Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me

The Locust · 27 October 2006, 14:48

OK, deze meneer trekt ten strijde en wil ook de power-minded leden van DBB zijn wedervaren niet onthouden, daarom hier toch een nieuw log. In 2007 ga ik bij afwezigheid van onheil en rampspoed een drietal wedstrijden draaien.

De eerste is een RAWDAWG full PL wedstrijd eind maart van BDFPF. RAWISWAR!!!!!!!

Ik ben nu '20 weeks out'. In dit nieuwe log ga je mijn oorlogsstrategie kunnen volgen die op de dag des oordeels tot verpletterende resultaten zal leiden.

Oja en ik wil wel degelijk in de -110kg strijden.

Daarnaast is er de reguliere full meet van BDFPF eind mei, en ja ik ga tegen dan ook mezelf de kunst van de single-ply battle eigen maken door de aanschaf van lichte gevechtsuitrusting.

Aangezien mn gym in Merelbeke bij IPF/VGPF is aangesloten ga ik wellicht ook daar eens een kijkje nemen, moet nog even de data overlopen met Luc.

Training zal zoals altijd back2basics zijn, zij het met steeds zotter wordend volume, genre mijn helden Doug Hepburn & Anthony Ditillo en af en toe wat inspiratie van de Russische kameraden (waves etc) overgoten met Bill Starr saus. Maandag en vrijdag zijn squats en pulls, woensdag en zaterdag vooral presses.

Een eerste feestje vind vanavond plaats in Merelbeke, mn broer en nog wat gasten komen mee deadliften, u leest er spoedig meer over.

POWAH&BULK !

black rush · 27 October 2006, 15:04

Hij is terug

, succes.

bascross · 27 October 2006, 15:05

Succes!

maurice86 · 27 October 2006, 15:06

succes dap're strijder des ijzer

The Locust · 27 October 2006, 15:25

Thanx, aangezien dit eigenlijk al WEEK 1 is, hierbij voor de volledigheid ook de trainingen van maandag en woensdag :

Maandag 23 oktober

1)Full Squat
5 x 70
3 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
3 x 180
4 x 202,5kg ATG
Beetje uit groove geraakt in de 3de rep en concentratie kwijt, anders zat een vijfde er zeker

2) Barbell Row
10 x 75
8 x 105
8 x 115
8 x 125kg PR!

3) Power Clean
3 x 60
3 x 70
3 x 80
3 x 90
12 x 100kg PR! (afin, 10sec rust na rep 8)

4) Chins
16reps @ 99kg BW

5) Lat pulldowns
5 x 10reps

Woensdag 25 oktober

1) Bench Press
20 x 50
10 x 70
3 x 90
3 x 110
3 x 120
1 x 130
1 x 137,5
5 x 1 x 145kg (5 singles)
5 x 5 x 112,5
(m.a.w. = 10 werksets)

2) Light Military Press
5 x 40
5 x 60
3 x 70
3 x 80

3) Barbell Curls
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 60
5 x 60

black rush · 27 October 2006, 15:27

Chins en rows zijn echt sterk.. rest ook trouwens

.

Squat je nog steeds zwaar-medium-licht per week?

calibre · 27 October 2006, 15:59

Spijtig dat ik er vanavond net niet kan bij zijn ivm de wedstrijd morgen. Heb je broer nog steeds niet gezien. Ach ja komt wel.

Volgende week vrijdag komen John en Leophyte. Ik zal je op team-forza nog een pm sturen met het uur (zal rond 4-5 uur zijn normaal gezien) als we dat hebben afgesproken.

Veel succes nog anders

adon1s · 27 October 2006, 16:17

Succes met je log, brute gewichten vooral je BOR's

terrestris · 27 October 2006, 17:36

super dat je ook hier weer post..ik zal wel maar op een forum commentaar op je training geven he

Leophyte · 27 October 2006, 18:09

Mooi dat hier je 'welness & beautycentre' ook te volgen is.
We'll meet next week

JoHn87 · 27 October 2006, 18:56

Ben ook benieuwd volgende week je eens te zien trainen. Nice fokking loads!!

