6 May 2008, 22:14
| #41 |
| Competitive Bodybuilder   Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15      |  Lowerbody 1
Squat 10x20 10x40 10x60 8x90 5x114 5x114 5x114 5x114 5x114 Is alle gewichten van vorige week +4kg, maar gaat nog steeds aardig makkelijk Goodmorning 8x60 5x84 5x84 5x84 5x84 volume PR Machine Crunch 15x25 15x30 7x35 7x35 Leg Press 7x160 5x180 2x210 PR (maar ging eigenlijk voor 3..) Standing Calf Raise 10x80 12x100 12x100 10x100
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel |
|  |
|
8 May 2008, 20:32
| #42 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 |  Upperbody 2
Bench Press 10x34 5x60 5x80 3x94 3x94 3x94 1x100 1x100 1x104 Ben wel blij met mn bench vandaag  . Geen PR, maar als ik getopt had was er zeker een PR geweest  . Strict Overhead Press 5x50 4x55 5x50 5x50 5x50 Lat Pulldown 5x75 5x80 5x85 Close-Grip Pulldown 5x90 4x95 Cable Pushdown 12x30 8x35 10x30 Dumbbell Curl 12x10 10x12 8x14 Curlen is absoluut m'n sterke punt niet .Heel voldaan gevoel na deze training
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel |
|
| |
|
10 May 2008, 08:08
| #43 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 |  Lowerbody 2
Deadlift 9x60 6x90 5x120 5x140 5x150 PR 5x150 PR 3x160 PR 4x140kg (sumo) Ik heb niks te klagen want de vorige keer zag mn DL sessie er zo uit  :Deadlift 10x60 5x100 5x120 5x140 2x155 (PR) Filmpje van de 160kg volgt nog Leg Extension (squatrek bezet) 12x60 10x60 8x70 Front Squats 5x60 4x70 5x60 5x60 Machine Crunch 12x25 10x30 10x30 12x30 Calf Raise op leg press 12x100 8x140 machine 8x100 8x100 Hechtingen van een wond op mn rug gingen pijn doen bij de leg press.. Comment: Deadlift ging fantastisch maar verder was het eigenlijk maar een kuttraining 
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel Laatst aangepast door Daster : 10 May 2008 om 21:13. |
|
| |
|
10 May 2008, 08:31
| #44 |
| Ripped Bodybuilder  Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Belgi๋ Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 3.175
Casino cash: 866
Karma Power: 16  | Re: Daster's Dual Factor Festijn
Dan ga je je oude 170 pr toch makkelijk verbreken |
| |
|
10 May 2008, 08:35
| #45 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 | Re: Daster's Dual Factor Festijn
Citaat:
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel | |
|
| |
|
10 May 2008, 21:07
| #46 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 | Re: Daster's Dual Factor Festijn
Filmpje van de 3x160 net geupload http://www.youtube.com/watch?v=G4w8y9VSv-A Mn onderrug bolt wel behoorlijk valt me nu op.. Maar goed hij is in de pocket 
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel |
|
| |
|
13 May 2008, 19:42
| #47 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 | Upperbody 1
Bench Press 10x40 8x60 4x80 5x88 5x88 5x88 5x88 5x88 1x100 2x120 (negatief) Volume PR  . Volgende week 5x5x90 en als dat lukt weer een behoorlijk PR, want ik heb gewichten van 90kg of hoger nog niet vaker dan 4 herhalingen gedrukt DB Shoulder Press 5x24 5x26 5x28 4x30 Pendlay Row 8x40 5x74 5x74 5x74 5x74 4x74 Behoorlijk slechte uitvoering, maar ook slechte warming-up... Volgende keer beter opwarmen dan moet ik hem makkelijk en soepeltjes kunnen. En toen bedacht ik me dat ik een deloadweek had
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel |
|
| |
|
13 May 2008, 20:36
| #48 |
| Ripped Bodybuilder    Geregistreerd: Oct 2004 Locatie: Nederland Leeftijd: 21 Geslacht: M
Posts: 4.042
Casino cash: 26250
Karma Power: 25 | Re: Daster's Dual Factor Festijn
Netjes man je deadlift, merk je wat van die negatieven of doe je ze niet zovaak? Heb ze denk al in geen 2 jaar gedaan
__________________ Bench: 145 Squat: 205 (full 3x190) Deadlift: 270 20 jaar; 1,76 bij 90 kg. log Ben je een n00b en wil je groeien? - Hosseler in de dagelijkse strijd - |
|
| |
|
13 May 2008, 20:40
| #49 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 | Re: Daster's Dual Factor Festijn
Citaat:
Meer om ff te wennen aan het gewicht op mn handen, maar ik hou ze er wel in af en toe denk ik!
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel | |
|
| |
|
14 May 2008, 18:13
| #50 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 | Lowerbody 1
Squat full 10x60 8x80 6x90 5x100 5x110 parallel 3x120 3x124 2x130 Ik heb driekwart overgeslagen zodat ik op tijd thuis kon zijn voor mn vriendin... Zet ik net een stap binnen de deur belt ze op dat ze de bus heeft gemist grrr!! 
