Daster's Dual Factor Festijn - Pagina 2

Daster · 23 April 2008, 14:02

Ik heb even een plaatje van mn rug geschoten gisteren

. Hoop er nog een paar kilootjes op te kunnen plakken voor de zomer

snoob · 23 April 2008, 14:17

Good mornings zien er goed uit imo, squats ook mss net iets dieper squatten? Filmpjes zijn nogal donker dus ik zie niet echt of je parallel nu breekt of niet.

Daster · 23 April 2008, 14:24

Citaat:

Origineel gepost door snoob

Good mornings zien er goed uit imo, squats ook mss net iets dieper squatten? Filmpjes zijn nogal donker dus ik zie niet echt of je parallel nu breekt of niet.

het probleem is een beetje dat ik dan buiten het squatrek moet stappen en aangezien het regelmatig voorkomt dat ik midden in een rep naar beneden zak durf ik dat eigenlijk niet aan!

(kijk ook maar is naar de laatste herhaling, probleem daar is een beetje dat ik heel veel kracht kwijt ben niet voorover te vallen..)

Vladi · 23 April 2008, 17:59

Leuke filmpjes. Zijn ze je nou aan t uitlachen na die 140?

Daster · 23 April 2008, 21:17

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Leuke filmpjes. Zijn ze je nou aan t uitlachen na die 140?

ja maar dat zijn zelf van die types die alleen borst/biceps/buik trainen.

soms wel jammer dat er in mijn gym niemand traint met wie je eens fatsoenlijk zou kunnen squatten of deadliften!

Daster · 25 April 2008, 15:23

Gisteravond was het de bedoeling om mn benchtop te verhogen, maar het is niet gelukt.. Zal wel komen doordat ik sowieso erg aan het hogere volume moet wennen!

Bench Press
10x50
4x65
3x80
1x90
1x100
0x110
0x107,5 (scheelde héél weinig)

Lat Pulldown
5x70
5x80
3x90

Close Grip Pulldown
5x90
3x100

Vanavond met deadliften ga ik maar is voor de 3x155!

Viking1012 · 25 April 2008, 17:37

Volume vreet energie dus dat kan het idd wel zijn.

Daster · 25 April 2008, 18:39

Citaat:

Origineel gepost door Viking1012

Volume vreet energie dus dat kan het idd wel zijn.

Zolang ik er maar óóit aan wen

. Ik doe tegenwoordig 3 keer zoveel sets in een week dan ik eerder deed!

Vandaag was mn lowerbody aan de beurt..

Deadlift
10x60
5x100
5x120
5x140
2x155 (PR)

De stang glibberde telkens uit mn handen maar ik denk niet dat er qua rugkracht veel meer in zat... Volgende keer neem ik iig wel magnesium mee.

Front Squat
5x40
5x50
5x60
5x70
5x80

Die techniek krijg ik maar niet helemaal goed onder de knie, en als ik wat zwaardere gewichten pak ga ik vanzelf te veel naar voren leunen.

Standing Calf Raise
10x50
12x90
12x100 (PR)
10x100 (tenen naar binnen)

Daster · 28 April 2008, 17:17

Bench Press
10x40
5x80
5x80
5x80
5x80
5x84

Eitje.. Volgende keer alles maar 84. Had met opzet niet te hoog gewicht genomen omdat ik niet precies wist wat mn 5x5RM was.

Incline DB Press
10x28
6x32
4x36

Al een poos niet gedaan zeg, maar met DB trainen blijf ik wel mega vinden

Pendlay Row
10x40
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70 PR

Vorm was niet elke herhaling even netjes als bij 65kg maar dat duurt niet lang meer.

Powershrugs
10x100
8x120
8x140
4x160

Hele oefening met een soort van haak gedaan... Boven de 100kg begeeft mn grip het met dat 'opspringen' erbij.

Lying Cable Curl (op Seated Row)
8x30
6x35
8x30

Rope Pulldown
8x30
8x35
2x40 drop> 5x30

Ik ben echt kapot, ik ga dalijk maar is siësta doen denk ik...

