dj phreak's poging tot wederopbouw - Pagina 4

**dj_phreak** · 31 May 2006, 20:02

zo, weer een lekkere training. Schouder bijna helemaal pijnvrij.

speed DL (double overhand grip):
5x140
5x140
5x140

speed bench, close grip:
6x3x102,5

speed bench, medium grip:
6x3x112,5

shirted bench:
1x112,5 (net mn borst gehaald)
1x140 (speed rep)
1x150 (bijna speed rep)
1x160 (koekie)

En dat in een shirt dat ik zelf aan kan trekken.

Kortom: hoop op 175 over 3 weken. Misschien, als ik de juiste groove vind, zelfs een poging op 185 (400+ Lbs).

eq_909 · 31 May 2006, 20:05

Nice Ruben, op naar de 200

**dj_phreak** · 1 June 2006, 09:49

Citaat:

Origineel gepost door eq_909

Nice Ruben, op naar de 200

To infinity... and beyond!

RubenSossa · 1 June 2006, 11:51

Nette training bro!

**dj_phreak** · 4 June 2006, 20:16

vandaag weer een ME dag gehad. Wat heb ik hier toch een hekel aan! Zwaar tillen is vermoeiend. Dan veel liever speed work!

Maar goed...

18" DL (dus stang ter hoogte van knieschijven):
8x200
waarom lange series? Omdat ik in totaal maar 230 kg aan schijven heb.

Merk wel dat ik wat meer aan mn bovenrug moet doen; ik kan hem de laatste 2 reps niet meer recht houden.

shirted bench:
1x140
1x160 makkie
1x170 ... eigenlijk ook een makkie...

Daarna maar gestopt. Over 2 weken een wedstrijd, dus niet al te gek doen nu. Dat komt dan wel.

Mn prognose van vorige week (175 op de wedstrijd) heb ik iig al naar boven bijgesteld!

RubenSossa · 4 June 2006, 20:47

nice training Phreak!

builderB · 4 June 2006, 21:13

nice work!

schouders ook nog steeds goed na die ME bench?

erca · 4 June 2006, 21:36

**dj_phreak** · 5 June 2006, 08:06

thanks all!

Citaat:

Origineel gepost door builderB

schouders ook nog steeds goed na die ME bench?

Ja, eigenlijk wel! Beetje nog het pijntje in mn rechtse schouder, maar niet terwijl ik bezig ben.

Volgens mij heb ik mezelf, uit angst voor weer een serieuze blessure, de laatste maanden onbewust in lopen houden. Nu ik me onderin veilig voel, voelt alles zo licht aan!

terrestris · 5 June 2006, 08:26

nice!
idd zit mss in het kopje...

wimmos · 5 June 2006, 09:37

8x200 is nice!

**dj_phreak** · 7 June 2006, 20:30

D.E. dag:

Voelde me kut, dus heb het deadliften overgeslagen. Mezelf niet kapot maken zo kort voor een wedstrijd.

speed bench, close grip:
6x3x102,5

speed bench, comp grip:
6x3x112,5

regular bench:
1x140

shirted bench:
1x160
1x170

Conclusie: zelfs op een slechte dag druk ik nu 170 aan het einde van een trainingkje. Ging makkelijk, zelfs terwijl mn voeten onderin opeens allebei helemaal weg gleden en ik hem dus met mn voeten los van de grond omhoog drukte.

Beurten voor volgende week zaterdag (BK bench):
1e: 170
2e: 185 (gokje)
3e:

chunky · 7 June 2006, 20:38

zeker netjes, wat had dat wel niet op een top dag geweest.

**dj_phreak** · 11 June 2006, 14:08

weeeeeeer een slechte dag! Deadliften ging echt helemaal niet, en bankdrukken liep ook echt niet lekker. Hopen dat ik snel aan de hitte wen... Ik voelde me helemaal niet top vandaag. Zelfs techniek (normaliter juist mn grote kracht) liep nergens goed bij.

box DL:
2x180 WTF?