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel |
|
| |
|
17 May 2008, 10:36
| #52 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 | Upperbody 2
Ja ze zijn echt een ramp soms... Bench Press 10x40 6x60 5x80 3x90 2x100 2x95 Ik raak maar niet over die 2x100 heen!! Power Clean 10x40 5x60 3x70 (laatste rep jerk) Clean & Jerk 1x80 1x85 PR! 0x90 De explosiviteit ontbrak me bij die laatste poging.. Kreeg hem wel gecleaned, dus wel PC pr Chins wijd 12xbw 8xbw 7xbw 6xbw 6xbw smal 8xbw Voor een totaal van 47 reps. Jammer dat we geen gewichtenriem hebben. Misschien dat ik volgende keer een schijf in mn rugzak doe.
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel |
|
| |
|
17 May 2008, 11:37
| #53 |
| Huge Freak  Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M
Posts: 7.769
Casino cash: 26905
Karma Power: 23 | Re: Daster's Dual Factor Festijn
2x100 is al erg nice |
|
| |
|
17 May 2008, 18:25
| #54 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 | Re: Daster's Dual Factor Festijn
Citaat:
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel | |
|
| |
|
18 May 2008, 11:20
| #55 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 | Lowerbody 1
Alleen ff vlug gedeadlift vandaag! Ik had maar een half uurtje de tijd.. Deadlift 10x60 6x80 5x100 5x120 5x140 3x150 4x160 PR 0x170 (net een paar cm van de vloer..) Mn theoretische max bedraagt nu 175kg, dus over drie weken ofzo maar een keer toppen . Ik wil wel eerst nog een keertje 3x165kg doen.
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel |
|
| |
|
19 May 2008, 16:42
| #56 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 | Upperbody 1
Drukbankjes waren bezet dus voor de verandering maar een keer incline benchen. Incline Bench Press 8x40 6x60 5x70 5x75 5x80 3x85 3x90 PR Floor Press (eerste keer) 8x80 5x85 5x85 2x90 Lekkere oefening, die hou ik er zeker in Chins/Pull Ups 5xbw 8xbw 8xbw 5xbw 5xbw Verschillende varianten/grepen gedaan (opgepikt uit de thug workout )DB Curl 8x14 8x16 6x18 Rope Pushdown 10x25 8x30 6x35
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel |
|
| |
|
20 May 2008, 19:16
| #57 |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 |  Lowerbody 1
Squat full 10x40 8x60 8x80 6x90 pin squat (iets lager dan parallel) 5x100 3x110 3x110 Lying Hamstring Curl 10x45 8x50 8x55 6x60 Onderrug was nog helemaal naar de klote van zondag.. Toch iets teveel gebold tijdens het deadliften denk ik. Vandaar de goodmornings maar vervangen voor de hamstring curls. Machine Crunch 15x25 12x30 8x35 5x35 Spinal Decompression 3x30s Standing Calf Raise 10x80 12x100 12x100 8x110 PR 7x120 PR Behoorlijk lusteloos/moe vandaag, maar toch nog PR's op de calf raise omdat het nu pas in me opkwam een schijf extra op het apparaat te leggen...
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel |
|
| |
|
20 May 2008, 19:40
| #58 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Belgi๋ Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 3.175
Casino cash: 866
Karma Power: 16 | Re: Daster's Dual Factor Festijn
Blijven gaan man! Ik had gelezen dat je de advanced versie van bill star al eens hebt gedaan. Enkele tips/ opmerkingen die je mij kan geven, begin er namenlijk binne 2 weken mee. Heb de lineaire versie al 2 keer met succes kunnen doorlopen maar deze adv. is me effe nieuw. Wat me opvalt is dat er best wel in vele grotere stappen wordt verhoogd, vooral van week 3 op week 4 lijkt me heftig.. |
|
| |
|
22 May 2008, 14:22
| #59 | |
| Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M
Posts: 2.285
Casino cash: 11200 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15 | Re: Daster's Dual Factor Festijn
Citaat:
. Hou je gewoon aan de gewichten zoals die excelsheet ze aangeeft zou ik zeggen. Al moet ik zeggen dat die laatste week van het volume deel wel het zwaarst was!Die 3x3 weken vond ik zelf heel lekker trainen na die weken van veel volume . Fijne verandering t.o.v de lineaire versie is ook de ramped sets afgewisseld met 5x5 zelfde gewicht. veel succes ermee!Hou je de olympische lifts erin of doe je het met barbell rows?
__________________ Ongebruikt potje Animal M-Stak te koop: 29,-. Stuur een PM Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel | |
|
| |
|
22 May 2008, 16:30
| #60 |
| Ripped Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Belgi๋ Leeftijd: 19 Geslacht: M
Posts: 3.175
Casino cash: 866
Karma Power: 16 | Re: Daster's Dual Factor Festijn
Zal waarschijnlijk de barbell rows doen, wat is het anders ? Hangcleans? |
|
| |
