Domie word verstandig en luistert naar Own en Michel

[prophet-]

Origineel gepost door SpprSi

Wat ik goed vind voor de rug:
chinnen
deadliften
BOR
shrug

That's it. Kan je echt fucking stijf van zijn 's anderendaags, de voorwaarde is wel dat je zwaar (én (vrij) strikt) traint en tot failure gaat.

Haha ja. Lekker tot failure gaan en zorgen dat je herstel nog langer duurt

[kane]

Kan volgens mij nooit eens kwaad om tot failure te gaan, mits techniek goed is uiteraard.

[JudokaDomie]

mmm jullie hebben beide gelijk maar prophet in mijn geval denk ik...

spierpijn is chill maar ik moet wel kunnen judoën de dag erna, vooral als ik een toernooi ofsow heb...

de meeste dingen die me zijn gezegd heb ik al aangenomen hoor:

me squattechniek is volgens mij verbeterd, kzal proberen een filmpje te posten van me squats donderdag (met 50kg of iets dergelijks)

me deadtechniek gaak beter, en ben het eens met de tips dat je toch echt beter lager in reps gaat bij deads...

4x12 leek op papier goed maar is idd in de praktijk kut...

[SpprSi]

Origineel gepost door prophet-

Haha ja. Lekker tot failure gaan en zorgen dat je herstel nog langer duurt

Het zijn die extra laatste reps die de spiervezels meest aanspreken. Als je 4 x 8 vooropstelt en je haalt het met dat gewicht makkelijk en je stopt aan 8 reps is dit minder goed vind ik. Dan moet je de volgende set het gewicht verhogen zodanig dat je net wel of net niet 8 reps haalt, als je stopt aan 8 en je kan er eigenlijk 11 of 12 reps mee doen is minder goed, omdat je er veel meer kan uithalen. Het zijn die laatste reps die de spiervezels best aanspreken... Deze informatie kan ik ook gaan opzoeken als je me niet gelooft. Ik ga nu niet zeggen dat ik dit ook élke training doe, omdat het inderdaad zwaar is en je herstel kan ook wat langer gaan duren.

Herstel hangt ook veel af van goede voeding en slaap. Maar zoals Domie nu juist aangeeft, als hij dan 's anderendaags judo moet doen en het niet lekker gaat is dit vrijwel uitgesloten. Dat is ook de reden dat ik mijn kuiten niet vaak train, ik speel telkens voetbal de dag na mijn KT en als ik ze meepak heb ik veel sneller last van krampen/verzuring/stijfheid in mijn kuiten.

Er zijn trouwens verschillende manieren om dingen te zeggen. Je doet net alsof ik er niks van ken en komt nogal I'm-mister-know-it-all-so-I'm-better over. Misschien eens een aandachtspunt voor velen op dit forum en in dit log. Ik kan best negatieve kritiek verdragen, zolang die maar constructief is.

[JudokaDomie]

Origineel gepost door SpprSi

Het zijn die extra laatste reps die de spiervezels meest aanspreken. Als je 4 x 8 vooropstelt en je haalt het met dat gewicht makkelijk en je stopt aan 8 reps is dit minder goed vind ik. Dan moet je de volgende set het gewicht verhogen zodanig dat je net wel of net niet 8 reps haalt, als je stopt aan 8 en je kan er eigenlijk 11 of 12 reps mee doen is minder goed, omdat je er veel meer kan uithalen. Het zijn die laatste reps die de spiervezels best aanspreken... Deze informatie kan ik ook gaan opzoeken als je me niet gelooft. Ik ga nu niet zeggen dat ik dit ook élke training doe, omdat het inderdaad zwaar is en je herstel kan ook wat langer gaan duren.

Herstel hangt ook veel af van goede voeding en slaap. Maar zoals Domie nu juist aangeeft, als hij dan 's anderendaags judo moet doen en het niet lekker gaat is dit vrijwel uitgesloten. Dat is ook de reden dat ik mijn kuiten niet vaak train, ik speel telkens voetbal de dag na mijn KT en als ik ze meepak heb ik veel sneller last van krampen/verzuring/stijfheid in mijn kuiten.

Er zijn trouwens verschillende manieren om dingen te zeggen. Je doet net alsof ik er niks van ken en komt nogal I'm-mister-know-it-all-so-I'm-better over. Misschien eens een aandachtspunt voor velen op dit forum en in dit log. Ik kan best negatieve kritiek verdragen, zolang die maar constructief is.

precies en ik heb het idee dat nu veel mensen bij mij zoeken naar domme dingen en alleen maar in me log komen om me af te zeiken... kheb het nogmasals nie over iedereen zijn ook genoeg goede tips bij geweest maar van de 7e paginas spam zijn er 4 goede post geweest ongev.