Gunsy · 27 October 2006, 19:04

Aaaah, weer sterk volk op het forum. Mooi. Succes met je log!

Grijpwijk · 27 October 2006, 20:19

Fucking sterk. Dit ga ik zeker volgen, succes!

uncLez · 27 October 2006, 20:34

Zo,
dat klapt er goed op gelijk

Succes!

chunky · 28 October 2006, 09:57

succes kerel, ik volg met grote interesse je manier van trainen!

ded.cop · 28 October 2006, 12:52

succes! ben benieuwd naar je trainingen

erca · 28 October 2006, 13:00

succes!

The Locust · 28 October 2006, 13:32

thanx!

Vrijdag 27 oktober

1) Squat (vrij licht)
5 x 60
5 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140
3 x 160

2) Deadlift
5 x 70
3 x 120
3 x 150
1 x 170
1 x 190
1 x 210
5 x 1 x 225kg (5 singles) vlotjes

3) Deadlift staand op schijven (no belt)
5 x 5 x 180kg

4) Chest supported barbell row (liggend op hoog bankje)
5 x 70
5 x 100
dropset 5 x 110, 5 x 90, 5 x 70, 5 x 50

Training met the brother alweer plus nog 2 gasten uit K-town, lekker baren trekken met zn vieren

Singles met 225 gaan heel soepel en snel (er zit ook nog geen gewicht op hé). Grrreat ! Staand op schijven is wel lastig ; ik had nu 2 schijven op elkaar genomen, dus ROM was nog groter dan vorige week, ik kan nog net met mn voeten onder de baar Fucking lastig dat. Amazing ! In totaal waren dat alweer 10 werksets deadlift... ...which was nice ! Na die row-dropset was ik behoorlijk gesloopt. Ohh!

@ Leo etc : zeer welkom vrijdag, maar jullie komen vrij vroeg dacht ik ? ik kan als werkmensch namelijk niet voor 19h30 trainen, zijn jullie daar dan nog ?

Vreten en drinken nu, moet straks alweer de trein op voor board presses in kortrijk.

erca · 28 October 2006, 13:37

vlotte training, waar doe je die board pressen in kortrijk? Woon namelijk zelf ook in kortrijk.

JoHn87 · 28 October 2006, 14:43

Citaat:

@ Leo etc : zeer welkom vrijdag, maar jullie komen vrij vroeg dacht ik ? ik kan als werkmensch namelijk niet voor 19h30 trainen, zijn jullie daar dan nog ?

We kunnen ook 's avonds komen, want we gaan pas later stappen.

Houdt het maar op 's avonds dus...19:30 in Merelbeke!

27 October 2006, 14:48	#1
The Locust Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Krasnojarsk, USSR Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.657 Casino cash: €36850 Karma Power: 16	Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me OK, deze meneer trekt ten strijde en wil ook de power-minded leden van DBB zijn wedervaren niet onthouden, daarom hier toch een nieuw log. In 2007 ga ik bij afwezigheid van onheil en rampspoed een drietal wedstrijden draaien. De eerste is een RAWDAWG full PL wedstrijd eind maart van BDFPF. RAWISWAR!!!!!!! Ik ben nu '20 weeks out'. In dit nieuwe log ga je mijn oorlogsstrategie kunnen volgen die op de dag des oordeels tot verpletterende resultaten zal leiden. Oja en ik wil wel degelijk in de -110kg strijden. Daarnaast is er de reguliere full meet van BDFPF eind mei, en ja ik ga tegen dan ook mezelf de kunst van de single-ply battle eigen maken door de aanschaf van lichte gevechtsuitrusting. Aangezien mn gym in Merelbeke bij IPF/VGPF is aangesloten ga ik wellicht ook daar eens een kijkje nemen, moet nog even de data overlopen met Luc. Training zal zoals altijd back2basics zijn, zij het met steeds zotter wordend volume, genre mijn helden Doug Hepburn & Anthony Ditillo en af en toe wat inspiratie van de Russische kameraden (waves etc) overgoten met Bill Starr saus. Maandag en vrijdag zijn squats en pulls, woensdag en zaterdag vooral presses. Een eerste feestje vind vanavond plaats in Merelbeke, mn broer en nog wat gasten komen mee deadliften, u leest er spoedig meer over. POWAH&BULK ! __________________ Whine less, squat more ; Fear less, press more ; Talk less, eat more ; And all good things are yours filmpjes

