cuda's beginnerslog

[cuda]

Ik vond het tijd worden om ook eens een log te starten, dus hier gaan we dan

Ik train momenteel via een upperbody/lowerbody split en alleen in het weekend dus 1 ub en 1lb ()

schema ziet er zo uit:

upperbody:

• Bench press
• Bent over row
• Front press (wegens te laag plafond )
• Dips
• Pullups
• BB curls
• bent over lateral raise

lowerbody1:

• Squat
• Powerclean
• Deadlift
• Calve raise

lowerbody2:

• Deadlift
• Squat
• Bulgarian squat
• Calve raise

week1: ub+lb1
week2: lb2+ub

men stats:
19jaar
1.88m
77kg

men krachtstats
benchpress: 1x85kg 4x75kg
backsquat: 2x120kg 5x110kg
deadlift: 9x140kg
frontpress: 4x55kg 2x60kg
pullups: 6xbw+20kg
dips: 6xbw+20kg

huidig doel:
me naar de 400kg totaal werken

commentaar is altijd welkom

[Lost Prophet]

geen slechte stats al, veel succes

[snoob]

Succes, maar waarom train je in de week niet?

[Starter20]

lb werk voor je ub werk misschien?

aangezien je niet zo vaak traint

[cuda]

Origineel gepost door snoob

Succes, maar waarom train je in de week niet?

ik zit door de week op kot enja ik train thuis

Origineel gepost door Starter20

lb werk voor je ub werk misschien?

aangezien je niet zo vaak traint

ja das een foutje, normaal gezien is het 1 week ub eerst, de ander week lb eerst.

[cuda]

lowerbody:
deadlift:

• 8x20kg
• 5x60kg
• 5x100kg
• 5x130kg
• 4x150kg (pr)

frontsquat:

• 8x20kg
• 2x6x60kg
• 2x6x80kg

bulgarian split squat:

• 8x20kg
• 4x6x30kg

calve raises:

• 3x8x100kg

opmerkingen:
training vond ik maar slapjes. ook minder sets gedaan dan gewoonlijk.
doel bij deadlift was 5x150kg, het is 1 rep minder geworden
nuja dat zal volgende keer wel haalbaar zijn

[Starter20]

toch netjes dan, 4x150

[cuda]

mja tis wel cva.
ik zat gewoon al de hele week aan die 5x150kg te denken enja dan zedde wel ff pissed als je die laatste rep er niet uit kunt persen

[cuda]

upperbody:
Bench press:

• 10x20kg
• 5x60kg
• 5x75kg (pr)
• 2x3x70kg
• 8x60kg

BOR:

• 10x20kg
• 2x5x40kg
• 2x5x50kg
• 5x60kg

Front press:

• 10x20kg
• 2x5x40kg
• 3x55kg
• 2x55kg

Pullups:

• 4x6xBW

Dips:

• 4x6xBW

DB curls

opmerkingen: benchpress vond ik goed, proberen volgende week 5reps voor meerdere sets te doen. FP kon beter maar was met men baar tegen die startstang gebotst enja daarna lukte het nietmeer

[cuda]

begonnen met een fullbody gistere.
fullbody 1:
deadlift:

• 8X20
• 5X60
• 5X100
• 5X130
• 6X150(pr)

benchpress:

• 8X20
• 2X5X60
• 2X80(pr)
• 5X75
• 5X70

squat:

• 8X20
• 2X5X60
• 2X5X80
• 5X90

pullups:

• 3x6xBW

db curls:

• 3x8x12kg

opmerkingen: blij met de deadlift kan niet wachten tot volgende week

[Lost Prophet]

niet mis die deadlift

[snoob]

idd, goeie deadlift

[cuda]

thx

weer fullbody vandaag
Squat:

• 8X20
• 3X5X60
• 3X5X80
• 5X100
• 4X100

Front press:

• 8X20
• 2X5X30
• 5X40
• 5X50

Powerclean:

• 5X20
• 3X3X40
• 3X3X50
• 2X3X60

BOR:

• 5X5X50

Dips:

• 3x6xbw

opmerkingen: was wel oke, powerclean begint steeds beter te lukken dus hopelijk zit ik binnen een paar weken aan de 70kg.
we shall see

[cuda]

het is weer vrijdag, tijd dus om dit log weer een bump te geven.

Deadlift:

• 8X20
• 5X60
• 2X5X100
• 5X130
• 1X160(pr)

Benchpress:

• 8X20
• 2X5X60
• 4X80(pr) 4de rep was echt alles eruit persen, het was naar boven pressen of eronder zitten
• 1x80(fail) en hier zat ik eronder
• 2X5X60

Pin quarter squat:

• 5X20
• 5X60
• 5X100
• 5X130
• 5X140

Pullups:

• 3X6XBW

opmerkingen: voelde me vandaag niet zo goed, last van men maag maar toch nog degelijk getraind.