- Lid geworden
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Omdat mijn doelen gewijzigd zijn begin ik maar een nieuw logje.
Zoals het er nu uitziet doe ik (voorlopig?) geen wedstrijden meer en ga ik dus op een andere manier trainen. Daarom volg ik de komende tijd het programma "Built like a badass" want de manier van trainen spreekt mij wel aan en zo kan ik voorkomen dat ik teveel inzak.
Stats op het moment:
BW 118,5kg
BF 14-15%
Nek 49cm
Borst 130cm
Bovenarm 50cm
Onderarm 37cm
Taille 109cm
Bovenbeen 73cm
Kuit 45cm
Conditie volkomen k*t!
De bedoeling is om eens te kijken wat dit programma voor mijn lichaamsstats kan doen. Krachtstats zijn minder belangrijk zolang ik maar kan onderhouden wat ik heb.
Training van afgelopen dinsdag:
Bench press:
WU
8x110
6x120
8x130
Incline dumbbell press:
27x25
22x25
Seated row/triceps pushdown:
4x15x60/40
Dumbbell shrugs/lateral raises:
3x15x30/10
Barbell complex:
2x10x50
Lekkere training maar barbell complex was conditioneel zwaar. Waarschijnlijk toch iets teveel genoten van mijn vakantie.
Maar ik moet zeggen, ik voel me nu al built like a badass! It's really amazing Mike!
Training van vanavond:
Dumbbell squat jumps:
4x6x10 (per hand)
Squat:
8x120
6x130
8x140 (doel was 4 reps)
Goodmorning/seated plate twists:
3x15/20x50/10
Geen mogelijkheid voor een timed run dus dan maar....
Frontsquat:
2min. @ 50kg -> 37 reps
Stair run (12 etages) -> 1min. 55sec.
Wederom een lekkere training. Omdat ik niet meer bij mijn oude gym kom heb ik geen beschikking over een loopband en buiten lopen heb ik echt een pleurishekel aan dus vandaar een creatieve oplossing voor het conditioninggedeelte.
Zoals het er nu uitziet doe ik (voorlopig?) geen wedstrijden meer en ga ik dus op een andere manier trainen. Daarom volg ik de komende tijd het programma "Built like a badass" want de manier van trainen spreekt mij wel aan en zo kan ik voorkomen dat ik teveel inzak.
Stats op het moment:
BW 118,5kg
BF 14-15%
Nek 49cm
Borst 130cm
Bovenarm 50cm
Onderarm 37cm
Taille 109cm
Bovenbeen 73cm
Kuit 45cm
Conditie volkomen k*t!
De bedoeling is om eens te kijken wat dit programma voor mijn lichaamsstats kan doen. Krachtstats zijn minder belangrijk zolang ik maar kan onderhouden wat ik heb.
Training van afgelopen dinsdag:
Bench press:
WU
8x110
6x120
8x130
Incline dumbbell press:
27x25
22x25
Seated row/triceps pushdown:
4x15x60/40
Dumbbell shrugs/lateral raises:
3x15x30/10
Barbell complex:
2x10x50
Lekkere training maar barbell complex was conditioneel zwaar. Waarschijnlijk toch iets teveel genoten van mijn vakantie.
Maar ik moet zeggen, ik voel me nu al built like a badass! It's really amazing Mike!
Training van vanavond:
Dumbbell squat jumps:
4x6x10 (per hand)
Squat:
8x120
6x130
8x140 (doel was 4 reps)
Goodmorning/seated plate twists:
3x15/20x50/10
Geen mogelijkheid voor een timed run dus dan maar....
Frontsquat:
2min. @ 50kg -> 37 reps
Stair run (12 etages) -> 1min. 55sec.
Wederom een lekkere training. Omdat ik niet meer bij mijn oude gym kom heb ik geen beschikking over een loopband en buiten lopen heb ik echt een pleurishekel aan dus vandaar een creatieve oplossing voor het conditioninggedeelte.
Laatst bewerkt:
