Domie word verstandig en luistert naar Own en Michel

[Own Sculpturer]

Origineel gepost door sanca

Spoiler: Toon

noem het dan maar 'het grote sanca's uitvoering zuigt voor een baby als mij maar het is rete bruut and does the job'

Spoiler: Toon

het grote sanca cheat als een baby aan een speen ipv een tiet topic

[Blackadder]

Origineel gepost door Own Sculpturer

Jij bent een lul




Als domie een filpje post van zn huidige techniek word het filmpje direct verplaatst naar het garehanenhok.

We hadden je wel wat hard aangepakt die dag,maar gezien je eigenwijsheid was dit ook wel nodig.

mooi dat je dit toch naar buiten durft te brengen,meeste houden hun kuttechniek aan om alleen maar aan de cijfertjes te denken ipv hun gewrichten.

Die uitvoering is gewoon het belangrijkste van allemaal,als je dat eenmaal onder de knie hebt kan je pas gaan knallen.

Voorbeeld: Ik deed je die kabeloefening voor en je zei direct:Wat raar,met dit gewicht gaat het lekker terwijl ik met een iets hoger gewicht al aant klooten ben.(ondertussen was je al meteen 5x de fout ingegaan bij de uitvoering van de lichtere gewichten)Concentratie kerel...Je meot er een concentratie oefening van maken tot het vanzelf gaat en je alleen nog op de weights hoeft te letten.Dit is geen kwestie van weken...of je moet al een natuurtalent zijn he.

goede uitvoering daar niet van, maar waarom moet die gozer overal 12 reps uitpompen?

[Own Sculpturer]

Origineel gepost door Blackadder

goede uitvoering daar niet van, maar waarom moet die gozer overal 12 reps uitpompen?

12 repsDas weer zn eigen ingeving he,ik help alleen bij de uitvoering ervan.

Ben zelf een 8-10 repper

[Blackadder]

Origineel gepost door Own Sculpturer

12 repsDas weer zn eigen ingeving he,ik help alleen bij de uitvoering ervan.

Ben zelf een 8-10 repper

btw hoe voerde hij die squats msschn uit , kunnen we nog eens lachen.

[luuc]

Is Judokahomie nou zó verstandig geworden dat hij helemaal niet meer gaat trainen?
:thumbsup: Want net als met powerliften of strongman kun je met bodybuilden ook blessures oplopen.

[JudokaDomie]

Origineel gepost door luuc

Is Judokahomie nou zó verstandig geworden dat hij helemaal niet meer gaat trainen?
:thumbsup: Want net als met powerliften of strongman kun je met bodybuilden ook blessures oplopen.

kerel ik heb 1 dag rust gehad

Vandaag:

chins
2x 5x BW wide grip
5x BW close grip

Lat pulldown (aanraden van own)
4x 12

Deadlifts
2x 6x 100 prutte techniek
6x 60kg nog steeds prutte techniek
ff oefenen op goede techniek

Db rows (ultra strict)
4x 12x 16kg (voor het eerst GEEN afkeuring van me techniek)

Cable rows
4x 12

db shrugs
4x 12x 20kg

Contra weight chins
2x 8x wide grip
2x 8x close grip

Db pullover
4x 12x weetikveel heel erg weinig iig maar voelde nice

Deadlifts
Voor spiegel oefenen met alleen de stang

db curls
2x 10x 10kg
8x 6kg


Moet nog veel oefenen maar rug vond ik altijd al het moeilijkst om echt te voelen. Morgen of overmorgen borst, dit gaat altijd wel aardig (ook qua techniek)

[JudokaDomie]

Origineel gepost door Own Sculpturer

Jij bent een lul




Als domie een filpje post van zn huidige techniek word het filmpje direct verplaatst naar het garehanenhok.

We hadden je wel wat hard aangepakt die dag,maar gezien je eigenwijsheid was dit ook wel nodig.

mooi dat je dit toch naar buiten durft te brengen,meeste houden hun kuttechniek aan om alleen maar aan de cijfertjes te denken ipv hun gewrichten.

Die uitvoering is gewoon het belangrijkste van allemaal,als je dat eenmaal onder de knie hebt kan je pas gaan knallen.

Voorbeeld: Ik deed je die kabeloefening voor en je zei direct:Wat raar,met dit gewicht gaat het lekker terwijl ik met een iets hoger gewicht al aant klooten ben.(ondertussen was je al meteen 5x de fout ingegaan bij de uitvoering van de lichtere gewichten)Concentratie kerel...Je meot er een concentratie oefening van maken tot het vanzelf gaat en je alleen nog op de weights hoeft te letten.Dit is geen kwestie van weken...of je moet al een natuurtalent zijn he.

Mwoah jullie hadden wel gelijk maar Michel gaf zijn "raad" op zo'n manier dat de hele gym me aankeek... vond ik minder grappig maja word je hard van

[jacky den bels]

hhahahaa dat is da niet leuk als iedereen staat te kijken maar als je er van leert is het goed he...

