Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me - Pagina 3

The Locust · 7 November 2006, 09:56

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

wel een verschil je back met je front squat.. je zou ze eens als warming up kunnen doen gewoon voor de groove? (verleg je ook gelijk een prioriteit kun je daarna altijd nog "maxxen" op je conventional squat.

t'is niet dat het me aan kracht in de benen ontbreekt... in de quads zit genoeg power voor >10reps met 130. Het probleem is dat ik deze oefening maar heel af en toe doe (misschien 3 keer het afgelopen jaar), waardoor dat ding daar heel oncomfortabel op mn schouders ligt, ik moet meer moeite doen om nog te kunnen ademen of om ze niet te laten vallen dan om te squatten. Ik ben er zeker van dat dat wel goed zou komen moest ik ze wekelijks doen. Is misschien een idee.

Citaat:

Origineel gepost door builderB

hoever nog tot de 300 lbs?

tot de 300lbs ? Ik weeg nu tussen de 215-220lbs, dus nog een eind

Als je bedoelt qua power clean, weet niet precies... als ik ze als eerste zou trainen kan ik nu wellicht 3x120, maar ik train PCL altijd na zware squats en rows en dat scheelt, heb zo onlangs toch al 12x100, 6x110, en 3x117,5 gedaan (niet in dezelfde training). Als mn deadlifts en rows nog verder stijgen zal mn pcl ook wel meestijgen.

farghall · 7 November 2006, 10:27

gvd...als ik alleen al naar z'n schema kijk dan loop ik al blauw aan... als je het niet erg vindt dan ga ik deze log maar niet volgen... verdomd slecht voor mijn ego..

succes...

The Locust · 8 November 2006, 23:14

Woensdag 8 november

1) Bench Press
15 x 60
5 x 80
5 x 100
1 x 120
1 x 140
1 x 150
0 x 155
8 x 1 x 140kg (8 singles)
3 x 7 x 110kg

Fuck 155 gemist, mja mn laatste heavy bench training was natuurlijk wel 2 weken geleden door die kopvalling van vorige week. Daarom als straftraining nog 8 singles gedaan ipv de gebruikelijke 5.

2) Light Squat
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140

3) Barbell curl
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 80
5 x 60
5 x 60

4) Tricep Pushdown
2 x 25reps

Baartje gefailed maar ging verder toch wel lekker...

Grijpwijk · 8 November 2006, 23:20

Pfff zieke load op je bench. Sterk hoor.

Fries · 8 November 2006, 23:20

5x80kg bb curl? Is dat strikt?

The Locust · 8 November 2006, 23:26

Citaat:

Origineel gepost door Fries

5x80kg bb curl? Is dat strikt?

Helemaal strikt is nergens voor nodig, het gaat om POWER training, dus een beetje cheat ja, met de nadruk op beetje, het moet geen reverse clean worden

Frenkpie · 8 November 2006, 23:46

pfff jij bent echt een fucking sterke kerel man.. nice

builderB · 9 November 2006, 01:08

Citaat:

Origineel gepost door The Locust

tot de 300lbs ? Ik weeg nu tussen de 215-220lbs, dus nog een eind

ik bedoel de 300 lbs OH press

nice curls, die baar is even zwaar als ik...

The Locust · 10 November 2006, 22:49

Vrijdag 10 november

1) Squat
5 x 70
5 x 90
5 x 110
5 x 130
5 x 150
5 x 170

2) Deadlift
5 x 70
5 x 110
3 x 140
1 x 170
1 x 190
1 x 210
5 x 1 x 230kg (5 singles)
8 x 180

3) CS Barbell Row
5 x 90
5 x 110

4) Chins
2 x 10

The Locust · 12 November 2006, 15:17

Zondag 12 november

1) Strict military press
10 x 40
5 x 50
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
3 x 100kg

2) Narrow grip bench press
5 x 60
3 x 80
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140kg PR

3) Tricep pushdown
5x15reps

Short sundaymorning training for make benefit pressing muskels.
Now go home and make sexy time.

Samu · 12 November 2006, 15:31

Have fun making sexy time! Be full of care!

builderB · 12 November 2006, 16:49

damn 3 x 100 strict MP...

you deserved sexy time!

Ari70 · 12 November 2006, 17:19

Is they Horse living still?

The Locust · 13 November 2006, 09:15

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

Is they Horse living still?

Horse not so much, but sister is national champion. Yagsgemash !

The Locust · 14 November 2006, 22:54

Dinsdag 14 november

1) Full Squat
5 x 70
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
3 x 180
6 x 200kg ATG PRRRRRRRRR

2) Barbell Rows
8 x 70
8 x 100
8 x 130kg PRRRRrrrRRRR

3) Chins
5 x BW (99kg)
5 x +10kg
5 x +20kg

Kort maar lekker

Leophyte · 14 November 2006, 22:58

Pfff

--No comment--

Samu · 14 November 2006, 23:00

Lekker idd.

JoHn87 · 14 November 2006, 23:06

No shit!

Ari70 · 14 November 2006, 23:33

2xBW fullsquat is op zich wel fijn ja

, nou okay en dan nog 6 reps pff

daar kan ik nog even naar toe werken!

**KaLe** · 14 November 2006, 23:35

die fullsquats zijn insane! Ik ben benieuwd wat je PR op parallel is. Als je die al doet.