Daster · 29 April 2008, 20:43

Squat
8x60
6x60
6x90
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

Ging redelijk makkelijk, maar ik heb ff een stapje terug gedaan om op mn techniek te focussen. Volgende week 114kg.

Goodmornings
5x60
5x70
5x80
6x90 PR
5x90

Techniek gaat goed nu

Tijd om de gewichten te verhogen, maar ik voel de spanning bij die 90kg wel voornamelijk op mn rug staan.. Dat hoort neem ik aan? Of zak ik dan te diep naar beneden?

Machine Crunch
12x25
12x30
12x35 PR
8x35

Leg Press
5x140
5x170
4x200 PR

Standing Calf Raise
8x80
12x100 PR
10x100
16x70

Kortom; lekkere training en overal weer een beetje vooruit

Daster · 3 May 2008, 12:05

Ik had maar drie kwartier om te trainen vandaag...

Bench Press
10x40
5x70
3x80
3x90
3x100 (laatste keer met hulp)
3x90
3x90

Power Clean
6x40
5x60

Clean&Jerk (eerste keer)
3x70
1x80 (bodyweight

)
0x85 (scheelde heel weinig)

Lat Pulldown
5x65
5x75
5x85

Close Grip Pulldown
5x95
4x100

Ik denk dat ik die C&J vaker ga doen

leuke oefening.

wimmos · 3 May 2008, 12:13

Full squatten. En je valt nogal naar voor bij je squat zo te zien.

Citaat:

Origineel gepost door Vladi

Leuke filmpjes. Zijn ze je nou aan t uitlachen na die 140?

Wat een eikels als ze lachen met een fail. Ik zou ze naar die squat toeslepen en het hen ook es laten proberen. Fuck breezers

Daster · 4 May 2008, 12:43

Citaat:

Origineel gepost door wimmos

Full squatten. En je valt nogal naar voor bij je squat zo te zien.

Wat een eikels als ze lachen met een fail. Ik zou ze naar die squat toeslepen en het hen ook es laten proberen. Fuck breezers

Ik ben er deze week achtergekomen dat degene die de camera hanteert heeft net 8 weken testokuur er opzitten zonder een GRAM massawinst

Toen kon ik wel smakelijk lachen

Voor dat squatten durf ik eigenlijk het rack niet uit te stappen omdat het nog wel regelmatig voorkomt dat ik zoals op de video fail.. Misschien dat ik de wat lagere gewichten wel full kan doen!

Starter20 · 4 May 2008, 13:01

het rack helemaal uit lopen kost je ook veel energie met zware gewichten, das wel zonde... ik heb ook eens in zon ding gesquat en ik vond het verre van praktisch, als je een goede diepte bereikt komt de stang op die 'opvangstangen' te liggen

nette trainingen man

Daster · 4 May 2008, 15:20

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

het rack helemaal uit lopen kost je ook veel energie met zware gewichten, das wel zonde... ik heb ook eens in zon ding gesquat en ik vond het verre van praktisch, als je een goede diepte bereikt komt de stang op die 'opvangstangen' te liggen

nette trainingen man

Dat is het probleem ook inderdaad.. Soms tikt de stang die steunen ook net aan en dan raak je helemaal uit balans. Misschien dat de gymeigenaar er wel voor open staat een powerrack te kopen, dat zou ideaal zijn, ik zal het hem is vragen deze week.

Daster · 5 May 2008, 20:09

Bench Press
10x40
5x60
5x84
5x84
5x84
5x84
5x88

Zelfde gewichten als vorige week maar overal 4kg bij op

.

Incline DB Press
8x30
8x34
4x38 PR

Pendlay Row
10x40
5x70
5x70
5x70
5x70
5x74

Zelfde gewichten als vorige keer maar ik kon hem stukken stricter uitvoeren. Volgende week alle setjes op 74kg.

Power Shrugs
12x100
10x120
8x140
8x140

Stang valt telkens bijna uit mn handen...

Cable Curl
8x55
6x65
8x55

Er zat wel zo'n katrol in dus daadwerkelijk gewicht is wat lager..

