de dikkens pijnhoekje

[de dikken]

dead lift max effort 1x230 1x250 failed ging wel 2cm van de grond
1x220 3x2 200
bench press 12x60 10x80 11x100(what the)3+1x110 1x120 20x80
incline bench press 8x70 8x80 4x90 1+1x100

[de dikken]

veel werk
no time to work out

[mikepl4]

greppige meneske bent gij

[Mugje]

Origineel gepost door de dikken

veel werk
no time to work out

ander werk zoeken

[de dikken]

bench press 12x70 8x90 5x110 15x90 20x70
beetje losdeadliften

i am the king of gianty sets ik ga voor de 15x100
10 keer 110 moet zeker lukken voor nieuwjaar
max zal wel nie hoger dan 130 komen denk ik hmmmmm

[de dikken]

:coolnana: dead lift 10x70 8x120 6x170 4x200 1x220(very hard)
bench press 20x20 12x60 6x90 5x110 1+1x120 14+1x90
weer pijn aan staartbeen en rechterlat
i'm falling apert
2 trainingen per week en ik ga beter vooruit dan waneer ik heel de week train
coooooooooooooooool its good too be lazy

[de dikken]

gisteren
15x20 15x20 10x80 1x110 1x120 +wat incline dumbbel pressen
need i say more i was tired
fuck off

[de dikken]

gisteren dead lift 4x170 2x200 1x220
bench press 12x50 10x80 10x100 4x110 1x120 uitduwen met 80 stuk of 15reps
bent over rows 3of 4 sets
dumbbel curls 3 sets
work work work
heb nieuwe zaal gevonden perfect

[MonsterStrength]

je blijft wel nog naar diksmuide komen af en toe?

[Chewie]

Waarom bijna elke training een 1rm ? Banken en DL-en met name...misschien is een tijdje tot minimaal 4 reps max 8reps gaan en daarna 2 tot 6 reps en dan is gaan toppen. Denk dat je daar meer uithaalt dan elke keer 120kg max drukken en nooit verder komen...

[de dikken]

Origineel gepost door Wakaera

je blijft wel nog naar diksmuide komen af en toe?

nu en dan kom ik nog af

[de dikken]

Origineel gepost door Chewie

Waarom bijna elke training een 1rm ? Banken en DL-en met name...misschien is een tijdje tot minimaal 4 reps max 8reps gaan en daarna 2 tot 6 reps en dan is gaan toppen. Denk dat je daar meer uithaalt dan elke keer 120kg max drukken en nooit verder komen...

awel het leuke is dat ik uit de sets met 100 en 110 het uiterste haal en dan gewoon nog eens 120 pak voor de lol om te kijken of ik hem zou omhoog krijgen...en meestal lukt dat nog ook...om de kak van te krijgen

[de dikken]

zaterdagmorgen
bench 12x40 12x60 6x90 (3x4 110)3x110 8x100(moest 4x4 110 worden maar had geen spotter )
incline press machine 8x40 8x60 8x80 4x100 waanzinnig goeie machine
high box squat 8x60 8x100 8x120 8x140

zaterdag avond training met Q
schoulder dumbbel press oplopend tot 8x30 dan terug afbouwen
front raises 4a 5sets
side raises 4a 5sets
cable side raise 1 arm 4 sets
upright row tot 6x60 dan afbouwen
parrallel bar dip 4sets bw
small grip ez press 40 50 60 70kg dan uitduwen
pushdown
1 arm pulldown

vanmorgen
dumbbel curl 4 a 5sets
small grip cable curl 4 sets
50 sit ups
i'm coming back beware of dikken

[Adema]

waarom vermeld je de gewichten van de nevenoefeningen er niet bij?
verder gaat het lekker volgens mij

ben je inmiddels al de dunnen ?

[MonsterStrength]

c u soon @ diksmuide?

heb gehoord van Q waar je traint, gaat niet lang duren voor je daar spil hebt

[de dikken]

Origineel gepost door Adema

waarom vermeld je de gewichten van de nevenoefeningen er niet bij?
verder gaat het lekker volgens mij

ben je inmiddels al de dunnen ?

vergeten en de dumbbels staan nie aangetekend dus moet ik te veel tellen
zal eens moeten passeren met mijn potje typex

[de dikken]

Origineel gepost door Wakaera

c u soon @ diksmuide?

heb gehoord van Q waar je traint, gaat niet lang duren voor je daar spil hebt

naar diksmuide kom ik nie meer, die ouwe zak kan mijn klote kussen
mijn broer heeft daar 3 weken nie geweest door een ontsteking en toen hij terugkwam had die tjokker het lef om lidgeld te vragen
je kan der in
vanavond training in nieuwpoort morgen rust en woensdag in eeklo
gewicht staat nu op 104 daar moet zeker 10 kilo bij lets eat
heb vernomen dat mijn eerste bokstrainer weer beginnen boksen en is na een lange tijd geblesseerd te zijn dus ga waarschijnlijk wel weer eens gaan boksen hmmmmmmmmmmmmm nog meer eten

[MonsterStrength]

haha succes

na de wedstrijd gaan we wel es samen trainen

[de dikken]

maandag
lat pulley 12*50 10*60 6*70 8*70 6*70
cable row 10*80 8*90 6*100 15*60
tauttillius row 12*25 10*30 8*40
dumbbel row 10*32 8*42 6*52
barbbel row 2*20 30kg
15 min fietsen

[de dikken]

woensdag slechte bank gedaan
3keer 110 en dan nog 6 keer 100 of zo dan per 10 kg omlaag en reps maken
ben vergeten wat ik nog getraind heb hihi
zaterdag morgen deadlift tot 1x200 220 bleef liggen
daarna triceps ez small press, pushdowns en 1 arm pulldowns
alles in supersets met buik en na de training,nog 1 km lopen(1 maal rond finse piste)
zaterdag avond kwam Q mij wat oppeppen met nog een training
lat pulleys
cable rows
1 arm dumbbel rows
rope pulleys (low)
bench press 12x60 10x80 6x100 2x120(isn't it ironic ) 130 uitgehaald maar nie geduwd voelde te zwaar aan 6x100 16x80
incline press machine
eind deze maand ben ik verhuisd en kan ik weer vol op trainen