7 November 2006, 10:27	#42
farghall Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: 's-Hertogenbosch Leeftijd: 36 Geslacht: M Posts: 516 Casino cash: €250 Karma Power: 3	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me gvd...als ik alleen al naar z'n schema kijk dan loop ik al blauw aan... als je het niet erg vindt dan ga ik deze log maar niet volgen... verdomd slecht voor mijn ego.. succes... __________________ he is not the messiah, he's a very naughty boy

8 November 2006, 23:14	#43
The Locust Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Krasnojarsk, USSR Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.657 Casino cash: €36850 Karma Power: 16	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Woensdag 8 november 1) Bench Press 15 x 60 5 x 80 5 x 100 1 x 120 1 x 140 1 x 150 0 x 155 8 x 1 x 140kg (8 singles) 3 x 7 x 110kg Fuck 155 gemist, mja mn laatste heavy bench training was natuurlijk wel 2 weken geleden door die kopvalling van vorige week. Daarom als straftraining nog 8 singles gedaan ipv de gebruikelijke 5. 2) Light Squat 5 x 60 5 x 80 5 x 100 5 x 120 5 x 140 3) Barbell curl 5 x 40 5 x 50 5 x 60 5 x 70 5 x 80 5 x 80 5 x 60 5 x 60 4) Tricep Pushdown 2 x 25reps Baartje gefailed maar ging verder toch wel lekker... __________________ Whine less, squat more ; Fear less, press more ; Talk less, eat more ; And all good things are yours filmpjes

8 November 2006, 23:20	#44
Grijpwijk Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.630 Casino cash: €4600 Karma Power: 25	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Pfff zieke load op je bench. Sterk hoor. __________________ Status: met pensioen

8 November 2006, 23:20	#45
Fries Dutch Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 390 Casino cash: €450 Karma Power: 5	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me 5x80kg bb curl? Is dat strikt? __________________ Blog Beyond Strong GRIP

8 November 2006, 23:46	#47
Frenkpie Monstrous Giant Geregistreerd: Nov 2002 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 10.733 Casino cash: €32852 Karma Power: 42	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me pfff jij bent echt een fucking sterke kerel man.. nice __________________ 23 yrs \| 1.72 m \| 77 kg SQ: 3x145 (full) BE: 1x125 DL: 1x190 (8x165) Tot: 460 kg OHP: 1x77,5 PP: 1x95 DIP: 5xBW(82)+50 kg Any man over 15% bodyfat or with a powerlift total less than 500kg is a woman

10 November 2006, 22:49	#49
The Locust Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Krasnojarsk, USSR Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.657 Casino cash: €36850 Karma Power: 16	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Vrijdag 10 november 1) Squat 5 x 70 5 x 90 5 x 110 5 x 130 5 x 150 5 x 170 2) Deadlift 5 x 70 5 x 110 3 x 140 1 x 170 1 x 190 1 x 210 5 x 1 x 230kg (5 singles) 8 x 180 3) CS Barbell Row 5 x 90 5 x 110 4) Chins 2 x 10 __________________ Whine less, squat more ; Fear less, press more ; Talk less, eat more ; And all good things are yours filmpjes

12 November 2006, 15:17	#50
The Locust Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Krasnojarsk, USSR Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.657 Casino cash: €36850 Karma Power: 16	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Zondag 12 november 1) Strict military press 10 x 40 5 x 50 3 x 60 3 x 70 3 x 80 3 x 90 3 x 100kg 2) Narrow grip bench press 5 x 60 3 x 80 3 x 100 3 x 120 3 x 130 3 x 140kg PR 3) Tricep pushdown 5x15reps Short sundaymorning training for make benefit pressing muskels. Now go home and make sexy time. __________________ Whine less, squat more ; Fear less, press more ; Talk less, eat more ; And all good things are yours filmpjes

12 November 2006, 15:31	#51
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.934 Casino cash: €30546 Karma Power: 35	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Have fun making sexy time! Be full of care!

12 November 2006, 16:49	#52
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.644 Casino cash: €25675 Karma Power: 60	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me damn 3 x 100 strict MP... you deserved sexy time! __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell

12 November 2006, 17:19	#53
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Is they Horse living still?

14 November 2006, 22:54	#55
The Locust Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Krasnojarsk, USSR Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.657 Casino cash: €36850 Karma Power: 16	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Dinsdag 14 november 1) Full Squat 5 x 70 3 x 100 3 x 120 3 x 140 3 x 160 3 x 180 6 x 200kg ATG PRRRRRRRRR 2) Barbell Rows 8 x 70 8 x 100 8 x 130kg PRRRRrrrRRRR 3) Chins 5 x BW (99kg) 5 x +10kg 5 x +20kg Kort maar lekker __________________ Whine less, squat more ; Fear less, press more ; Talk less, eat more ; And all good things are yours filmpjes

14 November 2006, 22:58	#56
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.257 Casino cash: €11994 Karma Power: 17	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Pfff --No comment-- __________________ Life's hard, I'm harder!

14 November 2006, 23:00	#57
Samu Monstrous Giant Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 10.934 Casino cash: €30546 Karma Power: 35	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Lekker idd.

14 November 2006, 23:06	#58
JoHn87 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.082 Casino cash: €27200 Karma Power: 6	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me No shit! __________________ Squat 185, Bench 105, Deadlift 240...Totaal 530 PP 95 Loglift 100 MP 180, 570

14 November 2006, 23:33	#59
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me 2xBW fullsquat is op zich wel fijn ja , nou okay en dan nog 6 reps pff daar kan ik nog even naar toe werken!

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

14 November 2006, 23:35	#60
KaLe Mommy's little monster Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: Haarlem Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 24.200 Casino cash: €34050 Karma Power: 60	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me die fullsquats zijn insane! Ik ben benieuwd wat je PR op parallel is. Als je die al doet. __________________ Keuringsdienst van vrouwenvleeswaren