Cable Push Down
8x30
5x40
12x30

Starter20 · 5 May 2008, 21:46

flinke shruggies

Daster · 5 May 2008, 22:01

Citaat:

Origineel gepost door Starter20

flinke shruggies

Ik had ze vorige week geprobeerd op 160kg, maar zelfs met van die haken erbij vloog de stang al bijna uit mn handen.

kane · 6 May 2008, 08:45

Gaat goed man

Daster · 6 May 2008, 10:56

Citaat:

Origineel gepost door kane

Gaat goed man

thanks

gaat wel lekker laatste tijd idd

23 April 2008, 14:02	#21
Daster Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.266 Casino cash: €9405 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15	Re: Daster's Dual Factor Festijn Ik heb even een plaatje van mn rug geschoten gisteren . Hoop er nog een paar kilootjes op te kunnen plakken voor de zomer __________________ captainsofcrush.hyves.nl Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel

23 April 2008, 14:17	#22
snoob Freaky Bodybuilder Geregistreerd: Nov 2005 Locatie: België Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 6.105 Casino cash: €17819 Karma Power: 26	Re: Daster's Dual Factor Festijn Good mornings zien er goed uit imo, squats ook mss net iets dieper squatten? Filmpjes zijn nogal donker dus ik zie niet echt of je parallel nu breekt of niet. __________________ Being strongest pound-for-pound just means you can kick ass in kindergarten. 1RM: Squat: 240kg // Bench: 140kg // Deadlift: 280kg // Totaal: 660kg mijn log // mijn foto's // Ironville blog

23 April 2008, 17:59	#24
Vladi Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Feb 2005 Locatie: Purmerend Leeftijd: 21 Geslacht: M Posts: 1.678 Casino cash: €20900 Karma Power: 8	Re: Daster's Dual Factor Festijn Leuke filmpjes. Zijn ze je nou aan t uitlachen na die 140? __________________ trainingslog 1.80m , 96kg Doel eind 2008: Sq 1x170 (3x160full)--> 1x190/200 Bp 1x135 --> 1x140/150 Dl 1x210 --> 1x250 Mp 1x90 --> 1x100 Pp 4x110/1x115 --> 1x120

25 April 2008, 15:23	#26
Daster Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.266 Casino cash: €9405 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15	Upperbody 2 Gisteravond was het de bedoeling om mn benchtop te verhogen, maar het is niet gelukt.. Zal wel komen doordat ik sowieso erg aan het hogere volume moet wennen! Bench Press 10x50 4x65 3x80 1x90 1x100 0x110 0x107,5 (scheelde héél weinig) Lat Pulldown 5x70 5x80 3x90 Close Grip Pulldown 5x90 3x100 Vanavond met deadliften ga ik maar is voor de 3x155! __________________ captainsofcrush.hyves.nl Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel Laatst aangepast door Daster : 25 April 2008 om 18:44.

25 April 2008, 17:37	#27
Viking1012 Huge Freak Geregistreerd: Aug 2006 Locatie: Nederland Geslacht: M Posts: 9.770 Casino cash: €21050 Blog Berichten: 31 Karma Power: 32	Re: Daster's Dual Factor Festijn Volume vreet energie dus dat kan het idd wel zijn. __________________ *BRING ON THE PAIN!......I like to see a good friend again!* *When a viking goes berserk.....Log* *Viking's blog*

28 April 2008, 17:17	#29
Daster Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.266 Casino cash: €9405 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15	Upperbody 1 Bench Press 10x40 5x80 5x80 5x80 5x80 5x84 Eitje.. Volgende keer alles maar 84. Had met opzet niet te hoog gewicht genomen omdat ik niet precies wist wat mn 5x5RM was. Incline DB Press 10x28 6x32 4x36 Al een poos niet gedaan zeg, maar met DB trainen blijf ik wel mega vinden Pendlay Row 10x40 5x70 5x70 5x70 5x70 5x70 PR Vorm was niet elke herhaling even netjes als bij 65kg maar dat duurt niet lang meer. Powershrugs 10x100 8x120 8x140 4x160 Hele oefening met een soort van haak gedaan... Boven de 100kg begeeft mn grip het met dat 'opspringen' erbij. Lying Cable Curl (op Seated Row) 8x30 6x35 8x30 Rope Pulldown 8x30 8x35 2x40 drop> 5x30 Ik ben echt kapot, ik ga dalijk maar is siësta doen denk ik... __________________ captainsofcrush.hyves.nl Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel

29 April 2008, 20:43	#30
Daster Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.266 Casino cash: €9405 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15	Lowerbody 1 Squat 8x60 6x60 6x90 5x110 5x110 5x110 5x110 5x110 Ging redelijk makkelijk, maar ik heb ff een stapje terug gedaan om op mn techniek te focussen. Volgende week 114kg. Goodmornings 5x60 5x70 5x80 6x90 PR 5x90 Techniek gaat goed nu Tijd om de gewichten te verhogen, maar ik voel de spanning bij die 90kg wel voornamelijk op mn rug staan.. Dat hoort neem ik aan? Of zak ik dan te diep naar beneden? Machine Crunch 12x25 12x30 12x35 PR 8x35 Leg Press 5x140 5x170 4x200 PR Standing Calf Raise 8x80 12x100 PR 10x100 16x70 Kortom; lekkere training en overal weer een beetje vooruit __________________ captainsofcrush.hyves.nl Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel

3 May 2008, 12:05	#31
Daster Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.266 Casino cash: €9405 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15	Upperbody 2 Ik had maar drie kwartier om te trainen vandaag... Bench Press 10x40 5x70 3x80 3x90 3x100 (laatste keer met hulp) 3x90 3x90 Power Clean 6x40 5x60 Clean&Jerk (eerste keer) 3x70 1x80 (bodyweight ) 0x85 (scheelde heel weinig) Lat Pulldown 5x65 5x75 5x85 Close Grip Pulldown 5x95 4x100 Ik denk dat ik die C&J vaker ga doen leuke oefening. __________________ captainsofcrush.hyves.nl Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel

4 May 2008, 13:01	#34
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.538 Casino cash: €20905 Karma Power: 22	Re: Daster's Dual Factor Festijn het rack helemaal uit lopen kost je ook veel energie met zware gewichten, das wel zonde... ik heb ook eens in zon ding gesquat en ik vond het verre van praktisch, als je een goede diepte bereikt komt de stang op die 'opvangstangen' te liggen nette trainingen man __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

5 May 2008, 20:09	#36
Daster Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: Doetinchem Leeftijd: 22 Geslacht: M Posts: 2.266 Casino cash: €9405 Blog Berichten: 3 Karma Power: 15	Upperbody 1 Bench Press 10x40 5x60 5x84 5x84 5x84 5x84 5x88 Zelfde gewichten als vorige week maar overal 4kg bij op . Incline DB Press 8x30 8x34 4x38 PR Pendlay Row 10x40 5x70 5x70 5x70 5x70 5x74 Zelfde gewichten als vorige keer maar ik kon hem stukken stricter uitvoeren. Volgende week alle setjes op 74kg. Power Shrugs 12x100 10x120 8x140 8x140 Stang valt telkens bijna uit mn handen... Cable Curl 8x55 6x65 8x55 Er zat wel zo'n katrol in dus daadwerkelijk gewicht is wat lager.. Cable Push Down 8x30 5x40 12x30 __________________ captainsofcrush.hyves.nl Post HIER je gewichten voor een plaats in de top 30! Log BP 2x105 SQ 1x150 DL 1x170 Youtube Channel

5 May 2008, 21:46	#37
Starter20 Huge Freak Geregistreerd: Feb 2006 Locatie: Nederland Leeftijd: 23 Geslacht: M Posts: 7.538 Casino cash: €20905 Karma Power: 22	Re: Daster's Dual Factor Festijn flinke shruggies __________________ Insane! Am I the only motherfucker with a brain Log: Log stats: 160/115/225 bestel muziek voor je moeder

6 May 2008, 08:45	#39
kane Competitive Bodybuilder Geregistreerd: Aug 2004 Locatie: België Leeftijd: 19 Geslacht: M Posts: 2.930 Casino cash: €666 Karma Power: 14	Re: Daster's Dual Factor Festijn Gaat goed man