Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me

[maurice86]

succes kerel

[The Locust]

thanx we zullen zien wat ik kan doen

Gisteren een korte en lichte onderhoudstraining gedaan, geen zware oefeningen enkel wat in beweging blijven en met weinig rust de tikker eens in 4de versnelling zetten :

T-bar Rows : 5 x 10
Hammer Strength Ground-Base Jammer : 3 x 8
Lat Pulldowns : 2 x 12
Seated Press : 3 x 10
Reverse Hyper : 2 x 10
Seated Rows : 2 x 10
Leg extensions : 2 x 15
Parallel-grip pull-ups : 12x

De laatste dagen moest ik in principe flink vreten en opladen, maar door werkomstandigheden is dat even misgelopen. I know, geen excuus, ik moet mij maar beter organiseren, maar het resultaat is wel dat ik vanmorgen een kilo te licht woog. Dat wordt een strafpunt van de P&B weight-watchers...

Als alles goed gaat komt er een "nog harder" vervolg op het gezellige filmpje dat ik in het training-en oefeningengedeelte heb gepost. Joe Martin en ik gaan misschien samen een compilatie maken. Het leuke is dat hij momenteel meer op BB traint dus kunnen we al die huilebalken over "PL vs BB" gezamenlijk de mond snoeren met leuke beelden over pakweg seated dumbell presses met 50kg voor max reps of zo of barbell curls met 85kg, ik ga misschien ook weer eens een breathing squat proberen (PR is 20x155kg lang lang geleden, 20x170 zou leuk zijn). Voor de PL'ers, hij bencht 200kg (drugfree wat dacht je anders) dus het wordt voor elk wat wils. Wellicht binnen ten vroegste een maand online, zodat degenen die zich aangevallen voelden een beetje adempauze krijgen.

[chunky]

Hehe, let the drug-free strong motha fukka's rule!

[Lanfeust]

Ik ga ton wok nog een filmke maken met farme walks en dergelijke van bij Jimmy thuis

[The Locust]

Origineel gepost door Lanfeust

Ik ga ton wok nog een filmke maken met farme walks en dergelijke van bij Jimmy thuis

Inderdaad filmkes blijven maken, gaat gij allen en verkondigt de blijde boodschap van De Waere Weg van het Yzer

[The Locust]

De Waere Weg van het Yzer...

... Kurogane-shinsei-no-jitsu

Proef het woord

[The Locust]

Zaterdag bench wedstrijd gehad

1) 160kg (3 witte licten)
2) 165kg (vlot boven maar afgekeurd)
3) 165kg (3 witte lichten) too easy

Ik heb mij redelijk kalm gehouden de eerste keer, het jureren bij IPF is superstreng en de stop heel lang dus ik wou vooral vlotte goedgekeurde baren hebben. Die 160 was een pluim. 165 was eerst met een wel heel lange pauze, dus even concentratie kwijt waardoor ik wel boven raakte maar een beetje uit balans, dus meteen afgekeurd. 165 opnieuw ging dan weer veel te makkelijk, er zaten nog wat kilo's in... (Op training heb ik al 170 gedaan)

Al bij al een leuke wedstrijd en zeer goed om eindelijk eens in wedstrijdsfeer te komen en ervaring op te doen. Geen risico's genomen om zeker alvast de minima te hebben om later op het jaar aan de Belgische te mogen deelnemen. Ik ga verder dit jaar alle bench-only wedstrijden meedoen ; ik ben hiermee begonnen omdat mn bench relatief zwakker was dan mijn andere oefeningen, dat begint nu al goed bij te trekken. Maar er is nog veel ruimte voor verbetering : ik heb maar 2 keer echt met dat shirt getraind dus ik haal daar nog niet zo veel uit dan eigenlijk zou kunnen, ik doe RAW ook wel rond de 160 (wel niet met zo'n ellenlange stop). Mijn techniek moet ook nog veel beter denk ik. Ik kreeg op mijn oren van een paar trainers 'haha jij zit hier een tricep press te doen met 165kg' maar ik durf momenteel nog niet echt breed duwen wegens mn schouder. Misschien kan ik dat geleidelijk wel aanpassen.

Ik ben nu wel erg gemotiveerd voor de volgende. 8 weeks to go om >180kg te drukken.

[Stahmixson]

Klasse !

[christG]

Goed begin Locust, sterk bezig.

[The Locust]

Thanx.

Ik ga dit log hier onderhand afsluiten, het wordt me te lang om overzichtelijk te blijven plus de titel dekt de lading niet meer, ik train niet meer à la Doug Hepburn. Ik ga straks een nieuw log openen met daarin mn trainingen t.e.m. de volgende wedstrijd.

[luuc]

Mooie afsluiting van dit log, erg goede prestatie!

[TheNose]

Prachtig log! Veel succes op je wedstrijd! Ik ga zelf over ruim een maand met Bill Star beginnen. Als ik de hoogte van je lifts zie motiveert dat enorm!

[Lost Prophet]

mooie prestatie!!