dj phreak's poging tot wederopbouw - Pagina 3

**dj_phreak** · 1 October 2004, 23:30

Zo, daar ben ik weer. Even een bewogen zomer achter de rug, maar vanaf Augustus gaat het weer goed. Trainen gaat aardig en ik zit ongeveer op het niveau waar ik hierboven mee geëindigd ben. Bankdrukken wat minder, want daar ben ik pas 2 weken geleden weer mee begonnen.

Doe nu een conditioning cycle voor 3x3. De gewichten zijn dus beschamend laag en ik ga ze dus niet posten.

Maar goed; mn knie houdt het aardig EN (groot voordeel) ik train nu eindelijk thuis. Dus verder ook nooit geen gezeur meer. En in bed vallen als je moe bent.

Zodra ik met de 5x5 voor kniebuigen boven de 100 kom in een conditioning cycle, laat ik het weten.

Pascal · 2 October 2004, 12:15

succes

**dj_phreak** · 24 October 2004, 12:40

Even weer een korte update:

Momenteel gaat het trainen slecht. Ik was bijna klaar met een 3x3 cyclus toen zich weer meerdere problemen aandienden. Geen vervoer, dus verplicht lopen naar mn werk en terug (45 minuten enkele reis...), rug verdraaid met klussen, dus nu weer last van mn oude rugprobleem (hypermobiele tussenwervelschijf tussen L4 en L5), etc. Maar hoewel minder, train ik nog wel.

Op het programma voor morgen:
KB: 6x3x120
BD: 6x3x90
DL: 2x20x65 (Romanian DL als therapie)

**dj_phreak** · 19 November 2004, 16:10

hèhè, eindelijk weer eens een update.

Trainen gaat niet super, maar wel aardig. Laatste keer:
SQ: 3x8x125
BP: 3x8x115

Geen gewichten om over naar huis te schrijven, maar tenminste pijnvrij.

Deejay_Spike · 19 November 2004, 16:30

phreak, zolang je vooruitgaat en blessure vrij blijft, is dat prachtig !

**dj_phreak** · 29 May 2006, 11:23

wow... al 1,5 jaar niet gepost hier.

Even een korte omschrijving van de afgelopen 1,5 jaar:

kut.

direct na mn post van 19 november 2004 verliefd geraakt en dat heeft mn training 3/4 jaar in de soep gegooid.

Sinds de BK van november vorig jaar weer begonnen met echt trainen, maar helaas alweer enkele tegenslagen gehad. Momenteel herstellende van een beschadigde (gescheurde?) schouderspier (rechts achter). Oorzaak: kniebuigen! Ook niet het eerste dat je verwacht...

Ben ook weer wat all-round gaan trainen, want ik voelde me niet sterk genoeg.

Kniebuigen was dus een fiasco, maar ben vorige maand gaan deadliften en dat is eigenlijk wel leuk.

stats momenteel:
gewicht: 130... (ik blijf in de -125... tubby...)
squat: kan niet ivm mn schouder
bench: kan nu niet normaal, maar smal 1x155
dead: vanaf lage blokken 7x190

trainingsmethode:
een heel basic ME/DE schema. Voor de bench doe ik alvast wat voorbereidend werk voor als mn shirt eindelijk arriveert.

toekomst:
ik moet een nieuw rack hebben thuis! Wil ik ooit nog gaan squatten, dan zal ik een sumo rack moeten hebben. Hoe breder ik sta, hoe minder last van mn knieën. En dan bedoel ik ook echt breed, dus max sumo DL breedte... en dat met mijn korte beentjes.

**Jopske** · 29 May 2006, 11:29

Als je de achterkant van je schouder afscheurt met squaten dan houd je de stang niet goed he

Ik hoop voor je dat het maar weer snel aanelkaar is gelijmt, en dat je weer kan knallen. Laat ons nu niet weer 1,5 jaar wachten op een update van je log he

**dj_phreak** · 29 May 2006, 11:57

Citaat:

Origineel gepost door Jopske

Als je de achterkant van je schouder afscheurt met squaten dan houd je de stang niet goed he

Vroegah... was ik altijd lenig genoeg om, zelfs met mijn afmetingen, de stang binnen de streepjes beet te houden. Nu blijkbaar niet meer... Dus maar gaan rekken!