[bascross]

Net of je db rows ultra strict moet uitvoeren.

[Trasher]

Origineel gepost door bascross

Net of je db rows ultra strict moet uitvoeren.

Lijkt me juist wel goed om oefeningen in de eerste instantie correct te leren om "het gevoel" te krijgen. Kun je daarna altijd zelf experimenteren met verantwoorde smokkelsetjes op z'n tijd..

En als de dumbells in je gym op een gegeven gegeven moment te licht voor je zijn, kun je ze weer strict doen

[eq_909]

4 x 12 is dé magische manier om te trainen:

4 x 12 = 48
4 + 8 = 12!!!


Maar even serieus: 6 reps deadlifts met 60 kilo gaan geen fuck voor je techniek doen! Doe dan liever 20 singles met 100 met 30 seconde rust tussen door ofzo. Succes met je 237e nieuwe schema

[18fitie]

Origineel gepost door JudokaDomie

Er was eens een jongen...
Hij trainde een jaar...
Woog 81kg...
Squatte 130, deadlifte 160 en benchte 85kg...
Hij was 17...
Goed bezig deze jongen toch...?

NEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

Origineel gepost door JudokaDomie

Deadlifts
2x 6x 100 prutte techniek
6x 60kg nog steeds prutte techniek
ff oefenen op goede techniek

160kg deadliften en dan doe je 60kg nog met "prutte" techniek

[Markywannabee]

verstandig?? je bent pas 17 nog te vroeg om verstandig te doen

[JudokaDomie]

Origineel gepost door 18fitie

160kg deadliften en dan doe je 60kg nog met "prutte" techniek

Tligt nie zozzeer aan de deadlift zelf maar aan de houding die ik heb...
Ik ga deads gewoon oefenen tot ik het wel goed doe en dan ga ik wel weer zwaar

[JudokaDomie]

Vandaag rugpijn (combinatie van oud blessuretje + rugtraining gister + avond raar op de bank liggen (een voor mij veel te kleine bank))

Toch borst en schoudersgetraind:

Bench press
12x 55kg (easy)
12x 55kg (moeilijker)
10x 55kg (11e fail, triceps wilde niet meer)

Één set incl. press met 40kg maar naar 8x was alle triceps kracht weg

Flyes
3x 8x 10kg (weinig kracht maar voelde fijn)

Side raises
4x 12x 5kg (heeeel laag gewicht maar ultra strict voelde nice)

Front raises (bb)
4x 8x 20kg

Op de bench na (12x 55 vind ik voor mijn doen redelijk) weer lage gewichten, goede uitvoering... Voelde nice ondanks datik vrij brak ben Bij zwaar benchen en dergeljken voelde ik die rug nie alleen nu ik dit type wel maar boei Morgen met onze judoploeg naar Bergen, ik ben te oud om mee te doen maar ga paar judoka's (waaronder me broertje) aanmoedigen/ coachen:D

[JudokaDomie]

Net ook nog ff grip gedaan:

Easy Grippers
50x

db holds
2x 30 sec. 52kg (2x links, 2x rechts)
1x 1. min. 32kg (1x links, 1x rechts)

Heavy Grippers
6x

Easy Grippers
50x

[JudokaDomie]

Vandaag wilde ik benen trainen maar het is enorm kutweer en ik wilde nie nog es nat worden, dus maar improvisatietraining thuis:

Bar (10kg) + 10kg oefen squat
40 reps (ging triest)

Lunges met de voorste voet op een stoel
3x 10x (l 10x + r 10x) met 10kg db's in mijn handen

Lunges
3x 10x (l 10x + r 10x) met 10kg db's in mijn handen

Dom-ding-dichtknijpen-met-je- dijen (huisvrouwending)
2x 50x

Bodyweight calf raises op een stoel met kop omlaag voor kelderdak
2x 50x

Bar (10kg) + 10kg oefen squat
40 reps (ging weer triest)

Abs

Ik krijg me voeten rechtgehouden maar doe nu meer een GM als een Squat
nouja oefening baart kunst, volgende week weer naar de gym. Ik voel me benen wel, maar meer een rek (door lunges) en beetje pomp door snel veel herhalingen (calf raises, huisvrouwen ding) als dat het echte groei gaat opleveren denk ik maarja me poten zullen er niet kleiner op worden, het is beter dan niks doen

[JudokaDomie]

Ik ga mn pa wel vragen of hij m,ij leg extentions/curl ding kan repareren voor dit soort gevallen... die kreeg ik bij mn bank maar hijs gesloopt

[Markywannabee]

Origineel gepost door JudokaDomie

Ik ga mn pa wel vragen of hij m,ij leg extentions/curl ding kan repareren voor dit soort gevallen... die kreeg ik bij mn bank maar hijs gesloopt

je trained ook veel te hardcore en zwaar

hoop dat je hem gerepareerd krijgt

[sanca]

het zal wel even wennen zijn op deze manier...

ik hoop dat je de juiste techniek snel onder de knie krijgt en weer volop in de gewichten kunt vliegen