dutchstrenght's trainings log - Pagina 56

dutchstrenght · 2 October 2008, 14:26

donderdag 02-10-08.

vandaag schouders en vanavond benen.

MP,
1 keer 8 met 20 kg
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 6 met 50 kg
1 keer 5 met 60 kg
1 keer 5 met 70 kg
1 keer 4 met 80 kg
1 keer 4 met 90 kg
1 keer 3 met 90 kg
1 keer 6 met 80 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 10 met 60 kg

SITE RAISES (met 2 20 kg schijven),
3 keer 8 met 20 kg

FRONT RAISES (olympische halter),
2 keer 8 met 40 kg.

LOGLIFT,
1 keer 8 met 70 kg.

dutchstrenght · 3 October 2008, 21:09

vrijdag 03-10-08.

vandaag alleen deadliften.

DEADLIFT,
2 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 6 met 130 kg
1 keer 6 met 160 kg
1 keer 4 met 190 kg
1 keer 1 met 220 kg
1 keer 1 met 240 kg
1 keer 4 met 200 kg

DEADLIFT in smitmachine 5 cm onder de knie,
1 keer 6 met 150 kg
1 keer 6 met 180 kg
1 keer 6 met 210 kg

dutchstrenght · 6 October 2008, 14:39

zaterdag op zondag 4 op 5 oktober 2008.

vannacht borst gedaan in mn nachtdienst,wel iets rustiger aan gedaan omdat s'nachts helemaal vol trainen niet echt gaat!!

BORST,

schuine bank,
2 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 6 met 80 kg
1 keer 6 met 90 kg
1 keer 6 met 100 kg
1 keer 4 met 110 kg

vlakke bank,
1 keer 8 met 75 kg
1 keer 6 met 95 kg
1 keer 6 met 105 kg
1 keer 6 met 120 kg
1 keer 1 met 135 kg (merk je toch dat je lichaam meer vermoeid is s'nachts!)
1 keer 8 met 110 kg

van zondag op maandag 5 op 6 oktober 2008.

ook weer in mn nacht dienst getraind.

rug en triceps,

RUG,

nek pully breed,
1 keer 10 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 6 met 80 kg
1 keer 6 met 100 kg

chinn ups's 50 kg contra gewicht,
3 keer 8

pully breed front (langzaam en geconcentreerd),
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 65 kg
1 keer 6 met 70 kg
1 keer 6 met 75 kg

pully smal inclide,
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 6 met 75 kg
1 keer 6 met 80 kg
1 keer 6 met 85 kg

convurce bent over row op pully,
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 8 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg

als toetje nog triceps.

heb ook nu iets ligter getraint omdat in de nachtdienst vol te trainen niet echt lichaamelijk te doen is!!

CoachDO · 6 October 2008, 14:41

Mooie training, zeker voor in de nacht te doen.

dutchstrenght · 6 October 2008, 17:52

Citaat:

Origineel gepost door CoachDO

Mooie training, zeker voor in de nacht te doen.

thanks CoachDO!

dutchstrenght · 12 October 2008, 17:33

zondag 12-10-2008.

vandaag alleen rug.

bent over row (olympische halter),
1 keer 8 met 20 kg
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 6 met 60 kg
1 keer 6 met 70 kg
1 keer 6 met 80 kg
1 keer 6 met 90 kg
1 keer 6 met 100 kg
2 keer 6 met 110 kg
1 keer 6 met 100 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 10 met 80 kg

bent over row inclide,
1 keer 10 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 90 kg

wackonielsie · 12 October 2008, 17:49

kgaat toch wel goed hier of nie dan?

dutchstrenght · 12 October 2008, 17:52

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

kgaat toch wel goed hier of nie dan?

ja hier gaat het oke niels ik ben off season en lekker aan het trainen zodat ik volgend jaar weer wat wedstrijden kan meedoen!hou alleen niet iedere dag mn log meer bij maar dat komt wel weer!
bij jou ook alles oke?

wackonielsie · 12 October 2008, 18:03

kijk me log maar heb vandaag ff PR's geupdate van de afgelopen 2 weken

dutchstrenght · 12 October 2008, 18:16

Citaat:

Origineel gepost door wackonielsie

kijk me log maar heb vandaag ff PR's geupdate van de afgelopen 2 weken

oke die zal ik ff checken!!

rusher · 12 October 2008, 20:35

Citaat:

Origineel gepost door dutchstrenght

zondag 12-10-2008.

vandaag alleen rug.