Citaat:

Ik hoop voor je dat het maar weer snel aanelkaar is gelijmt, en dat je weer kan knallen. Laat ons nu niet weer 1,5 jaar wachten op een update van je log he

ik zal het proberen.

eq_909 · 29 May 2006, 12:34

Citaat:

Origineel gepost door dj_phreak

En dan bedoel ik ook echt breed, dus max sumo DL breedte... en dat met mijn korte beentjes.

Wat resulteert in een ROM van 10 cm

**dj_phreak** · 29 May 2006, 12:39

Citaat:

Origineel gepost door eq_909

Wat resulteert in een ROM van 10 cm

nee, wel bijna 20.

Ari70 · 29 May 2006, 13:43

Zo hij is weer terug.. ff je log doorgenomen.. veel geplaagd met blesurretjes.. Ik heb pas nog een wedstrijd op de atletiek baan gedaan waar jij trainde..

Die indoor hal was net af toen jij weg ging denk ik?
Traint Piet Meijdam daar ook nog ergens?

Succes met je actieve herstel

**dj_phreak** · 29 May 2006, 15:12

Citaat:

Origineel gepost door Ari70

Zo hij is weer terug.. ff je log doorgenomen.. veel geplaagd met blesurretjes.. Ik heb pas nog een wedstrijd op de atletiek baan gedaan waar jij trainde..

Die indoor hal was net af toen jij weg ging denk ik?
Traint Piet Meijdam daar ook nog ergens?

Ik heb volgens mij nog 1,5-2 jaar daar doorgetraind, maar daarna werd het me te gortig. Veel te druk, veel te veel breezahs, en toen gingen ze 2 van de 3 gewichthef-plankiers ook nog weghalen om er fietsen en loopbanden neer te zetten. Ik ben dus net op tijd weg gegaan. Eigenlijk, als ik eens kijk hoe ik thuis train, ben ik er 15 jaar te laat weg gegaan.

Piet heb ik dus sinds die tijd dus niet meer gezien, helaas. Ik weet niet of hij ooit nog wel eens bij Hercules traint, want het ligt natuurlijk wel een beetje erg uit de buurt voor hem. Dat was 1 van de weinige leuke mensen daar -- zolang je tegen de snijdende opmerkingen kon.

Hoop dat het met zn schouder beter gaat dan de laatste keer dat ik hem zag, want toen drukte hij met veel pijn maar 130.

Citaat:

Succes met je actieve herstel

Dank! Ik doe mn best.

chunky · 29 May 2006, 16:15

nette smalle greep. Gaat toch wel flink verzuren zo met 18 reps denk ik

Zelda · 29 May 2006, 17:01

Welcome back! Ik ga je log zeker volgen.

RubenSossa · 29 May 2006, 18:36

Leuk dat je een log gaat bijhouden kerel!

Succes en de trainingen zien er al goed uit!

SlettieBettie · 31 May 2006, 10:34

Nou, zal ik je ook maar even succes wensen?
Ik merk niet veel verschil, er klinkt nog steeds aardig wat gezwoeg vanuit ons krachthok/atelier en een veelvuldig: "Jerry* rot op! Niet op mijn buik zitten als ik bench!" en natuurlijk: "Chris, waar is je laptop, ik wil even een filmpje maken... Oh, kan jij meteen de camera vasthouden?"

*Voor de meelezers: Jerry is een van onze vier katten.

SiRoj · 31 May 2006, 11:22

Mooi logje...nu hopen dat het snel beter gaat met je arm!

wimmos · 31 May 2006, 11:59

Lol op jerry

Blackadder · 31 May 2006, 13:22

ben ook wel benieuwd naar dit logje.
een breeje gozer was je al. train ze

**dj_phreak** · 31 May 2006, 13:41

vanavond D.E. dag. Ben benieuwd... heb zin om met mn shirt te spelen.

Maar ik zal het hoe dan ook niet al te zwaar laten worden.