6x140

bankdrukken:
1x130
1x150 redelijk makkelijk
-shirt aan-
1x150 bijna mis bovenin!
1x150 slecht qua vorm, maar snel
1x160 redelijk
1x170 paused, redelijk

RubenSossa · 11 June 2006, 15:55

Toch nette bench kerel.

Jonko · 11 June 2006, 16:04

Ik zou willen dat ik zoveel kon benchpressen

Gaat goed kerel, vast veel succes met de wedstrijd

**dj_phreak** · 14 June 2006, 19:57

zo slecht als ik me zondag voelde, zo lekker voelde het vandaag. Jammer dat ik ivm de wedstrijd niet meer mocht doen. Alles ging zo explosief.

speed bench close grip:
6x3x105

speed bench comp grip:
6x3x115

klusmier · 14 June 2006, 20:14

Citaat:

Origineel gepost door dj_phreak

shirted bench:
1x160
1x170

Conclusie: zelfs op een slechte dag druk ik nu 170 aan het einde van een trainingkje. Ging makkelijk, zelfs terwijl mn voeten onderin opeens allebei helemaal weg gleden en ik hem dus met mn voeten los van de grond omhoog drukte.

Beurten voor volgende week zaterdag (BK bench):
1e: 170
2e: 185 (gokje)
3e:

nette trainingen, je bent en blijft beestachtig sterk!

alvast suc6 met je wedstrijd en de groetjes aan Christa!

**dj_phreak** · 17 June 2006, 22:34

Groetjes terug van Chris!

Mn voorspelling is onverwacht uitgekomen...
1e: 170 ongelooflijk makkelijk
2e: 185 ... bijna net zo makkelijk

3e: 200 dan maar gek doen... en alweer een makkie! Had misschien wel 210 in gezeten!

AlexT · 17 June 2006, 23:19

beest

!

31 May 2006, 20:02	#61
dj_phreak Moderator Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €250 Karma Power: 25	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw zo, weer een lekkere training. Schouder bijna helemaal pijnvrij. speed DL (double overhand grip): 5x140 5x140 5x140 speed bench, close grip: 6x3x102,5 speed bench, medium grip: 6x3x112,5 shirted bench: 1x112,5 (net mn borst gehaald) 1x140 (speed rep) 1x150 (bijna speed rep) 1x160 (koekie) En dat in een shirt dat ik zelf aan kan trekken. Kortom: hoop op 175 over 3 weken. Misschien, als ik de juiste groove vind, zelfs een poging op 185 (400+ Lbs). __________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield

31 May 2006, 20:05	#62
eq_909 Huge Freak Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Under the bar Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.976 Casino cash: €250 Karma Power: 24	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Nice Ruben, op naar de 200 __________________ Squats, Guns & Ammo EQ's Log :: Prepare :: Perform :: Prevail ::

1 June 2006, 11:51	#64
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Nette training bro! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

4 June 2006, 20:16	#65
dj_phreak Moderator Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €250 Karma Power: 25	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw vandaag weer een ME dag gehad. Wat heb ik hier toch een hekel aan! Zwaar tillen is vermoeiend. Dan veel liever speed work! Maar goed... 18" DL (dus stang ter hoogte van knieschijven): 8x200 waarom lange series? Omdat ik in totaal maar 230 kg aan schijven heb. Merk wel dat ik wat meer aan mn bovenrug moet doen; ik kan hem de laatste 2 reps niet meer recht houden. shirted bench: 1x140 1x160 makkie 1x170 ... eigenlijk ook een makkie... Daarna maar gestopt. Over 2 weken een wedstrijd, dus niet al te gek doen nu. Dat komt dan wel. Mn prognose van vorige week (175 op de wedstrijd) heb ik iig al naar boven bijgesteld! __________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield

4 June 2006, 20:47	#66
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw nice training Phreak! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