27 October 2006, 15:04	#2
black rush Banned Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.456 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Hij is terug , succes. Laatst aangepast door black rush : 27 October 2006 om 15:19.

27 October 2006, 15:05	#3
bascross Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Brugge Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 8.464 Casino cash: €5600 Karma Power: 60	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Succes!

27 October 2006, 15:06	#4
maurice86 Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nieuwerkerk a/d IJssel Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.938 Casino cash: €450 Karma Power: 12	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me succes dap're strijder des ijzer __________________ the man with the ever increasing squat ass.

27 October 2006, 15:25	#5
The Locust Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Krasnojarsk, USSR Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.657 Casino cash: €36850 Karma Power: 16	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Thanx, aangezien dit eigenlijk al WEEK 1 is, hierbij voor de volledigheid ook de trainingen van maandag en woensdag : Maandag 23 oktober 1)Full Squat 5 x 70 3 x 100 3 x 120 3 x 140 3 x 160 3 x 180 4 x 202,5kg ATG Beetje uit groove geraakt in de 3de rep en concentratie kwijt, anders zat een vijfde er zeker 2) Barbell Row 10 x 75 8 x 105 8 x 115 8 x 125kg PR! 3) Power Clean 3 x 60 3 x 70 3 x 80 3 x 90 12 x 100kg PR! (afin, 10sec rust na rep 8) 4) Chins 16reps @ 99kg BW 5) Lat pulldowns 5 x 10reps Woensdag 25 oktober 1) Bench Press 20 x 50 10 x 70 3 x 90 3 x 110 3 x 120 1 x 130 1 x 137,5 5 x 1 x 145kg (5 singles) 5 x 5 x 112,5 (m.a.w. = 10 werksets) 2) Light Military Press 5 x 40 5 x 60 3 x 70 3 x 80 3) Barbell Curls 5 x 40 5 x 50 5 x 60 5 x 70 5 x 60 5 x 60 __________________ Whine less, squat more ; Fear less, press more ; Talk less, eat more ; And all good things are yours filmpjes

27 October 2006, 15:27	#6
black rush Banned Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Limburg, NL Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 3.456 Casino cash: €250 Karma Power: 0	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Chins en rows zijn echt sterk.. rest ook trouwens . Squat je nog steeds zwaar-medium-licht per week?

27 October 2006, 15:59	#7
calibre Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.677 Casino cash: €23300 Karma Power: 14	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Spijtig dat ik er vanavond net niet kan bij zijn ivm de wedstrijd morgen. Heb je broer nog steeds niet gezien. Ach ja komt wel. Volgende week vrijdag komen John en Leophyte. Ik zal je op team-forza nog een pm sturen met het uur (zal rond 4-5 uur zijn normaal gezien) als we dat hebben afgesproken. Veel succes nog anders

27 October 2006, 16:17	#8
adon1s Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 4.225 Casino cash: €37450 Karma Power: 27	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Succes met je log, brute gewichten vooral je BOR's __________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Groeien: Voeding + WSB4SB - Hosseler in de dagelijkse strijd -

27 October 2006, 17:36	#9
terrestris Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Russia in West-Vlaanderen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.213 Casino cash: €8450 Karma Power: 6	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me super dat je ook hier weer post..ik zal wel maar op een forum commentaar op je training geven he

27 October 2006, 18:09	#10
Leophyte Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Dec 2004 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 4.257 Casino cash: €11994 Karma Power: 17	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Mooi dat hier je 'welness & beautycentre' ook te volgen is. We'll meet next week __________________ Life's hard, I'm harder!