[prophet-]

Origineel gepost door SpprSi

Het zijn die extra laatste reps die de spiervezels meest aanspreken. Als je 4 x 8 vooropstelt en je haalt het met dat gewicht makkelijk en je stopt aan 8 reps is dit minder goed vind ik. Dan moet je de volgende set het gewicht verhogen zodanig dat je net wel of net niet 8 reps haalt, als je stopt aan 8 en je kan er eigenlijk 11 of 12 reps mee doen is minder goed, omdat je er veel meer kan uithalen. Het zijn die laatste reps die de spiervezels best aanspreken... Deze informatie kan ik ook gaan opzoeken als je me niet gelooft. Ik ga nu niet zeggen dat ik dit ook élke training doe, omdat het inderdaad zwaar is en je herstel kan ook wat langer gaan duren.

Maarja, tot failure trainen is ongeveer de slechtste methode daarvoor. Vooral met zo'n druk sportschema. Zoek maar eens op "failure", onnodig om hier in een log opnieuw een discussie te beginnen. Alles is al gezegd in andere topics.

[JudokaDomie]

mwoah me log is toch gare hanenhok materiaal dus discusieer maar raak

[sanca]

Origineel gepost door JudokaDomie

mwoah me log is toch gare hanenhok materiaal dus discusieer maar raak

laat dit log je nu motiveren om er de volle 100% tegenaantegaan!!!

[SpprSi]

Origineel gepost door prophet-

Maarja, tot failure trainen is ongeveer de slechtste methode daarvoor. Vooral met zo'n druk sportschema. Zoek maar eens op "failure", onnodig om hier in een log opnieuw een discussie te beginnen. Alles is al gezegd in andere topics.

Train jij dan zoals jij wil, zal ik trainen zoals ik wil. Ok? End of discussion.

[JudokaDomie]

Origineel gepost door sanca

laat dit log je nu motiveren om er de volle 100% tegenaantegaan!!!

ja motivatie genoeg maar ik moet wel serieuzer worden... ik maak me trainingen wel maar vaak niet met genoeg concentratie, dit moet beter (kan own ook beamen... ik praat nogal es tussen door, en kijk anar anderen, best nuttig maar teveel rust is ook nie goed)

[JudokaDomie]

trouwens johan volgens mensen hier in mn log kraak ik jou af (luuc) ...

ik haat je ook idd hea ofniet?

[Own Sculpturer]

Ik vind dat je per direct moet kappen met krachtsport en meteen verder moet gaan in de dartswereld of in biljart fungeren als keu.

Spoiler: Toon

[JudokaDomie]

nee ik stoot nie zo graag tegen ballen kevin

[Own Sculpturer]

Origineel gepost door JudokaDomie

nee ik stoot nie zo graag tegen ballen kevin

Dan maar de notenkraker on de de knie krijgen he domie.

[Ripped Buik]

tsjezus wat een.. log.

Lekker Onzinnig Gezeik?

luister naar je tips gozer

[SanderM]

Origineel gepost door Own Sculpturer

Dan maar de notenkraker on de de knie krijgen he domie.

dat verhaal had je verteld in de auto

[sanca]

Origineel gepost door JudokaDomie

trouwens johan volgens mensen hier in mn log kraak ik jou af (luuc) ...

ik haat je ook idd hea ofniet?

nObOdY HaTeS SaNcAaAaH

[JudokaDomie]

Origineel gepost door SanderM

dat verhaal had je verteld in de auto

ja maar ik was het niet was een n.... uhhh irakees!

[groteman9]

Origineel gepost door JudokaDomie

vandaag thuis rug getraind, want maandag/dinsdag/woensdag kan ik niet en kvind dat ik toch deze week goed benen moet trainen (dus donderdag):

db pullovers (met spierpijn in triceps van gister)
4x 10x 22kg (pr!!)

db rows
4x 8x 27kg (laatste reps klein beetje minder strict)

bb shrugs
3x 10x 60kg

deadlifts
4x 8x 90kg (laatste reps ging de techniek mis maar eerste paar goed)

db preacher curls
3x 10x 12kg

Rug oefeningen van de fysio
5 minuutjes rekken ongeveer

netjes hoor die deadlift en als je je eigen techniek goed blijft controleren dan komt alles goed

[JudokaDomie]

Origineel gepost door groteman9

netjes hoor die deadlift en als je je eigen techniek goed blijft controleren dan komt alles goed

thnx mede budoka