4 June 2006, 21:13	#67
builderB Monstrous Giant Geregistreerd: Apr 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 12.644 Casino cash: €25675 Karma Power: 60	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw nice work! schouders ook nog steeds goed na die ME bench? __________________ Herinner Lauw *"The good life is inspired by love and guided by knowledge"* -Bertrand Russell

4 June 2006, 21:36	#68
erca Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Mar 2006 Locatie: Vlaanderen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 4.833 Casino cash: €23800 Karma Power: 25	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw nice

5 June 2006, 08:26	#70
terrestris Advanced Bodybuilder Geregistreerd: Apr 2004 Locatie: Russia in West-Vlaanderen Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 1.213 Casino cash: €8450 Karma Power: 6	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw nice! idd zit mss in het kopje...

5 June 2006, 09:37	#71
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw 8x200 is nice! __________________ About time to get strong..Strength training

7 June 2006, 20:30	#72
dj_phreak Moderator Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €250 Karma Power: 25	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw D.E. dag: Voelde me kut, dus heb het deadliften overgeslagen. Mezelf niet kapot maken zo kort voor een wedstrijd. speed bench, close grip: 6x3x102,5 speed bench, comp grip: 6x3x112,5 regular bench: 1x140 shirted bench: 1x160 1x170 Conclusie: zelfs op een slechte dag druk ik nu 170 aan het einde van een trainingkje. Ging makkelijk, zelfs terwijl mn voeten onderin opeens allebei helemaal weg gleden en ik hem dus met mn voeten los van de grond omhoog drukte. Beurten voor volgende week zaterdag (BK bench): 1e: 170 2e: 185 (gokje) 3e: __________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield

7 June 2006, 20:38	#73
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw zeker netjes, wat had dat wel niet op een top dag geweest. __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

11 June 2006, 14:08	#74
dj_phreak Moderator Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €250 Karma Power: 25	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw weeeeeeer een slechte dag! Deadliften ging echt helemaal niet, en bankdrukken liep ook echt niet lekker. Hopen dat ik snel aan de hitte wen... Ik voelde me helemaal niet top vandaag. Zelfs techniek (normaliter juist mn grote kracht) liep nergens goed bij. box DL: 2x180 WTF? 6x140 bankdrukken: 1x130 1x150 redelijk makkelijk -shirt aan- 1x150 bijna mis bovenin! 1x150 slecht qua vorm, maar snel 1x160 redelijk 1x170 paused, redelijk __________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield

11 June 2006, 15:55	#75
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Toch nette bench kerel. __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

11 June 2006, 16:04	#76
Jonko Colossal Veteran Geregistreerd: May 2006 Locatie: Blaricum Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 14.164 Casino cash: €50286 Blog Berichten: 4 Karma Power: 60	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Ik zou willen dat ik zoveel kon benchpressen Gaat goed kerel, vast veel succes met de wedstrijd __________________ ecto rug \|\|Alles over Kettlebells\|\| \|\|Jonko's\|\| Road to Redemption \|\|

14 June 2006, 19:57	#77
dj_phreak Moderator Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €250 Karma Power: 25	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw zo slecht als ik me zondag voelde, zo lekker voelde het vandaag. Jammer dat ik ivm de wedstrijd niet meer mocht doen. Alles ging zo explosief. speed bench close grip: 6x3x105 speed bench comp grip: 6x3x115 __________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

17 June 2006, 22:34	#79
dj_phreak Moderator Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €250 Karma Power: 25	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Groetjes terug van Chris! Mn voorspelling is onverwacht uitgekomen... 1e: 170 ongelooflijk makkelijk 2e: 185 ... bijna net zo makkelijk 3e: 200 dan maar gek doen... en alweer een makkie! Had misschien wel 210 in gezeten! __________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield

17 June 2006, 23:19	#80
AlexT Huge Freak Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Groningen Leeftijd: 17 Geslacht: M Posts: 8.444 Casino cash: €600 Karma Power: 0	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw beest!