27 October 2006, 18:56	#11
JoHn87 Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.082 Casino cash: €27200 Karma Power: 6	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Ben ook benieuwd volgende week je eens te zien trainen. Nice fokking loads!! __________________ Squat 185, Bench 105, Deadlift 240...Totaal 530 PP 95 Loglift 100 MP 180, 570

27 October 2006, 19:04	#12
Gunsy Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nijverdal Leeftijd: 20 Geslacht: M Posts: 2.250 Casino cash: €850 Karma Power: 8	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Aaaah, weer sterk volk op het forum. Mooi. Succes met je log! __________________ In guldens zo'n 4000 posts. 1.90m - 86 KG SQ 3100 \|\| BP 1100 \|\| MP 560 \|\| DL 1150 Trainen chef!

27 October 2006, 20:19	#13
Grijpwijk Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 3.630 Casino cash: €4600 Karma Power: 25	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Fucking sterk. Dit ga ik zeker volgen, succes! __________________ Status: met pensioen

27 October 2006, 20:34	#14
uncLez Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.375 Casino cash: €22350 Karma Power: 11	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me Zo, dat klapt er goed op gelijk Succes! __________________ Ik zeg maar zo, ik zeg maar niks...

28 October 2006, 09:57	#15
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me succes kerel, ik volg met grote interesse je manier van trainen! __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

28 October 2006, 12:52	#16
ded.cop Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 1.078 Casino cash: €450 Karma Power: 7	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me succes! ben benieuwd naar je trainingen __________________ Ik ben niet beter dan een ander. Ik ben een godvrezend man. Ik heb net als iedre ander rood bloed , twee armen en twee benen. Die van mij zijn alleen wat groter. We zijn allemaal mensen. Verenigd staan we sterk, verdeeld zullen we vallen. We vertrouwen in god. God zegene Amerika. ronnie coleman 2001 Ronnie is niet in 1 dag gebouwd.

28 October 2006, 13:00	#17
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.833 Casino cash: €23800 Karma Power: 25	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me succes!

28 October 2006, 13:32	#18
The Locust Competitive Bodybuilder Geregistreerd: May 2005 Locatie: Krasnojarsk, USSR Leeftijd: 31 Geslacht: M Posts: 2.657 Casino cash: €36850 Karma Power: 16	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me thanx! Vrijdag 27 oktober 1) Squat (vrij licht) 5 x 60 5 x 80 5 x 100 5 x 120 5 x 140 3 x 160 2) Deadlift 5 x 70 3 x 120 3 x 150 1 x 170 1 x 190 1 x 210 5 x 1 x 225kg (5 singles) vlotjes 3) Deadlift staand op schijven (no belt) 5 x 5 x 180kg 4) Chest supported barbell row (liggend op hoog bankje) 5 x 70 5 x 100 dropset 5 x 110, 5 x 90, 5 x 70, 5 x 50 Training met the brother alweer plus nog 2 gasten uit K-town, lekker baren trekken met zn vieren Singles met 225 gaan heel soepel en snel (er zit ook nog geen gewicht op hé). Grrreat ! Staand op schijven is wel lastig ; ik had nu 2 schijven op elkaar genomen, dus ROM was nog groter dan vorige week, ik kan nog net met mn voeten onder de baar Fucking lastig dat. Amazing ! In totaal waren dat alweer 10 werksets deadlift... ...which was nice ! Na die row-dropset was ik behoorlijk gesloopt. Ohh! @ Leo etc : zeer welkom vrijdag, maar jullie komen vrij vroeg dacht ik ? ik kan als werkmensch namelijk niet voor 19h30 trainen, zijn jullie daar dan nog ? Vreten en drinken nu, moet straks alweer de trein op voor board presses in kortrijk. __________________ Whine less, squat more ; Fear less, press more ; Talk less, eat more ; And all good things are yours filmpjes

28 October 2006, 13:37	#19
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.833 Casino cash: €23800 Karma Power: 25	Re: Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me vlotte training, waar doe je die board pressen in kortrijk? Woon namelijk zelf ook in kortrijk.