bent over row (olympische halter),
1 keer 8 met 20 kg
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 8 met 50 kg
1 keer 6 met 60 kg
1 keer 6 met 70 kg
1 keer 6 met 80 kg
1 keer 6 met 90 kg
1 keer 6 met 100 kg
2 keer 6 met 110 kg
1 keer 6 met 100 kg
1 keer 8 met 90 kg
1 keer 10 met 80 kg

bent over row inclide,
1 keer 10 met 60 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 8 met 80 kg
1 keer 8 met 90 kg

wat een volume weer kerel,

dutchstrenght · 12 October 2008, 20:37

thanks rusher,ps hou je al zelf een log bij?

rusher · 12 October 2008, 20:41

nope, nog niet

(lui)

dutchstrenght · 13 October 2008, 12:13

Citaat:

Origineel gepost door rusher

nope, nog niet

(lui)

kan ook lekker zijn!!

dutchstrenght · 27 October 2008, 19:59

maandag 27-10-2008.

vandaag schouders,

MP,
1 keer 10 met 20 kg
1 keer 8 met 30 kg
1 keer 8 met 40 kg
1 keer 6 met 50 kg
1 keer 6 met 60 kg
1 keer 5 met 70 kg
1 keer 3 met 80 kg
2 keer 3 met 90 kg
1 keer 6 met 80 kg
1 keer 8 met 70 kg
1 keer 10 met 60 kg

LOGLIFT

2 keer 8 met 70 kg

SITE RAISES met losse 20 kg schijven,
3 keer 8 met 20 kg

dutchstrenght · 8 November 2008, 14:00

vandaag weer eens sterkeman onderdelen getraint in almere bij simon sulaiman,

LOGLIFT eerst goed opgewarmt met een schouder press want mn overhead kracht is mn zorgen kindje,

2 keer 1 met 90 kg
2 keer 2 met 90 kg
1 keer 1 met 100 kg failt (kreeg hem niet gelockt)

YOKE,

20 meter met 160 kg
20 meter met 210 kg
20 meter met 260 kg 2 keer (ging wel soepel)

TIMBERWALK,

1 keer 20 meter met 80 kg
1 keer 20 meter met 100 kg
1 keer 10 meter met 130 kg
1 keer 35 meter met 80 kg om hem weer op te bergen

al met al een lekkere training vooral omdat ik nu off seasen ben dus ook geen eiwit spaarende middelen gebruik,dus dit is een mooie basis om volgend jaar weer wat wedstrijden te gaan doen!

2 October 2008, 14:26	#1101
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log donderdag 02-10-08. vandaag schouders en vanavond benen. MP, 1 keer 8 met 20 kg 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 6 met 50 kg 1 keer 5 met 60 kg 1 keer 5 met 70 kg 1 keer 4 met 80 kg 1 keer 4 met 90 kg 1 keer 3 met 90 kg 1 keer 6 met 80 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 10 met 60 kg SITE RAISES (met 2 20 kg schijven), 3 keer 8 met 20 kg FRONT RAISES (olympische halter), 2 keer 8 met 40 kg. LOGLIFT, 1 keer 8 met 70 kg. __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

3 October 2008, 21:09	#1102
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log vrijdag 03-10-08. vandaag alleen deadliften. DEADLIFT, 2 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 90 kg 1 keer 6 met 130 kg 1 keer 6 met 160 kg 1 keer 4 met 190 kg 1 keer 1 met 220 kg 1 keer 1 met 240 kg 1 keer 4 met 200 kg DEADLIFT in smitmachine 5 cm onder de knie, 1 keer 6 met 150 kg 1 keer 6 met 180 kg 1 keer 6 met 210 kg __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

6 October 2008, 14:39	#1103
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log zaterdag op zondag 4 op 5 oktober 2008. vannacht borst gedaan in mn nachtdienst,wel iets rustiger aan gedaan omdat s'nachts helemaal vol trainen niet echt gaat!! BORST, schuine bank, 2 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 6 met 80 kg 1 keer 6 met 90 kg 1 keer 6 met 100 kg 1 keer 4 met 110 kg vlakke bank, 1 keer 8 met 75 kg 1 keer 6 met 95 kg 1 keer 6 met 105 kg 1 keer 6 met 120 kg 1 keer 1 met 135 kg (merk je toch dat je lichaam meer vermoeid is s'nachts!) 1 keer 8 met 110 kg van zondag op maandag 5 op 6 oktober 2008. ook weer in mn nacht dienst getraind. rug en triceps, RUG, nek pully breed, 1 keer 10 met 60 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 6 met 80 kg 1 keer 6 met 100 kg chinn ups's 50 kg contra gewicht, 3 keer 8 pully breed front (langzaam en geconcentreerd), 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 65 kg 1 keer 6 met 70 kg 1 keer 6 met 75 kg pully smal inclide, 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 6 met 75 kg 1 keer 6 met 80 kg 1 keer 6 met 85 kg convurce bent over row op pully, 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 8 met 60 kg 1 keer 8 met 70 kg als toetje nog triceps. heb ook nu iets ligter getraint omdat in de nachtdienst vol te trainen niet echt lichaamelijk te doen is!! __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

