#40
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log ja dat viel ook echt tegen zonder airco,maar ben blij dat ik ze weer voor deze week heb gehad!