1 October 2004, 23:30	#41
dj_phreak Moderator Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €250 Karma Power: 25	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Zo, daar ben ik weer. Even een bewogen zomer achter de rug, maar vanaf Augustus gaat het weer goed. Trainen gaat aardig en ik zit ongeveer op het niveau waar ik hierboven mee geëindigd ben. Bankdrukken wat minder, want daar ben ik pas 2 weken geleden weer mee begonnen. Doe nu een conditioning cycle voor 3x3. De gewichten zijn dus beschamend laag en ik ga ze dus niet posten. Maar goed; mn knie houdt het aardig EN (groot voordeel) ik train nu eindelijk thuis. Dus verder ook nooit geen gezeur meer. En in bed vallen als je moe bent. Zodra ik met de 5x5 voor kniebuigen boven de 100 kom in een conditioning cycle, laat ik het weten. __________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield

2 October 2004, 12:15	#42
Pascal Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Sep 2003 Locatie: Nederland Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 4.798 Casino cash: €450 Karma Power: 15	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw succes

24 October 2004, 12:40	#43
dj_phreak Moderator Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €250 Karma Power: 25	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Even weer een korte update: Momenteel gaat het trainen slecht. Ik was bijna klaar met een 3x3 cyclus toen zich weer meerdere problemen aandienden. Geen vervoer, dus verplicht lopen naar mn werk en terug (45 minuten enkele reis...), rug verdraaid met klussen, dus nu weer last van mn oude rugprobleem (hypermobiele tussenwervelschijf tussen L4 en L5), etc. Maar hoewel minder, train ik nog wel. Op het programma voor morgen: KB: 6x3x120 BD: 6x3x90 DL: 2x20x65 (Romanian DL als therapie) __________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield

19 November 2004, 16:10	#44
dj_phreak Moderator Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €250 Karma Power: 25	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw hèhè, eindelijk weer eens een update. Trainen gaat niet super, maar wel aardig. Laatste keer: SQ: 3x8x125 BP: 3x8x115 Geen gewichten om over naar huis te schrijven, maar tenminste pijnvrij. __________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield

19 November 2004, 16:30	#45
Deejay_Spike Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2002 Locatie: België Leeftijd: 25 Geslacht: M Posts: 6.207 Casino cash: €250 Karma Power: 15	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw phreak, zolang je vooruitgaat en blessure vrij blijft, is dat prachtig ! __________________ Powerlifting - a virus, a good one! http://www.team-forza.com/ Contact : Click here

29 May 2006, 11:23	#46
dj_phreak Moderator Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €250 Karma Power: 25	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw wow... al 1,5 jaar niet gepost hier. Even een korte omschrijving van de afgelopen 1,5 jaar: kut. direct na mn post van 19 november 2004 verliefd geraakt en dat heeft mn training 3/4 jaar in de soep gegooid. Sinds de BK van november vorig jaar weer begonnen met echt trainen, maar helaas alweer enkele tegenslagen gehad. Momenteel herstellende van een beschadigde (gescheurde?) schouderspier (rechts achter). Oorzaak: kniebuigen! Ook niet het eerste dat je verwacht... Ben ook weer wat all-round gaan trainen, want ik voelde me niet sterk genoeg. Kniebuigen was dus een fiasco, maar ben vorige maand gaan deadliften en dat is eigenlijk wel leuk. stats momenteel: gewicht: 130... (ik blijf in de -125... tubby...) squat: kan niet ivm mn schouder bench: kan nu niet normaal, maar smal 1x155 dead: vanaf lage blokken 7x190 trainingsmethode: een heel basic ME/DE schema. Voor de bench doe ik alvast wat voorbereidend werk voor als mn shirt eindelijk arriveert. toekomst: ik moet een nieuw rack hebben thuis! Wil ik ooit nog gaan squatten, dan zal ik een sumo rack moeten hebben. Hoe breder ik sta, hoe minder last van mn knieën. En dan bedoel ik ook echt breed, dus max sumo DL breedte... en dat met mijn korte beentjes. __________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield

29 May 2006, 11:29	#47
Jopske gek Geregistreerd: Jul 2005 Locatie: In de sportschool Geslacht: M Posts: 2.937 Casino cash: €23280 Karma Power: 15	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Als je de achterkant van je schouder afscheurt met squaten dan houd je de stang niet goed he Ik hoop voor je dat het maar weer snel aanelkaar is gelijmt, en dat je weer kan knallen. Laat ons nu niet weer 1,5 jaar wachten op een update van je log he __________________ Note: Masturbation is a healthy sexual behavior. Like other behaviors, when over practiced or addicted it can lead to both psychological and physiological imbalances. Jopske's weg naar de zomer van 2008 Manieren om gemotiveerd te blijven \|Betere abs zonder crunches \|Hoe je squat te verbeteren \| Lijst met oefeningen \| Rotator cuff

29 May 2006, 13:43	#51
Ari70 Huge Freak Geregistreerd: Dec 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 7.580 Casino cash: €20250 Karma Power: 34	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Zo hij is weer terug.. ff je log doorgenomen.. veel geplaagd met blesurretjes.. Ik heb pas nog een wedstrijd op de atletiek baan gedaan waar jij trainde.. Die indoor hal was net af toen jij weg ging denk ik? Traint Piet Meijdam daar ook nog ergens? Succes met je actieve herstel

29 May 2006, 16:15	#53
chunky Huge Freak Geregistreerd: Sep 2005 Locatie: Bilskirnir Leeftijd: 28 Geslacht: M Posts: 7.291 Casino cash: €17050 Karma Power: 31	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw nette smalle greep. Gaat toch wel flink verzuren zo met 18 reps denk ik __________________ Victory happens when 10,000 hours of training meets one moment of opportunity

29 May 2006, 17:01	#54
Zelda Monstrous Giant Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 12.837 Casino cash: €16100 Karma Power: 60	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Welcome back! Ik ga je log zeker volgen.

29 May 2006, 18:36	#55
RubenSossa Huge Freak Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 26 Geslacht: M Posts: 7.623 Casino cash: €32850 Karma Power: 26	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Leuk dat je een log gaat bijhouden kerel! Succes en de trainingen zien er al goed uit! __________________ 1,79m 104 kg Deadlift: 285 kg Squat: 220 kg Frontsquat: 170 kg Bench: 160 kg IFSA Boom: 120 kg Stones: 160 kg 1e plaats SM van Landsmeer 2007 (C-klasse) 3e plaats -105 SM van Limburg 2008 (9e plaats overall)

31 May 2006, 10:34	#56
SlettieBettie Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: Nederland Leeftijd: 30 Geslacht: V Posts: 1.863 Casino cash: €8850 Karma Power: 14	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Nou, zal ik je ook maar even succes wensen? Ik merk niet veel verschil, er klinkt nog steeds aardig wat gezwoeg vanuit ons krachthok/atelier en een veelvuldig: "Jerry* rot op! Niet op mijn buik zitten als ik bench!" en natuurlijk: "Chris, waar is je laptop, ik wil even een filmpje maken... Oh, kan jij meteen de camera vasthouden?" *Voor de meelezers: Jerry is een van onze vier katten.

31 May 2006, 11:22	#57
SiRoj Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Oct 2005 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 6.850 Casino cash: €3200 Karma Power: 38	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Mooi logje...nu hopen dat het snel beter gaat met je arm! __________________ “If you can’t dazzle them with your brilliance, baffle them with your BS! “

31 May 2006, 11:59	#58
wimmos Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2005 Locatie: België Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 5.864 Casino cash: €32203 Karma Power: 19	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw Lol op jerry __________________ About time to get strong..Strength training

31 May 2006, 13:22	#59
Blackadder Banned Geregistreerd: Nov 2004 Locatie: rue d'Aerschot Leeftijd: 24 Geslacht: M Posts: 7.254 Casino cash: €850 Karma Power: 0	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw ben ook wel benieuwd naar dit logje. een breeje gozer was je al. train ze

Topic Opties	Zoek in Topic
Topic afdrukken Deze pagina e-mailen	Zoek in Topic: Uitgebreid Zoeken
Weergave Modus
Lineare Modus Verander naar Hybrid Mode Verander naar Threaded Mode

31 May 2006, 13:41	#60
dj_phreak Moderator Geregistreerd: Feb 2004 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 3.835 Casino cash: €250 Karma Power: 25	Re: dj phreak's poging tot wederopbouw vanavond D.E. dag. Ben benieuwd... heb zin om met mn shirt te spelen. Maar ik zal het hoe dan ook niet al te zwaar laten worden. __________________ _____________________________________________________ The power of accurate observation is commonly called cynicism by those who have not got it. George Bernard Shaw Wit is so shining a quality that everybody admires it; most people aim at it, all people fear it, and few love it unless in themselves. Lord Chesterfield