6 October 2008, 14:41	#1104
CoachDO Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2008 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 5.039 Casino cash: €27250 Karma Power: 19	Re: dutchstrenght's trainings log Mooie training, zeker voor in de nacht te doen. __________________ 1.86 82 kg Bf 11.7% Meer Info over mijn evolutie: CoachDO Training Log Bekijk mijn Foto's eens Reacties en Tips Welkom!

12 October 2008, 17:33	#1106
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log zondag 12-10-2008. vandaag alleen rug. bent over row (olympische halter), 1 keer 8 met 20 kg 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 8 met 50 kg 1 keer 6 met 60 kg 1 keer 6 met 70 kg 1 keer 6 met 80 kg 1 keer 6 met 90 kg 1 keer 6 met 100 kg 2 keer 6 met 110 kg 1 keer 6 met 100 kg 1 keer 8 met 90 kg 1 keer 10 met 80 kg bent over row inclide, 1 keer 10 met 60 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 8 met 80 kg 1 keer 8 met 90 kg __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

12 October 2008, 17:49	#1107
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: dutchstrenght's trainings log kgaat toch wel goed hier of nie dan? __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

12 October 2008, 18:03	#1109
wackonielsie Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.743 Casino cash: €27850 Karma Power: 15	Re: dutchstrenght's trainings log kijk me log maar heb vandaag ff PR's geupdate van de afgelopen 2 weken __________________ Beste Resultaten: Landsmeer 2006 4e plaats(12deelnemers) Landsmeer 2007 2e plaats(7deelnemers) Ede 2007 2e plaats(11 deelnemers) BP:155KG DL:275KG SQ:240KG you think its impressive? you should look in my pants!! "There is no need to be alive if you can't do deadlift!"(Jon Pall)

12 October 2008, 20:37	#1112
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log thanks rusher,ps hou je al zelf een log bij? __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

12 October 2008, 20:41	#1113
rusher Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 2.959 Casino cash: €37250 Karma Power: 11	Re: dutchstrenght's trainings log nope, nog niet (lui) __________________ Mankind falls, something wicked comes Lid van de ®oid-®age knok-ploeg!

27 October 2008, 19:59	#1115
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log maandag 27-10-2008. vandaag schouders, MP, 1 keer 10 met 20 kg 1 keer 8 met 30 kg 1 keer 8 met 40 kg 1 keer 6 met 50 kg 1 keer 6 met 60 kg 1 keer 5 met 70 kg 1 keer 3 met 80 kg 2 keer 3 met 90 kg 1 keer 6 met 80 kg 1 keer 8 met 70 kg 1 keer 10 met 60 kg LOGLIFT 2 keer 8 met 70 kg SITE RAISES met losse 20 kg schijven, 3 keer 8 met 20 kg __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

8 November 2008, 14:00	#1116
dutchstrenght Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Jun 2007 Locatie: Nederland Leeftijd: 37 Geslacht: M Posts: 2.532 Casino cash: €29835 Karma Power: 25	Re: dutchstrenght's trainings log vandaag weer eens sterkeman onderdelen getraint in almere bij simon sulaiman, LOGLIFT eerst goed opgewarmt met een schouder press want mn overhead kracht is mn zorgen kindje, 2 keer 1 met 90 kg 2 keer 2 met 90 kg 1 keer 1 met 100 kg failt (kreeg hem niet gelockt) YOKE, 20 meter met 160 kg 20 meter met 210 kg 20 meter met 260 kg 2 keer (ging wel soepel) TIMBERWALK, 1 keer 20 meter met 80 kg 1 keer 20 meter met 100 kg 1 keer 10 meter met 130 kg 1 keer 35 meter met 80 kg om hem weer op te bergen al met al een lekkere training vooral omdat ik nu off seasen ben dus ook geen eiwit spaarende middelen gebruik,dus dit is een mooie basis om volgend jaar weer wat wedstrijden te gaan doen! __________________ sterkste man van amsterdam 2007,5e vd 18 deelnemers. sterkste man vd hoekse waard 2007,17 vd 20 NK vrachtwagen trekken 2007,10 plaats overall vd 21 teams. NK vrachtwagen trekken 2008,17 plaats van de 21 teams. 37 jaar 186 cm 110 kg bp.150 kg sq.220 kg dl. 240 kg

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode